ランニング＆プロテインダイエット

2025/6/30 69キロ台悪くない

本日は体重 69.35キロBMI 24.3体脂肪率 24.9％除脂肪体重 52.08キログラム皮下脂肪 22.4％内臓脂肪 7体内水分率 54.2％骨格筋 48.4％筋肉量 49.45キログラム71.3%骨量 2.63キログラム3.8%タンパク質 17.1％基礎代謝 1506キロカロリー体内年齢 46歳歩数 7574歩部

2025/06/30 22:43

2025/6/29 畑仕事に奮闘したのに体重測定忘れた

本日は歩数 3843歩ヨガ YOGA 20分 / 入浴(湯船につかる) 5分 / 部屋の掃除 10分 / 筋トレ全般(ほどほど) 5分 / 農作業 畑仕事 稲刈り(ほどほどの労力) 2時間15分消費カロリー 運動時 1073キロカロリーウエスト 測定しない 心拍数 66VO2 MAX 47睡眠時間5時間59分朝食 7

2025/06/30 17:21

2025/6/28 現状維持

本日は体重 69.25キロBMI 24.2体脂肪率 24.9％除脂肪体重 52.01キログラム皮下脂肪 22.4％内臓脂肪 7体内水分率 54.2％骨格筋 48.4％筋肉量 49.38キログラム71.3%骨量 2.63キログラム3.8%タンパク質 17.1％基礎代謝 1506キロカロリー体内年齢 46歳歩数 6779歩自

2025/06/29 09:24

2025/6/27 69キロ台キープ

本日は体重 69.3キロBMI 24.3体脂肪率 24.9％除脂肪体重 52.04キログラム皮下脂肪 22.4％内臓脂肪 7体内水分率 54.2％骨格筋 48.4％筋肉量 49.41キログラム71.3%骨量 2.63キログラム3.8%タンパク質 17.1％基礎代謝 1506キロカロリー体内年齢 46歳歩数 5700歩部

2025/06/27 22:28

2025/6/26 摂取カロリーオーバーも、昨日無かったお通じありで

本日は体重 69.35キロBMI 24.3体脂肪率 24.9％除脂肪体重 52.08キログラム皮下脂肪 22.4％内臓脂肪 7体内水分率 54.2％骨格筋 48.4％筋肉量 49.45キログラム71.3%骨量 2.63キログラム3.8%タンパク質 17.1％基礎代謝 1506キロカロリー体内年齢 46歳歩数 6055歩部

2025/06/27 10:57

2025/6/25 お通じ無し

本日は体重 69.6キロBMI 24.4体脂肪率 25.1％除脂肪体重 52.13キログラム皮下脂肪 22.6％内臓脂肪 8体内水分率 54.1％骨格筋 48.3％筋肉量 49.56キログラム71.2%骨量 2.57キログラム3.7%タンパク質 17.1％基礎代謝 1480キロカロリー体内年齢 46歳歩数 5747歩ヨ

2025/06/26 21:41

2025/6/24 ここ最近最高値更新

本日は体重 68.5キロBMI 24.0体脂肪率 24.5％除脂肪体重 51.72キログラム皮下脂肪 22.1％内臓脂肪 7体内水分率 54.5％骨格筋 48.7％筋肉量 49.11キログラム71.7%骨量 2.61キログラム3.8%タンパク質 17.2％基礎代謝 1497キロカロリー体内年齢 46歳歩数 16120歩部

2025/06/24 22:49

2025/6/23 68キロ台です

本日は体重 68.95キロBMI 24.1体脂肪率 24.7％除脂肪体重 51.92キログラム皮下脂肪 22.2％内臓脂肪 7体内水分率 54.4％骨格筋 48.5％筋肉量 49.3キログラム71.5%骨量 2.62キログラム3.8%タンパク質 17.2％基礎代謝 1502キロカロリー体内年齢 46歳歩数 6137歩部

2025/06/23 22:58

2025/6/22 69キロ台に落ちました

本日は体重 69.55キロBMI 24.4体脂肪率 25.0％除脂肪体重 52.16キログラム皮下脂肪 22.5％内臓脂肪 8体内水分率 54.1％骨格筋 48.3％筋肉量 49.52キログラム71.2%骨量 2.64キログラム3.8%タンパク質 17.1％基礎代謝 1510キロカロリー体内年齢 46歳歩数 7716歩部

2025/06/23 09:05

2025／6／21 外食で体重増

本日は体重 70.45キロBMI 24.7体脂肪率 25.5％除脂肪体重 52.49キログラム皮下脂肪 22.9％内臓脂肪 8体内水分率 53.8％骨格筋 48.0％筋肉量 49.88キログラム70.8%骨量 2.61キログラム3.7%タンパク質 17.0％基礎代謝 1497キロカロリー体内年齢 47歳歩数 2618歩部

