RAW ROAD

7/4～7/10

7/4 休養日7/5～6 暑熱ローラー「暑熱ローラー」といっても特別なことをするわけではなく、単に締め切った部屋で30分から1時間、L1～L2でたらたら回すだけ。元々扇風機はつけていないから、明確にいつから始めたとかもない。今年だと6月の2週目くらいからから急に暑くなって、暑熱ローラーっぽくなった感じ。7/7 ヤビツ前回と同じ10分走2本とSST走。10分走1本目は288w（5.5倍）と、2年ぶりに10分のパワーを更新した。前回の更新は箱根ヒルクライムの時...コロナ禍で仕事が激減、暇に飽かせて自転車に乗りまくり自分史上最高レベルに仕上がってる状態の時...その時パワーに、自分史上最も練習量が…

2022/07/26 12:55

7/1～7/3

7/2 ヤビツ 調子が上がってきたので10分走を2本。1本目は283w、2本目275wと最も調子が良かった2020年に匹敵するレベル。やっぱり夏になると勝手に調子が上がるなあ。今の家に引っ越して暑熱ローラーの暑さレベルが上がったことも関係あるだろう。ていうかそれの影響としか考えられない。いろんなトレーニングを試してきたが、暑熱ローラーほど確実に効果が出るトレーニングは見当たらない。2本目はSSTで終了。これだけ調子がいいとSSTなんかペダルに足を置くだけこなせてしまう。ちょっと前までペダルに足を置くだけで息が上がってたのに。気持ち良く帰宅していると突然後輪がガッタンガッタンと突き上げるような振…

2022/07/25 14:33

6/27～6/30

いきなり暑くなった。前の家より気密性が高いので夜になっても暑い。おかげで暑熱ローラーが捗る。普段はあまり汗をかかないが、さすがにこの暑さで扇風機無しでローラーやるとシューズの中までびちゃびちゃになる。6/28 Zwfift Academy Workout/VO2 Over/Unders昨年、好んでやってたワークアウト。HIIT系のワークアウトをやる際は当然窓を開けて扇風機はつける。 6/30 湘南国際村在宅ワーク朝練。強度を上げたかったので、交差点からトンネルまで、ファミマからロータリーまでと2つのセグメントに分けてのメニュー走を実施する。大体2~3分の全力走になる。よくわからないがとても調子…

2022/07/13 16:58

6/20～26

平日はズイフト。レースはやめてHIIT系のワークアウトとグループライドやペーサーライドでL2前後の暑熱ローラー。このところの気温上昇で暑熱ローラーが捗る。30～40分くらいまでは意識が朦朧として苦痛極まりないが、それを越えるとすっと意識がクリアになって賢者タイムを迎える。これが最高に気持ちがいい。6/25 ヤビツ右腕は大分よくなったので久しぶりの実走。まずは近場のヤビツへ。練習不足でCTLは随分と下がったが、ちゃんとパワーも出るし気持ち良く走れる。明らかに血液の状態が良く、筋肉にどんどん酸素が供給される感じ。6/26 湘南平4回目のTOEICの試験。英語の勉強を始めてからちょうど1年、どこまで…

2022/07/06 13:30

6/13～19

今週もずっとズイフト。右腕の具合はママチャリで買い物に行くのがやっと。とてもじゃないが実走できる状態ではない。土日は久しぶりのレースに出場。気温が上がるにつれて少しづつコンディションは上がっている。ローラー部屋と妻の仕事部屋を入れ替えことにする。妻は家で仕事をしているのでエアコンは必須なのだけど、どうせエアコンを買うならローラー部屋に置いて、引き戸一枚で隔てられている寝室にまで効かせられるようにするのが合理的との結論。言うまでもなくローラー部屋にエアコンなど不要だし、妻は何も言わないがローラー音はうるさいに決まってるので引っ越しを決定。少々めんどいがこれで気兼ねなくローラーできるし、西日が差し…

2022/07/05 15:57

6/5～6/12

ローラーをぼちぼちと。擦過傷は問題無いが、右腕が痛む。転倒して手を着いた時に痛めたみたい。日常生活は問題ないけど、肘関節の腱を痛めたようで、身体を支えたり机を拭いたりといったどちらかというとアイソトメリックな動きをした途端にピキっと痛む。だからローラーもハンドルに手を置くのが結構つらい。30分もやってるとキツいなあといったところ。妻のお母さんが湿布を送ってきてくれたので遠慮なく使わせてもらう。病院から処方されたものなので市販品より良く効く。6/12骨折療養中の妻を迎えに北海道へ出発。妻の滞在先は稚内にほど近い地の果てみたいなところ。本人は一人で帰れると言っていたが、乗り継ぎも大変だし、ほっとく…

2022/07/04 17:50