筋トレ肉体改造ブログ（日々徒然）

ジャバリ

お小遣い制サラリーマンが、ジムに行かず筋トレして肉体改造を目指します。 後は、趣味とか日々の事。

2013/12/21 10:09

ダンベルベンチ41kgの日

昨日はダンベルベンチプレスの日でした。41kg×5回×3セット36kg×10回×3セットダンベルフライ12．5kg×3セットしました。腹筋のバリエーション 1分×6種類しました。 Amazon.co.jp ウィジェット送料無料 お歳暮企画 アサヒ スーパー

2013/12/06 11:21

デッドリフト50kgの日

昨日はデッドリフトの日でした。50kg×10回×3セット45kg×10回×3セット シュラク45kg×10回×3セット 腹筋100回しました。EW-DS15 ★ポケットドルツ★EW-DS14が新しく★結婚式引き出物 楽天最安に挑戦-P ピンク -PP...価格

2013/12/02 10:08

ワンハンドローイングの日

昨日はワンハンドローイングをしました。(｀･ω･´)少し丁寧にしてみようとおみましたので20．5kg×30秒×3セット17．5kg×30秒×3セットしました。参考動画はこちら 腹筋100回しました。もう今年も後1カ月。怪我無く無事にすごせればと思います。

2013/12/01 12:49