2025/06/22 11:33

2025/6/20 69キロ台キープ

本日は体重 69.8キロBMI 24.4体脂肪率 25.2％除脂肪体重 52.21キログラム皮下脂肪 22.7％内臓脂肪 8体内水分率 54.0％骨格筋 48.2％筋肉量 49.63キログラム71.1%骨量 2.58キログラム3.7%タンパク質 17.1％基礎代謝 1484キロカロリー体内年齢 46歳歩数 7390歩部

2025/06/20 23:15

2025/6/19 69キロ台に戻りました

本日は体重 69.55キロBMI 24.4体脂肪率 25.0％除脂肪体重 52.16キログラム皮下脂肪 22.5％内臓脂肪 8体内水分率 54.1％骨格筋 48.3％筋肉量 49.52キログラム71.2%骨量 2.64キログラム3.8%タンパク質 17.1％基礎代謝 1510キロカロリー体内年齢 46歳歩数 6958歩部

2025/06/20 00:29

2025/6/18 これだけの活動量もお通じ無しは

本日は体重 70.45キロBMI 24.7体脂肪率 25.5％除脂肪体重 52.49キログラム皮下脂肪 22.9％内臓脂肪 8体内水分率 53.8％骨格筋 48.0％筋肉量 49.88キログラム70.8%骨量 2.61キログラム3.7%タンパク質 17.0％基礎代謝 1497キロカロリー体内年齢 47歳歩数 2926歩部

2025/06/19 03:35

2025/6/17 出ました68キロ台

本日は体重 68.9キロBMI 24.1体脂肪率 24.7％除脂肪体重 51.88キログラム皮下脂肪 22.2％内臓脂肪 7体内水分率 54.4％骨格筋 48.5％筋肉量 49.26キログラム71.5%骨量 2.62キログラム3.8%タンパク質 17.2％基礎代謝 1502キロカロリー体内年齢 46歳歩数 7714歩部

2025/06/18 00:05

2025/6/16 悪い数値じゃない

本日は体重 69.5キロBMI 24.3体脂肪率 25.0％除脂肪体重 52.13キログラム皮下脂肪 22.5％内臓脂肪 7体内水分率 54.1％骨格筋 48.3％筋肉量 49.48キログラム71.2%骨量 2.65キログラム3.8%タンパク質 17.1％基礎代謝 1515キロカロリー体内年齢 46歳歩数 7880歩部

2025/06/16 23:19

2025/6/15 お通じ無しでも

本日は体重 70.2キロBMI 24.6体脂肪率 25.4％除脂肪体重 52.37キログラム皮下脂肪 22.8％内臓脂肪 8体内水分率 53.9％骨格筋 48.1％筋肉量 49.77キログラム70.9%骨量 2.6キログラム3.7%タンパク質 17.0％基礎代謝 1493キロカロリー体内年齢 46歳歩数 4579歩部屋

2025/06/16 10:40

2025/6/15 活動量少ないと駄目

本日は体重 70.45キロBMI 24.7体脂肪率 25.5％除脂肪体重 52.49キログラム皮下脂肪 22.9％内臓脂肪 8体内水分率 53.8％骨格筋 48.0％筋肉量 49.88キログラム70.8%骨量 2.61キログラム3.7%タンパク質 17.0％基礎代謝 1497キロカロリー体内年齢 47歳歩数 11006歩

2025/06/15 09:18

2025/6/13 ここ最近最高値更新

本日は体重 69.45キロBMI 24.3体脂肪率 25.0％除脂肪体重 52.09キログラム皮下脂肪 22.5％内臓脂肪 7体内水分率 54.1％骨格筋 48.3％筋肉量 49.45キログラム71.2%骨量 2.64キログラム3.8%タンパク質 17.1％基礎代謝 1510キロカロリー体内年齢 46歳歩数 9524歩部

2025/06/14 12:07

2025/6/12 昨日無かったお通じあり

本日は体重 69.6キロBMI 24.4体脂肪率 25.1％除脂肪体重 52.13キログラム皮下脂肪 22.6％内臓脂肪 8体内水分率 54.1％骨格筋 48.3％筋肉量 49.56キログラム71.2%骨量 2.57キログラム3.7%タンパク質 17.1％基礎代謝 1480キロカロリー体内年齢 46歳歩数 7433歩部

2025/06/12 23:38

2025/6/11 お通じなし

本日は体重 70.35キロBMI 24.6体脂肪率 25.4％除脂肪体重 52.48キログラム皮下脂肪 22.8％内臓脂肪 8体内水分率 53.9％骨格筋 48.1％筋肉量 49.88キログラム70.9%骨量 2.6キログラム3.7%タンパク質 17.0％基礎代謝 1493キロカロリー体内年齢 47歳歩数 7933歩部

