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2011/06/24

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  • 2022/12 & 2023/01 レッスンのご案内

    クリスマスに年末年始子どもたちの冬休み。。。慌ただしくなりますねたっぷり動く有酸素運動で体力を備えて。。。縮こまったカラダには気持ち良く伸ばすストレッチでふわ…

  • 11月ままっくすレッスンご案内

    2022/11 レッスンご案内ままっくすのレッスンは2つどちらのclassも、ご自身のカラダを健やかに大切に育てるために必要な運動要素をプログラムしています…

  • 2022.10 ままっくすレッスンご案内

    レッスンご案内  2022.10リズム運動&プチ筋トレリズムを使って全身運動!毎週火曜日 10:20~11:20連雀コミセン10/4  11  18  25リ…

  • 2022.09 レッスンご案内

    2022.09 レッスンご案内リズム運動&プチトレ毎週火曜日 10:20~11:20連雀コミュニティーセンター9/06. 13. 20. 27リカバリーストレ…

  • 2022/07/31

    8月レッスンのご案内8月のレッスンですが感染状況をふまえ前半は夏休みとさせて頂きます後半は通常運転といたしますご理解のほど宜しくお願いいたしますリズム運動&プ…

  • 4月レッスンのご案内

    こんにちは(^^♪やまぐちけいこです春はワクワクの季節心トキメキたいですね~全身運動のリズム運動(ソフトエアロビクス)やストレッチでカラダを目覚めさせませんか…

  • 3月レッスンご案内

    こんにちは(^^♪山口圭子です3月、4月は出合いと別れ。。。いよいよ、春が来ますぜひ、ワクワクドキドキを楽しんでくださいね!アラフォー、アラフィフと歳を重ねそ…

  • 2月9日水の振替レッスンについて

    こんにちは山口圭子です今週の2月11日(金)は祝日のため通常レッスンはお休みとなります。寒さを乗り越える応援対策として2月9日(水)に振替レッスンを行います✨…

  • 自分の中の鬼をやっつけて前に進みましょ ^_^_^今日は極寒。カチコチの筋肉も...

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  • 2022/2/3 節分恒例の豆まきです今年の鬼はいつになく優しかったー(笑)でも、...

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  • 節分までにできていますか??

    こんにちは!山口圭子です(^^♪節分ですねーお豆のご準備いかがでしょうかあんなにたくさん食べたかった豆いまは喉がパサパサになるほど食べられるように大きく育ちま…

  • 2022/02 レッスンのご案内

    2月のレッスンご案内こんにちは!山口圭子ですうー寒っの寒さもあと少しですよ〜!少しの運動で筋肉を冬眠させず動きたくなっちゃうカラダを育てましょう♥動きたくなっ…

  • 2022/1/20 fri レッスン会場変更連雀コミュニティーセンター大広間10時...

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  • ラクダではなく、馬のいる砂浜#17日#馬の散歩#アラフィフサーファー #ロング...

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  • みなさま〜お疲れ様デス!そろそろ普段の生活にお戻りでしょうか??寒さ続きますが一緒に乗り...

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  • 来週のレッスンのお知らせ◎1/11 火 10:20~11:20 リズム運動&プチトレ...

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  • 2022/1/7 friおはようございます本日10:20~のレッスンは雪の影響のためオ...

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  • 2021/12/28年内ラストレッスン今年も色々と制限のある中、最終レッスンは対面に...

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  • 今日はこの日!大好きな夏と1番離れている日ですが、ここから夏に近づくだけとポジティブにい...

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  • 2022.1月のレッスンご案内

    さて!2022年はどんな年にしたいですか??健康づくりはお任せ下さい👍鼻歌まじりに心地よく運動ができカラダもなんだかいい調子〜✨✨新たな扉が開くかもです!ご…

  • こんにちは今日は風が冷たいですね。。。先週から少しずつ小掃除をしています小掃除とはい...

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  • 明日!12/10friのレッスンは、リカバリーストレッチ カラダを心地よいものにするた...

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  • 昨日、我が子の小学校では700本もの大根を収穫したそうで、久しぶりの大根祭りです!!...

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  • サンタさんと写真を撮ろう~町内の子育てイベントのお手伝いサンタさんを見て8割はギャン...

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  • 明日11/30のレッスンはリズム運動&プチトレです!先週はお休みでしたので2週間ぶりで...

