走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。

2024年家族旅行姫路紀行⑥たつの市の旅館にて。。

今朝は雨やろなと思いつつも4時起床。 振ってない？ 行けそうやな。 8月最後、閾値走行ったろやないかい！ 走り始めてすぐにどしゃぶり(笑) Uターン(笑) 走行距離360m っちゅうことで8月終了。。 振り返りはまた明日かな。。 2024年家族旅行姫路紀行⑥たつの市の旅館にて。。 2024年家族旅行姫路紀行①どこ行く？ 2024年家族旅行姫路紀行②旅程が決まる。。 2024年家族旅行姫路紀行③出発！ 2024年家族旅行姫路紀行④大塚国際美術館。。 2024年家族旅行姫路紀行⑤旅館へ向かう。。 旅館に到着。 早速浴衣に着替えて温泉へ。 天気が良ければこんな景色が見れたはず。。 残念ながら雨。。 …

2024/08/31 09:54

2024年家族旅行姫路紀行⑤旅館へ向かう。。

台風め。 なかなか来ない。 来なくていいんだけど、 その都度仕事のスケジュール変更させられて大変。。 なんでもジョギング並みのスピードとどこかで読んだ。 私のジョグをなめんな！ 絶対私のが遅い(笑) 昨日は雨で走らなかったので、 今日は7kmじゃなくて10km。 10.03km 1.13.00 （7.17/km） 明日は仕事に行けないくらいの風雨を予定してたけど、 なんだか仕事には行けそう。。 他の職員は1人を除いて休みにしてある。。 2024年家族旅行姫路紀行⑤旅館へ向かう。。 2024年家族旅行姫路紀行①どこ行く？ 2024年家族旅行姫路紀行②旅程が決まる。。 2024年家族旅行姫路紀行③…

2024/08/30 12:16

今のペース走②

台風がゆっくり過ぎて、 色々仕事調整したり結構なストレスです。。 8/7に16日ぶりに走った。 気力。。 リスタートではなくて、 走り始めた頃を思い出してまた一から頑張ろうと書いた。 その日からブログもほぼ毎日書いている。 今やサブ3.5でフルを走れた時の脚力はない。 少しづつまた積み上げていく。 そして昨日のペース走。 設定：5.30/km 14km 心持としては14km必達で最長21kmまで頑張れたら嬉しいなと言う感じ。 そして時間の都合もあり始めて自転車で狭山池まで行った。 さあ、レッツゴー！ 1～5km 5.26 5.19 5.27 5.15 5.21 心拍数は、 119 133 13…

2024/08/29 14:16

2024年家族旅行姫路紀行④大塚国際美術館。。

今日は休み。 台風に備えて一仕事。 その前にペース走をしたのだけど、 それについてはまた明日書く。 ・・・ 2024年家族旅行姫路紀行④大塚国際美術館。。 2024年家族旅行姫路紀行①どこ行く？ 2024年家族旅行姫路紀行②旅程が決まる。。 2024年家族旅行姫路紀行③出発！ 10時30分。 予定より1時間遅れで大塚国際美術館の駐車場へ到着。 本館と駐車場は結構離れていてシャルトルバスでの移動になる。 雨は降り続いている。 長いエスカレーターを上り館内へ。 入場と同時にシスティーナホールでちょうどガイドが始まったのはラッキーだった。 ヴァティカンのシスティーナ礼拝堂の天井画と「最後の審判」を再…

2024/08/28 10:34

【ゆる募】たまねぎリレーマラソン！ 一緒に走りませんか？

【募集】 第2回大阪LOVERラン！ 知らんけど～ たまねぎリレーマラソンin安満遺跡公園 大会要項 大阪安満遺跡公園たまねぎリレーマラソン これ楽しそうやな。 12月21日（土） 仕事が暇な時期だし、 みんなでワイワイランナー忘年会の二次会感覚で。 奈良マラソンの6日後なのでもちろんゆるく。 玉ねぎもって走らんとあかんし(笑) 仮装して走る気満々で今コスチューム探してる(笑) いいのなかったら裸の大将でおにぎりもって走るか(笑) 人数がたくさん集まり、 ガチで順位目指して走りたいというチームがあればそれも良し。 まあなんでもありで楽しく走れたらと思う。 4本足のテントとタープも用意できる…

