小学館が主催する、子育て世代の「暮らしのくふう」を支えるWEBメディア『kufura (クフラ)』の『エクササイズ』のコーナーにおいて、気軽に出来るストレッチ…
「鍼灸治療でのハリは痛いの?」・・・よくこんな質問を受けます。 正直な話し、鍼灸治療でハリを刺す時には・・『チクッ!』っと痛い時と全く痛くない時があります。(…
家を見回して見つけた癒しグッズ⑥ 足のウラのケアに・・『スプレー缶』
長時間の立ちっぱなしや歩き疲れで足の裏が疲れていませんか? ご存知の通り、足のウラは体の全体重を支えるが故に疲労の溜まりやすい場所でもあり、日頃からしっかりと…
ストレッチは、本来『ひき伸ばす』の意味ですが、 巷には『〇〇ストレッチ』や『〇〇体操』など、たくさん種類があって混乱してしまいますが、一体どう違うのでしょうか…
家を見回して見つけた癒しグッズ⑤ ツラい肩やネコ背に・・『ガウンのヒモ』
ツラい肩や背中のコリの原因の一つに『ネコ背』が挙げられます。 姿勢をよくすると、前側は胸の筋肉、後ろ側は背中の筋肉が、頭や腕の重さをバランスをとってカバーして…
平均寿命も伸びて、人間は昔に比べて長生きとなりましたが、そもそも人間は理論的にはどのくらい生きれるのでしょうか? あくまでも解明されつつある範囲ですが、細…
家を家を見回して見つけた癒しグッズ④ 冬の肌荒れに・・『鍋つかみ&ラップ』
冬は乾燥していて、手や指先が荒れやすいですよね。 手の皮膚は常に外気にさらされ、手洗いや炊事などの水仕事で頻繁に水に触れることが多いためにどうしても皮脂膜がは…
よく、良質な睡眠に枕選びは大切といいますね。確かにそうなのですが、実は首や腰の不調も枕選びが重要になってきます。 というのは、人は寝ている時も姿勢は大事で、枕…
年末の忘年会やお正月、そして新年会と、年末年始は胃腸も酷使して、(2月になっても)お疲れではありませんか? そんな時に家の中を見回してみてください。意外なもの…
冬到来で、インフルエンザが猛威を振るう時期ですね。 数日中にもまた寒波が来るようで、インフルエンザだけでなく、風邪、そしてコロナにも注意が必要になってきます。…
イスに座っていると、イスの座面が体重をカバーしてくれるので、一見ラクな感じがしますが、実は腰に関していえば、立っている時より大きな負担がかかるのを知っています…
ほっそりした足首・・・女性の憧れですね。 俗に『足が太い」といわれるほとんどは『ムクミ』によるもので、これらは放っておくと、見た目はモチロンですが、老廃物も溜…
オフィスで、ず〜っとパソコン作業をしていると背中がだんだん張ってきますよね。 そんな時には、左の、『判定は・・セーフ 体操』をやってみましょう。 背中の筋肉…
「あー、寒い。」「もう、足先がヒエヒエだなぁ・・」 そんな時に家の中を見回してみてください。 意外なものがあなたの体の癒しグッズになるかもしれません。 例えば…
年が明けて流石に寒いですね。 何気なくドアノブなどに触れたときに「バチッ」とくる『静電気』・・・突然のことで痛くてビックリもしますよね。 でもこの静電気・…
先日、福岡の出張整体&鍼灸の際、地元の鍼灸師さんとのご縁があり、美容鍼&整体の勉強会を開きました。 実は、先月も行って、大好評だった(・・ということにしておこ…
中野坂上治療院三連休も休まず営業しています。 美容鍼のお話し・・・ お肌の真皮層にある肌細胞は、傷を負うとそれを直そうと活性化して、プルプルの素、『コラーゲ…
連日の猛暑により、全国での熱中症の人があとをたちませんね。 もしも熱中症の人がいたら、すぐに涼しい場所に移動させて、氷のうや冷たいペットボトルなど首筋や脇の下…
数年前に出した自身の著書・・・『はたらく女子のオフィスで「カベ」ストレッチ』が、この度、中国版としても出ることに!(謝謝〜!) 見比べると、表紙は若干違うも…
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小学館が主催する、子育て世代の「暮らしのくふう」を支えるWEBメディア『kufura (クフラ)』の『エクササイズ』のコーナーにおいて、気軽に出来るストレッチ…
今回の壁筋トレは、スネの外側にある前脛骨筋という筋肉の筋トレ。 この筋肉が弱ると、足首を上げにくくなり、転倒の原因になるので、大切な筋肉です。 ぜひここの部分…
だんだん暖かくなってくると、『二の腕のプルプル』が気になりますよね。 人は力コブが出来る肘を曲げる筋肉はよく使うのですが、反対側の伸ばす筋肉を使う動作をあまり…
『筋トレ』のイメージは、「キツイ」・「続かない」ではないでしょうか。でも解剖学的にいうと、20代を超えた時点から一年ごとに筋肉は衰えていくのは事実で、逆に80…
久々の『壁筋トレ』の紹介〜 『筋トレ』のイメージは、「キツイ」・「続かない」ではないでしょうか。 でも解剖学的にいうと、20代を超えた時点から年々筋肉は衰えて…
朝、すぐに起きれない『低血圧』。 特に冬の朝は起きるのがツラいですよね。 ところで、「低血圧」と『貧血』って、どちらも顔色は悪くなるし、めまいがしたりするので…
