自分らしい人生をあるきましょう

平成最後の日…

いろいろなことがありました。良いことも、悪いことも、嬉しいことも、悲しいことも。でも、今心の中にあるのは、感謝ありがとうございましたよし、また歩き出そう。明日へ向かって。平成最後の日…

2019/04/30 20:30

さて今日は…

連休三日目、早いですね。昨晩もぐっすりと眠ることができました。今日はこの後、趣味のラジコンパーツを買いに行ってこようと思います。それで、自分のラジコンのメンテ。没頭できるので、いい気分転換になります。それにしても、休みに入ると心が暇になって、無駄な自動思考が色々と出てきます。そういう時、気になっている、心配なことがまず出てきます。そういうものなのだそうです。以前でしたら、そういう考えをする自分を「評価」してしまっていました。それで、そういう考えをなんとかしようとほじくり返して、どんどん膨らませていました。今は、マインドフルネスが少しできるようになってきましたので、「評価せず」に「ああ、今そんな考えが出ているんだな」と距離をとって自分を見ることができることがあります。そうなると、心がそういう考えに巻き込まれずに済...さて今日は…

2019/04/29 09:03

連休二日目…

昨晩はF1の予選をドキドキ、ワクワクしながら観ていたので0時ごろまで起きていました。今朝は8時ごろ目が覚めて、8時間ぐっすりと眠りました。せっかくの休みなので、普段できないパソコンの不要ファイルや不要な録画などををポチポチと消して、かなりスッキリしました。心なしか、パソコンの動作が軽くなったような(そんなわけないんですけれど)気がついたらもう10時さて、今日はこの後どう過ごそうかな〜とボ〜ッと考えているところです。昼までに、まずは机の上を少し掃除して。音楽でも聞いて。お昼を過ぎたら、ちょっと昼寝をして。マインドフルネスをして。穏やかな時間が流れているのを感じて。心と体を休めたいと思います。連休二日目…

2019/04/28 10:19

ゴールデンウイークに…

入りました。うちの会社は9連休です。ゆっくり休んで、英気を養って。でも、ダラけ過ぎずに過ごしたいと思います。今日は、まず、ホビーショップで、気分転換です。そして、軽く昼寝をして、睡眠不足を解消したいと思います。ゴールデンウイークに…

2019/04/27 07:28

連休前…

最終出勤日だというのに、窓の外は雨。出勤するのに、少し気が重いです。傘をさしてもどうしても濡れてしまいますし。べしょべしょになるのは嫌なものです。それでも、なんとか出勤します。連休前に終わらせておくべき仕事は一区切りついているので、その面では、少し気持ちが楽です。それでは、行ってきます。連休前…

2019/04/26 04:26

木曜日…

今週の仕事もあと二日あと二日で五月連休突入なのに、心にウキウキ感がありません。連休明け、休まずに出勤できるか？心配なのだと思います。できるだけ、ダラけ過ぎないようにはしたいのですが、なかなか難しいと思います。どうしても、休みだと気が抜けてしまいます。溜まりに溜まった睡眠不足の解消もしたいというのもあります。多分、今、緊張しているので、それの反動も怖いです。今から、心配だけしても仕方ないのですが、気持ちの整理がうまくいきません。木曜日…

2019/04/25 04:22

春はどこへ？…

行ったのでしょう。いきなり夏日でしたね。こんなに急に気温が上がったのでは、体がついていけません。会社のエアコンも危機が今ひとつなのか、暑くて。皆、暑い暑いを連発していました。それに輪をかけて、睡眠不足です。なんとか会社へ行って、スイッチが入るものの、集中力を維持するのが難しかったです。今日は少し気温が下がるようですので、なんとかなると思います。今でこの状態ですから、真夏になったらどうなるのか？先が思いやられます。とはいえ、一日一日、今ここを丁寧に頑張りたいと思います。春はどこへ？…

