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  • 給料日ですね^^9月分

    ​​給料日ですね^^9月分 ​​今月は米株下落のせいで ​​資産が目減りしましたね>< ​​日銀の為替介入もあり ​かなり不安定な相場です ​アメリカのインフレが収まるまでこんな感じですかね~ 株式

  • 給料日ですね^^8月分

    ​​給料日ですね^^8月分 ​​円安が止まりませんね^^; ​​こういう時こそドル建て資産が威力を発揮します^^ ​​まぁ、買い増ししずらいという面もありますが ​そこは無心で積み立てますw 株式34

  • 給料日ですね^^7月分

    ​​給料日ですね^^7月分 ​今月はやっと株式資産が生活費の2年分の300万円を突破しました^^ まだまだ資産形成中ですが1つの目標だったので とても嬉しいですね^^ 円高が進んでいるので 週明けは

  • 給料日ですね^^6月分

    ​​給料日ですね^^6月分 ​一時期かなり下落しましたけど ​​​持ち直しましたかね ​​買い付ける時期になると ​​持ち直すので何だか、もやもやしますw ​​株式280万円 現金416万円 ​ 株式

  • 行きつく先は仏教か?

    ​​行きつく先は仏教か? ​​経済的自由を目指して貯蓄していますが ​​お金の心配が無くなっても、老いや病気、死などの苦からは ​​逃げられないんですよね ​それらを解決とまではいかなくても 安心さ

  • せがき会 参加してみました

    ​​せがき会 参加してみました ​​菩提寺から、せがき会のご案内がきたので ​​初めて参加してみることにしました ​​おせがき法要とは餓鬼界で苦しんでいる魂を供養するとのことですが ​​悪いことをして餓

  • 給料日ですね^^5月分

    ​​給料日ですね^^5月分 ​​今月は色々と出費が重なって現金比率が大幅に下がりました><; カウチポテトポートフォリオを目指している途中なので ​精神的には耐えてますけどね ​株式の方は乱高下を繰

  • 給料日ですね^^4月分

    ​​給料日ですね^^4月分 ​今月の相場は動きなしですかね ​円安の影響で外国資産は増えてるはずなんですけど ​​​​全世界株式の指数は落ちて相殺した感じですね まぁ、でも毎月株式を買うのは 少しず

  • 楽天でんき&楽天ガス解約しました

    ​​楽天でんき&楽天ガス解約しました ​う~ん・・・明らかに料金が高かったですね・・・ ​​​まぁ、冬だし3人家族っていうのも相性悪かったのかもしれないですね ​​そこに料金値上げのメールが届いたので

  • お墓参り行ってきました^^

    ​​お墓参り行ってきました^^ ​​良いですね^^ ​​お墓参りに限らず神社仏閣にお参りすると ​​心がすっとします^^ ​​きっと、お金だけでは幸せになれないと思います ​​心とのバランスが大事なのか

  • 給料日ですね^^3月分

    ​​給料日ですね^^3月分 ​​今月はウクライナショックで暴落と思いきや ​円安のおかげなのか回復しましたね^^ ​​​日本はインフレが進んでいるように思いますけど ​​現金で持っているのはもったいない

  • 歯科検診行ってきました^^

    ​​歯科検診行ってきました^^ ​​やはり歯科検診は大事ですね ​​まだ小さいけど虫歯がありました ​​少し削って白いの詰め物しただけで済みました^^ ​​​​歯垢も取ってもらって一安心ですね^^ ​

  • 給料日ですね^^

    ​​給料いただきました^^ ​​​​ロシアとウクライナの戦争のせいで株価がめっちゃ下がってますね ​​入金しているにもかかわらず資産があまり増えません(泣) ​​バーゲンセールだと思って無心で積み立てます

  • 日差し&冷気をシャットシート貼ってみました

    ​​日差し&冷気をシャットシート貼ってみました ​​ダイソーで売ってる窓に貼るやつなんですけどね ​​水だけで貼れて何度もやり直しができます^^ ​​暖房の効きがあきらかに違いますね ​カーテンは掃除

