dohatsu-10さんのプロフィール

自宅筋トレ190日経過

自宅筋トレ１９０日経過。たまに１日さぼることもあるが、次の日やその次の日に２日分（つまり上半身と下半身の両方）やっている。今日は懸垂が初めて６回できた。最高記録。先週末、ジョギング中にふくらはぎを痛めて以来、一週間走っていない。明日は走ろう。自宅筋トレ190日経過

自宅筋トレ180日経過

自宅筋トレ１８０日経過。ついに半年である。見た目はきっと半年前と大差ない。脚が少しだけ太くなって、腹に薄く縦線が入ったくらい。筋力はついたように思う。スクワットとか、腹筋とか、懸垂とか、以前とは明らかに違う。腕立て伏せとブルガリアンスクワットは進歩を感じないけど。一日１０分～１５分の筋トレは苦ではないし、それに、引きこもりがちなコロナ下では筋トレが必要だろう。なので、もう少し自宅筋トレを続ける。そして、自重には拘らない。自重のみですごい身体をしている人って、片手腕立て伏せとか人間鯉のぼりとかで鍛えている。これって、とんでもない運動神経と身体の柔らかさとバランス感覚を持っている方でないと無理な気がする。運動神経のない自分は、むしろダンベルとか懸垂マシンを使う方が気が楽だ。あと年末から、休日とか在宅勤務の日限定で１...自宅筋トレ180日経過

自宅筋トレ170日経過

自宅筋トレ１７０日経過。気が付けば半年目前。年も新しくなったし、懸垂マシンやダンベルも買ったしなので、久々に現在のメニューを書き残しておく（ここ２か月は大きく変わっていない）。この２種類のメニューを交互に日替わり（週７回）でやっている。筋トレに集中しようとすると気分が辛いので、筋トレ時はいつも日常系アニメを流している。記載の時間は本当に筋トレしている時間で、筋トレ始めた頃と変わらず毎日１０分～１５分程度。実際には間にインターバルが入るので、結局、毎日筋トレに３０分程度を要している。その前に、体重とＢＭＩ（すべて日曜日の午後測定）。体脂肪率は、一日の中で３～４％違うのがバカバカしくて測定を止め、代わりに１００均メジャーで測った腹囲（なるべく腹の筋肉を緩めた状態）を記録している。２５週前→２０週前→１５週前→１０週...自宅筋トレ170日経過

「コロナに罹らない」って高い目標かも知れない。

来年は、給与減も怖いがそれ以上に新たな仕事・負担の増加が怖い。仕事以外ではやはり長期の旅行に行けず精神的に辛い。ただ、帰宅後や休日の孤独な生活は予想以上に快適で、自分の引きこもり耐性に感謝さえしている（元々友人がいない上にオンラインで誰かとつながることもしないので、仕事以外では本当に孤独に生きている）。来年の目標は、コロナに罹らない＆仕事を続ける。そして、チャンスさえあればワクチンを絶対に打つ（副作用リスクよりもコロナ罹患リスクの方が怖い）。来年は、これだけで十分のような気がしている。その上で、仕事関連の勉強をして、筋トレを続けて、今の貯金・支出ペースを続けて、親兄弟との関係を維持して、仕事ガチャで変なクジを引かない。「コロナに罹らない」って高い目標かも知れない。

2020年12月の支出

いつものように、12月分をアップする。39ｋ食費24ｋ家賃自己負担9ｋネット（光、ＵＱ）4ｋ電気・ガス・水道3ｋ保険（掛捨て）38ｋ本・マンガ（ナディアＢＤ）35ｋその他（ＢＤ再生機、ＬＥＤ蛍光灯、３０kgダンベル等）合計152ｋ今月は何といっても、「ふしぎの海のナディア３０周年記念ＢＤ」。二次元にはまったきっかけのアニメであり、ナディアは二次元での初恋の人。他にも、ＢＤ再生機（去年ＢＤレコーダーが壊れ、そのまま１年以上ＢＤを見られない状態で過ごした）、居間のＬＥＤ蛍光灯、３０kgダンベル、それに仕事関連の本や興味のある本を４冊。そういえば今月、世界でＹｏｕｔｕｂｅの次に再生回数の多い某サイトでほとんどのコンテンツが削除されたが、こういう事があると、無料動画ばかりに頼るのではなく、ＤＶＤとか本で保存しておこうと...2020年12月の支出

