バンブーいぐりんのアイアンレバー

早い物で上半期終了。

一日一食生活 22日目 間食：なし寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(__)m。今日は疲れたので本当に簡単です。昨日の夜は踝の傷みで寝たり起きたりを繰り返し。このままグダグダしていてもラチがあかないので、4時20分に自宅を出発して職場に向かいます。靴下の中には小型の保冷剤を入れて腫れたところを冷やします。初めは気持ち良いのですが、すぐに溶けてしまい冷たさを感じなくなってしまいます。それでも消炎鎮痛剤...

2021/09/30 22:01

なぜ？痛風発作がおこった。

一日一食生活 21日目 間食：なし寝る時間が過ぎているので今日こそチョ～簡単に。昨日の夜。右足首に変な違和感が出てきて寝たり起きたりを繰り返して熟睡ができませんでした。出勤時間になり車を運転していると少しづつ違和感が軽い痛みに変わっていくのを感じました。「これはヤバイのかも・・・・」と感じたので、いつも服用している薬の他にロキソニンの後発薬を飲み、足首には両方から挟むように湿布を2枚貼りました。消...

2021/09/29 22:28

前を追えるようになるくらい回復してきました。

一日一食生活 20日目 間食：なし寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(__)m。今日は早目に職場に入ってトットと朝の仕事を片付けます。何とか30分の時間を確保できたのでグリーンヒル通りを下り、いつも折り返す場所より50m先の交差点まで走る距離を延ばしました。折り返し地点まで約15分ほどで走れたので、このまま下りと同じペースで上りを走れば30分で職場に到着する予定。朝なので無理せずトコトコペースで坂道...

2021/09/28 21:34

隙間時間で出来きること。

一日一食生活 19日目 間食：なし寝る時間が過ぎているのでチョ～簡単にm(__)m。今日は早く出社したにもかかわらず設備のトラブルが合って朝ランができませんでした（泣）。走れる時間も少ないので、このまま何もしないで仕事をやろうと思いましたが・・・・・(；ﾟДﾟ)「やれば1。やらなきゃ0。」誰が言ったか忘れましたが、急に頭の中にフレーズが浮かんでききました。「そうだ・・・・やらなきゃ0だもんな」と思いなおし、...

2021/09/27 22:20

トレーニングも一発屋はダメ。

本日はチートデ―。 たくさん食べてストレス解消昨日「鬼滅の刃 無限列車編」を途中まで観て撃沈(-_-)zzz。久し振りに夜遅くまで起きていたので、気が付いたら7時過ぎまで寝ていました。しばらく眠気が取れなくて朝食を食べたら強烈な眠気に襲われる始末。これはマズイと思わずにはいられません。愚息を職場まで送ったら（最近、練習頑張っているので・・・）、老親から「モチをついたから取りに来い」との連絡があったので、老...

2021/09/26 21:52

とっても疲れたので・・・・

休みなのでプチチートデー シッカリと3食とっても疲れているのでチョ～簡単にm(__)m。今日はこんな感じです。簡単すぎてゴメンナサイ朝4時50分に起床してラントレの準備。「彩の森公園」が6時に開門するので5時40分に自宅を出発。ランニングコースB（1050m）を使って心拍数：118～130／mで5週回。その後は100m（流し）＋100m（ジョグ）を4本やって終了昼食後にローラー台。11Kmをイージーでペ...

2021/09/25 22:48

これを続けていけたら。

一日一食生活 18日目 間食：なし今日は普段より早めに職場に入り朝の仕事をトットト済ませジョグをスタート。約40分ほど時間を作れたので、いつもの職場周辺周回コースにバス通り坂道コースを合わせたルートを走りました。距離にして約3．1Km。走り終わって時計を見ると約7分ほど時間が余ったので、坂道流しを50m（流し）＋50m（歩き）を3本やって朝トレ終了。朝の気温は確実に涼しくなってきましたが、バンブー...

2021/09/24 22:57

暑さと伸び放題の草。そして・・・・バッタ

休みなのでプチチートデ― サンマの刺身うまし！！久し振りにとても疲れたので簡単にm(__)m。今日は陸上クラブの練習が休みなので、朝からグダグダしている我が家の愚息（8月が忙しかったので何と5連休）。一人で街道練習に行こうと準備をしていたら「俺も街道練習に行く」と言うので入間川C．Rを走る事にしました。この時期に入間川C．Rを走るのは久しぶりだったので、この時期の入間川C．Rがあんな事やこんな事になって...

