ベンチプレスログ - にほんブログ村

大好きなベンチプレスを中心としたトレーニング日記です。

ベンチプレスMAX170キロ挙げた事があるので、そのノウハウとトレーニングメニューが参考になればと思い、始めたブログです。最近は練習量が少なく、ちょくちょく長期のブランクがありますが、筋肉が衰えた所から筋力を戻していく過程も見て頂けたらと思います。トレーニング内容だけでなく、筋トレに関するコラム、格闘技本等の書評、仕事の事についても書いていきます。

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YAS

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住所: 千葉県

出身: 千葉県

ブログ村参加: 2012/11/16

参加テーマ

過去記事

【ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＆ｽｸﾜｯﾄ】休養完了！新たなベンチプレスのリハビリスタート

04月13日ワークアウトメニュー前回からのトレーニング間隔：中13日 ■ベンチプレス 40kg × 10回（ウォームアップ1） 50kg × 10…
2024/04/13 13:35
【ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＆ｽｸﾜｯﾄ】ベンチプレスの壁が見えた！

03月30日ワークアウトメニュー前回からのトレーニング間隔：中5日 ■ベンチプレス 60kg × 8回（ウォームアップ1） 80kg × 5回（ウ…
2024/03/30 21:06
【ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＆ｽｸﾜｯﾄ】今週のトレーニング

03月23日ワークアウトメニュー前回からのトレーニング間隔：中5日 ■ベンチプレス 60kg × 8回（ウォームアップ1） 75kg × 5回（ウ…
2024/03/23 14:02
【ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＆ｽｸﾜｯﾄ】週末のストレス解消に最高

03月17日ワークアウトメニュー前回からのトレーニング間隔：中6日 ■ベンチプレス 60kg × 8回（ウォームアップ1） 70kg × 5回（ウ…
2024/03/17 14:28
【ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＆ｽｸﾜｯﾄ】ジムでの高校生の傍若無人ぶりに怒り

03月10日ワークアウトメニュー前回からのトレーニング間隔：中30日 ■ベンチプレス 60kg × 8回（ウォームアップ1） 70kg × 5回（…
2024/03/10 14:22
【ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＆ｽｸﾜｯﾄ】1ヶ月ぶりのトレーニング

03月03日ワークアウトメニュー前回からのトレーニング間隔：中30日 ■ベンチプレス 60kg × 8回（ウォームアップ1） 70kg × 5回（…
2024/03/03 13:59
【ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＆ｽｸﾜｯﾄ】筋肉覚醒

02月03日ワークアウトメニュー前回からのトレーニング間隔：中6日 ■ベンチプレス 60kg × 8回（ウォームアップ1） 80kg × 5回（ウ…
2024/02/03 18:50
【ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ】体調が回復しジムでベンチプレス！

01月27日ワークアウトメニュー ■ベンチプレス 60kg × 8回（ウォームアップ1） 70kg × 8回（ウォームアップ2） 80kg × 3回…
2024/01/27 20:55
【ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ】体調が悪くてもベンチプレスは止められない！

01月20日ワークアウトメニュー ■ベンチプレス 65kg × 8回（ウォームアップ1） 75kg × 5回（ウォームアップ2） 85kg × 8回…
2024/01/20 13:01
【ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＆ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ】今年最初のジムトレーニング

01月05日ワークアウトメニュー ■ベンチプレス 60kg × 8回（ウォームアップ1） 80kg × 5回（ウォームアップ2） 95kg × …
2024/01/05 21:14
【ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＆ｽｸﾜｯﾄ】年内最後のジムトレーニング

12月23日ワークアウトメニュー ■ベンチプレス 65kg × 8回（ウォームアップ1） 85kg × 5回（ウォームアップ2） 95kg × 3…
2023/12/23 19:01
【ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＆ｽｸﾜｯﾄ】久々のナローベンチプレス

12月16日ワークアウトメニュー ■ベンチプレス 60kg × 8回（ウォームアップ1） 85kg × 5回（ウォームアップ2） 100kg ×…
2023/12/16 21:24
【ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＆ｽｸﾜｯﾄ】余裕を残したトレーニングで充実したトレーニングが出来ました