  • 浄水シャワー買ってみました^^

    ​​浄水シャワー買ってみました^^ ​​髪にも肌にもうれしい脱塩素のクリンスイSY102-IVを買ってみました ​​水道水の塩素は肌や髪に良くないみたいですね ​​クリンスイの浄水シャワーはアトピー学会推薦

  • 胃カメラ検査やってきました(泣)

    ​​胃カメラ検査やってきました(泣) 私は胃に良性だけどポリープがあるので年に一回の胃カメラをやるように言われているんですよね~・・・ まぁ、まれに悪性になると言われているのでちゃんと受けますけど

  • スマホで確定申告やってみました^^

    ​​スマホで確定申告やってみました^^ ​去年は副業の収入が20万円を超えたので確定申告することになりました ​給与所得と副業の収入のみならスマホで確定申告できるらしいので挑戦してみました その場合

  • 給料いただきました^^

    ​​今年最初の給料いただきました^^ ​また​生活費を引いた残金を全世界株式にぶち込みますw ​​が、米国株の下落のせいで先月とあまり資産が変わらないですね(泣) ​大暴落はまだ経験したことないですが

  • 楽天銀行改悪

    ​​楽天銀行改悪 ​​ゆうちょ銀行から楽天銀行への振り込み無料サービスがなくなるみたいですね ​​私は、給料振り込みがゆうちょ銀行なので、このサービスは重宝していたので非常に残念です(泣) ​​​​ですが・

  • 給料日ですね^^

    ​​給料日ですね^^ ​​今年最後の給料頂きました^^ ​​早速、生活費を引いた残金を全世界株式にぶち込みますw ​​ ​​​それと​現金の比率が多いので毎月3万円づつ投資に回そうと思います ​結果、株式196万

  • UberEats配達員

    ​​UberEats配達員 ​​今日、ウーバーの配達料金が改定されましたね ​​なんでもスリコ(配達料金300円)が少なくなるらしいのですが ​​早速、7件ほど配達してみました^^ ​​ 結果は・・・ ​​5

  • ハンドクリームあるある

    ​​ハンドクリームあるある ​​そろそろハンドクリームが無くなりそうだから ​​新しいやつを買ったんだけど ​​古いほうがなかなか使い切らない・・・ ​ アトリックス ハンドミルク(200ml)【アトリックス】[

  • 厚揚げの栄養

    ​​厚揚げの栄養 ​​タンパク質 ​​厚揚げには植物性のタンパク質を多く含んでいます ​​タンパク質は身体を動かすためのエネルギーになったり、筋肉、内臓、皮膚、毛髪などの材料になります ​​脂質 ​​脂質は身

  • FIRE目指してみます

    ​​​​​​FIRE目指してみます ​​現在49歳、FIRE目指すにはちょっと遅すぎたかもしれませんが ​​早期退職は無理としても経済的自立は目指したいと思います^^ ​​とりあえず60歳まで貯金と投資をして60歳

  • 舞茸の栄養

    ​​舞茸の栄養 ​​ビタミンD ​​ビタミンDはカルシウムの吸収を促進する働きがあり、骨の健康を守ります ​​カリウム ​​カリウムはナトリウムを排出する働きがあります ​​塩分の摂りすぎの調整に役立ち、むく

  • 椎茸の栄養

    ​​椎茸の栄養 ​​食物繊維 ​​整腸作用があり便通を良くするので、肌荒れを防ぎ、ダイエットや肥満防止にも効果的です ​​ビタミンD ​​カルシウムの吸収率を高め、歯や骨を丈夫にします ​​また、脳神経の発育

  • SOKAITEKIマスク使ってみました

    ​​SOKAITEKIマスク使ってみました ​​本当に耳が痛くなりません ​​前回、ひもが丸ゴムのマスクを購入したんですけど ​​耳が痛くて最悪でした ​​しかも、ひもの根元がしょっちゅう切れてしまいました