2019/04/24 04:23

眠い…

です。先週末、睡眠不足を解消しきれていなかったようです。土曜日もリワークで早起きでした。土曜日の夜も8時間しか眠れていません。日曜日の昼に少し、昼寝ができたのですが、足らなかったようです。リワークで睡眠時間を調整するには、朝起きる時間を変えないで、眠る時間を早くした方が良いと言われましたが、就寝する時間を早くすると、途端に寝つきが悪くなってしまいます。いつもの時間に眠る方がいいという人もいて、どうすれば良いか、今、悩んでいます。兎にも角にもあと四日でゴールデンウイークです。気合いでなんとか乗り切りたいと思います。眠い…

2019/04/23 04:17

あと五日…

頑張ればゴールデンウイークです。もうひと頑張り。今朝も辛かったですが、なんとか起き出しました。仕事ではやっと有休が付与されました。この四月からの法律で1年以内に五日使わなければいけませんが、大事に、有効に使っていきたいと思います。せかず、焦らず、無理せず、マイペースで。なかなかそれが難しいですが、頑張っていきたと思います。あと五日…

2019/04/22 04:13

日曜の朝…

やっと、疲れが取れてきたような気がします。今日はいつものようにホビーショップでラジコン！集中して、楽しんで、気分転換してきたいと思います。昨日のリワークのフォローアップでは、卒業生の皆さんの色々なお話を聞けて、とても有意義な時間を過ごせました。結構きつい業務状況に置かれている人もいて、自分が恵まれていることも感じました。いちにちの終わりにその日のことをまとめて書き出すことで、その日一日に区切りをつけられそうだということを知りました。相談できる人を持つということの大切さを改めて感じました。様々な気づきに感謝し、少しずつでも生かしていきたいと思います。さて、ゴールデンウイークまで、あと一週間になりました。思い残すことなく休めるように、来週はやり残したことがないよう頑張りたいと思います。日曜の朝…

2019/04/21 09:19

眠い…

です。睡眠不足が溜まっています。でも、今日はリワークのフォローアップです。なんとか頑張って起きだしました。もう少ししたら、出かけます。今日はまた、どんな新しい気づきがあるのか？楽しみにして、行ってこようと思います。それにしても眠いです。一週間の疲れで、体も重いです。今日はできるだけ早く眠ろうと思います。眠い…

2019/04/20 05:05

もう週末…

ですね。時間の経つのが本当に早いです。復職して、これで2ヶ月。長がったような短かったような。残念ながら、まだまだ本調子には程遠いです。日々、少しずつ、這うような前進をして、また下がっての繰り返しです。なかなか思うようにはいきません。でも、めげないで、焦らないで、地道に頑張っていきたいと思います。もう週末…

2019/04/19 04:21

今日は外勤…

です。一度出勤してから出かけます。ここのところ会社の中ばっかりだったので、いい気晴らしにもなると思います。それにしても今週ももう木曜日早いですね。時間が経つのが早く感じるということは、日々、新しい発見がなくなっているんでしょうね。できれば毎日一つ、何かやりたいこと、心がウキウキすることを作りたいのですが、なかなか見つかりません。ほんの小さなことでいいのですが、難しいですね。それでも、復職した当初は見つけられていてのですが、仕事に慣れ始めて、仕事に流されるようになってきているのだと思います。今一度、初心に帰ってみたいところです。さて、今日も一日、せかず、焦らず、マイペースで頑張りましょう。今日は外勤…

2019/04/18 04:28

やっと…

少し平常に戻ってきました。朝の辛さも少しですが、軽くなってきました。会社に行くのが億劫なことに変わりはないですが、嫌なほどではありません。今の問題は、やりたいことを見失っていることです。日々の楽しみも失っています。早くこの二つを見つけたいと思います。小さなことでもいいので。やっと…

2019/04/17 04:20

朝の起きぬけは…

やはり今日もブルーです。何ということもないのですが、逃げたい気持ちが湧き出します。このまま眠っていたい。そういう気持ちで、布団から出るのがとても辛いです。ほんの20分くらいの時間ですが、それを乗り越えるのが大変です。今朝もなんとか乗り越えられました。あとは会社へたどり着けば、スイッチが入ると思います。これを乗り越えるためには、”今日やりたい”ことを見つけることと、”一日の中に楽しみ”を組み込むことが必要だと思います。わかってはいるのですが、ここのところなかなかうまくできません。せかず、焦らず、ゆっくりと取り組んでいきたいと思います。朝の起きぬけは…