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  • 12月レッスンのご案内

    12月レッスンご案内慌ただしくなりますね~その前に、運動で免疫力アップ!アップ!しませんか?産後の運動!復職前の体力づくり!運動でみなさまを応援します!!−−…

  • いいお天気ですね!!そんな日は。。。チキチキ!ライダーキック対決(笑)さて、どのキックが...

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  • 本日、充電器渋滞です。。。(笑)小、中学校からのタブレット支給と通信教育のタブレット。...

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  • ままっくす11月レッスン 後半戦さて!冬が近づいて来ましたね。冷え、こわばりに負...

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  • 今週のレッスンご案内◎11/9火 リズム運動&プチトレ 10時集合 10:20...

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  • 色々なところへ出張いたします〜!

    こんにちは✨✨山口圭子です少しずつ色々な制約が解除となり始めましたね生活に変化は出てきましたか??先日、久しぶりに友人とランチをしました人と会える!話ができる…

  • 11月レッスンのご案内

    こんにちは山口圭子です運動するにはまだまだ良い季節です✨冬に備えて効率の良いカラダを育てましょう♥また、健康になりたい!不定愁訴を改善したい!お腹やウエストま…

  • グループレッスン/プライベートレッスンについて

    グループレッスンご案内 どのクラスもご自分のペースでご参加okクラス内容をご確認下さい◉リズム運動&プチトレ   (60分)👉らくらく息弾む有酸素運動と…

  • レッスン体験、見学について

    まずは、参加してみませんか??お子様連れでのご参加OKです見学もぜひどうぞ✨✨ままっくすでは健康づくり、美ボディに必要な体力要素(有酸素運動、柔軟性、筋力)を…

  • 運動は身体を解放して自由にするものでありたい!!

    こんにちは山口圭子です肩こりや頭痛、いつでもダル重な腰を歳のせいにしていませんか??もしかしたらチョットしたことで解放されるかもしれません✨いつでも最高な自分…

  • ☆レッスンのご案内☆2021.10.8.friClass:リカバリーストレッチTi...

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  • ままっくす Instagram始めました

    こんにちは山口圭子ですさっそくですが。。。ままっくす Instagram始めました😁👇https://instagram.com/mamax_2011いま…

  • 子どもと振替休日は何して遊びますか? ①

    こんにちは〜山口圭子です!2学期は行事も多く月曜が振休になることが多い様に思います昨年までは、小学生と幼稚園が入れ代わり立ち代わり。今年からしばらくは小学生の…

  • 秋はやっぱり運動会!

    こんにちはー山口圭子です🤗秋はやっぱり運動会?!本日、我が家の小学生チーム1年生&3年生2名の運動会です!台風の影響で、グランドも心配でしたが無事決行!!晴…

  • 餃子のタレはどんな味?

    こんにちは山口圭子です突然ですが餃子はお好きですか??我が家は無類の餃子好き♥お取り寄せや冷凍も食べますが手作りも大好き👍夫と2人の頃は24枚入りの皮で足り…

  • 10月1日(金)オンラインレッスンに変更します!!

    本日(10月1日金)10時15分〜 井口コミセンリカバリーストレッチクラスは台風の影響によりオンラインレッスン(10時〜11時)に変更いたします!!安全確保の…

  • 10月レッスンのご案内

    こんにちは〜山口圭子です!夏の名残りで体のオン・オフをつけにくいこの季節。これからままっくすレッスンではちょっこっと筋トレを積極的にやっちゃいます!ママの運動…

  • 【9月限定 オンラインレッスン】

    こんにちは 山口圭子です 9月もやります!!オンラインレッスン 水10(水曜日 10時~11時のレッスンです) 火曜日と金曜日にリアルレッスンにてリズム運動(…

  • 9月のレッスンご案内

    こんにちは!ままっくす ヤマグチケイコです  連日ムシ暑い日が続いていますがお元気でしょうか〜??  9月も元気な体を作るために必要な運動をたくさん行いたいと…

  • 流しそうめんランチ

    こんにちはヤマグチ ケイコです毎日もわ〜っと お暑いですね子供達の夏休みランチに欠かせないそうめん!久々にコレ!と思い引っ張り出しました以前、プレゼント交換で…

  • 8月レッスンのご案内

    こんにちは毎日とても日差しが強いですね✨✨みなさん汗は出ていますか?水分補給は足りていますか??熱中症を防ぐために、体の熱をうまく発散させておきたいものですね…

  • エクササイズをするならリアル派?オンライン派?