11月25日ワークアウトメニュー ■ベンチプレス 60kg × 8回（ウォームアップ1） 75kg × 8回（ウォームアップ2） 85kg × 8回（メイ…
2023/11/25 11:50
【ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＆ｽｸﾜｯﾄ】ベンチプレスでの肩の痛みが軽減！

10月22日ワークアウトメニュー ■ベンチプレス 60kg × 5回（ウォームアップ1） 80kg × 3回（ウォームアップ2）100kg × 3回（ウォ…
2023/10/22 20:37
【ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＆ｽｸﾜｯﾄ】体調的にピークアウト？単なる疲れ？

10月07日ワークアウトメニュー ■ベンチプレス 60kg × 5回（ナローグリップ・ウォームアップ1） 70kg × 5回（ナローグリップ・ウォームアッ…
2023/10/07 21:02
【ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＆ｽｸﾜｯﾄ】肩の不調なりに納得のいくベンチプレスが出来ました

09月30日ワークアウトメニュー ■ベンチプレス 60kg × 8回（ウォームアップ1） 80kg × 5回（ウォームアップ2）100kg × 2回（ウォ…
2023/09/30 21:42
【ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＆ｽｸﾜｯﾄ】ベンチプレスのフォームを変えたら肩の痛みが改善しました

09月23日ワークアウトメニュー ■ベンチプレス 60kg × 8回（ウォームアップ1） 70kg × 8回（ウォームアップ2） 80kg × 3回（ウォ…
2023/09/23 21:45
【ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＆ｽｸﾜｯﾄ】肩の痛みはウォーミングアップで解消

09月16日ワークアウトメニュー ■ベンチプレス 60kg × 8回（ウォームアップ1） 80kg × 8回（ウォームアップ2） 95kg × 8回（メイ…
2023/09/16 22:43
【ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＆ｽｸﾜｯﾄ】常連さんとベンチプレス合同トレ

09月09日ワークアウトメニュー ■ベンチプレス 60kg × 8回（ウォームアップ1） 70kg × 8回（ウォームアップ2） 92.5kg × 8回（…
2023/09/09 21:26
【ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＆ｽｸﾜｯﾄ】1年2ヶ月ぶりのジムワーク！ジムは楽しかった！

05月06日ワークアウトメニュー ■ベンチプレス 60kg × 8回（ウォームアップ1） 80kg × 5回（ウォームアップ2） 90kg × 6回（メイ…
2023/09/02 13:18
【ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＆ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ】早朝のこむら返りでスクワット出来ず

08月26日ワークアウトメニュー ■ベンチプレス 60kg × 8回（ウォームアップ1） 70kg × 8回（ウォームアップ2） 80kg × …
2023/08/26 22:56
【ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＆ｽｸﾜｯﾄ】3ヶ月ぶりのトレーニング！今日は軽めのリハビリメニュー

08月16日ワークアウトメニュー ■ベンチプレス 60kg × 8回（ウォームアップ1） 70kg × 5回（ウォームアップ2） 80kg × …
2023/08/16 21:00
【ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ】久々にベンチプレスを楽しみました

05月26日ワークアウトメニュー ■ベンチプレス 60kg × 10回（ウォームアップ1） 70kg × 5回（ウォームアップ2） 80kg × 5回…
2023/05/28 21:12
【ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＆ｽｸﾜｯﾄ】5月6日ワークアウト

05月06日ワークアウトメニュー ■ベンチプレス 40kg × 15回（ウォームアップ1） 70kg × 3回（ウォームアップ2） 85kg × …
2023/05/06 20:52
【ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＆ｽｸﾜｯﾄ】ジムワークで気が付いたこと

04月30日ワークアウトメニュー ■ベンチプレス 60kg × 8回（ウォームアップ1） 80kg × 5回（ウォームアップ2） 90kg × 3回…
2023/04/30 21:29
【ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＆ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ】不調のベンチプレスと好調のデッドリフト