2019/04/16 04:17

今週もまた…

ブルーマンデーでスタートです。気持ちが全然、乗りません。逃げたい、やりたくない気持ちが出ています。こういう時は、まず、気持ちを鎮めて。少しひいた所から自分の状態を観察できるようにできればいいのですが、ついつい感情が優先して、イヤダイヤダになってしまいます。この一時を乗り越えられれば、なんとか会社についてしまえば、スイッチが入るでしょうからなんとか、頑張って、起き出しました。しんどいですけれど、行ってきます。今週もまた…

2019/04/15 04:22

朝から…

うっとしいストレスが溜まりました。朝食の用意をしていたら、母が、何か「私が手伝い」たい（暇なのと、依存ですね）と何かと勝手にやろうとするし。それを見て、家内は「皮肉」を言いたいらしく、母が部屋に引っ込んだらグダグダと。次は、息子に向かってああだこうだと指示を始めます。ああ、もう、うっとしい！いい加減にしてほしいと思います。日曜の朝、ゆったりと朝食をとりたいのに、全く！困ったものです。今日はホビーショップで気分転換。気を取り直して、思いっきり遊んで来たいと思います。朝から…

2019/04/14 08:32

さて土曜日です…

色々とゴタゴタ朝からありましたが、心を鎮めて、これからマインドフルネスのセッションに出かけます。今日はまた、どんな新しい気付きがあるのか？とても楽しみです。小さくてもいいので、一歩一歩前に進みたいと思います。ある方の本にあったのですが、「毎日1％」良くなれば一年後には「37倍」になるのだそうです。日々、少しずつでも、ちっぽけでも良くなろうとすることは、とても大切なんですね。それがまた、なかなかできないのですが、今日も、小さな一歩を目指して、頑張ろうと思います。さて土曜日です…

2019/04/13 11:27

週末です…

今週もあっと今でした。やっと調子が戻ったかなと思ったら週末。なんだか、損をしたような気分です。今日は少し仕事を頑張れる気がしますので、少しテンションを上げて、モチベーションを上げて、取り組んできたいと思います。後、やはり週末の過ごし方がまだまだですので、明日明後日の過ごし方を考え直したいと思います。休憩と、気分転換をいかにうまくやるか。なかなかうまくいきません。でも、今の自分に合ったやり方がきっとあるはずですので、頑張って見つけていきたいと思います。週末です…

2019/04/12 04:14

眠い…

です。やっと昨日あたりから心の方が上昇基調になったようです。と思ったら、今度は睡眠不足です。少し気を許すと、就寝時間が遅くなってしまいます。調子が戻り始めて、気が緩んだというのもあると思います。今週の出勤が後二日なので、なんとかなるとは思います。今日も、会社に着く頃にはスイッチが入ると思います。もう一つの懸念は、調子が戻り始めると「〜できるべき」という思考の特徴が強く出ることです。もう少し、ゆるく「いい加減」でいいのですが、ついつい「べき思考」「完璧思考」にとらわれてしまいます。毎日、できるだけ、自分の思考状態を観察するようにしているのですが、その度にやってしまっています。深く根付いた特徴ですので、一朝一夕に道央できるものではありませんが、こまめに対処していこうと思います。眠い…

2019/04/11 04:11

寒い…

ですね、今朝は。とても四月とは思えません。そして、窓の外は雨。出るのが億劫です。やっと、昨日会社にいる間に気持ちの谷から抜け出せそうになりましたが、この天気で、また気持ちが下がってきています。なんとかこらえて、今日も出勤したいと思います。会社へついてしまえば、今はスイッチが入ると思いますので。せかず、焦らず、無理せずに。マイペースで頑張ってきます。寒い…

2019/04/10 04:18

心の状態が…

やはり、下降域に入ってしまっているようです。気持ちが下がったままです。モチベーションが全く上がりません。こういう時はジタバタするともっと落ちますので、静かに、気持ちが上がり始めるのを待とうと思います。今日もあまり仕事が手につかないと思います。それが大きなストレスですが、今は仕方がありません。ずっとこの状態ではないので、我慢して、頑張ります。心の状態が…