2024/08/27 12:58

大阪マラソンと東京マラソン。。

大阪マラソンの一般枠にエントリーした。 2015年の大阪マラソンは私の初フルマラソンである。 2015年4月から私は走り始めた。 そして何気なく大阪マラソンに応募して当選。 どうせ走るからには完走ではなくて、 ちょっと頑張りたい。 調べてみると4時間を切ることが一つのステイタスらしい。 そこから練習をして何とか頑張れそうというところまでステップアップした。 私のスタートブロックを見ると一番後ろ。 スタートラインを超えるまでに30分近くかかるという記述を見つけた。 ならば、スタートラインを超えてからゴールするまでに4時間を目標にしよう。 いわゆるネットタイムというやつだ。 そして本番。 見事にサ…

2024/08/26 10:52

2024年家族旅行姫路紀行③出発！

4時20分起床。 携帯が鳴る。 大阪市内に大雨警報。 堺は。。晴れとる。。よっこいしょ(笑) 日曜日は10kmマイコースジョグを基本に据えてるけど、 少しでもカロリー消費ということで90分LSDに変更。 昨日閾値走をしたのもあり身体が重い。。 いやただのデブだな(笑) 久しぶりの狭山池へ。 水少ない。。 11.79km 1.31.01 （7.43/km） 明日はもともと休足予定だけど、 台風に備えてお米踏みに行ったりいくつかやらなきゃあかんことがある。 水曜日に台風だからペース走は火曜日に前倒ししようかな。 2024年家族旅行姫路紀行③出発！ 2024年家族旅行姫路紀行①どこ行く？ 2024年…

2024/08/25 11:30

娘の自動車学校と今の閾値走③

昨日は家に帰るまで気にかかることがあった。 一昨日の夜、 娘が自動車学校のバスをまた予約し忘れたと私に言ってきた。 先週の水曜日、 帰りのバスの予約を取り忘れていて当日も予約が取れないということで、 休みだった私が迎えに行った。 自動車学校は山の中にあり自宅から30分くらい。 昨日の金曜日は私は仕事なので、 「なにやってんねん！」と思わず怒った。 さらに、 自動車学校の予約をキャンセルしようとしたらしく、 「キャンセルに6000円かかる」 と私に伝えてきた。 「そんなん自分でだせや」 と思わず言ってしまった。 私の心の内も聞いて下さい(笑) 自動車学校へ行かせるのに30万円以上払い、 さらに娘…

2024/08/24 12:03

2024年家族旅行姫路紀行②旅程が決まる。。

今日も7km。 無心で走れたら気持ちいいのだけど、 色々と考え事をしてしまう。 それでさらにペースが落ちる。 7.27km 52.24 （7.12/km） 明日は閾値走の予定だけど、 気が向いたら14kmペース走にする。 2024年家族旅行姫路紀行②旅程が決まる。。 2024年家族旅行姫路紀行①どこ行く？ 急転直下、観光に大塚国際美術館を入れることになった。 大塚国際美術館はすごく広く見ごたえがある。 1～2時間で回れるところではない。 どうせ行くなら1日かけて回りたいくらいのところだ。 昨年、松本へ行ったとき、 私のごり押しで松本市美術館を旅程に入れ込んだ。 これがすごく家族に好評だった。 …