自宅筋トレ165日経過（卒：自重トレーニー）

筋トレを始めて１６５日経過。近所のリサイクルショップで、３０kgのダンベルが２つ売られていた。前にも書いたが、上半身は懸垂マシンで十分として、下半身トレ用にダンベル（に追加するプレート）が欲しかった。今は最大１０kgのダンベルでゴブレットスクワットをしていて、最近では最初の１セットで４０～５０回できてしまう（ブルガリアンスクワットは今の左右各３kgで十分辛いんだけどね）ようになったから。そのダンベルはちゃんとＩＲＯＴＥＣ社製で、５kg４枚、2.5kg２枚、1.25kg２枚、シャフト込みで３０kg。しかも、楽天の通販やメルカリの中古と比べて約半額だった。自分には正直オーバースペック（５kg４枚は２枚で良かった。むしろ2.5kg４枚とか1.25kg４枚の方が嬉しかった）だが、数日ぶりに店に行ったらまだ売れていなかっ...自宅筋トレ165日経過（卒：自重トレーニー）

自宅筋トレ160日経過

筋トレを始めて１６０日経過。この２か月ほど、メニューは全く変えていない。続いていれば何でもいいやとも、もう少し強度を上げた方がいいとも思ったりしている。昨日と今日は、普通の懸垂（指４本。親指はバーに掛けない）が３～４回できた。毎日ネガティブ動作を繰り返してきた成果だろうか。自宅筋トレ160日経過

2021年冬（1～3月）アニメ

次期アニメは、今期と比べるとなぜかとても少ない。ただ、ゆるキャン△とのんのんは鉄板。ゆるキャン△SEASON２BS111月7日（木）23時30分５等分の花嫁ｆｆBS111月8日（金）23時30分八十亀ちゃんかんさつにっきBS111月10日（日）21時55分のんのんびよりのんすとっぷBSテレ東1月11日（月）24時30分小野大輔・下野紘のどこでもクエスト２BS111月12日（火）2021年冬（1～3月）アニメ

総資産が大台を突破

大台とはいっても億ではない。２０１７年９月に同じような記事を書いていて、３年３か月で１千万円増え、☆千万円を突破した。この間、基本的に米国株式は好調だった（そういえば、今年初めにコロナ禍で幾らか売却したが、残した分はリバウンドで値上がりしている）。２３区内のマンションや仮想通貨を持っている人に比べれば微々たる増加だけれど、ローリスクを選んでいる以上仕方ない。この間わずか３年３か月でもあり、一見順調に資産が増えたように見えるが、実はこの間色々あって多少浪費した。その浪費は、とても楽しい時間だったし今後きっとこの先一生できない経験だから、それ自体はとても良かったと思っている。ところで最近は、もはやこのブログのタイトルとは全く趣旨を異にするが、還暦まで働くことは仕方ないと思っている。リストラ・早期退職制度に遭わず、欲...総資産が大台を突破

筋トレ開始１５０日目

筋トレを始めてついに１５０経過。始めたばかりの頃（開始１５日目）と現在（開始１５０日目）を比較してみた。一見、メニューが増えているように見えるが、実はそうでもない。というのも、開始１５日目（BEFORE）は毎日のメニューで、開始１５０日目（AFTER）は一日おきのメニューだから。これからは、全体的にもう少し強度を上げて、あと、懸垂マシンもメニュー（ノルマ）にしたい（この前買った懸垂マシンは、まだ一日数回だけなので、カウントに入れていない）。本当はＨＩＩＴも復活させたいけど、やってて楽しくなかった…。（腕立て伏せ）BEFORE：普通の腕立て２０回（６秒／回）AFTER：こたつに足を乗せて腕立て３０回（４秒／回）、普通の腕立て３０回（７秒（３秒で沈む＋１秒止まる＋３秒で上がる）／回）（腹筋）BEFORE：プランク６...筋トレ開始１５０日目