2019/04/09 04:25

ブルー…

マンデーの朝です。何もしたくありません。できれば、このまま眠ってしまっていたい。そういう気持ちが強く出ています。それでも、なんとか起き出しました。なんとか頑張って会社にたどり着きたいと思います。ブルー…

2019/04/08 04:16

土曜日です…

昨晩は、早くに床につき、9時間強眠ることができました。久々の熟睡感でした。今朝起きてから、ピザトーストと目玉焼きの朝ごはんを作って、食べて、これからホビーショップに遊びに行って来ます。今日は一日、気分転換の日です。明日は一日休む日にしたいと思っています。色々と仕事のことで、検討しなければいけないこともありますが、ともかく、会社の門を出たら「スイッチオフ」きっちりと休んで、リフレッシュした方が、効率が上がりますし、ストレスも貯めないで済みますので、オンとオフをうまく使い分けていこうと思います。土曜日です…

2019/04/06 09:03

あっと…

言う間に週末です。今週は、ずっと調子が良くありませんでした。よく休まないで頑張れたと思います。先週で、ひとつ小さな仕事の山を越えたので、目標を見失っていたような気がします。早く新しい目標を見つけたいと思います。後は、毎日、「ワクワクするようなこと」を一つ見つけられるようになりたいと考えています。そこまでいかなくても何が「やりたいこと」でも十分です。前向きに取り組めるものが必要です。「やらなければいけない」ものではなく、「やりたい」ことが。なかなか難しいですが、日々の中からでも見つけられるようにしていきたいと思います。さて、今週最後の出勤日、頑張って行ってきます。あっと…

2019/04/05 04:25

とても嫌な…

夢を見ました。息子が旅先で事故死するというものでした。いま心が大きく揺れています。なんでこんな夢を見てしまったのか？全然思い当たる節はありません。それが夢というものなのでしょう。けれども、心がすごく揺さぶられてしまいました。今、最低の気分です。なんとか支えて、出勤しようとは思います。とても嫌な…

2019/04/04 04:24

う〜ん…

水曜日になりましたが、今週は”まだ”平常に戻りません。やっぱり、大きな”波”の河口域に入ってしまっているのかもしれません。その割には、大きく落ちてもいません。今朝も、起きだすのは辛かったのですが、その後は、なんとかなりそうです。ただ。気持ちが上がってきてくれません。少し、週末に緩めすぎたのかもしれません。なかなか加減が難しいです。兎にも角にも、せかず焦らず、無理せずに、何とか今日も乗り越えていきたいと思います。う〜ん…

2019/04/03 04:12

今朝も今ひとつ…

です、気持ちが。目覚め自体は快眠アプリのおかげで悪くないのですが、気持ちが、低調で、会社へ行きたくない気持ちが出てきてしまいます。それでも、以前よりは大分とマシになってきてはいます。会社へ行ってしまえば、「やりたい」ことが一つはあるようにしているのが大きいと思います。会社についてしまえば、「スイッチ」も入るようになってきました。ともかく、起き出して、家を出てしまえばなんとかなるところまでは、戻ってきています。あとは、痛勤の辛さ、嫌さをどう克服するか？帰りは、会社を出たら意識的に「スイッチオフ！」して、その後の通勤時間を「遊ぶ」時間にするようにして、かなり楽になりました。以前は、堅い本を読んだりしていましたが、そういうことはやめて、漫画を読んだりに切り替えました。あと残るのは、「行き」だけです。電車の中は、「マイ...今朝も今ひとつ…

2019/04/02 04:17

ブルーマンデー…

です。先週ほどはひどく落ち込んでいるわけではありませんが、やはり、気持ちの落ち込みがあります。誰しもある程度なのだと思います。ただ、まだ気持ちの下支えが弱い私には結構辛いものがあります。昨晩は、なかなか寝つけませんでした。いつもより少し早く布団に入ったのですが、嫌な考えの自動思考にまきこまれてしまい、抜け出せませんでした。早朝覚醒もあって、まだ眠いです。でも、なんとか会社にたどり着きたいと思います。今週もゆっくりのスタートになりそうですが、休んでしまうよりマシです。ブルーマンデー…

2019/04/01 04:06