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上腕三頭筋に痛みが！久々にベンチプレス以外のトレーニングに励みました
04月12日ワークアウトメニュー ■デッドリフト 70kg × 5回（ウォームアップ1）115kg × 5回（ウォームアップ2）125kg × 5回（…
2025/04/12 23:12
筋力復活！ベンチプレスとスクワットのサイクルトレーニング
03月26日ワークアウトメニュー ■ベンチプレス 60kg × 8回（ウォームアップ1） 70kg × 8回（ウォームアップ2） 80kg × 5回（…
2025/03/26 21:05
【トレーニング初め】ベンチプレスとスクワットのサイクルトレーニングスタート
01月19日ワークアウトメニュー ■ベンチプレス 60kg × 8回（ウォームアップ1） 80kg × 5回（ウォームアップ2） 90kg × 8回…
2025/01/19 14:36
トレーニング納めでナローベンチプレス記録更新！
12月29日ワークアウトメニュー ■ベンチプレス 60kg × 8回（ウォームアップ1・ナローグリップ） 80kg × 3回（ウォームアップ2・ナロー…
2024/12/30 22:22
ナローベンチプレスの限界がきました
12月22日ワークアウトメニュー ■ベンチプレス 60kg × 8回（ウォームアップ1・ナローグリップ） 80kg × 3回（ウォームアップ2・ナロー…
2024/12/22 22:42
【ベンチプレス・デッドリフト】好調キープ！でもちょっと腰痛
12月07日ワークアウトメニュー ■ベンチプレス 60kg × 5回（ウォームアップ1・ナローグリップ） 70kg × 3回（ウォームアップ2・ナロー…
2024/12/07 21:19
【リスタート】新種目のナローベンチプレス・デッドリフト開始
11月30日ワークアウトメニュー ■ベンチプレス 60kg × 5回（ウォームアップ1・ナローグリップ） 80kg × 5回（ウォームアップ2・ナロー…
2024/11/30 20:40
【最終回】ベンチプレスとスクワットのサイクルトレーニング8週目
11月16日ワークアウトメニュー ■ベンチプレス 60kg × 8回（ウォームアップ1） 80kg × 5回（ウォームアップ2） 90kg × 3…
2024/11/16 13:20
ベンチプレスとスクワットのサイクルトレーニング7週目
11月09日ワークアウトメニュー ■ベンチプレス 60kg × 8回（ウォームアップ1） 80kg × 5回（ウォームアップ2） 90kg × 3…
2024/11/09 19:26
ベンチプレスとスクワットのサイクルトレーニング6週目
11月03日ワークアウトメニュー ■ベンチプレス 60kg × 8回（ウォームアップ1） 80kg × 5回（ウォームアップ2）100kg × 8…
2024/11/03 21:03
ベンチプレスとスクワットのサイクルトレーニング4・5週目
10月19日・26日ワークアウトメニュー ■ベンチプレス 10/19 60kg × 8回（ウォームアップ1） 80kg × 5回（ウォームアップ2） …
2024/10/26 21:26
ベンチプレスとスクワットのサイクルトレーニング3週目
10月12日ワークアウトメニュー ■ベンチプレス 60kg × 8回（ウォームアップ1） 80kg × 5回（ウォームアップ2） 92.5kg × …
2024/10/15 21:07
ベンチプレスとスクワットのサイクルトレーニング2週目
10月05日ワークアウトメニュー ■ベンチプレス 60kg × 8回（ウォームアップ1） 80kg × 5回（ウォームアップ2） 90kg × 8…
2024/10/05 21:15
ベンチプレスとスクワットのサイクルトレーニングスタート
09月29日ワークアウトメニュー ■ベンチプレス 60kg × 8回（ウォームアップ1） 70kg × 5回（ウォームアップ2） 80kg × …
2024/09/29 14:04
ベンチプレスの調子が頭打ち！？
09月15日ワークアウトメニュー ■ベンチプレス 60kg × 8回（ウォームアップ1） 80kg × 5回（ウォームアップ2）100kg × 2回…
2024/09/15 22:54
禁酒のおかげでベンチプレスも絶好調！？
09月07日ワークアウトメニュー ■ベンチプレス 60kg × 8回（ウォームアップ1） 80kg × 5回（ウォームアップ2） 90kg × …
2024/09/07 20:58
トレーニング再開から1ヶ月でどれだけ筋力が戻った？
08月31日ワークアウトメニュー ■ベンチプレス 60kg × 8回（ウォームアップ1） 80kg × 5回（ウォームアップ2）105kg × 5…
2024/08/31 23:00
ブランク明けからのトレーニング再開
08月03日～08月24日ワークアウトメニュー ワークアウト日記 6～7月は資格試験の勉強に専念するため、ジムでのトレーニングは控えていました。 8…
2024/08/03 22:30
目標重量達成後のトレーニング再開【ｻｲｸﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ1-2週目】