2024/08/23 12:07

2024年家族旅行姫路紀行①どこ行く？

走った。 3日ぶりに走った。 3日間走らないと、走り行くのが億劫になるね(笑) 7kmジョグ。 7.30km 52.49 （7.14/km） 明日もジョグ。 明後日は閾値走？ ペース走？ 2024年家族旅行姫路紀行①どこ行く？ 夏だ！ 旅行だ！ 2泊3日くらいとれればゆっくりとちょっと足をのばせる。 でも。。。基本的に私も妻もお盆休みがない。。 娘はバイトと自動車学校 息子は塾と部活 今年も1泊2日の旅行となった。 大学生になった娘。高校2年生の息子。 家族揃っての旅行も難しいか？ ということもなく(笑) みんながその2日間にスケジュールを合わせてくれた。 さてどこへ行くか？ 案を出すのは私で…

2024/08/22 11:02

それでいい。。

結局3日走ってない。 月曜日は休足の日。 火曜日は旅ランする予定が雨で走らず。 水曜日は早起きしたけど疲労で2度寝。 明日は走る。 そして今朝する予定だった14kmペース走は土曜日にしようと思う。 それでいい。 思う。 今朝、走らなかったこと。 以前だったらなんとしても走ろうとしたし、 走らなかったら罪悪感に襲われて(笑) 長く、走るという趣味を楽しむためには、 無理をしてはいけないと最近になって思うようになった。 速く走れるようになるために無理は必要。 でもそれで故障をしたり、 走るのがイヤになったりで結局遠回りになっていた。 がむしゃらに練習して、 年数がたち手術したり走れなくなったりする…

2024/08/21 12:57

明日から家族旅行。。

明日、明後日と1泊2日の家族旅行。 初日 朝7時出発で淡路島を渡り四国まで、 大塚国際美術館へ 午後3時頃出発でまたまた淡路島を渡り(笑)、 兵庫県たつの市の新舞子海水浴場沿いの温泉旅館へ。 部屋から砂浜と海が見えるオーシャンビュー。 部屋食での宴会(笑) 晩御飯奮発した。 2日目 朝散歩 朝風呂 朝食 書写山へ 午後から、 姫路城 そして晩御飯をどこかで食べて帰宅。 姫路セントラルパークやリニューアルした須磨水族館も提案したんだけど、 子供達も大学1年と高校2年になり遊びの要素はあまりいらなくなった。 そして上記スケジュールとなった。 妻と娘の希望が大塚国際美術館 私の希望が書写山 妻と私の…

2024/08/18 10:40

土曜日恒例、今の閾値走②

まだまだ暑いね。 朝晩すずしくなってきたけど汗まみれになる。 月、火と家族旅行。 子供も大学1年の娘と高校2年の息子。 あと何回家族揃って旅行行けるかな？ まあなんにしても楽しみだ。 ・・・ 土曜日恒例の閾値走をしてきた。 恒例といってもまだ2回目だけど(笑) 今の私にあったレベルの閾値走 設定：5.15/km 5km 原池公園 マジックスピード2 5.07 5.09 5.07 5.05 5.15 心拍数 130 143 147 150 151 5.00km 25.44 （5.09/km） もう2回くらい5.15/kmをターゲットにして、 その後設定を高くしたい。 ↓応援ポチりお願いします. …

2024/08/17 15:13

お米がないそうだ。。

お米がないそうだ。 スーパーとかでも品切れらしい。 外国人観光客の増加が理由？ 我が家は義母のお兄さんがお米を作っているのでいつも頂いている。 ありがたい！ お米をもらいに行くのは私の役目で、 その足でお米を踏みに行く。 おっちゃんの作るお米は本当に美味しい！ おっちゃんも80を超えてるので（元気）、 来年からは田植え手伝うから必ず声かけてねと伝えてある。 そうそう昨日の夜はやはりケンタッキーだった(笑) 今夜はケンタッキー？ ハイボールとタコハイ。 1日1缶ルールを破って美味しく頂いた。 永久ダイエットなんだからこんな日もあって良い。 今夜は休肝日にするぞ～！ 自信ないけど(笑) ・・・ 今…

