ランニング＆プロテインダイエット

2024/1/31 昨日なかったお通じありの日は減るのが定番だけど‥

本日は体重 69.85キロBMI 24.5体脂肪率 25.1％除脂肪体重 52.32キログラム皮下脂肪 22.6％内臓脂肪 8体内水分率 54.1％骨格筋 48.3％筋肉量 49.73キログラム71.2%骨量 2.59キログラム3.7%タンパク質 17.1％基礎代謝 1489キロカロリー体内年齢 45歳歩数 9535歩部

2024/01/31 23:08

2024/1/30 お通じ無しでもなんとか69キロ台キープ

本日は体重 69.8キロBMI 24.4体脂肪率 25.1％除脂肪体重 52.28キログラム皮下脂肪 22.6％内臓脂肪 8体内水分率 54.1％骨格筋 48.3％筋肉量 49.7キログラム71.2%骨量 2.58キログラム3.7%タンパク質 17.1％基礎代謝 1484キロカロリー体内年齢 45歳歩数 7756歩部屋

2024/01/31 11:11

2024/1/29 ギリギリ69キロ台キープ

本日は体重 69.9キロBMI 24.5体脂肪率 25.1％除脂肪体重 52.36キログラム皮下脂肪 22.6％内臓脂肪 8体内水分率 54.1％骨格筋 48.3％筋肉量 49.77キログラム71.2%骨量 2.59キログラム3.7%タンパク質 17.1％基礎代謝 1489キロカロリー体内年齢 45歳歩数 10077歩自

2024/01/29 23:12

2024/1/28 69キロ台はキープした

本日は体重 69.7キロBMI 24.4体脂肪率 25.0％除脂肪体重 52.28キログラム皮下脂肪 22.5％内臓脂肪 8体内水分率 54.1％骨格筋 48.3％筋肉量 49.63キログラム71.2%骨量 2.65キログラム3.8%タンパク質 17.1％基礎代謝 1515キロカロリー体内年齢 45歳歩数 9258歩ヨ

2024/01/28 23:29

2024/1/27 一日で69キロ台にもどる

本日は体重 69.8キロBMI 24.4体脂肪率 25.1％除脂肪体重 52.28キログラム皮下脂肪 22.6％内臓脂肪 8体内水分率 54.1％骨格筋 48.3％筋肉量 49.7キログラム71.2%骨量 2.58キログラム3.7%タンパク質 17.1％基礎代謝 1484キロカロリー体内年齢 45歳歩数 8348歩入浴

2024/01/28 15:12

2024/1/26 70キロ台に乗ってしまった（汗）

本日は体重 70.15キロBMI 24.6体脂肪率 25.2％除脂肪体重 52.47キログラム皮下脂肪 22.6％内臓脂肪 8体内水分率 54.0％骨格筋 48.2％筋肉量 49.88キログラム71.1%骨量 2.59キログラム3.7%タンパク質 17.1％基礎代謝 1489キロカロリー体内年齢 45歳歩数 9940歩自

2024/01/27 14:16

2024/1/25 今日もなんとか69キロ台

本日は体重 69.65キロBMI 24.4体脂肪率 25.0％除脂肪体重 52.24キログラム皮下脂肪 22.5％内臓脂肪 8体内水分率 54.1％骨格筋 48.3％筋肉量 49.59キログラム71.2%骨量 2.65キログラム3.8%タンパク質 17.1％基礎代謝 1515キロカロリー体内年齢 45歳歩数 9734歩部

2024/01/26 10:47

2024/1/24 なんとか69キロ台キープ

本日は体重 69.9キロBMI 24.5体脂肪率 25.1％除脂肪体重 52.36キログラム皮下脂肪 22.6％内臓脂肪 8体内水分率 54.1％骨格筋 48.3％筋肉量 49.77キログラム71.2%骨量 2.59キログラム3.7%タンパク質 17.1％基礎代謝 1489キロカロリー体内年齢 45歳歩数 10063歩部

