NoTitle

ランタイム: 1:00:00停止時間: 0:47距離: 7.43 km平均ペース: 8:05 /km最高ペース: 6:18 /km  For Time:20 Squats2 Push Ups18 Squats4 Push Ups16 Squats6 Push Ups14 Squats8 Push Ups12 Squats10 Push Ups10 Squats12 Push Ups8 Squats14 Push Ups6 Squats16 Push Ups4

Christmas!!

ランタイム: 40:01停止時間: 0:00距離: 5.54 km平均ペース: 7:13 /km最高ペース: 4:30 /kmThe 12 Reps of Christmas!!For Time: Clean and Jerk  Hanging Pike Romanian Dead Lift  Inch Worms, Sumo Deadlift High Pull Thrusters Muscle Ups, （Pull Ups+Dips) 

寒い！！！！！

ランタイム: 48:57距離: 5.17 km平均ペース: 9:28 /km最高ペース: 6:03 /km

3本ロ－ラ－

完全に前の話を忘れつつユニコ－ン4話見ながらロ－ラ－次の話に期待wktk距離:18.8 kmT-60.98km

V.I.P.

Pamela Anderson in Playboy (8 pics) エロ中尉久々にパメラ・アンダ－ソンの画像をみて「V.I.P.」を思い出したってもVipper的なアレじゃなくて海外ドラマのほう。。ソ－ス98-02でやって88話、そして未完wwwヴァレリ－のパパがCIAってこと以外覚えてねぇ

PS3の裏技？

なにやらPS3のゲ－ムデ－タをHDDに入れて、ほかのディスクで起動できるようなので(ここ参照)買ってみた・・・がHDDないwwあれば、20Gの小容量からおさらばできる！！！よね？

夜勤明けトレ1

3 Rounds for time:50 Row10 Push-ups10 Mt. Climbers10 Pistolsランタイム: 28:06距離: 3.31 km平均ペース: 8:29 /km最高ペース: 5:44 /km

低ケイデンストレ－ニング

バイクタイム: 44:01距離: 17.78 km平均スピード: 時速 24.23 km最高スピード: 時速 31.84 kmiPhoneからT-42.18kmアップ後、Cdc50-60で6km？ほど一ヶ月、有酸素運動をしなかった付けが回り、心拍・目の疲れがトレ－ニング中に起こる。さて今日からまた仕事だ！！