ahamoへの乗換えを考えてみた

今月に入ってahamoが話題になっていて、最近では、老人以外は全てahamoに乗り換えるべき（乗り換えないのは老人か情弱だけ）みたいな言い方をされている。そこで自分の場合についても考えてみたが、ＵＱからの乗換えは不要のようだ。自分のＵＱ使用状況・月２～３ＧＢで足りる（動画は自宅ＰＣでしか見ない。スマホは通話とＳＭＳとツイッターができれば良い）・月の支払は通話料込み３千円前後一般に言われるahamoのメリットは、・容量が多い。月２０ＧＢ・月額料金が安い。一律３，２７８円（税込）＋通話料だが、これらは自分にとってはメリットではない。逆に、自分にとってのahamoのデメリットは、・店頭での対応無し店頭での対応が無いのは怖い。この前スマホの電源が入らなくなって真っ青になったときも、店頭に行かなければどうにもならなかった...ahamoへの乗換えを考えてみた

自宅筋トレ145日経過

筋トレ１４５日経過。一時期（２か月経過～３か月あたり）の飽きは消え、最近はモチベーションが維持できている。理由は不明。同じメニューを惰性で続けているのが、モチベーションが維持のために意外と良いのかも知れない。あとやはり、１日２種目（下半身の日）または４種目（上半身＆腹筋の日）で、時間（インターバルを除く）も１０分前後でしかないことが大きいのだろう。この先、時間や種目数を増やさずに効果を上げ（忙しくて時間がないわけではなく、継続するため）ようと思ったら、やはり、負荷を上げるしかないだろう。現にこの３～４か月、体脂肪率は好転していないので、負荷を上げるのは必須だと思っている。自宅筋トレ145日経過

2020年11月の支出

いつものように、11月分をアップする。49ｋ食費24ｋ家賃自己負担9ｋネット（光、ＵＱ）7ｋ電気・ガス・水道3ｋ保険（掛捨て）31ｋ本・マンガ（映画公開等）8ｋバイク（オイル交換等）5ｋ散髪29ｋその他（懸垂マシン等）合計163ｋ今月も食費が高い（理由は先月と同じ）。本・マンガの映画公開は、鬼滅の刃ではなく来年公開予定のとあるアニメ。懸垂マシン以外にも小さい物を色々買っている、冬用カーテンとか、鍋を買い替えたりとか、年賀状とか。2020年11月の支出

自宅筋トレ140日経過

筋トレ１４０日経過。メニューは相変わらず淡々とこなしている。筋トレを始めた頃の記事を読み返していると、最初の頃は上半身トレよりも下半身トレの方が楽しかったようだ、なぜなら見た目に効果が出ているから。しかしブルガリアンスクワットを始めて（２か月くらい前？）からは、下半身トレの方が辛くなっている。というか、ブルガリアンスクワットがきつい。逆に上半身トレは、１セットごとに腕立て⇔腹筋を入れ替えてインターバルを取るようにして（１か月くらい前）からは、気分的にも楽になった。今では、下半身トレよりも上半身トレの方が楽しい。自分がこの先簡単に懸垂やディップスができるようになるとは思わないけど、もし腕立て伏せや腹筋、スクワットが十分な回数をこなせるようになったら、その先はどうやってトレーニングすれば良いのだろう。片手の腕立て伏...自宅筋トレ140日経過

自宅筋トレ135日経過

筋トレ１３５日経過。メニューは相変わらず淡々とこなしている。レッグレイズの負荷が足りないので、１回６秒を１回７秒にした（止める時間を１秒増やした）。１秒の差だが、意外ときつさが増した。懸垂（肩幅）のネガティブ動作は、毎日５回くらいだけど続けている。他にも気が向いたら、ディップスやレッグレイズも各数回。前回ゴブレットスクワットのダンベルを７kg→８kgにしたが、それでも３０回×２セット余裕なので、昨日からダンベルを１０kgにした。少しきつい（太ももや腰ではなく、なぜか、息が苦しくなる）が、それでも３０回×２セットはクリアできている。手持ちのダンベルプレートでは１０kgが限界なので、これ以上重量を課すためには、この前買ったまま使っていないリストウェイト（２kg×２個）を両手首に付けようと思っている。または、いっそ３...自宅筋トレ135日経過