    こんにちは✨ 山口圭子です  7月から ようやくままっくすのリアルレッスンを再開しましたが また!!『緊急事態宣言』出ちゃいました。。。  施設の利用について…

  • ままっくす♥10周年

    こんにちはままっくす 山口圭子です。2011年7月7日 七夕ままっくすはスタートしました。おかげ様で、10周年✨✨これまでご参加頂いたみなさま本当にありがとう…

  • 7月レッスンのご案内

    こんにちは山口圭子ですジメジメしたり、蒸し暑かったりの季節きましたーーー!!体の中にためこんだ水分や熱を発散させませんか??いつでもお待ちしております♡レッス…

  • プライベートレッスン始めました

    こんにちは山口圭子です先日よりプライベートレッスン始まりました今回は対面レッスンですがレポします火曜日のリズム運動クラスや金曜日のストレッチには都合が合わない…

  • すごいぞ、こどもの回復力!じゃ大人は。。。?

    こんにちは~山口圭子です先日、末っ子小学1年生が骨折をしました。はしゃいで遊んでいて。。。ポキッ場所は左の鎖骨家にたどり着くまで姉に励まされながら帰宅しばらく…

  • 6月のレッスンご案内

    こんにちは。山口圭子です。梅雨らしくなってきてしまいました。そんな時こそストレッチや有酸素運動は体や生活リズムにメリハリをつけることができてオススメですよーと…

  • 5月レッスンのご案内

    こんにちは!山口圭子です。4月は入学式、教科書ノートに記名や提出物、保護者会。。。が、3人分ともなると笑うしかなかったです(*≧∀≦)気づけば、すっかり爽やか…

  • 旅立ちは 笑顔でエール♥️

    桜もきれいに咲いていますね。やまぐちけいこです。小学校の卒業式。先生や子ども達の清々しい姿がとっても素敵でした。最後まで、子ども達の成長を最優先してご配慮くだ…

  • 4月のレッスンご案内

    こんにちは~ままっくすの山口圭子です!さて!!体も心もウキウキする季節がやってきますよ~withコロナでも遊びに行く体力は欲しいものです。ぜひ一緒にトレーニン…

  • 3月レッスンのご案内

    こんにちは~寒かったり、暑くなったりですがお元気にお過ごしですか??花粉症の私はいよいよ本格シーズンになります…😖💦どうぞ皆さまもご自愛くださいませ。🌈…

  • 2月のレッスンご案内

    緊急事態宣言が出ておりますが。。。今のところ各コミセンの利用は可能です。。。。可能な限り実施の予定です。ただ状況が変わり次第ですが、オンラインに切り替えなど。…

  • 2021.1月レッスンのご案内

    めっきり寒くなりました~そんなときこそ!思いきって動いてしまいましょう(笑)ストレッチもリズム運動も正しい姿勢や正しく動くことを知りその意識を持つことがとても…

  • 12月レッスンのご案内

    まもなく12月。寒くて丸くなってると。。。。背中や腰回りにイロイロ溜め込みやすくなります👀‼️上手に運動をして快適を手にいれましょ🤗◆◆リズム運動   【…

  • 11月レッスンのご案内

    こんにちは。先週は久しぶりに、みなさんと顔を見合わせてのレッスン。みんなでマスク顔でもモニター越しとは違ってやっぱり嬉しい~11月は対面レッスンをできる限り多…

  • 対面レッスン、一部再開します~

    10月より対面レッスンを一部再開します。  感染予防をしっかりとしながらですが、レッスンは楽しくわきあいあいと進めたいと思います。  お会いできることが うれ…

  • 10月レッスンのご案内

    女性のためのストレッチ&リズム運動ままっくす10月レッスンのご案内【 リズム運動&プチトレ 】オンラインのみ         毎週火曜日  10時~11時  …

  • 子ども達『ランチ作りチャレンジ』にトライしてみました

    9月いきなり季節の変化。。。タイフーンしばらく、すっきりしないお天気となりそうですね~  3人の子育てをしていると今日(9/1)の静けさに戸惑いが。。。(笑)…

  • 9月レッスンのご案内

    女性のためのストレッチ&リズム運動ままっくす9月のスケジュールご案内いたします。家庭内感染が増えている現状を踏まえまして9月もオンラインといたします。ご自宅で…

  • 8月限定レッスンのご案内

    【 8月限定 レッスンのご案内 】 今月もオンライン(zoom)レッスンです😊🌞暑ーい日の午後はご自宅で快適に運動しませんか❣️ 🎶 リズム運動 毎週火…

  • 【オンライン限定】 お試し体験コース作ってみました