2021/09/23 18:12

久し振りの筋トレです。

一日一食生活 17日目 間食：なし寝る時間が過ぎているのでチョ～簡単にm(__)m。今日は右膝の動きが悪くて軽い痛みが・・・・左脚はアキレス腱が痛いので両脚に爆弾を抱えてしまいました。なので、朝のトレは坂道流しを50m（走り）＋50m（歩き）☓10本やって終了。まだまだ体重が重くて脚に負担をかけてトレをしているので、痛みは避けて通れないと考えていますが、痛くない状態でトレが出来るのが一番良いので、午後の...

2021/09/22 23:41

傷みが引いたので・・・・

一日一食生活 16日目 間食：なし寝る時間が迫っているので簡単にm(__)m。楽しくなかった3連休も終わったと思ったら足首の具合が良くなってきました。今日は消炎鎮痛剤を朝のみ服用しただけで何とか一日傷みが出ることなく過ごす事ができました。薬のお陰で傷みが出ていないと考えていたので、朝にやっているジョグと坂道流しは休む事にしました。明日の朝に傷みが出なければ再開したいと思います。今日は仕事を定時で脱社でき...

2021/09/21 21:04

何だったんだ・・・・この3連休

休みなのでプチチートデ― 今日はオカズのみ今日は目が覚めて起き上がろうとしたら右足首に鈍痛がありなかなか立ち上がる事が出来ませんでした。やっとの思いで立ち上がっても右足を着くと鈍痛が走るので、まともに歩く事もできません。特に足を捻っり暴飲暴食をした記憶も無いので、痛みの全く原因がわかりません。重たい身体で走ったのがイケナカッタのか？筋トレを頑張りすぎて筋肉を壊しすぎたか？足首に溜まっていた尿酸結晶...

2021/09/20 21:22

とても天気が良かったのに・・・・

チートデ― バニラモナカ・・・・美味かった今日の夜半過ぎに突然、目が覚めました・・・・・鼻水が流れだし止まらなくなりました。次にクシャミ・悪寒・喉の痛みと次々に風の症状が出てきました。最終的には布団をかぶり鼻にはティッシュペーパーで栓をして無理矢理目をつぶり眠ろうと頑張りました。どれ位寝る事ができたでしょうか？7時くらいに布団から出ましたが身体は重たくてダルイ。身体が全然動きません。「これはコロナ...

2021/09/19 23:06

眠気には勝てません。

ミニチートデー しっかり3食www昼寝をしてないので眠いから簡単にm(__)m。昨日の夜・・・・・3連休が始まると言う嬉しさから気分はチョ～ハイテンション。そんな時に限って襲ってくるのが・・・・「眠くない・眠くならない」と言う現象。今日は眠さとの戦いでした。ダメだ・・・眠すぎる。これ以上は書けません。明日は良い天気になってほしいですね...

2021/09/18 22:30

走れて良かった・・・・

一日一食生活 15日目 間食：なしお腹が空いてグーグー鳴るので簡単にm(__)m。台風が近づいているので午後のトレは厳しいと思い出勤時間を早めて早朝トレをやりました。昨日痛かった右足首も何とか走れるレベルまで傷みが引いたので助かりました。薄底シューズに履き替えて職場周辺周回コース（約1Km）を2周走ります。1周目は右足首の様子を見ながらトコトコペースで走ます。痛みこそありませんでしたが、下りでは何か引っ...

2021/09/17 22:29

痛い・・・・・・

一日一食生活 14日目 間食：野菜ジュース寝る時間が迫っているので簡単にm(__)m☓2。今日は足首の痛みで目が覚めました。「まさか・・・痛風発作？」と一瞬思いましたが、考えてみれば食事らしい食事は昼飯しか摂っていない体重も減っている事を考えると痛風はありえません。それでも恐る恐る痛い所を診てみると・・・・痛風の時みたいに痛い所がパンパンに腫れあがっていませんし、飛び上るほどの激痛もないので痛風ではない...