ワークアウト日記 先月ですが、ベンチプレスを8週間で設定したサイクルトレーニングの目標重量である100kg×8回を6週目で成功しました。成功後は2週間のブラ…
2024/06/08 22:09
6週目にてベンチプレスの目標達成！【ｻｲｸﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ6週目】
ワークアウト日記 最近職場の昼休みにベンチプレスを10分間、週2回程度行なっています。 たった10分間、しかも追い込まない遊び程度のベンチプレスですが、こ…
2024/05/25 22:41
空いてるジムで快適トレーニング【ｻｲｸﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ5週目】
ワークアウト後記 今日は夕方ジムに行ってきました。 とても空いていて、ベンチ台やスクワットラック、各マシン、トレッドミルなど使い放題でした。 空いている…
2024/05/18 20:56
【ｻｲｸﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ4週目】隣のトレーニーのフォーム間違っているけど指摘できず
05月12日ワークアウトメニュー 前回からのトレーニング間隔：中7日サイクルトレーニング4週目 ■ベンチプレス 60kg × 8回（ウォームアップ1）…
2024/05/12 13:55
【ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＆ｽｸﾜｯﾄ】サイクルトレーニング【1～3週目】
04月20日、27日、05月04日ワークアウトメニュー 前回からのトレーニング間隔：中6日4/20 サイクルトレーニング1週目 ■ベンチプレス 60kg…
2024/04/27 22:02
【ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＆ｽｸﾜｯﾄ】休養完了！新たなベンチプレスのリハビリスタート
04月13日ワークアウトメニュー 前回からのトレーニング間隔：中13日 ■ベンチプレス 40kg × 10回（ウォームアップ1） 50kg × 10…
2024/04/13 13:35
【ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＆ｽｸﾜｯﾄ】ベンチプレスの壁が見えた！
03月30日ワークアウトメニュー 前回からのトレーニング間隔：中5日 ■ベンチプレス 60kg × 8回（ウォームアップ1） 80kg × 5回（ウ…
2024/03/30 21:06
【ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＆ｽｸﾜｯﾄ】今週のトレーニング
03月23日ワークアウトメニュー 前回からのトレーニング間隔：中5日 ■ベンチプレス 60kg × 8回（ウォームアップ1） 75kg × 5回（ウ…
2024/03/23 14:02
【ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＆ｽｸﾜｯﾄ】週末のストレス解消に最高
03月17日ワークアウトメニュー 前回からのトレーニング間隔：中6日 ■ベンチプレス 60kg × 8回（ウォームアップ1） 70kg × 5回（ウ…
2024/03/17 14:28
【ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＆ｽｸﾜｯﾄ】ジムでの高校生の傍若無人ぶりに怒り
03月10日ワークアウトメニュー 前回からのトレーニング間隔：中30日 ■ベンチプレス 60kg × 8回（ウォームアップ1） 70kg × 5回（…
2024/03/10 14:22
【ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＆ｽｸﾜｯﾄ】1ヶ月ぶりのトレーニング
03月03日ワークアウトメニュー 前回からのトレーニング間隔：中30日 ■ベンチプレス 60kg × 8回（ウォームアップ1） 70kg × 5回（…
2024/03/03 13:59
【ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＆ｽｸﾜｯﾄ】筋肉覚醒
02月03日ワークアウトメニュー 前回からのトレーニング間隔：中6日 ■ベンチプレス 60kg × 8回（ウォームアップ1） 80kg × 5回（ウ…
2024/02/03 18:50
【ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ】体調が回復しジムでベンチプレス！
01月27日ワークアウトメニュー ■ベンチプレス 60kg × 8回（ウォームアップ1） 70kg × 8回（ウォームアップ2） 80kg × 3回…
2024/01/27 20:55
【ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ】体調が悪くてもベンチプレスは止められない！
01月20日ワークアウトメニュー ■ベンチプレス 65kg × 8回（ウォームアップ1） 75kg × 5回（ウォームアップ2） 85kg × 8回…
2024/01/20 13:01
【ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＆ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ】今年最初のジムトレーニング
01月05日ワークアウトメニュー ■ベンチプレス 60kg × 8回（ウォームアップ1） 80kg × 5回（ウォームアップ2） 95kg × …
2024/01/05 21:14
【ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＆ｽｸﾜｯﾄ】年内最後のジムトレーニング
12月23日ワークアウトメニュー ■ベンチプレス 65kg × 8回（ウォームアップ1） 85kg × 5回（ウォームアップ2） 95kg × 3…
2023/12/23 19:01
【ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＆ｽｸﾜｯﾄ】久々のナローベンチプレス
12月16日ワークアウトメニュー ■ベンチプレス 60kg × 8回（ウォームアップ1） 85kg × 5回（ウォームアップ2） 100kg ×…
2023/12/16 21:24
【ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＆ｽｸﾜｯﾄ】余裕を残したトレーニングで充実したトレーニングが出来ました
11月25日ワークアウトメニュー ■ベンチプレス 60kg × 8回（ウォームアップ1） 75kg × 8回（ウォームアップ2） 85kg × 8回（メイ…
2023/11/25 11:50
【ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＆ｽｸﾜｯﾄ】ベンチプレスでの肩の痛みが軽減！
10月22日ワークアウトメニュー ■ベンチプレス 60kg × 5回（ウォームアップ1） 80kg × 3回（ウォームアップ2）100kg × 3回（ウォ…
2023/10/22 20:37
【ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＆ｽｸﾜｯﾄ】体調的にピークアウト？単なる疲れ？
10月07日ワークアウトメニュー ■ベンチプレス 60kg × 5回（ナローグリップ・ウォームアップ1） 70kg × 5回（ナローグリップ・ウォームアッ…
2023/10/07 21:02
【ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＆ｽｸﾜｯﾄ】肩の不調なりに納得のいくベンチプレスが出来ました
09月30日ワークアウトメニュー ■ベンチプレス 60kg × 8回（ウォームアップ1） 80kg × 5回（ウォームアップ2）100kg × 2回（ウォ…
2023/09/30 21:42
【ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＆ｽｸﾜｯﾄ】ベンチプレスのフォームを変えたら肩の痛みが改善しました
09月23日ワークアウトメニュー ■ベンチプレス 60kg × 8回（ウォームアップ1） 70kg × 8回（ウォームアップ2） 80kg × 3回（ウォ…
2023/09/23 21:45
【ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＆ｽｸﾜｯﾄ】肩の痛みはウォーミングアップで解消
09月16日ワークアウトメニュー ■ベンチプレス 60kg × 8回（ウォームアップ1） 80kg × 8回（ウォームアップ2） 95kg × 8回（メイ…
2023/09/16 22:43
【ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＆ｽｸﾜｯﾄ】常連さんとベンチプレス合同トレ
09月09日ワークアウトメニュー ■ベンチプレス 60kg × 8回（ウォームアップ1） 70kg × 8回（ウォームアップ2） 92.5kg × 8回（…
2023/09/09 21:26
【ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＆ｽｸﾜｯﾄ】1年2ヶ月ぶりのジムワーク！ジムは楽しかった！
05月06日ワークアウトメニュー ■ベンチプレス 60kg × 8回（ウォームアップ1） 80kg × 5回（ウォームアップ2） 90kg × 6回（メイ…
2023/09/02 13:18
【ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＆ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ】早朝のこむら返りでスクワット出来ず
08月26日ワークアウトメニュー ■ベンチプレス 60kg × 8回（ウォームアップ1） 70kg × 8回（ウォームアップ2） 80kg × …
2023/08/26 22:56
【ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＆ｽｸﾜｯﾄ】3ヶ月ぶりのトレーニング！今日は軽めのリハビリメニュー
08月16日ワークアウトメニュー ■ベンチプレス 60kg × 8回（ウォームアップ1） 70kg × 5回（ウォームアップ2） 80kg × …
2023/08/16 21:00
【ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ】久々にベンチプレスを楽しみました
05月26日ワークアウトメニュー ■ベンチプレス 60kg × 10回（ウォームアップ1） 70kg × 5回（ウォームアップ2） 80kg × 5回…
2023/05/28 21:12
【ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＆ｽｸﾜｯﾄ】5月6日ワークアウト
05月06日ワークアウトメニュー ■ベンチプレス 40kg × 15回（ウォームアップ1） 70kg × 3回（ウォームアップ2） 85kg × …
2023/05/06 20:52
【ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＆ｽｸﾜｯﾄ】ジムワークで気が付いたこと
04月30日ワークアウトメニュー ■ベンチプレス 60kg × 8回（ウォームアップ1） 80kg × 5回（ウォームアップ2） 90kg × 3回…
2023/04/30 21:29
【ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＆ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ】不調のベンチプレスと好調のデッドリフト
04月22日ワークアウトメニュー ■ベンチプレス 60kg × 8回（ウォームアップ1） 80kg × 8回（ウォームアップ2）100kg × 2回（ウォ…
2023/04/22 21:14
【ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＆ｽｸﾜｯﾄ】2週間ぶりのトレーニング
04月15日ワークアウトメニュー ■ベンチプレス 60kg × 8回（ウォームアップ1） 80kg × 5回（ウォームアップ2） 100kg × 2回…
2023/04/15 20:26
【ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＆ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ】ベンチプレスで気づいた大事なこと
04月01日ワークアウトメニュー ■ベンチプレス 60kg × 8回（ウォームアップ1） 70kg × 5回（ウォームアップ2） 80kg × 3回（ウォ…
2023/04/01 19:01
【ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＆ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ】ベンチプレスが不調の時の対処の仕方
03月19日ワークアウトメニュー ■ベンチプレス 60kg × 8回（ウォームアップ1） 80kg × 8回（ウォームアップ2）100kg × 2回（ウォ…
2023/03/19 18:00
【ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＆ｽｸﾜｯﾄ】体調に合わせたトレーニング
03月11日ワークアウトメニュー ■ベンチプレス 60kg × 8回（ウォームアップ1） 80kg × 8回（ウォームアップ2） 100kg × 8回…
2023/03/11 18:19
【ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＆ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ】寝不足の中ベンチプレスの調子はどうだったか？
02月26日ワークアウトメニュー ■ベンチプレス 60kg × 8回（ウォームアップ1） 80kg × 8回（ウォームアップ2） 95kg × 8回（メイ…
2023/02/26 15:28
【ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＆ｽｸﾜｯﾄ】ベンチプレスのメインセットは8回がいい感じ
02月19日ワークアウトメニュー ■ベンチプレス 60kg × 8回（ウォームアップ1） 80kg × 8回（ウォームアップ2） 90kg × 8回…
2023/02/19 17:14
【ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＆ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ】ビッグスリーのサイクルスタート 旧知のトレ仲間との再開
02月11日ワークアウトメニュー ■ベンチプレス 60kg × 8回（ウォームアップ1） 70kg × 8回（ウォームアップ2） 80kg × 8回（メイ…
2023/02/11 18:25
【ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＆ｽｸﾜｯﾄ】ベンチプレスではイマイチ調子出ず・・・ピークアウトか？
02月04日ワークアウトメニュー ■ベンチプレス 65kg × 5回（ウォームアップ1） 85kg × 3回（ウォームアップ2）105kg × 3回（…
2023/02/04 21:39
【ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＆ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ】寒いせいか筋出力がイマイチ
01月28日ワークアウトメニュー ■ベンチプレス 60kg × 3回（ウォームアップ1） 80kg × 3回（ウォームアップ2）100kg × 2回（ウォ…
2023/01/28 13:49
#痩せたい部位
何と言ってもお腹ですね コロナ禍になってジムに行けない時期がありました。 そういう時に限って食欲は上がります 自宅でエアロバイクを漕いだりダンベル運動していた…
2023/01/22 22:08
【ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＆ｽｸﾜｯﾄ】2週間ぶりのトレーニング ベンチプレスやスクワットにどう影響？
01月21日ワークアウトメニュー ■ベンチプレス 60kg × 5回（ウォームアップ1） 80kg × 3回（ウォームアップ2）100kg × 3回（…
2023/01/21 18:25
【ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＆ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ】ちょっと遅い？ジムでのトレーニング始め
01月08日ワークアウトメニュー ■ベンチプレス 60kg × 3回（ウォームアップ1） 80kg × 3回（ウォームアップ2）100kg × 2回（ウォ…
2023/01/08 21:04
12月25日ワークアウトメニュー ■ベンチプレス 60kg × 5回（ウォームアップ1） 80kg × 3回（ウォームアップ2）100kg × 2回（…
2022/12/25 21:04
【ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＆ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ】右肩痛も出ずにトレーニング好調！
12月03日ワークアウトメニュー ■ベンチプレス 60kg × 3回（ウォームアップ1） 80kg × 3回（ウォームアップ2）100kg × 3回（ウォ…
2022/12/18 17:37
【ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＆ｽｸﾜｯﾄ】休日の午前中からトレーニング
12月10日ワークアウトメニュー ■ベンチプレス 60kg × 5回（ウォームアップ1） 80kg × 3回（ウォームアップ2）100kg × 2回（…
2022/12/10 13:18
【ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＆ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ】ワイドグリップベンチプレスでも肩の調子は良好
2022/12/03 13:44
11月26日ワークアウトメニュー ■ベンチプレス 60kg × 8回（ウォームアップ1） 80kg × 5回（ウォームアップ2） 90kg × 8回…
2022/11/26 08:49
【ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＆ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ】ビッグスリーがピークを超えたので今回から軽くしてリスタート
11月11日ワークアウトメニュー ■ベンチプレス 60kg × 5回（ナローグリップ・ウォームアップ1） 80kg × 5回（ナローグリップ・ウォームアッ…
2022/11/11 20:49
【ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＆ｽｸﾜｯﾄ】今日のトレーニングは絶不調！何が原因だったか自己分析
10月29日ワークアウトメニュー ■ベンチプレス 60kg × 5回（ナローグリップ・ウォームアップ1） 80kg × 5回（ナローグリップ・ウォームアッ…
2022/10/29 21:16
【ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＆ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ】1年2ヶ月ぶりのジム復帰後、好調子継続中
10月19日ワークアウトメニュー ■ベンチプレス 60kg × 5回（ナローグリップ・ウォームアップ1） 80kg × 5回（ナローグリップ・ウォームアッ…
2022/10/19 21:21
4年前は調子良かったな・・・”サイクルトレーニングのスクワットを開始！”
みんなの回答を見る 4年前の今頃のブログを改めて見てみました。 当時は定期的にトレーニング出来ていたので、今の筋力レベルに比べると強かったですね。 特に思…
2022/10/17 20:57
10月13日ワークアウトメニュー ■ベンチプレス 60kg × 5回（ナローグリップ・ウォームアップ1） 80kg × 5回（ナローグリップ・ウォームアッ…
