おやじランナー

変則インターバルで脚と心肺に刺激

今日は、航空公園の666.6m周回コースで、変則インターバルをして、脚と心肺機能に刺激を入れました。2週間前に1kmのインターバルをやって以来。スピード練習は、なかなか、気合いを入れないとやれません。目標は、「＠4：30で走りきる」 です。午前休みで、午

2021/09/29 23:45

今日もつなぎ

今日もつなぎのゆるjog。かつて（10年前）は、jogの勝手な定義をこうしていました。キロ5 jogキロ5分半まで ゆるjogキロ6超え ゆるゆるjog10年経った今では、キロ5分半 jogキロ6分半まで ゆるjogキロ6分半超 ゆるゆるjog

2021/09/28 23:21

つなぎのジョグ

◇9／27（月）12km jog

2021/09/27 23:58

フルマラソンのスキル

マラソン（42.195km）を走り切るには、スキルが必要だ。陸上競技で一番のスキルが必要な種目は、（ここからは個人的な見解です）棒高跳！それから、走高跳、三段跳、ハンマー投げ、110m（100m）ハードル、走幅跳、円盤投、400mハードル、砲丸投、3000m障害！競歩も

2021/09/26 12:42

月末追い込み症候群、、、か？

月末追い込み症候群 とは？月間走行距離を、区切り良くクリアするために、月末に走行距離を無理くり伸ばそうと、齷齪（あくせく）すること。と、勝手な造語を作ったのは、何年前だったろうか？しかし、その「月末追い込み症候群」になりかかっている9月の末です。

2021/09/25 22:14

ちょっとオフ的な、、、

昨日、飯能路（あじさい街道）を爆走！ したわけでもないのに、疲労感、マックス！夕方、走り出したら、脚が重いこと重いこと、、、。それでも、10kmは走ろうと、ゆるゆるゆると走り始めました。が、持たず、、、、、トホホ、、、。5km弱走ったところでス

2021/09/24 21:38

飯能へ出陣！

◇9／22（水）夜 12km ゆるjog ＠5：52そして、今日は、昨年度まで、何回か走りに行っていた飯能へ走りに出ました。某スーパーの駐車場に車を止めて、国道299号線を飯能から秩父方面へ北上しました。途中、彼岸花で有名な巾着田に行ってみようと、

2021/09/23 21:51

疲労具合は？？？

昨日、1年8ヶ月振りに、30kmも走りました。帰宅後、半日以上を棒に振りましたが、、、、。そのお陰で？ か？？？今日は、「どっしりと疲労が残っている」という感じでもなく、仕事も普通にこなせたし、夜、走りにも行けました。とはいえ、、、◇9／21

2021/09/21 23:09

30km走は、本当に久々、、、、結果は？？？

今シーズン9月の目標は？│ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー││ 20km走を＠5：00 30kmを＠5：30 ││ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー│ということで、本日は30km走に挑戦しました。コー

2021/09/20 16:44

台風一過、秋ですね～！

ゆっくりゆっくりの迷走台風14号が、やっと通り過ぎました。今日は、清々しいお天気の1日となりました。我が家の近くの、とある場所。見事に咲いています。彼岸もすぐそこに来ていますから、、、。◇9／17（金） 15km ゆるjog ＠5：37◇9／1

2021/09/19 21:42

申し訳程度のトレーニング

意外と昨日のインターバルトレーニングの後遺症（疲れ）が残っていて、なんだか、だるい ＝ 倦怠感。んんん？？？ ワクチン接種の副反応の倦怠感か？？？自分の身に、初の出来事が起こると意外と心配するものなんですね。◇9／16（木） 夜 7km ゆ

2021/09/16 23:28

心配系のトレーニング

ワクチン接種（初回）翌日のあらかんおやじランナーです。左腕の筋肉痛のみ、副反応が出たかな？あっ！ もしかして、微熱もあったかも？昨日の夜に、36．7℃くらいだったか？その筋肉痛も、24時間後には、気にならない程度に、、、。ここのところの、ポイン

2021/09/15 23:25

一発目、終了！

昨日は、流石に週末計40kmのダメージで、脚がボロボロ、、、。◇9／13（月） 夜 7km ゆるゆるjog ＠6：28随分とゆっくり走りました。意識して、、、。本日は、急きょ、ワクチン接種の予約が取れて、午後、出動！所沢市内某病院で一発目のワ