  • 大根の栄養

    ​​大根の栄養 ​​ビタミンC ​​ビタミンCはコラーゲンを生成するために不可欠な栄養素です ​​コラーゲンには皮膚の健康を保つ効果があります ​​カリウム ​​カリウムには余分な塩分を排出する働きがあります

  • ししとうの栄養

    ​​ししとうの栄養 ​​カプサイシン ​​カプサイシンにはエネルギー代謝の促進、アドレナリン分泌の促進、発汗作用、デトックス効果があります ​​βカロテン ​​βカロテンには抗酸化作用、老化防止、美肌効果、免

  • 銀鱈の栄養

    ​​銀鱈の栄養 ​​ビタミンB1 ​​糖質の代謝を助けエネルギーをつくり出し疲労回復に役立ちます ​​ビタミンB2 ​​細胞の新陳代謝を促進し、皮膚や粘膜の機能維持や成長に役立ちます ​​ナイアシン、ビタミ

  • 玉ねぎの栄養

    ​​玉ねぎの栄養 ​​硫化アリル ​​硫化アリルはビタミンB1の吸収を高める効能があり、新陳代謝を活発にしたり、疲労回復などの効果があります ​​さらに、硫化アリルには血液凝固作用を遅らせる働きがあり、血液

  • 里芋の栄養

    ​​里芋の栄養 ​​カリウム ​​カリウムには過剰なナトリウムの排出に効果があります ​​そのため、むくみや高血圧の予防、改善がみられます ​​さらに、筋肉の収縮を正常に保つ作用もあります ​​銅 ​​ミネラル

  • 高野豆腐の栄養

    ​​高野豆腐の栄養 ​​アミノ酸 ​​アミノ酸はタンパク質に分類される栄養成分で、筋肉増強やダイエットといった効能があるほか、疲労回復や免疫力アップの効果もあります ​​レシチン ​​レシチンには記憶や認識

  • ひじきの栄養

    ​​ひじきの栄養 ​​カルシウム ​​カルシウムは丈夫な歯や骨を作ります ​​骨粗しょう症の予防やイライラを鎮める効果があります ​​食物繊維 ​​食物繊維は体内の老廃物を排出してくれる作用やコレステロールの

  • イワシの栄養

    ​​イワシの栄養 ​​ビタミンD ​​イワシには脂溶性のビタミンDが豊富に含まれています ​​ビタミンDには血糖値を下げるインスリンの分泌を促す作用があります ​​糖尿病の予防に効果があります ​​また、カルシ

  • 蕎麦の栄養

    ​​蕎麦の栄養 ​​ルチン ​​ルチンは弾力が減って損傷しやすくなった毛細血管を修復し、丈夫にします ​その結果、血液の流れが良くなり、血圧を下げる効能があります 高血圧を防ぎ、脳卒中や動脈硬化の予防が期

  • 牡蠣の栄養

    ​​牡蠣の栄養 ​​亜鉛 ​​亜鉛はミネラルに分類され、身体の酵素の成分となり、新陳代謝を促す効能があります ​​味覚を正常に保つ効能や、遺伝子情報の伝達をスムーズに行う働きがあります ​​鉄分、銅、ビタミ

  • お風呂の健康効果

    ​​お風呂の健康効果 ​温熱作用 ​温熱により皮膚の毛細血管や皮下の血管が広がります ​血流が改善し、体内の老廃物やコリ、疲れがとれます ​肩こりや腰痛などの慢性的な痛みを和らげます ​また、筋肉の柔軟性

  • 大豆の栄養

    ​​大豆の栄養 ​​タンパク質 ​​大豆には良質な植物性タンパク質が豊富に含まれています ​​タンパク質は3大栄養素の1つで、臓器、皮膚、爪、髪など人間の身体を作る主成分になります ​​マグネシウム、カルシ