2022/10/13 20:57
【ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＆ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ】肩の痛み回避の為にナローグリップベンチプレスを試してみた
10月06日ワークアウトメニュー ■ベンチプレス 60kg × 5回（ナローグリップ・ウォームアップ1） 80kg × 5回（ナローグリップ・ウォームアッ…
2022/10/06 20:36
【ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＆ｽｸﾜｯﾄ】筋トレでストレス解消のハズがジムでディスられてストレス倍増
10月01日ワークアウトメニュー ■ベンチプレス 60kg × 8回（ウォームアップ1） 80kg × 5回（ウォームアップ2） 100kg × 3回…
2022/10/01 21:02
【ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＆ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ】ベンチプレスが不調でもデッドリフトは上向き
09月21日ワークアウトメニュー ■ベンチプレス 60kg × 8回（ウォームアップ1） 80kg × 5回（ウォームアップ2）100kg × 1回（ウォ…
2022/09/21 20:28
【ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＆ｽｸﾜｯﾄ】ベンチプレス好調をキープ
09月15日ワークアウトメニュー ■ベンチプレス 60kg × 8回（ウォームアップ1） 80kg × 5回（ウォームアップ2） 102.5kg × …
2022/09/15 20:35
【ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＆ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ】ベンチプレスの感覚が戻ってきた！デッドリフトも上がり調子
09月08日ワークアウトメニュー ■ベンチプレス 60kg × 8回（ウォームアップ1） 80kg × 5回（ウォームアップ2） 100kg × 8回…
2022/09/08 17:50
【ｽｸﾜｯﾄ】久しぶりのスクワット！自重トレーニングで筋肉痛の身体でどこまで出来るか？
09月03日ワークアウトメニュー ■スクワット 60kg × 5回（ウォームアップ1） 65kg × 5回（ウォームアップ2） 75kg × 3回（ウォ…
2022/09/03 14:51
今日のおみくじ
アメブロを何気なく開くとトップページに本日のおみくじという企画がありました。 何気なく開くと『大吉』・・・願いが届き叶う（願いをひらすら唱えるべし） と…
2022/08/30 11:44
【ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＆ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ】ベンチプレスの調子上向き！ブランク明け初デッドリフト
2022/08/24 20:18
【ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ】ﾘﾊﾋﾞﾘﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ2回目 ベンチプレス好調でも肩に痛みが
＜08月20日ワークアウトメニュー＞■ベンチプレス 60キロ × 10回（ウォームアップ1） 80キロ × 3回（ウォームアップ2） 90キロ × 8回（…
2022/08/21 00:46
08月11日ワークアウトメニュー ■ベンチプレス 40キロ × 10回（ウォームアップ1） 60キロ × 10回（ウォームアップ2） 60キロ × 10回…
2022/08/11 20:38
【ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＆ｽｸﾜｯﾄ】復帰以来ベンチプレスの調子が上がってきました！
＜06月09日のワークアウト＞ ■ベンチプレス(ブランク：中6日) 60kg ×10回（ウォームアップ1） 80kg ×10回（ウォームアップ2）100kg …
2021/06/09 18:24
【ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＆ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ】少しづつ筋力が回復してきました！
＜06月02日のワークアウト＞ ■ベンチプレス(ブランク：中6日) 60kg ×10回（ウォームアップ1） 80kg × 5回（ウォームアップ2）100kg …
2021/06/02 21:29
【ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＆ｽｸﾜｯﾄ】スクワットは好調！ベンチプレスは出力がうまくいかず・・・