自宅筋トレ130日経過

筋トレ１３０日経過。メニューは相変わらず淡々とこなしている。前回、懸垂マシンのナットについて書いた。付属のナットは「ナイロンナット」と言うようだ（初めて知った）。ナットにナイロン製の細いリングがはめ込んであり、ボルトの凸とかみ合うことでこのリングが潰れて凸凹の間に入り込むことで、ナットが外れにくくなるらしい。最初から懸念していた点として、レンチできちんと締めた場合、マシンを解体しようとしても外れにくくなるのではないか（部屋の模様替えとか引っ越しの際に困りそう）と思っていた。だからこの一週間、仮締め状態のままにしていた。思ったとおり、外す際は少し苦労するようで、特に冬場はドライヤーなどで温めてやらないと外れないらしい。後々困りそうな気がしたので、普通のナットを買って付け替えた。今はレンチを使わず手で締めているだけ...自宅筋トレ130日経過

自宅筋トレ120日経過　懸垂マシン導入

筋トレ１２０日経過。メニューは相変わらず淡々とこなしている。前回書いた懸垂マシンが、ちょうど週末に届いた。買ったのはＢＡＲＷＩＮＧ社のこれ。買って良かった。早速組み立ててみた。説明書では組立を大人２人以上で行うよう書いてあったが、一人でも２時間足らずでできた。組立に際し困った点は、・ナットが通常のナットではないため（説明書には「ロックナット」と書かれている）、普通にネジと組み合わせても、ナットが深くまで入らない。・同じようなサイズのネジ、ナット、ワッシャーがそれぞれ複数種あり、どれがどれが少し迷った。・上部と下部をドッキングさせる際、天井にぶつかった（説明書に記載の順番とは少し異なる順番で組立てると解決した）。２つ目は単に落ち着いて数をカウントさえすればＯＫだし、３つ目も組立の順番を変えることで解決した。１つ目...自宅筋トレ120日経過懸垂マシン導入

自宅筋トレ115日経過

筋トレ１１５日経過。ついに懸垂マシンを購入した（今月中に届く予定）。相場よりも安かった上、・ネットレビューで評価コメント数が多い（売れている証拠だろう）・ネットレビューで比較的高評価（梱包にやや難がある以外はあまり問題がなさそう）・耐荷重の値が高い（自分の体重の３倍以上の値）・頭が抜ける形（握る部分のバーが一直線ではない）などが気に入ったので、勢いで買った。ここに何度も書いたように、いつも、懸垂マシンやディップスバーを買おうか買うまいか悩んでいた。自重トレが１００日以上も続いたので、きっときれからも自重トレは続けられるだろうというか、宝の持ち腐れにはならないだろうと、将来の自分自身に期待（？）して購入した。YouTubeを見る限り、自重トレで最初にやるべき種目として、腕立て伏せ、スクワット、懸垂、腹筋（またはプ...自宅筋トレ115日経過

自宅筋トレ110日経過

１１０日経過。最近は、１日休んで次の日に２日行うことも度々ある。逆に、毎日のノルマがその程度の量（毎日１０分程度）でしかないことが、続いている秘訣のような気もする。この前、片足２kg×２のアンクルウェイトを買った。度々書いているようにレッグレイズが余りにも楽すぎるので、レッグレイズの際に付けている。自宅筋トレ110日経過

2020年10月の支出

いつものように、10月分をアップする。47ｋ食費24ｋ家賃自己負担5ｋ電気・ガス・水道10ｋネット（光、ＵＱ）3ｋ保険（掛捨て）12ｋ本・マンガ9ｋその他合計110ｋエンゲル係数が40％を超えている。週末だけはラーメン屋で食べて帰っているとか、弁当作りが面倒で止めているとか、１日１～２本の缶コーヒーが相変わらず止められないとか、理由は色々。あとは、マンガやラノベではない本を２～３冊買ったくらい。相変わらずコロナが怖くて遠出ができない。すっかり引きこもりが板についてきた。2020年10月の支出