  • 干し柿の効能

    ​​干し柿の効能 ​​むくみ解消 ​​干し柿に含まれているカリウムは体内で不要な水分を尿として排出してくれます ​​​​高血圧の予防 ​​カリウムは水分と一緒に塩分も排出するため高血圧予防になります ​​免疫

  • チーズの栄養

    ​​チーズの栄養 ​​タンパク質 ​​タンパク質は筋肉や細胞、血液などをつくるとても重要な栄養素です ​​ミネラル ​​カルシウム、リン、鉄、ナトリウム、カリウムなど、人が生きていくうえで欠かせない成分をバ

  • 生姜の効能

    ​​生姜の効能 ​​ビタミン類とミネラル類が豊富 ​​生姜はビタミンCやビタミンBのチアミン、リボフラビン、ナイアシンなどの様々なビタミンや、鉄分、カルシウム、リンなどのミネラル類を含みます ​​抗炎症作

  • 人参の栄養

    ​人参の栄養 ​​βカロテン ​​βカロテンは体内でビタミンAに変換され目や皮膚の健康を保ちます ​​また、抗酸化作用もあり活性酸素の発生を制御します ​​ビタミンB群 ​​人参にはビタミンB1、ビタミンB2

  • ごぼうの栄養

    ​​ごぼうの栄養 ​​食物繊維 ​​​​食物繊維は腸の中で水分を吸い込んで膨らみ、腸を刺激して便秘の解消に役立ちます ​​また、有害物質を排出する効果もあります ​​イヌリン ​​イヌリンは水溶性の食物繊維です

  • ブロッコリースプラウトの効能

    ​​ブロッコリースプラウトの効能 ​​ブロッコリースプラウトとは ​​見た目はカイワレ大根ににていますがブロッコリーの新芽です ​​エイジングケアや生活習慣病に効能があります ​​がん予防 ​​スルフォラファ

  • 枝豆の栄養

    ​​枝豆の栄養 ​​メチオニン ​​メチオニンはアルコールの分解を促して二日酔いを防いでくれます ​​お酒のおつまみにピッタリですね ​​ビタミンB1 ​​ビタミンB1は消化液の分泌を促す効能があります 糖質

  • タコの栄養

    ​​タコの栄養 ​​タンパク質 ​​タコのタンパク質は高タンパクで低カロリーです ​​筋肉や臓器などの構成成分となる働きがあり ​​生物が生きていくために不可欠な栄養です ​​タウリン ​タウリンには弱った肝

  • 豆腐の健康効果

    ​​豆腐の健康効果 ​​タンパク質、リノール酸 ​​豆腐のタンパク質は血液中のコレステロールを低下させます ​​さらに血圧の上昇を制御してくれます ​​リノール酸は善玉コレステロールを増やしてくれます 動脈硬

  • 大根の栄養

    ​​大根の栄養 ​​イソチオシアネート ​​イソチオシアネートには優れた抗菌作用や血栓の予防効果があり ​​がんの抑制効果も期待できます ​​消化酵素 ​​大根に含まれる消化酵素アミラーゼは食べ物の消化を促進

  • 海苔の栄養

    ​​海苔の栄養 ​​食物繊維 ​​海苔の1/3は食物繊維でできています ​​腸内環境を整える効果や、コレステロール、血糖値の上昇を制御する効果があります ​​ビタミンA ​​感染症を予防する効果や皮膚や粘膜を健

  • まぐろの栄養と効能

    ​​まぐろの栄養と効能 ​​イミダペプチド ​​活性酸素を抑える働きがあります ​​また、慢性疲労症候群の予防、改善 ​疲労回復に役立つ疲労回復物質として注目されています ​タウリン ​タウリンは肝臓の機能

  • ピーマンの栄養

    ​​ピーマンの栄養 ​​クロロフィル ​​クロロフィルは抗酸化作用があり、免疫力を高めたり、発がん防止の効果があります ​​​​また、血管内に中性脂肪がたまるのを防ぐ働きがあります ​​コレステロール値を下げ、

