新しいことを知るのって楽しい！

5/29 久しぶりのチーム練で小山田1周+個人2周＠アウター縛り+新サングラス

今日は久しぶりにチーム練が開催されました。諸事情（昨日のブログ参照）で、REREさんがお休みのため、ローラー号のアルマーちゃんで。一応、ホイールをENVEにして、ブレーキシューを交換、チェーンにオイルを注しておきます。が、いつものホイールとスプロケが違うので、変速が微妙にあってない。。。8:30に大丸公園に着くと、今日の参加者は、リーダーさきぼうさん、Ha8さん、SIGさん、Ofさんと私の5名。急に暑くなったので、熱...

2022/05/29 17:29

5/28 Zwift65分

昨日、夕食後に寝落ちして、夜中に目覚め、風呂に入って寝たら、意外と睡眠時間が足りていたらしく、8時に目覚めました。ということで、いつもの土曜日よりは早めに朝食を食べて、時間があったrやりたい、チューブレスレディのタイヤ交換の予習など。一週間分の買い出しから帰ってきてから、実際にタイヤ交換してみます。その様子をYouTubeに上げようと思っているので、動画を撮りながら。。。今日は暑くて、外で庁舎日光の下でや...

2022/05/28 22:10

5/26 Zwift40分＠つなぎ練習

今日も元気？にバーチャルジテツウ。今週の在宅は水・木ですが、日曜日にバラ園でブヨ？に噛まれたらしく、右足の膝から下が腫れて熱を持っている状況です。とは言え、今回は早めに以前もらったステロイド剤を塗ったおかげか、これまでで一番の軽傷で、今朝は腫れが引く方向で、熱もだいぶマシになってきました。（今回は全身だるくて熱っぽい！みたいな全身症状も出なかったです）それでもまだくるぶしや甲の骨は見えないし、熱も...

2022/05/26 19:32

5/25 Zwift35分＠つなぎ練習、ブヨ被害

今日はあまり元気じゃないけどバーチャルジテツウ。今週の在宅は水、木です。この日曜日に、バラ園で写真を撮りに行ったライドの後の夜、脚にチクチクした痛みを感じて、これはブヨに噛まれたかも。。。と思ったら、月曜日にはチクチクとした痛みが強くなってきて、火曜日には結構な痛みで、腫れて熱ももってきました。。。汚い写真ですみませんm(__)m前回の経験で、日曜日の夜から、前回もらったステロイド剤を塗ったおかげか、今...

2022/05/25 22:03

5/22 家でTOJ観戦のち野津田公園バラ園＠公園めぐりコース

今日はTOJの最終日。大井ふ頭に見に行ってもいいんですが、都心に向かって走っていきたくなかったのと、人ごみに自転車持っていきたくなかった（駐輪してたら盗まれそう）ので、家で観戦しました。月に一度の念を入れた風呂掃除しながら＆アイロンを掛けながら見ていたんですが、面白かったなぁ！ポイント賞が混戦だったので、途中のスプリントポイントが重要で、さらに、さらに最後のゴールポイントのポイント差の行方があって、...

2022/05/22 21:47

5/21 Zwift2時間＠3R Endurance Steady Ride 80km

今日は、TOJの相模原ステージで宮ケ瀬がコースになってるので、見に行きたいなと思っていたけど、雨。車で行こうかとも思ったけど、雨だと写真も撮れないから、あきらめて家で見ました。でも、すごくしっかりバイクカメラなどで映像を送ってくれるし、実況と解説のお話も聞けるので、すごく面白かったです。雨でドローンが飛ばせなかったのが残念です。で、ちょうどお昼前ごろにレースが終わったので、そこから一週間分の食材の買...

2022/05/21 21:25

5/19 Zwift45分＠CrissCross

今日も元気にバーチャルジテツウ☆今日の状況：睡眠時間たっぷり今週の在宅は水・木なので、昨日は通勤もなく、早く寝られたので、睡眠時間は6時間45分。睡眠時間たっぷりです。というのも、前回のブログを読んだら、睡眠不足過ぎてボロボロだったから。今日のメニュー：CrissCross今日は基礎期1巡目、平日2日目のCrissCrossです。基礎期のメニュー（予定）①(6m110%(210w)-5m)*3、CrissCross②(2m130%(250w)-2m)*8、CrissCross③(1m15...