ツボ押しの電子書籍を出しました。 『なんだか調子が良くなる⁉︎ はりの先生が書いたツボの本』 首コリや眼精疲労、生理痛など、28症状のツボ押し情報を100ペー…
寒くて湿度が低くなると乾燥してきますね。 乾燥した季節は、鼻やノドの粘膜が荒れて、そこからウィルス等が侵入しやすくなります。 さらにその乾燥は風邪やインフルエ…
もうすぐ立春ですね。(2025年の今年は2月3日) 茶摘みの唄でお馴染みの・・・夏も近づく八十八夜~♪ この唄は、立春から数えて、ちょうど八十八夜目に摘…
年末の忘年会、年明けの新年会と、年末年始はお酒を飲む機会が多いですよね。 そんな飲み会の前に、「牛乳を飲んでおけば胃に『膜』が出来て、アルコールの吸収を防ぐか…
いろいろとありましたが、もう年末。 今年は、4年に1度のパリオリンピックもありました。(前回のコロナ禍での日本での開催が遠い昔のような・・年月の経つのは早いも…
二の腕のプルプルって、気になりませんか? 人は力コブが出来る肘を曲げる筋肉はよく使うのですが、反対側の伸ばす筋肉を使う動作をあまりしないのでどうしてもたるみが…
耳は、外から入ってくる音の振動を鼓膜で感じ取る訳なのですが、その際の振動は、鼓膜のさらに奥の中耳にある、『耳小骨(じしょうこつ)』で増幅されます。 そしてその…
足の疲れで見落としがちな『ヒザ裏』かたくなっていませんか? ヒザ裏がかたいと、足の柔軟性が減って太モモの前部分の大腿四頭筋や、逆の太モモの後ろ側のハムストリン…
長時間のスマホの見過ぎは、肩コリだけでなく、時には頭痛なども引き起こしてしまいます。 肩に手を当てたときに触れる筋肉を『僧帽筋』といい、首・肩・背中の広い範囲…
10月は、面白いことに『目』に関する記念日が多く見られます。 例えば、10月1日は1001日として『眼鏡の日』。(1は眼鏡のつる、0はレンズ) 10月10日…
オフィスのイスに長時間の仕事・・・。いろいろな処が痛くなってきませんか? そんな時は再び・・・『ヨガ・・っぽいストレッチ!②』(笑) ヨガポーズのように座った…
ネコ背になる原因は様々ですが、その中の一つに『巻き肩』があります。 前に丸まった肩は、見た目だけでなく肩こりや腕のだるさ、他に、呼吸器などの内臓にも影響が出て…
オフィスのイスに長時間の仕事・・・。いろいろな処が痛くなってきませんか? そんな時は『ちょっとヨガっぽいぞ!ストレッチ!』(笑) ヨガポーズのように座ったま…
歩きすぎたりすると、足だけでなく股関節のところも痛くなったりダルくなってきませんか? そんな時、家を見回して見つけた癒しグッズ・・・今回はちょっと手作りになり…
「鍼灸治療でのハリは痛いの?」・・・よくこんな質問を受けます。 正直な話し、鍼灸治療でハリを刺す時には・・『チクッ!』っと痛い時と全く痛くない時があります。(…
長時間の立ちっぱなしや歩き疲れで足の裏が疲れていませんか? ご存知の通り、足のウラは体の全体重を支えるが故に疲労の溜まりやすい場所でもあり、日頃からしっかりと…
ストレッチは、本来『ひき伸ばす』の意味ですが、 巷には『〇〇ストレッチ』や『〇〇体操』など、たくさん種類があって混乱してしまいますが、一体どう違うのでしょうか…
ツラい肩や背中のコリの原因の一つに『ネコ背』が挙げられます。 姿勢をよくすると、前側は胸の筋肉、後ろ側は背中の筋肉が、頭や腕の重さをバランスをとってカバーして…
平均寿命も伸びて、人間は昔に比べて長生きとなりましたが、そもそも人間は理論的にはどのくらい生きれるのでしょうか? あくまでも解明されつつある範囲ですが、細…
冬は乾燥していて、手や指先が荒れやすいですよね。 手の皮膚は常に外気にさらされ、手洗いや炊事などの水仕事で頻繁に水に触れることが多いためにどうしても皮脂膜がは…
よく、良質な睡眠に枕選びは大切といいますね。確かにそうなのですが、実は首や腰の不調も枕選びが重要になってきます。 というのは、人は寝ている時も姿勢は大事で、枕…
年末の忘年会やお正月、そして新年会と、年末年始は胃腸も酷使して、(2月になっても)お疲れではありませんか? そんな時に家の中を見回してみてください。意外なもの…
冬到来で、インフルエンザが猛威を振るう時期ですね。 数日中にもまた寒波が来るようで、インフルエンザだけでなく、風邪、そしてコロナにも注意が必要になってきます。…
イスに座っていると、イスの座面が体重をカバーしてくれるので、一見ラクな感じがしますが、実は腰に関していえば、立っている時より大きな負担がかかるのを知っています…
ほっそりした足首・・・女性の憧れですね。 俗に『足が太い」といわれるほとんどは『ムクミ』によるもので、これらは放っておくと、見た目はモチロンですが、老廃物も溜…
オフィスで、ず〜っとパソコン作業をしていると背中がだんだん張ってきますよね。 そんな時には、左の、『判定は・・セーフ 体操』をやってみましょう。 背中の筋肉…
「あー、寒い。」「もう、足先がヒエヒエだなぁ・・」 そんな時に家の中を見回してみてください。 意外なものがあなたの体の癒しグッズになるかもしれません。 例えば…
年が明けて流石に寒いですね。 何気なくドアノブなどに触れたときに「バチッ」とくる『静電気』・・・突然のことで痛くてビックリもしますよね。 でもこの静電気・…