  • トマトの栄養と効能

    ​​トマトの栄養と効能 ​​リコピン ​​リコピンは有害な活性酸素の働きを抑える強い抗酸化作用があり がんを予防する効能が高いです また、血中のコレステロールの酸化を予防して血栓を防ぎ血流を改善する働きが

  • キャベツの栄養

    ​​キャベツの栄養 ​​ビタミンU ​​ビタミンUは胃腸の粘膜を丈夫にし、荒れた粘膜を修復します ​​さらに、潰瘍を抑える働きもあります ​​胃酸の分泌量を調整してくれるので胸焼けや胃の不快感を改善してくれま

  • 牛肉の栄養

    ​​牛肉の栄養 ​​タンパク質 ​​内臓、血液や皮膚、髪や爪などをつくる働きのあるタンパク質 ​​牛肉のタンパク質には必須アミノ酸がバランスよく含まれています ​​ビタミンB群 ​​ビタミンB2は肌荒れを防い

  • 貯金のメリット

    ​​貯金のメリット ​​欲しいものが安く買える ​​貯金をしないでローンを組むと分割払いやリボ払いになります ​​10%以上の利息が上乗せされてしまいます ​​また、貯金をしてクレジットカードなどで一括で購入

  • お茶の健康効果

    ​​お茶の健康効果 ​​ ​​カテキン ​​強い抗酸化作用があり、動脈硬化、がん、高血圧など生活習慣病の予防に効果があります ​​また、殺菌作用も強く、口臭予防、虫歯予防、食中毒の予防になります ​カフェイン

  • チョコレートの健康効果

    ​​チョコレートの健康効果 ​​カカオポリフェノール ​​高い抗酸化作用を持つポリフェノールは体内の酸化を抑えてくれます ​​肌老化の防止 ​​動脈硬化の予防 ​​アレルギーの改善 ​​精神安定、リラックス ​な

  • ウォーキングの健康効果

    ​​ウォーキングの健康効果 ​​高血圧の改善 ​​ウォーキングをすると血中の血圧を下げるタウリンやプロスタグランディンEという物質が増加します ​​心肺機能の強化 ​​ウォーキング習慣のある人ほど心血管疾患

  • スクワットの効果

    ​​スクワットにはメリットがいっぱいです ​​体脂肪が燃える ​​太ももの表側の大腿四頭筋、裏側の大腿二頭筋、内側の内転筋、お尻の大臀筋、おなかの大腰筋や腹直筋など、大きな筋肉をスクワットは鍛えられます

  • エビの栄養

    ​​タウリン ​​タウリンには血圧を正常に保ち、動脈硬化を予防し ​​肝機能強化にも効果があります ​​また、悪玉コレステロールを抑え 善玉コレステロールを増やす作用があります 目の網膜の働きを助ける効能もあ

  • 豚肉の栄養

    ​​タンパク質 ​​豚肉には良質なタンパク質が豊富に含まれています ​​タンパク質は筋肉や臓器を作る材料になり ​​身体を動かすエネルギー源になる重要な栄養素です ​​ビタミンB1 ​​糖質(ご飯など)を効率よ

  • かぼちゃの栄養

    ​​βカロテン ​​髪の健康維持や視力維持、粘膜や皮膚の健康維持の働きがあります ​​カリウム ​​ナトリウムを排泄し、高血圧に効果があります ​​ビタミンC、ビタミンE ​抗酸化ビタミンであるビタミンCとビ

  • アボカドの栄養と効能

    ​​銅 ​​アボカドには血管、神経、免疫系統、骨の健康維持に欠かせないミネラルの銅が豊富に含まれています ​​食物繊維 ​​アボカドの食物繊維は心臓病、肥満、2型糖尿病のリスクを軽減します ​パントテン酸