04月22日ワークアウトメニュー ■ベンチプレス 60kg × 8回（ウォームアップ1） 80kg × 8回（ウォームアップ2）100kg × 2回（ウォ…
2023/04/22 21:14
【ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＆ｽｸﾜｯﾄ】2週間ぶりのトレーニング

04月15日ワークアウトメニュー ■ベンチプレス 60kg × 8回（ウォームアップ1） 80kg × 5回（ウォームアップ2） 100kg × 2回…
2023/04/15 20:26
【ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＆ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ】ベンチプレスで気づいた大事なこと

04月01日ワークアウトメニュー ■ベンチプレス 60kg × 8回（ウォームアップ1） 70kg × 5回（ウォームアップ2） 80kg × 3回（ウォ…
2023/04/01 19:01
【ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＆ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ】ベンチプレスが不調の時の対処の仕方

03月19日ワークアウトメニュー ■ベンチプレス 60kg × 8回（ウォームアップ1） 80kg × 8回（ウォームアップ2）100kg × 2回（ウォ…
2023/03/19 18:00
【ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＆ｽｸﾜｯﾄ】体調に合わせたトレーニング

03月11日ワークアウトメニュー ■ベンチプレス 60kg × 8回（ウォームアップ1） 80kg × 8回（ウォームアップ2） 100kg × 8回…
2023/03/11 18:19
【ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＆ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ】寝不足の中ベンチプレスの調子はどうだったか？

02月26日ワークアウトメニュー ■ベンチプレス 60kg × 8回（ウォームアップ1） 80kg × 8回（ウォームアップ2） 95kg × 8回（メイ…
2023/02/26 15:28
【ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＆ｽｸﾜｯﾄ】ベンチプレスのメインセットは8回がいい感じ

02月19日ワークアウトメニュー ■ベンチプレス 60kg × 8回（ウォームアップ1） 80kg × 8回（ウォームアップ2） 90kg × 8回…
2023/02/19 17:14
【ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＆ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ】ビッグスリーのサイクルスタート旧知のトレ仲間との再開

02月11日ワークアウトメニュー ■ベンチプレス 60kg × 8回（ウォームアップ1） 70kg × 8回（ウォームアップ2） 80kg × 8回（メイ…
2023/02/11 18:25
【ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＆ｽｸﾜｯﾄ】ベンチプレスではイマイチ調子出ず・・・ピークアウトか？

02月04日ワークアウトメニュー ■ベンチプレス 65kg × 5回（ウォームアップ1） 85kg × 3回（ウォームアップ2）105kg × 3回（…
2023/02/04 21:39
【ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＆ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ】寒いせいか筋出力がイマイチ

01月28日ワークアウトメニュー ■ベンチプレス 60kg × 3回（ウォームアップ1） 80kg × 3回（ウォームアップ2）100kg × 2回（ウォ…
2023/01/28 13:49
#痩せたい部位

何と言ってもお腹ですねコロナ禍になってジムに行けない時期がありました。そういう時に限って食欲は上がります自宅でエアロバイクを漕いだりダンベル運動していた…
2023/01/22 22:08
【ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＆ｽｸﾜｯﾄ】2週間ぶりのトレーニングベンチプレスやスクワットにどう影響？

01月21日ワークアウトメニュー ■ベンチプレス 60kg × 5回（ウォームアップ1） 80kg × 3回（ウォームアップ2）100kg × 3回（…
2023/01/21 18:25
【ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＆ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ】ちょっと遅い？ジムでのトレーニング始め

01月08日ワークアウトメニュー ■ベンチプレス 60kg × 3回（ウォームアップ1） 80kg × 3回（ウォームアップ2）100kg × 2回（ウォ…
2023/01/08 21:04
【ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＆ｽｸﾜｯﾄ】年内最後のジムトレーニング

12月25日ワークアウトメニュー ■ベンチプレス 60kg × 5回（ウォームアップ1） 80kg × 3回（ウォームアップ2）100kg × 2回（…
2022/12/25 21:04
【ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＆ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ】右肩痛も出ずにトレーニング好調！

12月03日ワークアウトメニュー ■ベンチプレス 60kg × 3回（ウォームアップ1） 80kg × 3回（ウォームアップ2）100kg × 3回（ウォ…
2022/12/18 17:37
【ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＆ｽｸﾜｯﾄ】休日の午前中からトレーニング

