RAW ROAD

8/15～8/21

何となく調子は下降気味。平時心拍も8月上旬までは40拍前後だったが、この週は45拍前後まで上がっている。ボディバッテリーも100%まで回復しない日が多い。7月に急激に調子上がり、CTLのグラフがイナゴタワーのような急な角度を描く程だったので、ここいらで調整期間に入ったのかも知れない。左脚の違和感は続いているし、この機会にローラーの強度を落として回復につとめることにする。体重が49.7kgと、それまでの49.9kgという最低記録を更新してしまった。今まで何度か40kg台になったことはあるが、それはレース直前にギンギンに絞り倒して、かつローラーで汗抜きした後の瞬間風速的なもんであった。今は減量なん…

2022/08/25 13:35

8/9~14

8/11 ヤビツ松さんとヤビツ。集合時間の前に5分走と2分走を2本。悪くはないがちょっとしんどい。ヤビツの方も33分226wといまひとつ。まあ疲労感の割には悪くはないかな。このところずっと調子が良かったから疲れが出始めている。帰宅してそのまま海に直行する。しかし離岸流が発生してるとかで、沖まで行かせてくれなかった。水が腿あたりのところまで出ようとするとライフセーバがすっ飛んでくる。大人しく撤収。8/13 Zwift workout Lactate Toleranceミツさんと農道の日だったが台風接近の為中止。雨の日はZwiftで長めのレースをやることが多いが、明らかに疲労が蓄積しているので「L…

2022/08/17 18:28

8/8 あざみライン

ハイアルチの影響かどうかわからないが、昨日は流しただけにも関わらず平時心拍がいつもより高い。ガーミンのボディバッテリーも疲労を示している。実際、ライドもすごくしんどかった。トランポなのであざみラインは55分くらいを目指したが、全くかからず76分もかかってしまった。スバルライン、もしくは富士一の予定であったが到底そんな気にはならず、河口湖を周回して終わり。なんだか勿体ない一日だった。僕のクルマはエアコンが壊れているので、帰りの車内の暑さはひどい。窓を開けるしかないのだが、そうすると直射日光が膝に直撃してたまらならい。帰る時間が早かったので渋滞には巻き込まれなかったが、中途半端な時間に帰ってると大…

2022/08/15 15:02

8/7 ハイアルチ

裏ヤビツでも行きたかったが天気が良くないので湘南をゆるっと流す。復路のR134で雨にやられる。速度域の高い道路なので車が跳ね上げる水しぶきが半端ない。嫌だなあと思っていたが、幸い道路に水が溜まる前に帰宅できた。午後から先日入会した「ハイアルチ」に行く。「ハイアルチ」とは人工的に低酸素状態を作りだして疑似高地トレーニングができるという施設。「たった30分で2時間の運動効果」というのが宣伝文句になっている。自宅から歩いて数分の場所にあり、引っ越した時にたまたま目について気になっていた。 7月下旬に体験レッスンを受けてそのまま入会。店側としては月8回（週2回）のコースを勧めているが、週1でも効果はあ…

2022/08/15 11:59

8/1～8/6

いつもように平日はタラタラと暑熱ローラー。マットレスと枕を買い替えた。マットレスはシモンズ製。よくわからないが有名な寝具メーカーらしい。店でちょっと寝転んだくらいではわからないので、賭けみたいな買い物だったが今のとこ問題なし。とてもいい。安いものではなかったが、買ってよかった。良い寝具はQOLを上げる。枕は妻の協力で、店中の枕、約20個くらいを試した。僕はベッドに寝転んだままで、妻が次から次へとお試し用枕を持ってきてくれる。極めて合理的に試すことができた。8/4 Zwift Race在宅ワークの日だが雨で外が走れなかったので、久々にZwiftのレース。窓を開けて扇風機をつけるが、このくらいじゃ…

2022/08/10 15:51

7/26〜30 塩不足

・7/26〜27、29 暑熱ローラー暑熱ローラーをやると、強度が低いにもかかわらず焼けるような筋肉痛になり、しばらく怠さが抜けないことがある。何でだろうといろいろ考えてたが、もしかしたら塩分が足らないせいなのではないかと。週末は別にして平日の食事を挙げてみると...朝食：オートミール、冷凍ブルーベリー、低脂肪乳、プロテイン、コーヒー昼飯：茹で卵2個、ブロッコリー、おにぎり（いずれも塩無し）、マルコメ減塩味噌汁夜： 焼き芋、豆乳or牛乳間食：キーウィ、バナナ、無塩アーモンドこの中で塩気があるのは味噌汁だけ。成分表をみると塩分は1食あたり1.1g。特に減塩を意識しているわけではないが（その割に減塩…

2022/08/04 17:02

7/18～7/24

7/18 あざみライン最近、リアタイヤの空気抜けが早い。タイヤに穴は開いていないので、おそらく先日鋲が刺さった時にリムテープが傷ついて、そこから漏れているのだろう。シーラントを入れたら解消した。んで今年5回目のあざみライン。ようやく登坂時の腰の痛みも消えて慣れてきたか。今年で最も走れた気がする。7/19～22 暑熱ローラー左脚の違和感が続いている。特にこれはローラー時のみの現象だが、左脚のペダリングが上死点で引っ引っかかって気持ち悪い。なんだろうなこれは。7/23 足柄峠（静岡側）あざみラインに行くつもりだったが、左脚の違和感が痛みになっている。膝と大腿部の横ら辺が痛い。体調も悪くてスピードが…

2022/08/03 13:57

7/11～7/17

7/11～7/13 朝晩暑熱ローラーペーサーDかグループライドDでたらたらと。家を出る際は部屋を閉め切り、カーテンを開けてたっぷりと西日を取り入れてるので、帰宅することには程良い高温多湿環境が出来上がっている。暑熱順化は完了してるので意識が飛びそうになることはない。心拍も通常。15分くらい回すと息が上がり始め、そこからはひたすら耐えるだけ。7/14 湘南国際村疲労感がありバッドデイの予感がしたが踏むと力はでる。メニューはこなせたけど、良い状態ではないので復路はゆっくりと流す。7/15 朝ローラーしんどい。7/16 ヤビツ昨晩の雨で蓑毛から先は通行止め。仕方ないので旧コンビニから蓑毛バス停までL…

2022/08/02 15:44