2022/05/19 18:33

5/18 Zwift45分＠6m5m*3、久し振り

今日も元気にバーチャルジテツウ。GWとその前後の休足週が明けて、基礎期メニューに戻しました。昨年8月19日以来の6分5分です。思ってたよりはできたかな。始めてすぐにパワメが電池切れで落ちて、急いで電池交換して、始業ギリギリに間に合いました。。。。☆今日の状況：仕事はいいペース今のポジションに来て2年目に入りました。一通り、流れが分かったので、今年はしっかりペースを作って、無理なく、平均してアウトプットをし...

2022/05/18 23:28

5/15 連光寺～いろは坂～小山田1周～尾根幹復路～V坂＠全然踏めない

昨日の段階では、明日はどこに行こうかな。と思ってたのに、何と、朝起きたら10時過ぎ。。。昨日、夕食後に居間で寝落ちして、夜中に起きて風呂に入って布団に移って寝てるので、トータルで12時間以上寝てると思います。昨日のローラーが意外とダメージだったような気がするなぁ。。。仕方がないので、のんびり準備して、小山田周回を走りに行くことにします。時間がないから1周だね。走り始めると、いやぁ、全然踏めないわぁ。。...

2022/05/15 20:27

5/14 Zwift2時間10分＠3R Endurance Steady Ride 80km

GWが終わり、通常の土日です。ということで、いつもと同じく一週間分の食材の買い出しに出かけて、午後からローラー。いつもの3Rの2.5倍の一定ペースで80km走るグループライドに参加します。インターバルがかかる100kmにしようかとちょっと思いましたが、GW明けでそんなに頑張りたくなかったのでこちらで。今日のリーダーはCatという女性。体重が52.5kgで私とほぼ同じだから走りやすい♪今日も英語のチャットしながら、撮りためてる...

2022/05/14 19:47

5/12 Zwift35分＠つなぎ練習

やっとブログが追い付いた＼(^o^)／いやぁ、GW、毎日自転車に乗ってたら、動画編集とか、ブログ書きとか大変だった。。。。しかも、六甲山とか、宮ケ瀬とか、ご近所遊歩道巡りとか、普段やらないライドなので、しっかりまとめたかったし。後半は、ブログ書くのが大変にならないように、普段のコースを走り、なるべく動画も撮らず、写真も撮らないライドを心がけましたよ(^^;#本末転倒#手段と目的を間違えているしかし、趣味で動画...

2022/05/12 22:16

5/11 Zwift35分＠つなぎ練習

GWは毎日運動したので、今週は休息週です。Peaks Coaching Groupが、タイミングを狙って記事を書いていましたが、GWに乗り込んだ後、休まないと、免疫力が落ちて病気したりして、長期休養を余儀なくされたりしますからね。。。（過去何度か経験あり）しかも、このGWは自転車のTSSだけじゃなくて、遊歩道巡りで階段の上り下りしたのがあるから、数字だけじゃわからない疲労もありそうだし。ということで、淡々と心拍60%以下で。30分...

2022/05/11 21:52

5/8 メガネ ナカジマのち、公園めぐりコース

連休10日目、最終日です。(1) 29日（金）神戸に移動(2) 30日（土）六甲山ヒルクライム(3) 1日（日）神戸から移動からのローラー20分(4) 2日（月）CX車で区役所まで(5) 3日（火）CX車でご近所遊歩道巡り@多摩自然遊歩道(6) 4日（水）宮ヶ瀬往復(7) 5日（木）CX者でご近所遊歩道巡り＠東生田自然遊歩道(8) 6日（金）ご近所坂巡りコース(9) 7日（土）Zwift2時間←昨日まで今月は夫と私の誕生日月なので、誕生日プレゼントを検...

2022/05/08 23:50

5/7 Zwift2時間@3R Endurance Steady Ride 80km

連休9日目です。(1) 29日（金）神戸に移動(2) 30日（土）六甲山ヒルクライム(3) 1日（日）神戸から移動からのローラー20分(4) 2日（月）CX車で区役所まで(5) 3日（火）CX車でご近所遊歩道巡り@多摩自然遊歩道(6) 4日（水）宮ヶ瀬往復(7) 5日（木）CX者でご近所遊歩道巡り＠東生田自然遊歩道(8) 6日（金）ご近所坂巡りコース←昨日までとはいえ、残り2日は普通の土日。今日は朝10時に、レヴォーグちゃんの1か月点検でスバル...

