バンブーいぐりんのアイアンレバー

筋トレ効果で身体も改善。

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単m(_ _)m。今日のトレーニングは昼飯後のグリコーゲン燃焼トレーニングのみ。体幹と下半身を中心に回数を多めにしてやりました。ある程度の土台が出来てきたら、回数ではなく時間で行うように使用と考えています（現時点のスクワット（自重）は5分間ほど）。これから有酸素系のトレーニングが多くなると思いますが、自分の身体を支えるくらいの筋力は最低限もっていたいですね。話は変わってm(_...

2023/06/29 21:34

6月もあと僅か。7月からも頑張ろう。

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単m(_ _)m。今日は膝にヒアルロン酸を入れるので早めに脱社。道中で渋滞が発生して病院に行く時間が遅くなるとイヤなので、愛妻に黙って圏央道を使い帰りました。バレたら怒られる・・・・しかし、予想は良い方にハズレてスイスイと地元まで帰ってくることが出来ました。正直、早すぎました。病院に行く時間になるまでローラー台をやりました。アウタートップで心拍数：117～127／mを管理...

2023/06/28 21:54

まだまだ以前のようには・・・・

早く寝ないと身体がもたないので簡単にm(_ _)m。最近、早い時間に眼が覚めてしまいます。今日は3時20分。トイレに行きたいとかではなく、自然に眼が覚めてしまうのです。二度寝をしようと思っても、完全に眼が覚めてしまっているので寝る事もできません。仕方が無いので、いつもの出勤時間からは大幅に早く自宅を出発しています。当然、職場には早い時間に到着するので、後部座席でよこになりますが、なかなか寝ることが出来な...

2023/06/27 21:47

メドがたったので良かったです。

寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。仕事が終わったら社有車の掃除もソコソコに終えて、義父が入院をする小平市の病院に向かいます。先に病院に行って、一通りの説明を聞いた愛妻と花小金井駅で合流したら帰宅。入院する日も無事に決まったので入院の準備が始まります。今回の入院は少し長期間になるみたいなので、義父には寂しい思いをさせてしまいますがシッカリ治療して欲しいですね。こんな感じでバタバタしていた...

2023/06/26 22:04

何歳になっても筋肉痛はキツイwwww。

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単m(_ _)m。6月最後の日曜日。今日も早起きをして元気に街道練習に「行って来まぁ～す」と思っていましたが、眼が覚めたのは6時30分過ぎΣ（ﾟдﾟ ）。完全に寝坊しました。「まだ外は暑くない」と思いながら布団から出ようとしましたが・・・・・(*ﾟﾛﾟ)「下半身と背中が筋肉痛で立てませぇ～ん！」しかも、右アキレス腱に鈍痛があって歩く事もままならない状態。少しづつ走れる様にはなってき...

2023/06/25 21:26

現実は厳しい（笑）。

昨日は疲れて即寝。昨日UPできなかった記事です。仕事が10時30分に終わったので「甲の原体育館プール」に寄ってスイムトレ。前回「甲の原体育館プール」に言って泳いだのが何時だったのか思い出すことが出来ないくらいチョ～久しぶりの来館になります。「土曜日なので混雑しているかな？」と思いましたが、想像していたほど混雑はしてなく、Uターンコースで泳いでいる人もいなかったので遠慮なく泳がせてもらうことにしまし...

2023/06/25 07:11

車で一日中走り回るのも疲れます。

明日は休日出勤なのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は社有車を一日中走りまくっていたのでクタクタです。今日は久しぶりに高尾I．Cから圏央道に乗って地元に帰りました。一般道で帰ると1時間10分から2時間00分オーバーかかってしまいますが、圏央道を使えば車に乗っている時間は50分を切ります。身体への負担は全く違います。ホントに楽でした。ただ、愛妻に黙って高速道路を使ってしまったので、家に入る前に言い訳を考え...

2023/06/23 21:11

今日は愛妻の方でした。

寝る時間が過ぎているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら愛妻を迎えに花小金井駅に向かいます。久しぶりに中央道八王子I．Cから入って国立･府中I．Cまで走りましたが、以前（20年以上前くらい）走った頃と景色が変わっていたのでビックリです。何とか無事に愛妻と合流したら自宅に向けて車を走らせます。なぜ？愛妻と花小金井駅で待ち合わせをしたかというと、愛妻のお父様が泌尿器系の病気になり、花小金井に...

2023/06/22 21:55

生きているうちにしか出来ないから。

寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら早上がりそしました。昨年に要支援1を受けたバンブーママ。要支援1を継続するために必要な診断を受けるため、地元の脳神経外科に連れて行くためです。Drの診察を受けた後、認知機能を調べるテストを受けましたが、昨年よりも悪い点数になってしまいました。今後どれくらいの早さで認知機能が低下していくかはわかりませんが、子供心としては元気でいてほ...

