期間限定減量生活日記。

11月30日

2022.11.30（水） 体重：51.8Kg 体脂肪：29.5％ 筋肉量：34.5Kg 7:00 ヨーグルト（90）クッキー（50）チョコ（120）コーヒー 12:00 鶏の唐揚げ（200）ひじき煮（60）キャベツ浅漬け（40）味玉（80）

2022/11/30 09:36

11月29日

2022.11.29（火） 体重：51.7Kg 体脂肪：28.7％ 筋肉量：34.8Kg 7:30 みかん（60）クッキー（80）チョコ（120）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）ブロッコリー（40）ピーマン焼浸し（40）味玉（80）

2022/11/29 08:57

11月28日

2022.11.28（月） 体重：52.2Kg 体脂肪：30.1％ 筋肉量：34.5Kg 7:00 サラダチキンスティック（110）クリームサンド（380）コーヒー 12:00 から揚げ（200）ひじき煮（60）キャベツ浅漬け（40）味玉（80）

2022/11/28 09:03

11月27日

2022.11.27（日） 体重：51.7Kg 体脂肪：29.3％ 筋肉量：34.4Kg 11:00 ビスケット（210）ミートソースチーズのせ（200）コーヒー 16:30 餃子（400）チャーハン（606）ニラレバ（200）から揚げ（100） 18:30 ビール（150）イチゴ（100） 【1966】 夫は実家に泊まって帰ってこなかったので、誰にも起こされない休日。思った以上に寝た。 朝は、前日にかったケンタのビスケットにミートソースを絡めて食べた。 昼過ぎから出かけ、SCで買い物してから、夫の実家の方へ。 次に住む予定の部屋の内見をした。綺麗で広いので、住むのは楽しみだけど、引っ越しやら…

2022/11/28 09:00

11月26日

2022.11.26（土） 体重：51.5Kg 体脂肪：28.9％ 筋肉量：34.7Kg 7:30 サラダチキンスティック（110）シフォンケーキ（350）チョコ（80）コーヒー

2022/11/26 08:56

11月25日

2022.11.25（金） 体重：51.4Kg 体脂肪：29.1％ 筋肉量；34.4Kg 7:00 角煮まん（200）ロールケーキ（220）チョコ（40）コーヒー 12:00 鶏の唐揚げ（200）たたきごぼう（40）ブロッコリー（40）味玉（80）

2022/11/25 09:18

11月24日

2022.11.24（木） 体重：52.3Kg 体脂肪：30.1％ 筋肉量：34.5Kg 7:30 おにぎり（180）ヨーグルト（90）クッキー（50）チョコ（80）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）春菊辛し和え（40）ポテトサラダ（60）味玉（80）

2022/11/24 10:40

11月23日

2022.11.23（水） 体重：51.6Kg 体脂肪：29.8％ 筋肉量：34.6Kg 8:00 ミートチーズトースト（200）ヨーグルト（90）アイス（280）コーヒー 13:30 ネギみそチャーシューメン（500）半チャーハン（200） 15:00 豆菓子（100）スナック（100）ビール（150） 20:00 モツ汁（80）キムチ（60）ザーサイ（100）ビール（150）ナゲット（80） 【2090】 祝日なので、私は休みだったけど、夫は出社して行った。いつもよりは遅い起床だったので、そのまま起きて朝食食べたけど、やっぱり眠くなってきて、二度寝したら、変な夢を見たし、寝すぎて頭痛くなっ…

2022/11/24 10:38

11月22日

2022.11.22（火） 体重：52Kg 体脂肪：29.8％ 筋肉量：34.5Kg 7:30 ヨーグルト（90）クッキー（90）チョコ（40）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）春菊辛し和え（40）たたきごぼう（40）味玉（80）

2022/11/22 08:33

11月21日

2022.11.21（月） 体重：52.5Kg 体脂肪：30.1％ 筋肉量：34.7Kg 7:30 ヨーグルト（90）クッキー（90）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）ピクルス（40）ポテトサラダ（60）味玉（80）

2022/11/21 10:28

11月20日

2022.11.20（日） 体重：51.8Kg 体脂肪：29.2％ 筋肉量：34.5Kg 8:30 チーズミートトースト（280）ヨーグルト（90）コーヒー 12:30 たまご蒸しパン（180）コーヒー 14:00 プロテイン（130） 19:00 焼き鳥（砂肝80・ぼんじり90・ネギま80・レバー80）サーモンサラダ（150）メンマ（100）ザーサイ（100）ビール（150） 20:00 アイス（280）スナック（150）ビール（150） 【2090】 朝は夫に起こされ、朝食を用意して食べた。午前中のうちに散髪をしたいという夫と一緒に開店すぐのSCへ行き、夫が髪を切っている間に自分は服を買っ…