    オンラインレッスンを試してみませんか?? 当初、私はものすごい抵抗がありました。食わず嫌いはいけないと実際にオンラインレッスンを受けてみたり、自らもレッスンを…

  • オンラインレッスン お申し込みの流れ

    ままっくすのレッスンに興味をもって頂きありがとうございます。指導しております 山口圭子です🤗  ままっくすでは、女性に必要な運動を吟味してレッスンを行ってい…

  • 7月 & 8月 特別レッスンのご案内

    7&8月限定 特別レッスンのご案内 オンラインにてレッスンを行います。暑くても、梅雨でも、台風でも?!ご自宅にて快適に運動を行いましょう★ 7月 8月 限定…

  • ママの笑顔は家族の太陽!夏も一緒にタフな体を育てませんか~

    ママの健康づくりをサポートしたい~っとままっくすのレッスンをスタートしてもうすぐ9年です。 本当にあっという間でした。  ママの笑顔は、家族の太陽で元気の源❣…

  • オンラインレッスン Q & A

    6月より、ままっくすオンラインレッスンはじめてみました~そこで色々とご質問いただいたので、ご参考になればとシェアしておきたいと思います❣️Q、どのくらいのスペ…

  • お散歩から『優しさ』と『からだの変化』を知る(笑)

    この3ヶ月、散歩をよくしました。普段以上に『歩く』を意識したかもしれません。子ども達と広い公園にもよく行きました。どこへいっても公園内の遊具には『使用禁止』の…

  • レッスン料金システム

    【LINE お友だち追加キャンペーン 限定価格】ままっくすでは、ママたちに運動を気軽に!そしてお手軽に続けて頂きたいと考えています。⭐料金選びは、月毎に変更可…

  • 2020. 6月 レッスンのご案内

    2020.6月のレッスンは、新型ウィルスの影響のためzoom によるオンラインにて行います。また、対面レッスンについては状況をみて変更して参ります。どうぞよろ…

  • ままっくす 6月レッスンのご案内

    いよいよ新しい生活が始まりますね。 いきなりは元の生活にはなりませんが、少しづつ、少しづつ・・・ココロもカラダもウォーミングアップしながらみんなで力を合わせて…

  • 5年・10年先もハッピー!みすえて行動あるのみ~

    いやぁぁ…こんな時になんてこった‼️聞いて下さい~我が家の冷蔵庫、壊れました😖💦よわーく、よわーく冷気がでるのみ前日に家族五人の食材を冷凍ストック入れすぎ…

  • ままっくす★レッスンについて

    こんにちは! 新しい生活様式がスタートのようです。ままっくすのレッスンがお休みになってから2か月近くになります。  会場とする施設は5月も閉鎖です。なんの根拠…

  • プッシュアップリレーにチャレンジ❣️

    こんにちは~🤗からだを動かしていますか?お家でも、運動を楽しめていますか?いま、○○リレーが色々なところで盛り上がっていますよね。その一つ、フィットネスイン…

  • おうち時間!私も家事力アップ~断捨離&お片付け

    よく降りました~雨の日はあきらめがつくみたいで徹底的にstay home以前、我が家の家事力アップ計画細々と続いております!これまでの記事子供の家事力アップに…

  • おうち時間どうしていますか

    こんにちは!久しぶりの投稿です🙇💦💦stay  homeみなさんのおうち時間どうですか??SNSではたくさんの楽しそうな過ごし方がアップされていて参考に…

  • 4月~のままっくすレッスンについて

    みなさま、お変わりありませんか?最近は、子供たちと一緒に毎日散歩をするようになりました。(もちろん常識の範疇です!)さて、ままっくすの活動についてですが・・・…

  • 【レッスン中止のお知らせ】

    ご存知の通りの状況です。再び、施設の利用ができないことだけではなく新型ウィルスによる世界的な影響…などなど。とても残念なのですが次の通りレッスン自粛を決めまし…

  • 新型コロナの自粛期間は、のんびり会話を楽しむチャンス~

    こんにちは☺️お子さんとの会話をふりかえると確認や指示ばっかりになっていませんか~近ごろの5年生の長男との会話は『今日の宿題はなに? 終わったの?』『寝る時間…

  • 明日(3/27金)の ストレッチレッスン中止いたします

    これまで、細心の注意を払ってレッスンを行って参りましたが…三鷹市の要請により当面の間は施設の利用を自粛し、明日(3/27金)のレッスン は 中止 とすることに…

  • 我が家のテンションアップ大作戦‼️どんな『にんじん』ぶらさげてますか~?!