12月10日ワークアウトメニュー ■ベンチプレス 60kg × 5回（ウォームアップ1） 80kg × 3回（ウォームアップ2）100kg × 2回（…
2022/12/10 13:18
【ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＆ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ】ワイドグリップベンチプレスでも肩の調子は良好

12月03日ワークアウトメニュー ■ベンチプレス 60kg × 3回（ウォームアップ1） 80kg × 3回（ウォームアップ2）100kg × 3回（ウォ…
2022/12/03 13:44
【ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＆ｽｸﾜｯﾄ】1年2ヶ月ぶりのジムワーク！ジムは楽しかった！

11月26日ワークアウトメニュー ■ベンチプレス 60kg × 8回（ウォームアップ1） 80kg × 5回（ウォームアップ2） 90kg × 8回…
2022/11/26 08:49
【ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＆ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ】ビッグスリーがピークを超えたので今回から軽くしてリスタート

11月11日ワークアウトメニュー ■ベンチプレス 60kg × 5回（ナローグリップ・ウォームアップ1） 80kg × 5回（ナローグリップ・ウォームアッ…
2022/11/11 20:49
【ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＆ｽｸﾜｯﾄ】今日のトレーニングは絶不調！何が原因だったか自己分析

10月29日ワークアウトメニュー ■ベンチプレス 60kg × 5回（ナローグリップ・ウォームアップ1） 80kg × 5回（ナローグリップ・ウォームアッ…
2022/10/29 21:16
【ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＆ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ】1年2ヶ月ぶりのジム復帰後、好調子継続中

10月19日ワークアウトメニュー ■ベンチプレス 60kg × 5回（ナローグリップ・ウォームアップ1） 80kg × 5回（ナローグリップ・ウォームアッ…
2022/10/19 21:21
4年前は調子良かったな・・・”サイクルトレーニングのスクワットを開始！”

みんなの回答を見る 4年前の今頃のブログを改めて見てみました。当時は定期的にトレーニング出来ていたので、今の筋力レベルに比べると強かったですね。特に思…
2022/10/17 20:57
【ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＆ｽｸﾜｯﾄ】1年2ヶ月ぶりのジムワーク！ジムは楽しかった！

10月13日ワークアウトメニュー ■ベンチプレス 60kg × 5回（ナローグリップ・ウォームアップ1） 80kg × 5回（ナローグリップ・ウォームアッ…
2022/10/13 20:57
【ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＆ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ】肩の痛み回避の為にナローグリップベンチプレスを試してみた

10月06日ワークアウトメニュー ■ベンチプレス 60kg × 5回（ナローグリップ・ウォームアップ1） 80kg × 5回（ナローグリップ・ウォームアッ…
2022/10/06 20:36
【ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＆ｽｸﾜｯﾄ】筋トレでストレス解消のハズがジムでディスられてストレス倍増

10月01日ワークアウトメニュー ■ベンチプレス 60kg × 8回（ウォームアップ1） 80kg × 5回（ウォームアップ2） 100kg × 3回…
2022/10/01 21:02
【ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＆ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ】ベンチプレスが不調でもデッドリフトは上向き

09月21日ワークアウトメニュー ■ベンチプレス 60kg × 8回（ウォームアップ1） 80kg × 5回（ウォームアップ2）100kg × 1回（ウォ…
2022/09/21 20:28
【ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＆ｽｸﾜｯﾄ】ベンチプレス好調をキープ

09月15日ワークアウトメニュー ■ベンチプレス 60kg × 8回（ウォームアップ1） 80kg × 5回（ウォームアップ2） 102.5kg × …
2022/09/15 20:35
【ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＆ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ】ベンチプレスの感覚が戻ってきた！デッドリフトも上がり調子

09月08日ワークアウトメニュー ■ベンチプレス 60kg × 8回（ウォームアップ1） 80kg × 5回（ウォームアップ2） 100kg × 8回…
2022/09/08 17:50
【ｽｸﾜｯﾄ】久しぶりのスクワット！自重トレーニングで筋肉痛の身体でどこまで出来るか？