自宅筋トレ105日経過

１００日を超えた。今はこの２つのメニューを交互でやっている。上半身の日は、回数を増やすために順番を変えてみた。時間を空けてでも１０回３セットできると、気分が良いというか達成感があるし、回数にまだ余裕さえある。（上半身＆腹筋の日）１＆２を１セットずつ交互に→３＆４を１セットずつ交互に１＆２を１セットずつ交互に、３＆４を１セットずつ交互にやっている。今までの腕立て伏せ１セット５回が余りにも中途半端でイヤで、せめて各セット１０回できるよう、間に腹筋（２，４）を挟んでインターバルにした。１．足を台に乗せて腕立て伏せ（２分）★★☆☆☆約１０回３セット。１回４秒。間にプランクで時間を空けたおかげで、３セット難なくこなしている。２．膝付きプランク（３分）★☆☆☆☆９０秒２セット３．普通の腕立て伏せ（３分）★★★☆☆約１０回３...自宅筋トレ105日経過

自宅筋トレ100日経過

自宅筋トレが１００日続いた。何度も書くように、特に感慨も達成感もない。明日の１０１日目からは、腕立てやレッグレイズの回数を増やそうかと思っている。特に腹筋系はほとんど負荷を感じないので、負荷を上げたい。自宅筋トレ100日経過

自宅筋トレ９０日経過

自宅筋トレが９０日、３か月続いている。１日休んで次の日に２日分やった日があった（この３か月で４～５回）り、８０日を機にＨＩＩＴを挫折したり、体脂肪率も体型も最初の３０日経過以降変わらなかったり（むしろ体脂肪率は増えている）、結局ジョギングもしてない。それでも筋トレは一応続いていて、１日１０分程度とはいえ、我ながら大したものだと思っている。ＨＩＩＴを断念した効果は絶大で、毎日の筋トレが少し気楽になった。昨日、３kgの鉄アレイを１個リサイクルショップで買った（安かった。５００円）。これを使って明日から、ここに書いたようなメニューに少しだけ変えようと思う。今はＨＩＩＴがないので、一日１０分で収まる。もし再びモチベーションが上がってきたら、そのときは、スクワットの日に背中（ダンベルローイング）を入れたい。そういえば、今...自宅筋トレ９０日経過

自宅筋トレ８５日経過

自宅筋トレは、一応、８５日連続続いている（一度だけ、１日休んで次の日２日分やることがあった）。８０日を機に、ついにＨＩＩＴを断念した。筋トレはともかく、ＨＩＩＴは最後まで好きになれず、最近では毎日のストレスだった（効果はちゃんと感じられたのだけど、でも、好きになれなかった）。最近では体脂肪率はおろか体重を測ることすら億劫で、つい１か月前まで筋トレグッズを買おうと考えていたのが嘘みたいに、モチベーションが下がっている。だるくてジョギングも走ってない。こんな中でも、なぜか、筋トレだけは続いている。自宅筋トレ８５日経過

自宅筋トレ８０日経過

筋トレが８０日続いた。最近では、日々のメニューを変更しようとかいう気力も、ダンベルとかディップスバーを買おうとかいう気力も薄れている。ただ惰性でもなんでもいいから続けばいい、と思うばかり。飽きてきた理由は、この１か月以上、鏡を見ても身体に変化はなく、体脂肪率はむしろ上昇していることにあるかも知れない。自宅筋トレ８０日経過

2020年9月の支出

いつものように、９月分をアップする。34ｋ食費24ｋ家賃自己負担8ｋ電気・ガス・水道9ｋネット（光、ＵＱ）3ｋ保険（掛捨て）15ｋ掃除機13ｋ健康診断8ｋ本・マンガ8ｋ飲み11ｋその他合計133ｋ弁当を持っていく回数が増えたせいか、食費が少し下がっている。これからも無理のない程度に続けたい。劇的に家計が改善するわけではないし、何より出勤時、荷物が増えてかばんが重くなるので、気が向いたときに作る程度でいい。なお出費を抑えるにはむしろ１日１～２本の缶コーヒーを減らすことが近道と分かっているが、もう何十年も止められない。昔、いびきがうるさいと言われたことがあったので、健康診断のついでに測っておいた。測定用の機械を一晩を借りて、身体に装着したまま寝るのだ。結果、睡眠時無呼吸症候群ではなかった。確かに、朝起きて口が乾いて...2020年9月の支出