2022/11/21 10:26

11月19日

2022.11.19（土） 体重：51.5Kg 体脂肪：29.7％ 筋肉量：34.2Kg 8:00 ミートソースチーズトースト（250）ヨーグルト（90）コーヒー 13:30 唐揚げ（80） 19:30 味噌ネギチャーシュー麺（500）餃子（240） 20:00 ビール（150）アイス（280） 【1590】 夫は仕事だったので、一緒に起床。とは言え、いつもよりは遅いので、そのまま起きて朝食。スマホいじりながらゴロゴロしてから、洗濯干して、掃除機掛けて、洗い物は諦めて、買い物へ。 帰宅後はお弁当のおかず作り。工程の多いものをいくつか作っていたら、時間が掛り過ぎて疲れた。 夕飯は夫が気になってい…

2022/11/21 10:11

11月18日

2022.11.18（金） 体重：51.6Kg 体脂肪：29％ 筋肉量：34.6Kg 7:30 肉まん（210）ヨーグルト（90）クッキー（100）チョコ（40） 8:30 クッキー（50）チョコ（20）コーヒー 12:00 ミート春巻き（200）春菊辛し和え（40）ポテトサラダ（60）味玉（80）

2022/11/18 08:45

11月17日

2022.11.17（木） 体重：51.6Kg 体脂肪：29.9％ 筋肉量：34.4Kg 7:30 肉まん（212）ヨーグルト（90）クッキー（50）チョコ（40）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）春菊辛し和え（40）ポテトサラダ（60）味玉（80）

2022/11/17 09:47

11月16日

2022.11.16（水） 体重：51.6Kg 体脂肪：29.1％ 筋肉量：34.5Kg 7:30 おにぎり（100）クッキー（80）チョコ（80）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）もやしナムル（40）ピクルス（40）味玉（80）

2022/11/16 08:54

11月15日

2022.11.15（火） 体重：51.7Kg 体脂肪：29.7％ 筋肉量：34.3Kg 7:30 ヨーグルト（90）チョコ（80）クッキー（50）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）もやし酢の物（40）きゅうり浅漬け（40）味玉（80）

2022/11/15 09:53

11月14日

2022.11.14（月） 体重：52.3Kg 体脂肪：29.7％ 筋肉量：34.5Kg 11:00 ヨーグルト（100）コーヒー 14:00 アボカドラップサンド（280）コーヒー 16:30 ポップコーン（200）ミックスナッツ（200）プリッツ（100）ビール（150） 【1030】 朝起きた時には熱はなかったけれど、倦怠感があったのとめんどくさかったので、休んだ。昼近くまで寝て、起きたら微熱があったので、軽く食べて解熱剤を服用した。 少し楽になったので、買い物に出かけ、昼食を食べてから帰宅。 おやつ食べながら、録画消化したり、ゴロゴロして過ごした。 夜になると、また寒気がして微熱が出た…

2022/11/15 09:49

11月13日

2022.11.13（日） 体重：51.9Kg 体脂肪：29.7％ 筋肉量：34.5Kg 8:30 フルーツサンド（600）コーヒー 14:00 ミートソーストースト（200）コーヒー 17:00 牡蠣飯（100）カップ蕎麦（100）ビール（150） 20:00 ポップコーン（100）プリッツ（100）ビール（150） 【1500】 夫に起こされ起床。早起きさせられたと思ったけど、そうでもなかった。 朝ごはんは、前日に夫の馴染みの八百屋で買ったフルーツサンド。美味しい。 午後から予定があったので、午前中のうちにお弁当のおかず作り。思ったように出来なくて、ちょっと失敗した。 昼過ぎにワクチンを打…

2022/11/15 09:41

11月12日

2022.11.12（土） 体重：51.7Kg 体脂肪：28.6％ 筋肉量：34.8Kg 8:00 明太チーズトースト（200）ソーセージ（80）ベーコン（100）オムレツ（100）コーヒー 19:00 寿司（中とろ73・エビ45・海鮮漬け100・茶碗蒸し85・カニ80・サーモン70） 【933】 朝は夫に起こされて起床。家にあるもので朝食。昼過ぎから夫の実家へ。 買い物してから義父のお見舞いに行き、親子喧嘩で険悪になりつつ、夕飯をご馳走になり、実家で話している間も険悪な雰囲気になって、そのまま実家を後にした。 義母にも詰めるような攻め方する夫にドン引きしたけど、何もできなかった。 家の方に戻…

2022/11/15 09:29

11月11日

2022.11.11(金） 体重：51.7Kg 体脂肪：28.6％ 筋肉量：34.6Kg 7:30 りんご（40）ヨーグルト（100）チーズワッフル（190）コーヒー 8:30 フィナンシェ（80）コーヒー 12:00 ナスと肉炒め（120）きゅうり浅漬け（40）もやし酢の物（40）味玉（80）