2024/01/25 11:13

2024/1/23 一日で69キロ台に戻る

本日は体重 69.65キロBMI 24.4体脂肪率 25.0％除脂肪体重 52.24キログラム皮下脂肪 22.5％内臓脂肪 8体内水分率 54.1％骨格筋 48.3％筋肉量 49.59キログラム71.2%骨量 2.65キログラム3.8%タンパク質 17.1％基礎代謝 1515キロカロリー体内年齢 45歳歩数 10286歩

2024/01/24 10:35

2024/1/22 ついに70キロ台に乗ってしまった（汗）

本日は体重 70.15キロBMI 24.6体脂肪率 25.2％除脂肪体重 52.47キログラム皮下脂肪 22.6％内臓脂肪 8体内水分率 54.0％骨格筋 48.2％筋肉量 49.88キログラム71.1%骨量 2.59キログラム3.7%タンパク質 17.1％基礎代謝 1489キロカロリー体内年齢 45歳歩数 11656歩

2024/01/23 11:27

2024/1/21 高い位置キープ

本日は体重 69.6キロBMI 24.4体脂肪率 25.0％除脂肪体重 52.2キログラム皮下脂肪 22.5％内臓脂肪 8体内水分率 54.1％骨格筋 48.3％筋肉量 49.56キログラム71.2%骨量 2.64キログラム3.8%タンパク質 17.1％基礎代謝 1510キロカロリー体内年齢 45歳歩数 13464歩ヨ

2024/01/21 22:41

2024/1/20 昼松屋カレーはやはり太った

本日は体重 69.75キロBMI 24.4体脂肪率 25.0％除脂肪体重 52.31キログラム皮下脂肪 22.5％内臓脂肪 8体内水分率 54.1％骨格筋 48.3％筋肉量 49.66キログラム71.2%骨量 2.65キログラム3.8%タンパク質 17.1％基礎代謝 1515キロカロリー体内年齢 45歳歩数 14726歩

2024/01/20 22:57

2024/1/19 それなりの活動量でそこまで増えない

本日は体重 69.6キロBMI 24.4体脂肪率 25.0％除脂肪体重 52.2キログラム皮下脂肪 22.5％内臓脂肪 8体内水分率 54.1％骨格筋 48.3％筋肉量 49.56キログラム71.2%骨量 2.64キログラム3.8%タンパク質 17.1％基礎代謝 1510キロカロリー体内年齢 45歳歩数 11329歩部

2024/01/20 00:05

2024/1/18 ちょっと減った

本日は体重 69.35キロBMI 24.3体脂肪率 24.8％除脂肪体重 52.15キログラム皮下脂肪 22.3％内臓脂肪 7体内水分率 54.3％骨格筋 48.5％筋肉量 49.52キログラム71.4%骨量 2.63キログラム3.8%タンパク質 17.1％基礎代謝 1506キロカロリー体内年齢 45歳歩数 9802歩部

2024/01/19 11:03

2024/1/17 現状維持、結構食べたけど

本日は体重 69.6キロBMI 24.4体脂肪率 25.0％除脂肪体重 52.2キログラム皮下脂肪 22.5％内臓脂肪 8体内水分率 54.1％骨格筋 48.3％筋肉量 49.56キログラム71.2%骨量 2.64キログラム3.8%タンパク質 17.1％基礎代謝 1510キロカロリー体内年齢 45歳歩数 10262歩部

2024/01/18 10:58

2024/1/16 現状維持です

本日は体重 69.7キロBMI 24.4体脂肪率 25.0％除脂肪体重 52.28キログラム皮下脂肪 22.5％内臓脂肪 8体内水分率 54.1％骨格筋 48.3％筋肉量 49.63キログラム71.2%骨量 2.65キログラム3.8%タンパク質 17.1％基礎代謝 1515キロカロリー体内年齢 45歳歩数 10140歩ヨ

