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別大2024どう走るか
別大マラソン2024の目標今年イッポン目、6度目のベツダイ。PBは前回の別大で2h57m51s、2PBはその3ヶ月前の富山で2h57m54s。今回の目標【必達…
2024/01/30 00:54
1月4週(別大1W前)
1/22(月)〜1/28(日)Eペース5km@443 +Tペース5km@402シューズ:VFN2ハイペース10km@357(39:37)練習最速*想定は@(4…
2024/01/28 07:06
1月3週(別大2W前)
1/15(月)〜1/21(日)トラック練習2800m@404 + 2800m@406+ 1400m@340シューズ:VFN2Eペース40分@436(8.7km…
2024/01/21 22:54
1月2週(別大3週前)
1/8(月)〜1/14(日)Tペース20分走@400(5km)シューズ:S4Mペース60分走@406(14.6km)*レース上限ペース@410設定で*トラック…
2024/01/14 17:54
1月1週(別大3週前)
1/1(月)〜1/7(日)初日の出LSD 20.24km20分@423(4.6km)+45分@412(10.7km)週末①Eペース3時間走@433(39.5k…
2024/01/08 17:00
2023年のラン活
2023年のラン活月間走行距離1月 395km2月 355km3月 202km4月 275km 5月 199km6月 260km7月 339km8月 348k…
2024/01/01 23:33
別大5W前の週
12/25(月)〜12/31(日)*平日夜① Eペース60分走+流し100m10本12.3km@453シューズ:メタスピードエッジ+*平日夜② Tペース20分…
2024/01/01 23:26
2024年1月 (1件〜100件)
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