しょう油ラーメンをとんこつラーメンに！って。。

 まずはこの動画みてから、、、、、。http://gyao.yahoo.co.jp/player/00669/v06770/v0676900000000527518/#

スペイン優勝おめでとう。

 おきてましたー眠い。ワールドカップラストはオランダ対スペイン。◎予想のオランダがのこってなによりでしたけど内容はスペインが終始押してましたね。はっきり言うと面白くなかった。スペインがどんなサッカーをするのかはもちろん知っていての

今日のトレーニング

 今日はランが7km、アップとクールダウンを兼ねて2kmのウォーク。疲れたくないのでアップとクールダウンを長めに。ランも入りはゆっくり 短いインターバルトレーニングでダッシュを織りまぜてプラプラ走った。雨が降りそうで降らないのは気

一度大きく体を作りこんでから、絞り込むといい筋肉が作れる

 タイトルの言葉を信じて一年間。