09月03日ワークアウトメニュー ■スクワット 60kg × 5回（ウォームアップ1） 65kg × 5回（ウォームアップ2） 75kg × 3回（ウォ…
2022/09/03 14:51
今日のおみくじ

アメブロを何気なく開くとトップページに本日のおみくじという企画がありました。何気なく開くと『大吉』・・・願いが届き叶う（願いをひらすら唱えるべし）と…
2022/08/30 11:44
【ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＆ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ】ベンチプレスの調子上向き！ブランク明け初デッドリフト

2022/08/24 20:18
【ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ】ﾘﾊﾋﾞﾘﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ2回目ベンチプレス好調でも肩に痛みが

＜08月20日ワークアウトメニュー＞■ベンチプレス 60キロ × 10回（ウォームアップ1） 80キロ × 3回（ウォームアップ2） 90キロ × 8回（…
2022/08/21 00:46
【ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＆ｽｸﾜｯﾄ】1年2ヶ月ぶりのジムワーク！ジムは楽しかった！

08月11日ワークアウトメニュー ■ベンチプレス 40キロ × 10回（ウォームアップ1） 60キロ × 10回（ウォームアップ2） 60キロ × 10回…
2022/08/11 20:38
【ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＆ｽｸﾜｯﾄ】復帰以来ベンチプレスの調子が上がってきました！

＜06月09日のワークアウト＞ ■ベンチプレス(ブランク：中6日) 60kg ×10回（ウォームアップ1） 80kg ×10回（ウォームアップ2）100kg …
2021/06/09 18:24
【ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＆ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ】少しづつ筋力が回復してきました！

＜06月02日のワークアウト＞ ■ベンチプレス(ブランク：中6日) 60kg ×10回（ウォームアップ1） 80kg × 5回（ウォームアップ2）100kg …
2021/06/02 21:29
【ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＆ｽｸﾜｯﾄ】スクワットは好調！ベンチプレスは出力がうまくいかず・・・

＜05月26日のワークアウト＞ ■ベンチプレス(ブランク：中6日) 60kg ×10回（ウォームアップ1） 80kg ×10回（ウォームアップ2） 90kg …
2021/05/26 21:38
【ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＆ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ】1年半ぶりのデッドリフト！怪我予防のリハビリトレーニング

＜05月19日のワークアウト＞ ■ベンチプレス(ブランク：中6日) 60kg ×10回（ウォームアップ1） 80kg × 8回（ウォームアップ2） 90kg …
2021/05/21 21:41
”ベンチプレスは止めると全然挙がらない！”

みんなの回答を見る3年前なんですね！時間の流れを感じます最近は自宅トレーニングオンリーなので、胸のメイン種目はダンベルベンチプレスですが、この頃のようにベ…
2020/05/19 20:44
【自粛トレ】今まで鍛えてこなかった握力をトレーニング！

新型コロナウイルスの影響を受け、ジムに行かなくなって早4ヶ月。自宅で出来るトレーニングをやってきました。30kgのダンベルを2つ購入し、バリエーションを増やす…
2020/05/18 23:40
4年前はこんなトレーニングしていた・・・”ベンチプレスでボリュームトレーニングをやってみた！”

みんなの回答を見る今このトレーニングをしたらどういう反応がでるか？4年前のトレーニング記事を読み返してみて、よくやっていたなという感想です（笑）ハイボリュ…
2019/12/07 23:46
2週間ぶりのベンチプレスは筋力ダウンスクワットは前回よりも筋力アップ！

＜12月06日のワークアウト＞■ベンチプレス(ブランク：中15日) 60kg × 5回（ウォームアップ1・止あり） 80kg × 5回（ウォームアップ2・止あ…
2019/12/06 20:45
トレーニングジムが臨時休館！代わりのジムで力を出し切りました

＜11月29日のワークアウト＞■チェストプレス(ブランク：中8日) 60kg × 10回（ウォームアップ1） 80kg × 10回（ウォームアップ2)100k…
2019/11/29 21:33
ベンチプレス・スクワット共に調子良い！壁を乗り越えた実感のあるトレーニング