2024/08/16 11:12

今夜はケンタッキー？

8/15。 今日も仕事している。 楽しみは晩御飯。 以前ほど厳格ではないが、 13日に仏様迎えに行ってから15日に送るまで、 基本的に肉と魚が食卓に並ばない。 ここ数年15日の夜はケンタッキーフライドチキン(笑) 今夜はどうでしょう？ 私の口はケンタッキーを食べたがっている(笑) ビールでくわぁーっと！ ・・・ 今朝は7kmジョグ。 昨日のダメージがあっていつものジョグより30秒/kmほど遅かった。 7.28km 55.38 （7.38/km） 明日も7kmジョグで明後日はポイント練習を予定しているのだけど回復するのかな？ ブログランキング。今何位？ ↓応援ポチりお願いします. にほんブログ村

2024/08/15 13:25

小さな成功事例を積み重ねる。。今のペース走①

今日はお盆期間で唯一の休み。 娘が自動車学校のバスを予約し忘れたとかで送り迎えしなきゃあかんくなった。 他にも散髪に行ったり、親戚の家に行ったりでゆっくりはできないけど、 まったりはしようと思う(笑) チョコザップへの入会。。まだ迷ってる(笑) ・・・ 昨日、一昨日と2日休足。 今朝は4時起き。 原池公園へ。 ペース走 設定：7km 5.30/km 5.20 5.22 5.17 5.13 5.19 5.13 5.12 7.31km 38.37 （5.17/km） 設定以上では走れてたね。 ただ余裕があるかというと余裕はない(笑) 心拍数は、 124 136 139 143 144 145 14…

2024/08/14 10:32

まんまんちゃんあん！

今朝は5時30分から墓参りに行ってきたので走らず。 仕事があるのでその時間にしか行けないんだよね。 朝まで起きてた息子と義母と3人で行ってきた。 家に連れて帰り、 まんまんちゃんあん！ （関西の方しかわからない言い方） これで昨日今日と2日間休足。 5日連続で走って、 （いうても合計44kmだから滋賀の方のJさんや静岡の方のDさんからしたら半日分のジョグだけど(笑)） 昨日の朝は予定通りで走らなかったんだけど、 仕事してて歩くときに少し左の股関節に痛みがあった。 筋でも違えたかなともおもったのだけど、 今朝の出勤時は全く痛みがなくなっていた。 少し張りがでていた右足首も戻っている。 いい休足に…

2024/08/13 10:25

チョコザップに悩む。。

パリオリンピックが終わりましたね。 次は2028年ロサンゼルス。 生きてるかな？(笑) 元気で生きているだろうと想像しながら、 より良い未来になるように頑張っていこう。 アスリートの皆さんも4年後に向けここから努力しはることだろう。 今仕事中にこんなことを書いているのだけど、 暇(笑) 本当に暇(笑) 昨日なんか店長もう上がって下さいと言われて、 マシュー誘ったからね。 付き合いのいい男で楽しかった(笑) ・・・ 昨日まで5日連続で走って、 今日は休足。 明日も仕事前にお墓参りに行くことになったので休足しようと思う。 水曜日はポイント練習を予定している。 そうそう私の最寄駅（徒歩30分(笑)）…

2024/08/12 10:53

私の頑張り次第かな(笑)

パリオリンピック 北口さんのやり投げ、 素晴らしかったね。 笑顔は人をも笑顔にする。 ニコニコと陽気に暮らせたらいいね。 なかなかそうはいかないけど。。 娘の自動車学校通いが始まったのと、 バイトもなんだかんだ文句いいながら行っている。 もうすっかり大人だな。 高2の息子の三者面談に妻が行ってきた。 目指してる大学を聞いてびっくりした。 先生の話ではもうちょっと頑張る必要あるとのこと。 現段階ではボーダーラインあたりに居るということらしい。 バンドやりたいと言ってエレキギター買ってあげたのだけど、 ほどほどに今は勉強頑張れ！ そう言いたいけど言わずに生温かく見守ることにする。 妻は更年期で身体…