2023/06/21 21:59

まだまだ頑張らないとね。

寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら直で地元に帰りました。しかし、道路が渋滞して久しぶりの帰路：2時間オーバーとなってしまい身も心もクタクタになってしまいました。心の中では「今日くらいサボロかな？」と思ってしまいましたが、食事を早々と済ませて筋トレを開始。体幹：20分＋下半身：20分の計：40分。やはり「何もしない」よりは「何かはやった」と思える方が気分も違うので、...

2023/06/20 21:48

スケジュールはシッカリ調べましょう。

寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら「五日市ファインプラザ」に向かいます。コロナなどの規制などあってスッカリ足が遠のいてしまいましたが、今月17日に1年3ヶ月ぶりに埼玉県トライアスロン連合のスイム練習会に参加してから「マジにスイムの練習を再会しよう」と決めました。でも、正直言うと気分は乗り気ではありませんでした。車で「五日市ファインプラザ」に向かう道中の頭の中は「や...

2023/06/19 22:34

遠足前の小学生？イヤお爺ちゃん化が進行中。

今日は用事があるので早めのUPですm(_ _)m。今日も3時40分に眼が覚めてしまいました。しばらく布団の中でゴロゴロしていましたが、今日は夕方から愚息が何時もお世話になっている「Hhiroマッサージ鍼灸治療院」に行くためトレーニングは早い時間帯にやろうと決めていました。でも、眼が覚めるのが早すぎますwwww。仕方がないので1Fに降りてストレッチを開始。昨日「埼玉県トライアスロン連合主催スイム練習会」で...

2023/06/18 12:28

トライアスロンをやっている人は良い人が多い。

昨日は少し早い「父の日」のお祝い？で愛娘と愚息から普段は飲むことができないビールを沢山もらってしまい、嬉しさの余りグビッグビッと調子に乗って飲んでいたら・・・・( ﾟДﾟ)「見事に撃沈をしましたぁ～！！」そして今日。前日は何時に寝たのか分らないくらいグデングデンだったにもかかわらず4時には眼が覚めました。元々、今日の朝に開催する「埼玉県トライアスロン連合主催スイム練習会」に参加する予定だったので早めに眼...

2023/06/17 22:38

俺ッチはトライアスリートだったよな・・・・

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単m(_ _)m。ここ数日は午後になると雨脚が強い日になることが多いと思っています。案の定････今日もでした。一応、プールや武蔵村山総合体育館に行く位のお金は用意して職場に行きましたが、最近は忙しくて、仕事が終わると「早く自宅に帰りたい」と言う気持ちが強くて、何処かに寄ってトレーニングをしたいという気持ちになれないのが現状です。なので今日も筋トレのみ。最近は体幹トレーニング...

2023/06/15 21:20

強烈な雨はヤル気も流すくらい威力があります。

寝る時間が過ぎているので簡単にm(_ _)m×3。今日は仕事が終わったら即脱社。退勤時間まで1時間以上ありましたが「病院に行って薬を処方してもらうため」と言う理由をつけて帰宅することが出来ました。バンブーの勤め先がある八王子は雨が降っていなかったので、心の中では「早く病院が終わればトレが出来るかも」と言う期待を込めて高尾I．Cから圏央道に入って入間I．Cを目指しましたが・・・・( ﾟДﾟ)「あきる野I．Cからは...

2023/06/14 21:44

今日は車で走り回る。

寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。今日は外に出てロングドライブをする仕事が2回もあったので、ろくに休憩もとることが出来ず働いていました。これが、今週あと2回あると思うとゾォ～とします。明日は早く脱社できるように考えたいと思います（笑）。仕事も無事に終わって帰宅しようと思ったその時。「バンブーさん。悪いんだけど五日市の業者に書類を持って行ってほしいんだけど」と言う一言が聞こえました。聞こ...

2023/06/13 22:24

思い立ったら吉日ですが・・・・先立つ物がないとね。

寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。今日もぐずついた天気でした。バンブーの心も曇天の空と一緒でスッキリしていません。それでも仕事が終わったら市民プールに寄って泳いでから帰宅しようと思い、愛妻から500円を貰って出勤しました。職場に到着して、自分の仕事をしている時に声をかけられました。声の主は新人職員。「バンブーさん。大将のお中元代をいただいても良いですか？」と言われてハッとしました。( ﾟДﾟ...