2024/01/17 10:55

2024/1/15 昼ラーメンは体重増

本日は体重 69.7キロBMI 24.4体脂肪率 25.0％除脂肪体重 52.28キログラム皮下脂肪 22.5％内臓脂肪 8体内水分率 54.1％骨格筋 48.3％筋肉量 49.63キログラム71.2%骨量 2.65キログラム3.8%タンパク質 17.1％基礎代謝 1515キロカロリー体内年齢 45歳歩数 11455歩自

2024/01/16 11:12

2024/1/14 節制成功でも69キロ台から落ちない

本日は体重 69.15キロBMI 24.2体脂肪率 24.7％除脂肪体重 52.07キログラム皮下脂肪 22.2％内臓脂肪 7体内水分率 54.4％骨格筋 48.5％筋肉量 49.44キログラム71.5%骨量 2.63キログラム3.8%タンパク質 17.2％基礎代謝 1506キロカロリー体内年齢 45歳歩数 7757歩家

2024/01/15 14:29

2024/1/13 69キロ台の戻ってしまった

本日は体重 69.2キロBMI 24.2体脂肪率 24.8％除脂肪体重 52.04キログラム皮下脂肪 22.3％内臓脂肪 7体内水分率 54.3％骨格筋 48.5％筋肉量 49.41キログラム71.4%骨量 2.63キログラム3.8%タンパク質 17.1％基礎代謝 1506キロカロリー体内年齢 45歳歩数 7096歩自

2024/01/14 14:45

2024/1/12 68キロ台キープ

本日は体重 68.9キロBMI 24.1体脂肪率 24.6％除脂肪体重 51.95キログラム皮下脂肪 22.2％内臓脂肪 7体内水分率 54.4％骨格筋 48.6％筋肉量 49.33キログラム71.6%骨量 2.62キログラム3.8%タンパク質 17.2％基礎代謝 1502キロカロリー体内年齢 45歳歩数 10011歩入

2024/01/13 13:30

2024/1/11 68キロ台に戻った

本日は体重 68.9キロBMI 24.1体脂肪率 24.6％除脂肪体重 51.95キログラム皮下脂肪 22.2％内臓脂肪 7体内水分率 54.4％骨格筋 48.6％筋肉量 49.33キログラム71.6%骨量 2.62キログラム3.8%タンパク質 17.2％基礎代謝 1502キロカロリー体内年齢 45歳歩数 9906歩部

2024/01/12 10:27

2024/1/10 現状維持

本日は体重 69.15キロBMI 24.2体脂肪率 24.7％除脂肪体重 52.07キログラム皮下脂肪 22.2％内臓脂肪 7体内水分率 54.4％骨格筋 48.5％筋肉量 49.44キログラム71.5%骨量 2.63キログラム3.8%タンパク質 17.2％基礎代謝 1506キロカロリー体内年齢 45歳歩数 9965歩入

2024/01/11 10:26

2024/1/9 昼おにぎりに菓子パンは‥

本日は体重 69.15キロBMI 24.2体脂肪率 24.7％除脂肪体重 52.07キログラム皮下脂肪 22.2％内臓脂肪 7体内水分率 54.4％骨格筋 48.5％筋肉量 49.44キログラム71.5%骨量 2.63キログラム3.8%タンパク質 17.2％基礎代謝 1506キロカロリー体内年齢 45歳歩数 9549歩自

2024/01/10 11:20

2024/1/8 昼コンビニ食も‥

本日は体重 68.5キロBMI 24.0体脂肪率 24.4％除脂肪体重 51.79キログラム皮下脂肪 22.0％内臓脂肪 7体内水分率 54.6％骨格筋 48.7％筋肉量 49.18キログラム71.8%骨量 2.61キログラム3.8%タンパク質 17.2％基礎代謝 1497キロカロリー体内年齢 45歳歩数 12234歩部