＜05月26日のワークアウト＞ ■ベンチプレス(ブランク：中6日) 60kg ×10回（ウォームアップ1） 80kg ×10回（ウォームアップ2） 90kg …
2021/05/26 21:38
【ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＆ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ】1年半ぶりのデッドリフト！怪我予防のリハビリトレーニング
＜05月19日のワークアウト＞ ■ベンチプレス(ブランク：中6日) 60kg ×10回（ウォームアップ1） 80kg × 8回（ウォームアップ2） 90kg …
2021/05/21 21:41
”ベンチプレスは止めると全然挙がらない！”
みんなの回答を見る3年前なんですね！時間の流れを感じます最近は自宅トレーニングオンリーなので、胸のメイン種目はダンベルベンチプレスですが、この頃のようにベ…
2020/05/19 20:44
【自粛トレ】今まで鍛えてこなかった握力をトレーニング！
新型コロナウイルスの影響を受け、ジムに行かなくなって早4ヶ月。自宅で出来るトレーニングをやってきました。30kgのダンベルを2つ購入し、バリエーションを増やす…
2020/05/18 23:40
4年前はこんなトレーニングしていた・・・”ベンチプレスでボリュームトレーニングをやってみた！”
みんなの回答を見る今このトレーニングをしたらどういう反応がでるか？4年前のトレーニング記事を読み返してみて、よくやっていたなという感想です（笑）ハイボリュ…
2019/12/07 23:46
2週間ぶりのベンチプレスは筋力ダウン スクワットは前回よりも筋力アップ！
＜12月06日のワークアウト＞■ベンチプレス(ブランク：中15日) 60kg × 5回（ウォームアップ1・止あり） 80kg × 5回（ウォームアップ2・止あ…
2019/12/06 20:45
トレーニングジムが臨時休館！代わりのジムで力を出し切りました
＜11月29日のワークアウト＞■チェストプレス(ブランク：中8日) 60kg × 10回（ウォームアップ1） 80kg × 10回（ウォームアップ2)100k…
2019/11/29 21:33
ベンチプレス・スクワット共に調子良い！壁を乗り越えた実感のあるトレーニング
＜11月20日のワークアウト＞■ベンチプレス(ブランク：中5日) 60kg × 8回（ウォームアップ1・止無し） 80kg × 5回（ウォームアップ2・止無し…
2019/11/20 20:35
久々に連続してトレーニング出来ている！ベンチプレスは停滞気味・スクワットは好調維持！
＜11月14日のワークアウト＞■ベンチプレス(ブランク：中6日) 60kg × 8回（ウォームアップ1・止無し） 80kg × 5回（ウォームアップ2・止無し…
2019/11/14 20:33
3週間ぶりのトレーニング！前回の重量を下げずにやり切りました
＜11月07日のワークアウト＞■ベンチプレス(ブランク：中20日) 60kg × 8回（ウォームアップ1・止無し） 80kg × 5回（ウォームアップ2・止無…
2019/11/07 22:00
2週間ぶりのベンチプレス＆スクワット ブランク明けの不安をよそにやりきれたか？
＜10月17日のワークアウト＞■ベンチプレス(ブランク：中13日) 60kg × 8回（ウォームアップ1・止無し） 80kg × 5回（ウォームアップ…
2019/10/17 20:26
以前ベンチプレスで痛めた肩 今回のトレーニングに影響は？
＜10月03日のワークアウト＞■ベンチプレス(ブランク：中12日) 60kg × 8回（ウォームアップ1・止無し） 80kg × 8回（ウォームアップ2・止無…
2019/10/03 19:46
2週間ぶりのベンチプレス＆スクワット！筋力はまだまだ戻りませんが全力で出し切りました
＜09月20日のワークアウト＞■ベンチプレス(ブランク：中14日) 60kg × 8回（ウォームアップ1・止無し） 80kg × 8回（ウォームアップ2・止無…
2019/09/20 23:12
昼休みにマシン中心のトレーニング！強度の高い筋トレが出来て満足
＜09月17日のワークアウト＞■レッグプレス 60kg × 10回（ウォームアップ1） 80kg × 10回（ウォームアップ2）100kg × 8回（ウォー…
2019/09/17 20:31
長期ブランク明けのベンチプレス 三歩進んで二歩下がる感じ
＜09月05日のワークアウト＞■ベンチプレス(ブランク：中11日) 60kg × 10回（ウォームアップ1・止無し） 70kg × 8回（ウォームアップ2・…
2019/09/05 23:59
ジムでのトレーニングは3ヶ月ぶり！爽快だけど筋力はここまで落ちるか・・・
＜08月17、24日のワークアウト＞■ベンチプレス(ブランク：3ヶ月) 60kg × 20回（ウォームアップ1・止無し） 80kg × 20回（ウォームアップ…
2019/08/28 18:15
自宅トレーニングとジムワークアウトとの違いを感じました
＜04月27日のワークアウト＞■ベンチプレス(ブランク：中36日)60kg × 5回（ウォームアップ1・止有り）80kg × 3回（ウォームアップ2・止有り）…
2019/04/27 21:49
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