2021/09/14 22:49

狭山湖・多摩湖へとへとラン

昨日ハーフ走を行ったものの、本当は30km行くつもりだった、、、(´;ω;｀)昨日の分も取り返すべく、距離を稼ごうと、割と朝早くから走り出す。行き先は、狭山湖、多摩湖方面。いつもなら、松ヶ丘or八国山経由で多摩湖に入るのですが、今日は、西所沢駅、山口（

2021/09/12 19:04

30km走は時期尚早

ちょっと間があきました。◇9／10（金） 夜 10km ゆるjog ＠5：50そして、昨日は、久々に彩湖まで出かけました。一昨年だったか、台風の大雨で河川敷一杯に増水してしまって、公園閉鎖になっていました。一度足を運んだら、まだ閉鎖中で、それ以

2021/09/12 06:26

トレーニング目標の上方修正

9月1日に掲げた、あおたい（青島太平洋マラソン12/12）サブ3．5達成のためのトレーニング目標は？？？ 9月 20km走＠5：30 10月 20km走＠5：00 30km走＠5：15 11月 20km走＠4：30 40km走＠5：00でした。9月5日に

2021/09/10 06:25

12kmのjogは普通にできる？

今日は、午後3時頃から雲行きが怪しくなり4時～5時の生徒の帰宅時間には「雨」とかわいそうな天気でした。◇9／8（水） 夕方 12km ゆるjog ＠5：34 G→新所沢→北高→新開交差点→ケーヨーD2→G 月間走行距離 86mおやじランナーに

2021/09/08 23:10

秋の花粉症

毎年、8月の終わりになると、鼻がムズムズ、くしゃみ連発、鼻水タラリ、目もかゆい、、、これが、10月下旬まで続きます。春のスギ花粉やヒノキ花粉は有名ですが、秋のブタクサやイネ科植物もやっかいです。（アレジオンのHPより）私は、春も秋も、花粉症に悩ま

2021/09/07 22:45

コツコツと、、、

昨日、「キロ5で20km行けた！」と喜んでいましたが、まだまだ、です。ここのところ、キロ6ジョグだったり、キロ5分半くらいだったり、そして、何より、一度に距離を走れていなかったので、それでも、キロ5で20kmには、満足しています。9月中に達成し

2021/09/06 21:59

9月の目標、走れてしまった！！！

9／1のブログに書いた『9月中の目標』は、「20kmを＠5：30」で走ること でした。今日は、曇り空、気温も低く、絶好のコンディション。入間川の河川敷まで行き、20km走に挑戦。昨日のjogで割と身体が軽かったので

2021/09/05 20:35

今日もまた涼し

雨が続き、野菜も高騰！かな？例年は10月初旬くらいまで、ぐったりと暑い日々が続いていたそんな記憶が残っているんで、ランナーにとっては、雨でも涼しいのは、有難い話です。◇9／4（土） 夕方 10km ゆるゆるjog @5:50今日のペースもこんな感じです

2021/09/04 21:11

涼しくなってくると

ここのところ、天気が思わしくなく、雨、雨、雨。世の中の人って、雨が降らないと水不足だ！ と嘆き、降り過ぎると、水害だ！ と嘆く。嘆くとは言っても、、、、日本は、昔からモンスーン型の気候でそれらの暑気と湿潤の自然が、人間を受容的・忍従的にさせる、

2021/09/04 06:15

ちょっとした不安

トレーニングを本格化させ、走る質と量をあげていくと、色々なところがきしんできます。数年前から、かかと君の痛みは悩みの種です。そして、もう一つ。8月のお盆の時期に雨が降って涼しかった分、3日間ほど、思いのほか距離が踏めました。すると、8月下旬には

2021/09/02 22:37

9月に入り

6月の下旬からボチボチと走り始めていましたが、ブランクの長さ、母の死、夏の暑さ等々、走らない理由をたくさん見つけて、ダラダラと7月、8月と過ぎていきました。練習日誌もつけずに、走っていたので、どんな練習をしたか、月間どのくらいの距離を走ったかも、わ

2021/09/01 23:19