2022/05/07 23:17

5/6 ご近所坂巡り@絶好調(^_^;)

連休8日目です。(1) 29日（金）神戸に移動(2) 30日（土）六甲山ヒルクライム(3) 1日（日）神戸から移動からのローラー20分(4) 2日（月）CX車で区役所まで(5) 3日（火）CX車でご近所遊歩道巡り@多摩自然遊歩道(6) 4日（水）宮ヶ瀬往復(7) 5日（木）CX者でご近所遊歩道巡り＠東生田自然遊歩道←昨日まで今日はロードバイクで少し小山田か城山湖に行こうかなと思ってたのに、全然身体が動かず、昼寝に。。。普通に六甲山や宮ヶ...

2022/05/06 23:58

CX車のサイコンのマウントを買い替えました

CX車のサイコンのマウント、以前木に激突して落車したときに曲がってしまって、すごく気になってたんです。ハンドルの形状が特殊なので、片持のマウントだとセンターがズレちゃうんですよね。。。（実は曲がる前からセンターはずれていた）そこで、ステムのボルトにつけるタイプのサイコンマウントを買ってみました。お値段控えめですが、アルミで出来てるし、サイコンマウントの下にガーミンのマウントも着けられるので便利です。...

2022/05/05 23:02

5/5 ご近所遊歩道巡り＠東生田自然遊歩道

連休7日目です。(1) 29日（金）神戸に移動(2) 30日（土）六甲山ヒルクライム(3) 1日（日）神戸から移動からのローラー20分(4) 2日（月）CX車で区役所まで(5) 3日（火）CX車でご近所遊歩道巡り@多摩自然遊歩道(6) 4日（水）宮ヶ瀬往復←昨日まで昨日ロードバイクでたくさん走ったので、今日は休足日。3日火曜日にやった遊歩道巡りが楽しかったので、今日は、近所に設定されているもう一つのコース、東生田自然遊歩道をたどっ...

2022/05/05 11:16

5/4 宮ケ瀬往復＠動画の音声に悩む

連休6日目です。(1) 29日（金）神戸に移動(2) 30日（土）六甲山ヒルクライム(3) 1日（日）神戸から移動からのローラー20分(4) 2日（月）CX車で区役所まで(5) 3日（火）CX車でご近所遊歩道巡り@多摩自然遊歩道←昨日まで今日はちょっと遠出して宮ケ瀬湖に行きたいな。チームメイトも宮ケ瀬に行くと言っていたのですが、朝起きれそうになかったので別行動で(^^;お天気も良くて、最高でした。珍しく鳥居原ふれあいの館に来ていた...

2022/05/04 22:26

5/3 ご近所遊歩道巡り＠多摩自然遊歩道

連休4日目です。(1) 29日（金）神戸に移動(2) 30日（土）六甲山ヒルクライム(3) 1日（日）神戸から移動からのローラー20分(4) 2日（月）CX車で区役所まで←昨日までGW中に宮ケ瀬に行ったりしたいんだけど、どもお疲れの感じなので、今日はCX車で近所をお散歩しに行くことにします。近所には、●●遊歩道という看板やマップが出ていて、コースが設定されているみたいなので、それを走ってみようかなと。で、調べてみると、川崎市が...

2022/05/03 22:24

5/2 マイナンバーカードの電子証明を更新しに区役所へ＆蘭の植え替え

今日は平日の月曜日ですが、私はお休みをいただいています。夫は仕事に行ったので、洗濯をしたり、掃除をしたり、一週間分の食材の買い出しに出かけたり。いろいろと忙しかったし、土曜日六甲山ヒルクライム、日曜日神戸から川崎に10時間近くかけて移動でさすがに疲れているので、自転車はあんまり乗らなくてもいいやと、CX車で区役所にマイナンバーカードの電子証明の更新に行ってきました。帰りに近所の川の鯉のぼりを見てきまし...

2022/05/02 23:31

5/1 神戸から川崎へ＆Zwift20分

GW3日目は、神戸から川崎への移動日。本当は朝にちょっとサイクリングしてから、母のお墓参りをして、父と昼食を食べて帰ってこようと思っていたんですが、朝から雨で自転車は断念。ゆっくり朝ご飯を食べて、朝ぶろに入って、実家に行って父を拾い、母のお墓参りをして、父と昼食を食べて帰路へ。神戸の家を出たのが12:45頃だったかな。高速に乗る前にガソリンを入れて、いつもの高丸インターから高速にのって帰路に着きます。阪神...

2022/05/01 23:02