2023/06/12 22:25

こんな感じでした。

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は朝から雨が降っていました。「武蔵村山総合体育館」とかで室内トレーニングをしても良かったのですが、ヤル気が全くと言って良いほど出ませんでした。なので、食後にグリコーゲン燃焼筋トレをやったくらいで、今日は一日中、布団の上でゴロゴロしていました。布団の上にいると眠たくなるのは自然の摂理。朝寝・昼寝・夕寝をやるという最高の贅沢をしてしまいました。毎週日曜...

2023/06/11 20:52

週末はこんな感じでした。

昨日は疲れていた事もあり布団に入ったら(-_-)ﾟzzz…気がついたら朝になっていました。なので、二日分を簡単に書きたいと思います。金曜日は仕事が終わり地元で愚息と合流したら「彩の森公園」でラントレ。最近、筋肉の張りが酷くてペース的には1Kmを11分位でしか走る事ができていません。なので、ペースや距離も気にせず40分間ユックリと走りました。これくらい走ると身体が完全に温まるので、流しをやっても膝や筋肉が痛く...

2023/06/10 22:37

筋トレをやらなければ目標達成は難しいです。

寝る時間が過ぎているので簡単にm(_ _)m✕2。今日は仕事が終わったら西八王子駅まで着てくれた愚息と合流して「冨士森公園陸上競技場」に向かいます。一般開放が18時00分からなので、それまで公園内を30分間スロージョグ。久しぶりに公園内を走りましたが、公園内がキレイに整備されて走りやすくなった反面、不整地がなくなってしまい脚にはハードな公園になったとも思いました。Downも含めて35分のラントレでした。自...

2023/06/08 22:05

太らないためには・・・・

寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。今日は少しだけ仕事を早上がり。普段より30分くらい早くに自宅に到着しましたが、家の中に入ってみると愚息も帰宅していたのでビックリ。そのまま2人で「彩の森公園」に行ってラントレ。駐車場の閉門時間まで70分ほどしかないので、60分のスロージョグと100m流しをやって終了。今日は6周全て9分台で走る事が出来ました。ラントレが終わったら自宅に帰って夕飯。食事が...

2023/06/07 21:54

車通勤は時間が読めません。

寝る時間が迫っているのでホント簡単m(_ _)m。今日は忙しかったです。しかも道も混んでいたので何時もより帰宅が遅くなってしまいまいた。地元に帰ってきた頃は雨も降り出してきたので、外でのトレを諦めて自宅内で体幹トレーニングを開始。最近、積極的にやっているトレーニングが「デッドバグ」。その中でも気に入っているのが「腕降りダッドバグ」と言う種目。簡単に説明すると・・・・ダメだ上手く文章で説明できる気がしませ...

2023/06/06 21:13

長時間のトレができていない。

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は日曜日に出勤した分の振り替え休み。それでも普段通りの4時台に眼が覚めるのは習慣のせいでしょうか？。習慣で身体は良くも悪くもなるので恐ろしいですね。眼が覚めても布団の中でゴロゴロしていましたが、愛妻が1Fに降りるのを確認して布団から出ました。そのままダラダラとリビングで過ごしたら、5時40分になったら車に乗って「彩の森公園」へ向かいます。眼が覚めて...

2023/06/05 20:33

今日は休日出勤日。

寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。今日は年に数回ある休日出勤日。なので、日曜日でしたが、いつもの時間に起床して、いつもの時間に家を出て、いつもの時間に到着して、いつもの時間に二度寝して、いつもの時間に目覚めて、いつもの時間に仕事を始めました。12時を少し過ぎたくらいに脱社。途中で昼飯を買ったりしたので14時近くに帰宅。食後は睡魔に襲われて(-_-)ﾟzzz…。結局、2時間以上グッスリと寝てしまい...

2023/06/05 02:32

天候には勝てません。だから無茶をはしてはダメ。

明日は休日早朝出勤なのでチョ～簡単にm(_ _)m。昨日の金曜日は台風2号の影響でトレーニングが出来ませんでした。せっかく愚息が八王子市まで来てくれたのに残念です。でも、後々の報道を見るとトレーニングをしないで帰宅したのは正解だったと思いました。そのため2日のトレーニングは帰宅した後の体幹トレーニング40分のみ。台風2号で被害に遭われた皆様には心より御見舞い申し上げますm(_ _)m。そして今日・・・・朝眼が覚...

2023/06/03 22:17

6月がスタート。

寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。今日から6月になりました。明日から台風2号の影響で荒天になるみたいなので、今日のような天気の良い時はトレーニングをシッカリやりたいところです。自宅に着いたらローラー台を開始。AVG：33Km／hで30分間を目指してペダルを回しました。昨日と同様にアウタートップから始めて10分経ったら1段ギアを落とします。最終的にはアウター6まで落としましたが、何とかス...

2023/06/01 22:24