ヤッパウミハイイヨネ

ヘッドアップ

プールの様に水中にラインも無いしコースロープも無いそんな海で進むべき方向を確認する為に必要な技がヘッドアップゴールの位置も間違えないように、最後まで気が抜けないおおまかに3種類に分けられるヘッドアップを紹介するね、海デビューを目指しているスイム仲間さん達、少しでも興味を持ってくれると嬉しい！まずは、両手と片手の2つに分かれる両手を使った【スカーリングヘッドアップ】片手はクロールを泳ぎながらの【ストロークヘッドアップ】そして【ストロークヘッドアップ】は2パターン(1ストローク1アクション)と(1ストローク2アクション)アクションと言うのは、泳いで進む以外に必要な動作1つは息継ぎ・・・プールではコレだけ海でのもう1つのアクションが見る事見る、と言っても意味が肝心look・see・watchのイメージだと、ただ...ヘッドアップ

2024/04/23 17:37

海でのスイムレースに参加する心構え

さあて、2024年もOWSシーズンが近づいて来たよ！もうエントリーが始まっているから色々チェックに忙しい！宿取って、エントリー忘れた！とかアルアルなんだよね（笑）まだ先だから、と油断してたらエントリーとっくに始まっていて定員になってた！とかも・・・やらかすよね～そしてこの時期の仕事として、海デビュー組レッスンが入る私がまず伝えたいのは安全について、自身の技術・体調・練習量は当然だけど、海の環境、足が着かない、壁で休めない、水が激しく動く、水中にラインが無いなんてことは当たり前なんだけど、それは自分自身の安全にとってプールとの違いでは大会全体の安全って？1人1人が自分の身を守る自己保全は当然だけど、プールと違って自分専用のコースでは無い、そこをしっかり考えられる事が皆の安全に繋がるんだと思うだから主催者任せ...海でのスイムレースに参加する心構え

2024/04/08 11:28

バラクロ脳な日常＝実践67・バランス背泳ぎ

背泳ぎもエリア135度、というお話はしたよね？クロールと同じで体を傾ける角度が加わるので、リカバリーの腕は体に対して90度ではなく、135度体を45度傾ければ、その分水面下に沈み水面からは90度の垂直になる入水も体を傾ける事で腕が水面下に沈むので、腕を後回しになんてしてないさて、次はタイミング！魚キックから腕を付け、カウントでタイミングを合わせるドリルを始めたところ、背泳ぎの習得速度が上がったと思う、背泳ぎがまったく出来ない状態から週一でしかもクロールの合間という制約の中ついに！今朝の参加者16名、全員が背泳ぎ100m泳ぎました！！！魔法の言葉は『イチ』と『ハイ』『イチ』はキック6カウントの1・2・3・4・5・6の始めの1の事では、イチは何をするのかというと、体の傾きを左右スイッチさせる掻き始まる前、リカ...バラクロ脳な日常＝実践67・バランス背泳ぎ

2024/04/03 20:41

【Dance Video】E-NERGY BOYS/DA PUMP

これだよね～！ベテランになっても、ぶっちぎり挑戦者であって欲しい！【DanceVideo】E-NERGYBOYS/DAPUMP【DanceVideo】E-NERGYBOYS/DAPUMP

2024/02/14 04:56

2024年小浜島初めはキビ刈り

1月の小浜島は初めからキビ刈りが目的だ製糖工場が稼動するのは1月～3月海は一年中でもキビ刈りシーズンは限られているなので、毎年この時期はキビ刈りのチョイお手伝い本当は1週間くらい毎日キビ刈りしたいのだけど、水泳の仕事は休みたくないし・・・水曜日の仕事帰りに羽田直行、夕方には石垣到着今回は、マイ鎌をゲットしたい！キビ用の鎌は特殊だ、先が二股になっているなので関東では売っていない、ネットは高いし機内に持ち込めない港周辺で売っているだろうか・・・宿から少し歩くと、金物屋の看板発見お店を覗くと工具とか並んでいて、有りそうな予感直ぐにお店の人に「キビ用の鎌ありますか？」と、ああ・・、鎌の所にあるかな・・・コッチ・・・と案内されたけど、普通の鎌しかない、手を上げてチョキの人差指と中指を少し曲げて「コレが欲しいんだけど...2024年小浜島初めはキビ刈り

