【 観察のススメ 】
WSに来る方にはいつも言うのだが自分自身について徹底的に観察してみることをオススメしている。感情が感じられないとき感情が噴出して来たとき嫌な気分になったとき人との関係でモヤモヤするときわけもなく落ち込んだりしたときなどなど。方法はとても簡単で、ただその自分の感情を見る。あー、ものすごく怒ってるな、とかドス黒いなとか、真っ赤だなとか氷みたいだなとか。そしてそれに伴って身体の状態がどうなっているかも同時に観察する。呼吸も。感情と身体の状態は密接な関係にあるからだ。それは観察を続けてみるとよくわかる。観察は観察なのでそれ以上何もしない。（呼吸が浅くなっていたら深くした方がよい。そしてそれで身体や感情、感覚がどう変わるかも観察する）感情の観察の場合それがいいとかいけないとか自分に言わない。（ココ重要）つまりはジャ...【観察のススメ】
2023/02/08 10:20