＜11月20日のワークアウト＞■ベンチプレス(ブランク：中5日) 60kg × 8回（ウォームアップ1・止無し） 80kg × 5回（ウォームアップ2・止無し…
2019/11/20 20:35
久々に連続してトレーニング出来ている！ベンチプレスは停滞気味・スクワットは好調維持！

＜11月14日のワークアウト＞■ベンチプレス(ブランク：中6日) 60kg × 8回（ウォームアップ1・止無し） 80kg × 5回（ウォームアップ2・止無し…
2019/11/14 20:33
3週間ぶりのトレーニング！前回の重量を下げずにやり切りました

＜11月07日のワークアウト＞■ベンチプレス(ブランク：中20日) 60kg × 8回（ウォームアップ1・止無し） 80kg × 5回（ウォームアップ2・止無…
2019/11/07 22:00
2週間ぶりのベンチプレス＆スクワットブランク明けの不安をよそにやりきれたか？

＜10月17日のワークアウト＞■ベンチプレス(ブランク：中13日) 60kg × 8回（ウォームアップ1・止無し） 80kg × 5回（ウォームアップ…
2019/10/17 20:26
以前ベンチプレスで痛めた肩今回のトレーニングに影響は？

＜10月03日のワークアウト＞■ベンチプレス(ブランク：中12日) 60kg × 8回（ウォームアップ1・止無し） 80kg × 8回（ウォームアップ2・止無…
2019/10/03 19:46
2週間ぶりのベンチプレス＆スクワット！筋力はまだまだ戻りませんが全力で出し切りました

＜09月20日のワークアウト＞■ベンチプレス(ブランク：中14日) 60kg × 8回（ウォームアップ1・止無し） 80kg × 8回（ウォームアップ2・止無…
2019/09/20 23:12
昼休みにマシン中心のトレーニング！強度の高い筋トレが出来て満足

＜09月17日のワークアウト＞■レッグプレス 60kg × 10回（ウォームアップ1） 80kg × 10回（ウォームアップ2）100kg × 8回（ウォー…
2019/09/17 20:31
長期ブランク明けのベンチプレス三歩進んで二歩下がる感じ

＜09月05日のワークアウト＞■ベンチプレス(ブランク：中11日) 60kg × 10回（ウォームアップ1・止無し） 70kg × 8回（ウォームアップ2・…
2019/09/05 23:59
ジムでのトレーニングは3ヶ月ぶり！爽快だけど筋力はここまで落ちるか・・・

＜08月17、24日のワークアウト＞■ベンチプレス(ブランク：3ヶ月) 60kg × 20回（ウォームアップ1・止無し） 80kg × 20回（ウォームアップ…
2019/08/28 18:15
自宅トレーニングとジムワークアウトとの違いを感じました

＜04月27日のワークアウト＞■ベンチプレス(ブランク：中36日)60kg × 5回（ウォームアップ1・止有り）80kg × 3回（ウォームアップ2・止有り）…
2019/04/27 21:49
トレーニングジムでのマナーについて目に余る事がありますね

現在40代半ばの僕がトレーニングジムに通い始めて約30年経ちました。ジムは公共性の高い場所なので、文字通り色々な人が利用します。基本的にはマナー良くジムを利用…
2019/03/29 23:38
昼休みにこなすベンチプレスとスクワット！短時間でも集中！

＜03月20日のワークアウト＞■ベンチプレス(ブランク：中4日) 60キロ × 5回（ウォームアップ1・止有り） 80キロ × 3回（ウォームアップ2・止有り…
2019/03/20 20:52
4ヶ月ぶりのスクワットに引き続き半年ぶりのデッドリフトは気分爽快でした！

＜03月15日のワークアウト＞■ベンチプレス(ブランク：中1日) 60キロ × 5回（ウォームアップ1） 80キロ × 3回（ウォームアップ2）100キロ ×…
2019/03/15 22:14
4ヶ月ぶりのスクワット！ベンチプレスも3週間ぶりで体感重量がどうなっているか？