2021/09/16 21:29

忙しい天気でしたね（大汗）。

一日一食生活 13日目 間食：なし寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(__)m。今日は忙しい天気でした。出勤時間：雨～仕事開始：くもり～昼前：秋晴れwwww。朝雨が降っていたのと朝仕事が手間取ってしまい朝トレはやりませんでした。今日は週の中日なので本業は15時に終わります。いつもなら丁寧にできない社有車をピカピカにするのですが、取引業者での仕事があったので15時じゃストに脱社（嬉）。無事に取引業者で...

2021/09/15 21:39

朝トレをするとニワカ雨は怖くない。

一日一食生活12日目 間食:魚肉ｿｰｾｰｼﾞ+ｶﾙﾊﾟｽ☓1本寝る時間が過ぎているので簡単にm(__)m☓2。今日は朝の仕事を早目に切り上げて坂道流しを行う坂道には行かずに、職場前をスタートして1Kmの周回コースを作ったので、そこを走る事にしました。コースレイアウトは150m（上り）～250m（下り）～600m（上り）のコース。平坦は全くありません。まだ、膝痛が怖いのでトコトコペースでユックリと走ります。2周走って終了。...

2021/09/14 21:39

朝トレをやると残業は怖くない。

一日一食生活11日目 間食:：なし(昼たくさんw)寝る時間が過ぎているのでチョ～簡単にm(__)m今日は仕事が忙しくなりそうなので、普段より早めに職場に入りました。朝の仕事を早々に終わらせて職場隣にある坂道に向かい坂道流しを開始。右脚ハムストリングスの張りはローラーをやったお陰で引きましたが、その代わり右足首に傷みが出る様になりました。取りあえずペースを落として走る事に。スロージョグの時は厚底カーボン無シュ...

2021/09/13 21:52

身体は痛いですが何とか・・・・・

チートデ―本番 カレーライス・・・美味かった昨日に引き続き身体中が痛くてたまりません（泣）。特に右脚のハムストリングが強張って少しでも変な動きをしたらピン―と電気が走るような痛みが走ります。まあ、最近になってやっと身体が動き始めてきたので少し頑張りすぎたのかもしれません。時間があれば身体のどこかしらをホグシていますが、今の量と時間では足りないのかもしれません。もっとケアに時間をかけないとですね。そん...

2021/09/12 22:24

身体のメンテナンスはしないとね。

本日はミニチートデ― 揚物たくさん食べました「鬼滅の刃」を見てしまったので簡単にm(__)m昨日のラントレ＆筋トレをやった影響でしょうか？昨晩は身体が火照って2時間ほど寝たら目が覚めて寝るを繰り返して全く熟睡が出来ませんでした。結局、4時30分くらいに目が覚めたらズゥ～と起きていました。6時20分にくらいに「彩の森公園」に向けて車を走らせました。早朝に雨が降っていた事もあり公園を利用する人達は普段の土曜...

2021/09/11 21:42

ラン2部練が短時間ですができました。

一日一食生活 10日目 間食:魚肉ｿｰｾｰｼﾞ(中型)×1本お腹が減ってたまらないのでチョ～簡単にm(__)m今日はラントレを朝と夜の2部制で行いました。朝はいつもの坂道流し。夜は仕事終わりの愚息にお願いして「彩の森公園」のランニングコースB（1050m／1周）を3周引っ張ってもらいました。坂道流しも今までより少しだけ走るペースを上げてみる事に。ただ、全ての本数を全力で走る力はまだないので、1～4本：70％～5本：イ...

2021/09/10 22:15

久し振りのローラー台。

一日一食生活 9日目 間食：野菜ｼﾞｭｰｽ+竹輪×4本寝る時間が迫っているので簡単にm(__)m。今日は朝から雨が降っていました。なので毎朝恒例の坂道流しをやる事が出来ませんでした(T_T)。こんな雨の中でも走っている人を見かけると「弱いな～俺ッチ」と思ってしまいます。幸い午後からは雨も止み道路も乾燥してきたので、地元に帰ったら「彩の森公園」でラントレと思いましたが、このところ全くバイクに乗っていなかったのでローラ...

2021/09/09 21:04

秋晴れが待ち遠しいですね。

一日一食生活 8日目 間食：カルパス☓3本寝る時間が迫っているので簡単にm(__)m。最近の天気は不安定な日ばかりです。せっかく朝の坂道流しをやって帰宅したら短時間でもローラー台が出来ると思っても雨が降ってデキナイ日が多いです。結局、今日も午後から雨が降ってきたのでローラーもランニングもする事が出来ませんでした。幸い朝行っている坂道流しを50m＋50m☓20本できたので何とかノートレは免れましたが、もし朝...