  • 玄米の健康効果

    ​​玄米の栄養 ​​玄米にはビタミンB群やビタミンE、ミネラル、食物繊維が豊富に含まれています ​​​ 便秘解消 ​​玄米の食物繊維は不溶性食物繊維です ​​不溶性食物繊維は、胃や腸の中で水分を吸収し、蠕動運

  • 鶏肉の効能

    ​​​​​タンパク質の効能 ​​鶏肉には良質なタンパク質が豊富です ​​筋肉や皮膚、爪、髪、血管などの材料になります ​​メチオニンの効能 ​​血中コレステロール値を下げる ​​アレルギーを抑える ​​肝臓機能を高

  • 梅干しの効能

    血液サラサラ効果 梅干しに含まれるクエン酸が酸性に傾いたドロドロの血液を弱酸アルカリ性に中和してくれます 脂肪がつきにくくなる 梅に含まれるバリニンが脂肪細胞の肥大や増加を防いでくれます 食欲増進

  • 卵の栄養

    タンパク質 卵は良質のタンパク質です タンパク質は臓器や筋肉、骨、皮膚、髪などの材料となる栄養素です また、酵素やホルモン、免疫抗体の原料としても不可欠です ビタミンA 皮膚や粘膜の健康を維持する働

  • れんこんの健康効果

    ビタミンC 髪の毛や爪、皮膚などを作るコラーゲンの生成になる栄養素です 美肌効果や抗酸化作用、免疫力アップなどの働きがあります カリウム 体内の水分調整をする働きがあります ナトリウムを尿へ排出する

  • 鯖の栄養

    鯖にはセレンが豊富にふくまれています セレンはタンパク質と結合することで身体に吸収されやすくなります 非常に高い抗酸化作用あり、がん予防やアンチエイジング効果が期待されます DHAも豊富に含まれてい

  • プロテインと健康

    プロテインは健康維持に役立ちます プロテインはタンパク質のサプリメントのようなものです タンパク質は誰にでも必要な栄養素 運動する人もしない人にもおすすめです タンパク質は内臓、筋肉、血液、肌、髪、爪

  • 牛乳の栄養

    牛乳は優秀なカルシウム源 牛乳100gにはカルシウム約110mgが含まれています 成人の1日のカルシウム摂取基準値は650mgなので 牛乳200g(コップ1杯)で1日の目標の1/3が摂取できます 牛

  • 鮭の栄養

    1、アスタキサンチン 鮭の赤色の色素はアスタキサンチンです 強力な抗酸化作用があります 活性酸素を抑え、肌の調子を整えます 筋肉疲労、眼精疲労の回復にも効果があります 動脈硬化を防ぎ脂肪を効率よく燃焼

  • ほうれん草

    ほうれん草にはビタミンAが豊富です 皮膚や粘膜、髪を健康に保ちます また、視力を維持する効能があります 鉄分、葉酸が豊富 鉄分の吸収を促進し、貧血や冷え性の予防になります 意外とカリウムの量が多い

  • ブロッコリー

    ブロッコリーにはビタミンCが豊富に含まれています なんとレモンの約3個分のビタミンCがあります レモン1個(約120g)にビタミンC20mg ブロッコリー(100g)にビタミンC55mg ビタミンCを摂

  • アスパラ

    アスパラには驚きの効能と栄養がたっぷり含まれています まず、疲労回復やスタミナ増強に効果があるアミノ酸の一種、アスパラギン酸 これは栄養ドリンクに含まれている成分としても有名ですね ポリフェノール

  • 歯科検診

    行ってきました。歯科検診 歯石をバリバリ?取ってきましたわー(汗 あれ、痛くて嫌ですよねー><; でも歯は大事ですよ 一説によると一本100万円の価値があるとか・・・ 歯が悪いと生活の質が落ちるので確

  • FIRE

    目安は年間支出の25倍の金額早期リタイアのために必要な貯蓄額として、FIRE実践者の間で一つの定番となっているのが「年間支出の25倍」です。これは年齢に関わらず共通の指標となっています。 ここでふと25年分の