2024/01/09 10:28

2024/1/7 現状維持

本日は体重 69.3キロBMI 24.3体脂肪率 24.8％除脂肪体重 52.11キログラム皮下脂肪 22.3％内臓脂肪 7体内水分率 54.3％骨格筋 48.5％筋肉量 49.48キログラム71.4%骨量 2.63キログラム3.8%タンパク質 17.1％基礎代謝 1506キロカロリー体内年齢 45歳歩数 7937歩自

2024/01/07 22:40

2024/1/6 夕食つけ麺も朝昼節制は‥

本日は体重 69.25キロBMI 24.3体脂肪率 24.8％除脂肪体重 52.08キログラム皮下脂肪 22.3％内臓脂肪 7体内水分率 54.3％骨格筋 48.5％筋肉量 49.44キログラム71.4%骨量 2.64キログラム3.8%タンパク質 17.1％基礎代謝 1510キロカロリー体内年齢 45歳歩数 11346歩

2024/01/07 15:26

2024/1/5 白米抜きで‥

本日は体重 68.6キロBMI 24.0体脂肪率 24.4％除脂肪体重 51.86キログラム皮下脂肪 22.0％内臓脂肪 7体内水分率 54.6％骨格筋 48.7％筋肉量 49.25キログラム71.8%骨量 2.61キログラム3.8%タンパク質 17.2％基礎代謝 1497キロカロリー体内年齢 45歳歩数 9949歩自

2024/01/05 23:03

2024/1/4 昼ラーメン

本日は体重 69.25キロBMI 24.3体脂肪率 24.8％除脂肪体重 52.08キログラム皮下脂肪 22.3％内臓脂肪 7体内水分率 54.3％骨格筋 48.5％筋肉量 49.44キログラム71.4%骨量 2.64キログラム3.8%タンパク質 17.1％基礎代謝 1510キロカロリー体内年齢 45歳歩数 9790歩自

2024/01/05 11:02

2024/1/3 昼つけ麺‥

本日は体重 69.8キロBMI 24.4体脂肪率 25.1％除脂肪体重 52.28キログラム皮下脂肪 22.6％内臓脂肪 8体内水分率 54.1％骨格筋 48.3％筋肉量 49.7キログラム71.2%骨量 2.58キログラム3.7%タンパク質 17.1％基礎代謝 1484キロカロリー体内年齢 45歳歩数 11813歩自

2024/01/04 11:29

2024/1/2 昼油そばで摂取カロリーオーバー

本日は体重 68.85キロBMI 24.1体脂肪率 24.6％除脂肪体重 51.91キログラム皮下脂肪 22.2％内臓脂肪 7体内水分率 54.4％骨格筋 48.6％筋肉量 49.3キログラム71.6%骨量 2.61キログラム3.8%タンパク質 17.2％基礎代謝 1497キロカロリー体内年齢 45歳歩数 11545歩自

2024/01/03 00:22

2024/1/1 体重増

本日は体重 69.25キロBMI 24.3体脂肪率 24.8％除脂肪体重 52.08キログラム皮下脂肪 22.3％内臓脂肪 7体内水分率 54.3％骨格筋 48.5％筋肉量 49.44キログラム71.4%骨量 2.64キログラム3.8%タンパク質 17.1％基礎代謝 1510キロカロリー体内年齢 45歳歩数 5003歩自

2024/01/01 22:53

2023/12/31 緑のたぬきは‥

本日は体重 68.7キロBMI 24.1体脂肪率 24.5％除脂肪体重 51.87キログラム皮下脂肪 22.1％内臓脂肪 7体内水分率 54.5％骨格筋 48.7％筋肉量 49.26キログラム71.7%骨量 2.61キログラム3.8%タンパク質 17.2％基礎代謝 1497キロカロリー体内年齢 45歳歩数 6700歩自

2024/01/01 00:02