2022/11/11 09:26

11月10日

2022.11.10（木） 体重：51.4Kg 体脂肪：30.1％ 筋肉量：33.4Kg 7:30 明太おにぎり（180）クッキー（90）チョコ（80）コーヒー 12:00 肉野菜炒め（120）カツ（80）きゅうり浅漬け（40）ブロッコリー（40）味玉（80）

2022/11/10 09:37

11月9日

2022.11.9（水） 体重：51.6Kg 体脂肪：29.9％ 筋肉量：34.2Kg 7:30 ヨーグルト（100）プチチョコパイ（80）クッキー（90）チョコ（120）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）ソーセージ（60）きゅうり浅漬け（40）なすの煮びたし（40）味玉（80）

2022/11/09 08:52

11月8日

2022.11.8（火） 体重：51.8Kg 体脂肪：29.7％ 筋肉量：34.4Kg 7:30 クイニーアマン半分（200）ヨーグルト（100）クッキー（100）チョコ（80）コーヒー 8:30 クッキー（80）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）ナス炒め（80）なすの煮びたし（60）ブロッコリー（40）味玉（80）

2022/11/08 08:35

11月7日

2022.11.7（月） 体重：51.9Kg 体脂肪：29.3％ 筋肉量：34.5Kg 7:30 スコーン（250）ヨーグルト（70）コーヒー 8:30 くるみっこ（120）クッキー（100）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）ナゲット（80）きゅうり浅漬け（40）なすの煮びたし（60）味玉（80）

2022/11/07 09:53

11月6日

2022.11.6（日） 9:15 パストラミビーフサンド（280）惣菜セット（600）ビール（200）コーヒー 15:00 クルミっこ（120） 16:30 チキンナゲット（250）つくね（160）合鴨ロースト（120）メンマ（100）ビール（150） 19:00 なし（60）マスカット（80） 【2120】 目覚ましで起こされる。帰る時間は決めていなかったけれど、昼過ぎには帰りたかったので、早めに身支度を済ませてチェックアウトし、東京駅へ。お土産を探してウロウロし、食べたいものをいくつか買って、新幹線に乗った。 朝からどうかと思ったけど、お惣菜で飲みながらの移動。こういうことが出来るから、…

2022/11/07 09:51

11月5日

2022.11.5（土） 体重：51.8Kg 体脂肪：30.2％ 筋肉量：34.2Kg 9:20 エビとサーモンとカマンベールチーズのミラノサンド（381）デンマークチーズケーキ（200）アイス（280） 11:30 鴨のつけ蕎麦（500） 16:30 飛騨牛まん（300） 20:00 デリサラダ（180）ビール（150） 20:30 ハニーアーモンド（230）スナック（300）チーズタルト（180）チューハイ（150） 【2851】 いつもの休日よりは早めに起床。本当はバスに乗ろうと思っていたのに、身支度に時間が掛ってゴルフに出かける夫に駅まで乗せてもらった。 最寄駅から特急でターミナル駅に…

2022/11/07 09:42

11月4日

2022.11.4（金） 体重：51.6Kg 体脂肪：29.3％ 筋肉量；34.5Kg 7:00 タママヨトースト（280）ヨーグルト（70）クッキー（120）コーヒー 8:30 クッキー（120）コーヒー 12:00 鶏焼肉（180）玉子焼き（60）水菜サラダ（60）きゅうり浅漬け（40）味玉（80）

2022/11/04 08:51

11月3日

2022.11.3（木） 体重：51.2Kg 体脂肪：29.1％ 筋肉量：34.3Kg 9:30 ヨーグルト（70）クリームサンド（280）コーヒー 10:00 クッキー（90）チョコパイ（80） 13:30 明太タママヨトースト（300）スナック（300）チューハイ（120） 18:00 鶏サラダ（150）キャベツ蒸卵入り（200）ビール（150） 20:00 チーズ（60）ビール（150） 【1950】 祝日だし、誰も起こしてこないので、ゆっくり寝ていたら、ちょっと寝すぎた。 朝は前日に買っておいたスイーツを食べ、テレビを見ているとどんどん時間が過ぎていく感じがしたので、昼前から買い物へ。…

2022/11/04 08:45

11月2日

2022.11.2（水） 体重：51.6Kg 体脂肪：30.1％ 筋肉量：33.9Kg 7:30 ヨーグルト（90）クッキー（150）チョコ（60）コーヒー 8:30 クッキー（90）コーヒー 12:00 鶏焼肉（150）玉子焼き（60）水菜サラダ（60）きゅうり浅漬け（40）味玉（80）

2022/11/02 08:35

11月1日

2022.11.1（火） 体重：51.2Kg 体脂肪：28.8％ 筋肉量：34.4Kg 7:30 ヨーグルト（70）プチチョコパイ（80）クッキー（90）チョコ（80）コーヒー 12:00 鶏の焼肉（200）小松菜お浸し（40）ブロッコリー（40）味玉（80）

2022/11/01 09:29