＜03月13日のワークアウト＞■ベンチプレス(ブランク：中21日) 72.5キロ × 5回（ウォームアップ）112.5キロ × 8回（メイン）■スクワット(ブ…
2019/03/13 21:03
筋トレしている人も肩こりが多いのでは？ここを揉めば肩こり解消！

肩がこったら親指の付け根を揉め！全身のこりをとるほぐし術肩こりは肩をもんでも根本的な改善にはつながらない。全身の筋肉はつながっているので、連動している腕や..…
2019/03/11 18:34
4年前のブログ”●ナローベンチプレスの調子良し”を振り返ってみて

みんなの回答を見るブログ管理のトップページに4年前の2月の記事が表示されていました。懐かしくその当時のブログを見てみると、ベンチプレスはナローグリップでやって…
2019/02/20 20:17
2週間ぶりのベンチプレス！ダンベルプレスの効果で筋力はキープ出来ているか？

＜02月19日ワークアウトメニュー＞■ベンチプレス(ブランク：中14日) 60キロ × 5回（ウォームアップ1・止あり） 80キロ × 3回（ウォームアップ2…
2019/02/19 20:25
ベンチプレスで100kgを挙げるトレーニングとは？

最近のトレーニング事情最近は仕事の関係でジムに行っておりません。自営業なので、昼休みを長めにとってジムに行く事もありましたが、最近は風邪が流行っているのでジム…
2019/02/15 23:27
2月初めのジムトレーニング回数挑戦ではなく止ありでベンチプレス

＜02月04日ワークアウトメニュー＞■ベンチプレス(ブランク：中10日) 60キロ × 5回（ウォームアップ1・止あり） 80キロ × 3回（ウォームアップ2…
2019/02/04 20:46
2年前のブログを振り返って・・・”リハビリトレーニング終了！サイクルトレーニングへ準備万全です”

みんなの回答を見るやはり2年前も今日投稿したブログと同じようなテーマでした。分かってはいましたが進歩していないと言うか、同じ思考を何度も繰り返していますね。せ…
2019/01/18 21:56
ジムでの今年初トレーニングはリハビリベンチプレス

＜01月18日ワークアウトメニュー＞■ベンチプレス(ブランク：中20日) 60キロ ×10回（ウォームアップ1） 80キロ × 8回（ウォームアップ2）100…
2019/01/18 21:39
大腸検査後のベンチプレス筋力回復のワークアウトメニュー

＜12月06日ワークアウトメニュー＞■ベンチプレス(ブランク：中8日) 60キロ × 5回（ウォームアップ1） 60キロ × 5回（ウォームアップ2） 80キ…
2018/12/06 21:24
ベンチプレスのサイクルトレーニング失敗！その原因とは？

＜10月23日ワークアウトメニュー＞■ベンチプレス(ブランク：中15日) 60キロ × 8回（ウォームアップ1） 90キロ × 5回（ウォームアップ2）120…
2018/10/25 20:04
サイクルトレーニングのスクワットを開始！

＜10月06日ワークアウトメニュー＞■スクワット(ブランク：中8日) 60キロ × 8回（ウォームアップ1） 80キロ × 5回（ウォームアップ2）100キロ…
2018/10/09 20:00
ベンチプレスとスクワットの記録更新の為にサイクルトレーニングを開始！

＜10月02日ワークアウトメニュー＞■ベンチプレス(ブランク：中4日) 60キロ × 8回（ウォームアップ1） 90キロ × 5回（ウォームアップ2）110キ…
2018/10/04 23:31
スクワットで寿命が伸びる？運動不足な方にもスクワットはオススメ！

筋肉体操指南役が伝授「健康寿命をのばすスクワット」「今や人生100年時代に突入しましたが、日常生活を支障なく過ごせる“健康寿命”は平均寿命より10～.....…
2018/09/29 22:46
ベンチプレスの調子はイマイチ・・・スクワットは好調！

＜09月24日ワークアウトメニュー＞■ベンチプレス(ブランク：中2日) 60キロ × 8回（ウォームアップ1） 80キロ × 5回（ウォームアップ2）100キ…
2018/09/27 21:35

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