  • スクワット

    基本的なスクワットフォームもっとも基本的なスクワットのフォームを紹介します。読みながら、皆さんも実践してみてください!(1)両足は肩幅よりやや広く開き、つま先を少し外へ向ける(2)両手はまっすぐ前に伸

  • ウォーキング

    ウォーキングの効果 習慣的なウォーキングは身体にとって良い効果がたくさんあります。高血圧の改善 ウォーキングにより、血中の血圧を下げるタウリンやプロスタグランディンEという物質が増加します。心肺機能の

  • さば

    サバの種類と栄養サバはEPA・DHAなどの栄養素がたっぷりと含まれています。サバは、ひかりもの、青魚の代表ともいえる魚です。 サバには、マサバ、ゴマサバ、タイセイヨウサバの3種類があり、漁獲する地域によっ

  • サーモン

    ≪サーモンの栄養≫・ビタミンD ・オメガ3脂肪酸 ・カリウム ・ビタミンB群 ・アスタキサンチン≪サーモンの効果と効能≫・骨、関節の健康を維持 ・心臓病の発症リスクを下げる ・アルツハイマーの予防 ・子ども

  • アスパラ

    ひょろっと細長い見た目から、「あまり栄養がなさそう…」と思われがちなアスパラ。実は栄養豊富な緑黄色野菜の一種で、健康や美容に抜群の効果を発揮する特徴的な栄養素も含んでいます。ここでは、アスパラのなかで

  • さつまいも

    さつまいも唯一の栄養成分ヤラピン - 便の緩下(かんげ)作用さつまいもで特に注目の栄養成分が、ヤラピン(切り口から出る白い液体)です。このヤラピン、唯一さつまいもにしか含まれていなそうです。とても貴重な栄養

  • れんこん

    ビタミンCの栄養がたっぷり - 美肌効果、風邪やがんを予防する効能レンコンにはビタミンCが豊富に含まれていて、その量はなんとレモンの1.5倍といわれています。ビタミンCは体内で作ることのできない栄養素で、コラ

  • ブロッコリー

    ブロッコリーの栄養素特筆すべきは、やはりビタミン量の多さでしょう。ビタミンCは100gあたり120mg。葉酸は210μgです。ブロッコリーの1回あたりの平均摂取量は30~40g程度だと思いますが、これだけで1日に必要なビタ

  • ほうれん草

    ホウレンソウはビタミン類、ミネラルなどどれをとっても非常に栄養価が高い緑黄色野菜です。●ホウレンソウは非常にたくさんのカロテンを含みます。β-タカロテンは抗発ガン作用や免疫賦活作用で知られていますが、その

  • アボカド

    アボカドの栄養と効能 多くの人がアボカドをスーパーフードと呼んでいるように、アボカドには栄養上の利点がたくさんあります。毎日の食事にアボカドの栄養を取り入れることは、健康に驚くべき利益をもたらします。

  • 結果

    あたりー(^^♪

  • 予想

    2021 8/29(日)新潟11R 8番 アライバル

  • 結果

    あたりー(^^♪

  • 予想

    2021 8/28(土)新潟11R 6番 ベルダーイメル

  • 結果

    あたりー(^^♪

  • 予想

    2021 8/22(日)札幌11R 4番 ラヴズオンリーユー

  • 結果

    あたりー(^^♪

  • 予想

    2021 8/21(土)新潟11R 9番 エドノフェリーチェ

  • 結果

    あたり~(^^♪

  • 予想

    2021 8/15(日)新潟11R 11番 ソングライン

  • 予想

    2021 8/14 新潟11R 15番 ビアイ

  • 結果

    はずれ( ;∀;) ​​ 金色の駿馬、ホースキーリング ブラス 真鍮(キーホルダー、キーチェーン、鍵、馬、競馬、サラブレッド、ウマ、horse、Equus caballus、動物)​

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