ASAトレーニングジム　ZERO→1

減量時の調理にはクックパー

今日は減量時、僕が使っていたおすすめ商品を紹介します。減量時の調理時はフライパン用ホイルのクックパーを使ってました！！これを使うと、魚でも、肉でも、卵でも、なんでも油をひかなくても焦げ付きません。例えばオムライスを作る時油を大さじ1は使うと思うのですが、大さじ1の油のカロリーをご存知でしょうか？大さじ1の油は14gで油1gは9kcalよって14×9=126kcalになります。油大さじ1を使わないだけで126kcalも削減できるん...

2024/10/30 15:41

伊吹主税選手のオンラインサロン

JBBFのメンズフィジーク 3連覇の日本チャンピオン伊吹主税選手のオンラインサロンに入りました！！いろいろ吸収させてもらいます！！#山陽小野田市パーソナルトレーニング#厚狭パーソナルトレーニング#宇部市パーソナルトレーニング#美祢パーソナルトレーニング#新下関パーソナルトレーニング...

2024/10/23 16:30

今回の減量で気をつけた事

大会から数日経ちましたが、腹筋は維持しています。さて、今回減量で気をつけた事をまとめてみます。取り入れられるものは取り入れて見てください。【気をつけた事】1.全体的な脂質の摂取量を減らす2.お菓子を食べない.ジュースを飲まない3.朝一空腹での散歩60分4.午前中にトレーニングして、トレーニング前後（朝、昼）はしっかりと米を食べる。夜は米を抜く。夕方にトレーニングする場合は夜米を食べる5.夜23時までに寝て最低6時...

2024/10/21 18:00

大会数日前

大会まであと数日ですが手の皮1枚にはなってません(-｡-;手の皮3枚位あります。あと1ヶ月あれば良かったです。。。今回減量をしてみて思ったのがあーすれば良かった、こーすれば良かったというのが後半になってでてきてやはり経験値だなぁと感じました。今度、反省点を、またまとめようと思います。まぁあと数日頑張って楽しんできます^_^#山口県パーソナルトレーニング#山陽小野田市パーソナルトレーニング#厚狭パーソナルトレーニ...

2024/10/10 09:04