2024/01/31 17:52

皿沼のお不動様の・・・ファンである

毎年恒例の足立区皿沼のお不動様、元日の大護摩に出席熱心な不動信者ってわけではなく、ここのお不動様に来ると、ホッとするというか、皿沼不動永昌院のファンなのである立ち寄りのお不動様といって、気軽に立ち寄ってお参り出来る庶民的なお不動様なのだ外からでも綱を通じてお参り出来るけど、折角ならクツを脱いで本堂に上がってお不動様の目の前に座ってお顔を拝見して手を合わせたい護摩木も置いてあるので、その時の気持ちで願い事ひとつ書き記し500円で印を押して貰って次の護摩の時に焚き上げて頂き、お不動様に届けて貰う気持ちの問題なのだが、その気持ちの問題に寛容なのが、皿沼のお不動様だ例えばお札の置き場所・・・キレイにしている所（キレイにする所）目に触れるところ、方角は本来は文字は日に向けるという意味で東向きか南向きしかし、住宅事情...皿沼のお不動様の・・・ファンである

2024/01/03 11:15

バラクロ脳な日常＝実践66・エレメンタリーバックストローク

エレメンタリーバックストローク・・・初歩的な、または簡単な、背泳ぎって訳ですが、そんな簡単ではないと思う、背泳ぎに慣れていない人は、力が抜けず思うように体を動かせないのが現状【浮いて待て】も言わんとすることは解るけれど、やはり簡単ではないでも、練習すれば簡単なモノになる他の泳法に比べれば、割と簡単だ・・・練習すれば安定と呼吸の確保に関してはまさにエレメンタリーだエレメンタリーには基本的なという意味もあり、そちらは大いに頷ける実践65の浮くという事から手足に簡単な動作を加えればエレメンタリーバックストロークになる着衣泳でも使われる泳法だバラクロでは、簡単なというより基本として位置づけているバランスを取る上で何が大切って・・・リラックスするって言葉は他の運動でもよく聞くよね余計な力は入れないとか、力を抜いて、...バラクロ脳な日常＝実践66・エレメンタリーバックストローク

2023/12/22 15:03

バラクロ脳な日常＝実践65・浮くという事（比重の話）

今更ながらのお題【浮くという事】ですが、人の比重を信じようという話だよ水1に対して、人の身体は肺に空気が入っている状態で0,98つまり、人の体積の2％は水面から出るということだ【頭はスイカ】という例えを覚えているかな？うつ伏せで浮く時のイメージだ水に浮かべたスイカの様に、少しだけ水面から出ている比重だそれを越えて頭を持ち上げようとすると下半身が下がる仰向けも同じなので、まずは顔をどれくらい水面から出すのが良いのか？そう、2％・・・頭というより顔だけだね、お面くらいかな、人の比重、人は口と目は水面から出ている状態で浮けるという事実を信じようでは、実際にプールでやってみようね後向きに立って、リラックス・・・息を吸って軽く止めて、頭を後頭部から水に預けるように・・・怖がらなくてよいよ、足が着くプールなら溺れる事...バラクロ脳な日常＝実践65・浮くという事（比重の話）

2023/12/19 17:38

12月、雨の石垣～小浜島の過ごし方

もう2週間以上前のことだけど・・・12月の頭に行った小浜報告一日は白保ビーチクリーンの日なかなか、日程が合わなかったけれど、今回は1日が金曜日やった！白保ビーチクリーン初参加出来るぞ！木曜の朝便で成田出発・・・石垣到着・・・雲行き怪しい、北風吹いてる石垣からのバスは満員だ、1つ目の白保で降りるので最後に乗ると告げるなにしろ、身動き出来ないくらいぎゅうぎゅうになるからねすると、やはり途中下車の人が気が付いて、いったん降りて来た『私も途中なので後に乗ります』で、スタッフさんが、途中で降りられる方、他にいますか？と、これから乗り込む人に、何処までですか？終点までの人は奥へ詰めてください、といったように乗車整理を始めたそうだよね、先に降りる人から入口に近い方に順に並んだ方が絶対にスムーズだそれにしてもだ、このバス...12月、雨の石垣～小浜島の過ごし方

2023/12/16 14:40

バラクロ脳な日常＝実践64・軸を保つ姿勢

通常作業域を守る事が、軸を保つポイント、今回は誕生仏のお姿から学ぼうと思う軸が乱れるとバランスが崩れますよね、バランスはバラクロの最優先ポイントつまり、その根源となる軸を決める！崩さない！それが、バランスクロールにおいての守りたいこと、腕の動きはバランスを崩さない通常作業域内で、言い換えれば、通常作業域を逸脱すれば軸が乱れる、という事そして、水泳には陸上と決定的に異なり軸を作る不利な状況にあることを理解しよう地上で立位において軸は重力方向と同じで安定している足が地面に固定されているのだから尚更だ片足を上げるとバランスが崩れ軸が揺らぐそれでも重力方向は確固たるもので、バランスは修正しやすいところがだ、水泳は重力方向とは関係ない方向に軸はあるでは軸とは何に対して軸と言っているのか？そりゃ、身体でしょ？それはそ...バラクロ脳な日常＝実践64・軸を保つ姿勢