自宅筋トレ７５日経過

筋トレが７５日続いた。ここ半月くらいは惰性で続けているので、取り立てて書くことも無い。最近、１０分プラスＨＩＩＴさえも長く感じるので、腹筋やスクワットは負荷を上げて回数を減らしたい。あとは背中の種目を入れたい（懸垂はハードルが高いし、近所に適当な高さの鉄棒がない）。今でもたまに片手で５kgダンベル持ってベントローを試しているが、どうしても腕ばかりが辛くて背中に効かない。このまま１００日続いたら、週に一回休み（週３回×２分割法＝週６回）にしていいかも知れない。寒くなれば走る量が増えるだろうし。１００日経ったらと言わず今から切り替えてもいいかも知れないけど、せっかくなので、１００日までは連続を続けてみたい。１００日続くのはなかなかにすごいことだと思うから。自宅筋トレ７５日経過

続：ドコモ口座への対策

ドコモ口座の話題が下火になっている（ゆうちょ銀行とか証券口座からの流出で忘れられているだけだと思われる）が、この件は実はまだ何も解決しておらず、すなわち、今後も半永久的にこのリスクに脅えていく必要があると思っている。今後もニュースにはならずとも、今日もどこかで誰かが被害に遭っているだろう。前回（９月１３日のエントリー）でも書いたように、普通預金口座からのドコモ口座引落しが可能な銀行であれば、このリスクからは避けられないはず。自分の場合、会社の給与振込口座である銀行は、今もドコモ口座との連携をしている。残念ながら、給与振込口座（銀行）を変えるわけには行かない中で、これまでに自分が取った対策は二つ。いずれも読んでいただければ分かるとおり、本質的な対策ではない。一つは、普通預金の残高を常に少なくすること。給料日に多額...続：ドコモ口座への対策

2020年10～12月アニメ

10月～チェックするアニメ一覧ひぐらしのなく頃に10月1日（木）23時半ＢＳ１１レエルロマネスク10月2日（金）25時＊＊＊☆いわかける10月3日（土）26時テレビ朝日★ゆるキャン△（再）10月5日（月）23時半ＢＳ１１生徒会役員共２期（再）10月5日（月）24時半ＢＳ１１無能なナナ10月6日（火）24時ＢＳフジ池袋ＷＧＰ10月7日（水）24時ＢＳ１１くまクマ熊ベア10月7日（水）25時ＢＳ１１安達としまむら10月9日（金）23時半～ＢＳ１１ご注文はうさぎですか？３期10月10日（土）22時～ＢＳ１１おそ松さん10月12日（月）25時半～テレビ東京★落ちこぼれフルーツタルト10月14日（水）24時ＢＳ日テレなるべくＢＳでチェック。地上波は★、地上波もＢＳもないときは☆ごちうさ３期や安達しまむらは当然として、実は...2020年10～12月アニメ

自宅筋トレ７０日経過

筋トレが７０日続いた。相変わらずの二分割（笑）法。初心者はとにかく「腕立て伏せ」「スクワット」「腹筋」「懸垂」だけやればいい、みたいなＹｏｕＴｕｂｅ（ＹｏｕＴｕｂｅｒ）が好きで、素直に従っている。懸垂だけは器具がないからやってないけど、最初の３つはメニューに入れている。４連休中、涼しくなったこともあってジョギングを再開した。３～４kmのつもりが、調子が良くってうっかり１１kmも走れた（昔の手帳で確認したら、去年の正月に１０kmを７０分で走っていた。それ以来の１０kmだ）。キロ７分だからたいしたことないけど、でも、素直に嬉しい。ただ、走っている途中で右ひざの内側辺りが痛くなった。一日中、ただ歩くだけで痛かった。こんな痛みを感じるのは生まれて初めてで、ちょっと怖かった。一晩寝たら治ったので、今はとても安心している。...自宅筋トレ７０日経過