2025/06/12 00:23

2025/6/10 69キロ台へ

本日は体重 69.75キロBMI 24.4体脂肪率 25.1％除脂肪体重 52.24キログラム皮下脂肪 22.6％内臓脂肪 8体内水分率 54.1％骨格筋 48.3％筋肉量 49.66キログラム71.2%骨量 2.58キログラム3.7%タンパク質 17.1％基礎代謝 1484キロカロリー体内年齢 46歳歩数 16130歩

2025/06/10 22:42

2025/6/9 昨日なかったお通じあり

本日は体重 70.7キロBMI 24.8体脂肪率 25.6％除脂肪体重 52.6キログラム皮下脂肪 23.0％内臓脂肪 8体内水分率 53.7％骨格筋 47.9％筋肉量 49.98キログラム70.7％骨量 2.62キログラム3.7%タンパク質 17.0％基礎代謝 1502キロカロリー体内年齢 47歳歩数 6106歩部

2025/06/10 16:36

2025/6/8 朝昼ほぼ食べないも夕食寿司食べ放題

本日は体重 72.25キロBMI 25.3体脂肪率 26.6％除脂肪体重 53.03キログラム皮下脂肪 23.8％内臓脂肪 8体内水分率 53.0％骨格筋 47.3％筋肉量 50.36キログラム69.7%骨量 2.67キログラム3.7%タンパク質 16.7％基礎代謝 1523キロカロリー体内年齢 48歳歩数 2731歩部

2025/06/09 00:28

2025/6/7 畑仕事で大汗お通じ無しも69キロ台キープ

本日は体重 69.9キロBMI 24.5体脂肪率 25.2％除脂肪体重 52.32キログラム皮下脂肪 22.7％内臓脂肪 8体内水分率 54.0％骨格筋 48.2％筋肉量 49.73キログラム71.1%骨量 2.59キログラム3.7%タンパク質 17.1％基礎代謝 1489キロカロリー体内年齢 46歳歩数 3270歩部

2025/06/08 14:16

2025/6/6 ここ最近最高値

本日は体重 69.6キロBMI 24.4体脂肪率 25.1％除脂肪体重 52.13キログラム皮下脂肪 22.6％内臓脂肪 8体内水分率 54.1％骨格筋 48.3％筋肉量 49.56キログラム71.2%骨量 2.57キログラム3.7%タンパク質 17.1％基礎代謝 1480キロカロリー体内年齢 46歳歩数 5507歩部

2025/06/07 18:32

2025/6/5 節制成功も落ちきらない

本日は体重 70.25キロBMI 24.6体脂肪率 25.4％除脂肪体重 52.41キログラム皮下脂肪 22.8％内臓脂肪 8体内水分率 53.9％骨格筋 48.1％筋肉量 49.81キログラム70.9%骨量 2.6キログラム3.7%タンパク質 17.0％基礎代謝 1493キロカロリー体内年齢 47歳歩数 7019歩部

2025/06/06 09:31

2025/6/4 これだけの節制に活動量もお通じ無しは‥

本日は体重 70.15キロBMI 24.6体脂肪率 25.3％除脂肪体重 52.4キログラム皮下脂肪 22.7％内臓脂肪 8体内水分率 53.9％骨格筋 48.1％筋肉量 49.81キログラム71.0%骨量 2.59キログラム3.7%タンパク質 17.0％基礎代謝 1489キロカロリー体内年齢 46歳歩数 3218歩部

2025/06/05 17:52

2025/6/3 ここ最近最高値更新、出ました69台

本日は体重 69.6キロBMI 24.4体脂肪率 25.1％除脂肪体重 52.13キログラム皮下脂肪 22.6％内臓脂肪 8体内水分率 54.1％骨格筋 48.3％筋肉量 49.56キログラム71.2%骨量 2.57キログラム3.7%タンパク質 17.1％基礎代謝 1480キロカロリー体内年齢 46歳歩数 15412歩部

2025/06/03 22:59

2025/6/2 ここ最近最高値更新

本日は体重 70.4キロBMI 24.6体脂肪率 25.5％除脂肪体重 52.45キログラム皮下脂肪 22.9％内臓脂肪 8体内水分率 53.8％骨格筋 48.0％筋肉量 49.84キログラム70.8%骨量 2.61キログラム3.7%タンパク質 17.0％基礎代謝 1497キロカロリー体内年齢 47歳歩数 15036歩自

2025/06/02 23:42

2025/6/1 ここ最近最高値更新

本日は体重 70.55キロBMI 24.7体脂肪率 25.5％除脂肪体重 52.56キログラム皮下脂肪 22.9％内臓脂肪 8体内水分率 53.8％骨格筋 48.0％筋肉量 49.95キログラム70.8%骨量 2.61キログラム3.7%タンパク質 17.0％基礎代謝 1497キロカロリー体内年齢 47歳歩数 8211歩部

2025/06/02 10:21