2024/08/11 11:28

盆休み？ 今の閾値走①

3連休？ 盆休み？ 貧乏暇なし。 色男、金と力はなかりけり。。 私の休みは、 14日（水） 19日（月）20日（火）～家族旅行 ちなみに家族旅行の予定は、 19日7時出発⇒ 大塚国際美術館（徳島）⇒ たつの市の温泉宿 20日 温泉宿⇒ 書写山⇒ 姫路城⇒ 帰宅 大学生の娘、高校生の息子も一緒だ。 温泉宿の食事は奮発した。 美味しい日本酒と美味しい食事、温泉が楽しみだ。 あとは仕事。。 お客さんも来ないけどね(笑) お酒のお誘い待ってます(笑) ・・・ 今の閾値走① 原池公園 マジックスピード2 設定：5.15/km 結果：5.01km 25.28 （5.05/km） 5.09 5.14 5.0…

2024/08/10 12:19

日傘男子。。おじさん。。

今朝も4時20分起床。 ちょうど男子110Mハードル決勝！ 5位入賞すごい！ 女子卓球団体！ 見事勝利で決勝進出！ 個人的に楽しみにしているのは、 女子やり投げ決勝とクライミングの男女決勝。 ブレイキン、あとはマラソンかな。 まだまだ楽しみは続くね。 今日も昨日一昨日と同じコース。 一昨日、昨日 7.27km 51.35 （7.06/km） 7.25km 50.52 （7.01/km） 今日 7.28km 51.03 （7.01/km） 同じコースを同じくらいのペースで。 昨日も今日も暑いけど、 朝晩は少し涼しくなった？ 涼しいといえば昨日から日傘デビューした。 男子たるもの日傘なんぞと。。。…

2024/08/09 15:13

永久ダイエット。。

昨日16日ぶりに走ったことをブログに書いた。 7.27km 51.35 （7.06/km） そして今日も走った。 昨日は汗でぼとぼとになったが今日はちょっとだけ涼しかった。 7.25km 50.52 （7.01/km） 昨日、今日と久しぶりに走って本当に気持ちよかった。 帰宅後シャワーを浴びて、水を浴びて。 あー！ 走って良かったと思った。 そして明日も同じコースを走る予定。 永久ダイエット。。 走らなかった16日間、 体調不良で痰もからみ、 息苦しさもありそしてオリンピックも始まったのもあり走ることをしなかった。 この16日間、 沢山の本を読んだ。 みやすのんきさんのマラソンの本、ダイエット…

2024/08/08 17:04

気力。。

前回のブログで7/23以降走ってないと書いた。 体調不良。。 - 走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。 そして今朝。 実に16日ぶりに走った。 4時20分起床。 5分くらいの動的ストレッチとランナータッチ左右10回づつ。 そして走りに出た。 こんなに久しぶりなので歩きが混じってもいいと思っていたけど、 なんとか歩くことなく走った。 ゆっくりだけどフォームを意識して。 7.27km 51.35 （7.06/km） 休んでたおかげで痛みがあった箇所も改善しとる(笑) リスタートではなく、 また初めからやり直し。 走り始めた頃のことを思い出してまた走ろうと思う。 違うのは経験と知識が少しはつい…

2024/08/07 17:55

体調不良。。

ご無沙汰！ 久しぶりぶりにブログを書きます。 7/21 10.14km 1.03.57 （6.18/km） 7/22 0.41km 7/23 3.26km 29.07 （8.55/km） ここから走ってないというか走れない。 体調が悪くて走れない。 想像するに家族全員コロナにかかり、 私に症状は出なかったけど無症状状態でかかっていたのではないか？ そして後遺症のような感じで肺がゼイゼイする感じと喉の炎症。 そんな感じではないでしょうか？ 食欲あり、熱なし、痰が絡む感じと喉の痛み。 寝るときに出る咳。 走らずに10日。 またゼロからのスタートだね(笑) それでもおかげさまで痛いとこ全部治ったんじ…

2024/08/02 16:27