    いやぁー春が来ちゃいました~🌈新型ウィルスの影響とは全く関係なくそもそもアウトドアの多い我が家。毎日、次はどこへ行こうか~とわくわくしています(笑)この連休…

  • 【最新版】ままっくすレッスン 2020.3月後半 & 4月 ご案内

    こんにちは~🤗山口です。新型コロナによる自宅待機の状況も少しずつ変わって来ましたね。どうかこのまま終息に向かうよう祈るばかりです。  ままっくすレッスンにも…

  • お家でできる!体ほぐし運動

    こんにちは~いかがお過ごしですか??もしかして‼️だんだん体がバリバリ…動くことが面倒…座っていたい…または、子ども達がいることでなんだか自分のペースが…と、…

  • 子どもの家事力アップにチャレンジ!

    のんびり子ども達と密なおウチ時間をすごした平日。ようやく週末を迎えました。いかがお過ごしですか?我が家は気温のアップダウンに左右されながら楽しんでおります(笑…

  • 期間限定 特別レッスン⭐予約状況

    3月1日~15日までの期間限定 特別レッスン【予約状況】⭐リカバリーストレッチ +α     (60分)     要予約①3月3日(火) 10:30~ 残1名…

  • こんな時こそ!家事力をつけさせるチャンス?!

    こんにちは。ご存知の様な状況ですが…いかがお過ごしでしょうか。我が家には小学5年長男小学1年長女幼稚園(年中)次男3人の天使(笑)がいます。小学生チームは2月…

  • 3月⭐特別レッスンについて

    ママの笑顔、ママの健康が家族の元気を支えています。ほんのわずかでも息抜き、リラックス、体に向き合う時間か持てるように…ままっくではこの異例の事態を元気に、前向…

  • ⚠️3月レッスンの変更

    ご存知の通り、異例の事態です。子ども達と引きこもり、じっと終息を待つご家庭も多いかと思います。施設の閉鎖(2/29~3/15)という事情もあり3月15日(日)…

  • 3月レッスンのご案内

    こんにちは!花粉症も適度な運動で乗り越えてきた山口けいこです(笑)これからしばらくは、気温のアップダウンが激しくなりそうですね💦さて、春まであと少しです。三…

  • 喜んで!出張いたします~

    こんにちは🌈健康づくり、体づくりについてはお任せくださーい🤗 山口けいこです。さてさて~こちらのブログは、三鷹市のママ達を中心にビューティーアップ‼️を目…

  • 2月レッスン【日程の変更のお知らせ】

    女性のためのストレッチ&リズム運動   ままっくす【 2月レッスン 変更 】2月のレッスンですが、日程について変更がありますのでお知らせいたします。ご不便をか…

  • 2月レッスンのご案内

    ままっくすの山口けいこです😊お正月の清々しさはいずこへ~(笑)日常生活に戻るなり体はバリバリ…悲鳴をあげてはいませんか?よかったら、マイナスイオンたっぷりの…

  • 子どもあるある!今も昔も変わらないプレゼント

    こんにちは。ままっくすの山口圭子です。年末で気忙しくなってきましたね。おだやかに過ごされていらっしゃいますか?3人の子どもを育てている私。昔も今も変わらない子…

  • わくわく楽しい⭐クリスマス会

    こんにちは!ままっくすの山口圭子です。子どもができてからするようになった事のひとつ。それは、、クリスマス会⭐私が子どもの頃は町内会や習い事のクリスマス会へ行っ…

  • 1月レッスンのご案内

    こんにちは。山口圭子です。素敵なクリスマスをお過ごしになりましたでしょうか~🎅年末年始に向かって慌ただしくなりますね。特に冬は体に溜めこみやすい季節です。で…

  • カレーのリメイクどこまでいける?!

    3人の子育てをしながら、ママの元気を運動で応援する山口圭子です🤗ところで、みなさんのお家ではカレーはどのくらいの頻度で登場していますか?我が家は週末が多くか…

  • 一杯のみそ汁

    こんにちは。ままっくすの山口圭子です。寒い日はあったかーいお味噌汁…そう、自称 家庭科大好き長男のミッション(宿題)。先日の私の葛藤の様子はこちら@ 子育ては…

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