2021/09/08 21:41

原点回帰トレーニング第1弾

1日1食生活 7日目 間食：魚肉ｿｰｾｰｼﾞ(記事参照)寝る時間が迫っているので簡単にm(__)m。今日も元気に坂道流し！！と思いましたが、まだ脹脛の筋肉痛が癒えないのでトコトコペースで15本。今日も仕事がバタついてしまって15本しかできませんでした。もっと効率よく仕事をこなさないと本数も増やせないと思っています。仕事が終ったら職場と取引している歯医者に行きました。実は数カ月前から右上の歯茎が腫れて、口の中に血...

2021/09/07 22:22

やっぱり来たよwwww。

一日一食生活 6日目 間食：あたりめ寝る時間が迫っているので簡単にm(__)m。昨日の筋トレをやった影響が来ましたよ・・・・・筋肉痛（泣）。特に脹脛が痛くてたまりません。調子に乗って一番重たいウエートでカーフレイズをやったのがイケナカッタのかな？。朝の状態は「痛いけれど何とか動ける感じ」でした。なので朝に坂道流しを15本やる事ができましたが、時間が過ぎて行くほどドンドン傷みが増して行きました。帰る頃には...

2021/09/06 21:17

室内トレーニングで筋肉痛になりそうです。

初チートデ― 昨日に引き続きお腹一杯 今日はスケジュール的にはチートデ―なのですが、色々と忙しくて昼飯が食べられなかったりして、高カロリーの食べ物は食べましたがお腹がパンパンになるほど食べる事が出来ませんでした。結果的には昨日がチートデ―で今日は普通の食事になりました。まあ長い目で見れば小さな誤差だと思うので、また明日から金曜日までの「一日一食生活」で調節していきたいと思います。今日も天気が不安定だ...

2021/09/05 22:22

雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨の一日でした。

本日はミニチートデ―。お腹一杯ですwwww朝目が覚めた時、とても静だったので「雨は降ってないだろうな～」と思い眠い目を擦りながら雨戸を開けて外を見てみると・・・・・雨でした(T_T)。悔しいので二度寝(-_-)zzz目が覚めたら「わかさクリニック（所沢市）」に行って高血圧・痛風・中性脂肪・逆流性食道炎・アレルギーの薬を処方してもらいました。ただ、尿酸値が標準より高い傾向が続いていて、現在飲んでいる薬では効果が弱...

2021/09/04 22:00

室内トレーニング場難民解消。

1日1食生活 5日目 間食：蒟蒻ゼリー☓5個寝る時間が迫っているので簡単にm(__)m。今日は取引業者に者に寄るため10時前にソ～と静かに脱社。無事、取引業者での仕事も終わり「午後は遊べる！チョ～ラッキー！！」とルンルン気分で家路につきましたが・・・・・(；ﾟДﾟ)「R16号線が大渋滞で～～～す！！」結局、自宅に到着したのが12時近く。昼飯前にランニングかローラーをやろうと思いましたが、ザンザン降りの雨だった...

2021/09/03 23:31

秋雨時期のトレはムズカシイ。

1日1食生活 4日目 間食：あたりめ☓5本寝る時間が迫っているので簡単にm(__)m。いよいよ本格的に秋の長雨シーズンにはいったのでしょうか？今日はとにかく寒い一日でしたね>゜))))ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ。9月に入って初めて長袖のジャージを着て出勤です。結局、今日は一日中雨が降っていました。8月の時みたいに蒸し暑ければ雨が降っていてもラントレくらいはできたと思いますが、こう寒いと体調を崩してしまうリスクが高くなってしまうの...

2021/09/02 22:03

目標を立てた途端・・・・・ショックです。

寝る時間が迫っているので簡単にm(__)m。今日から朝の坂道流しを復活させました。約50mの坂を上りは走り下りは歩く（下りで走ると膝への負担が大きいのでwwww）を繰り返します。しかし今日は朝の仕事に手間取ってしまい（書類関係は苦手です）6本しか出来ませんでした(T_T)。これから朝業務をできるだけ効率よくやって走れる時間を確保したいですね。坂道流しのトレ効果は小さいと思いますが「塵も積もれば山となる」精神...

2021/09/01 22:08