2023/12/13 10:36

石垣OWSの翌日は小浜島

11月18日は土曜日、なので翌日の日曜日は遊べる～って、ことで小浜島に渡る♪♪8時ちょおどの～、やえかんフェリーで～、私た～ちは石垣港から、たびぃだちぃます～～～♪♪小浜島に上陸すれば、待っているのは忍の新艇【シーエル12】何度見てもカッコイイってばよ！エンジン音がたまらないのよ！ゴキゲンに出発出航！！！今日は昨日と違って温かい！お日様も出ている！本日の忍ルートは、パナリ方面・・・まずはバラス島に上陸サンゴの欠片が積もり積もって島になっている宝探しに夢中になれるね、足裏が痛くないのは、元気なのか、ただ鈍感なのか、足の裏が分厚いのか（笑）お土産に少し・・・忍船長ドローン撮影次は、パナリだ！スイマーだから、やっぱり泳いじゃうよね～パナリ上陸！！！イェイ！！！そして海中を堪能・・・いつのまにか魚に囲まれていた～...石垣OWSの翌日は小浜島

2023/11/27 11:03

2023年OWS最終戦、石垣スワンズカップ、5キロ～1キロ

1周目でかなり楽しいコンディション浜側の直線に入ると、ひや～ッと、冷たい！この長辺は海面穏やかで泳ぎやすいのに、冷たい！寒い！あ～・・・、フクラハギが・・・また、攣るのか？じっとしているよりも少しキックした方が予防になりそうだハイポジション意識している上に浮きやすい塩水だから、濡れたフクラハギに北風が当って、容赦なく冷される股関節が伸びたままだと尚更、血の流れとかリンパの流れが悪くなりそうプールではターン動作で股関節や膝、足首、を定期的に曲げ伸ばしするけど、それが無いOWSでは、自分で対処しなくてはならない、時折、足首折って自転車漕ぎ運動をして攣りそうな違和感を解消するあとは、股関節緩めて腰を浮かせて流れを良くする水温23度っていったけど、この海面の北風ビュービューは20度くらいに感じるラインの確認とコバ...2023年OWS最終戦、石垣スワンズカップ、5キロ～1キロ

2023/11/22 19:36

2023年、OWS最終戦は石垣スワンズカップ

11月18日・・・石垣・・・寒い！北風ビュービュー！今年から会場が変わり、ANAコンチ前のマエサトビーチから離島ターミナル近くの美ぬ浜人口ビーチへうん、まあ、期待はしてなかった、囲われた人口ビーチだからね、ところが、水はキレイだった、思ったより広く1周1,25キロとれるなので、5キロは4周だ、有り難い！長方形で、浜に沿って横長・・・反時計周り北風を横から受けるのは長い辺かぁ、流されないようにしないとまずは5キロから、召集後に体操⇒ウォーミングアップ⇒スタートの流れ召集ではお日様も顔出して暖かい・・・しかーし！朝からアナウンスしている通り『水温23度、北風で体感はもっと寒い、ウェット有る方は是非着て下さい』23度なら水着で大丈夫だろう、ウエット持って来てないし、まだ余裕の表情ところがッ！いざ入水・・・冷たッ...2023年、OWS最終戦は石垣スワンズカップ

2023/11/21 10:47

先輩マダム達、初の500m完泳

ここのスクールに携わってから5年目かな？途中コロナ休校が続いたから、実質3年目私のバラクロ式は、契約の時にしつこく確認して『自由にやって下さい』と許可を得たがお客様は今まで習ってきた事が白紙に戻された感が否めない1年目とまどいつつも、『こっちの方が楽だわ』との反応とともに『考える事が多過ぎて、もう、頭がぁ～』と毎度の悲鳴（笑）必ず求める動作には物理的理由をお伝えして、まずは頭で納得して頂き、直ぐには出来なくてもとにかく考えながらやってみる、そう、出来ないかもだけど、やってみる！ずっと、立ち止まって考えているよりも、やってみて、『こうかな？』『違ったかな？』『上手く出来ない～』って、悩みながらも行動する事が大切結局は頭で考えた事を体がしてくれないと意味がないのでとにかく体を動かして、悩んで、動かして、悩んで...先輩マダム達、初の500m完泳

2023/11/15 09:05

バラクロ脳な日常＝背泳ぎの息継ぎ

とても嬉しいことがあったお会いした頃は、背泳ぎが苦手で25mやっと、といっていたマダム曲がるし、足が下がるし、息は苦しいし・・・真っ直ぐ進む為の腕の軌道、足が下がらない、前重心の造り方、足が下がらないキックの打ち方、ひとつひとつ、体に染込ませる作業を続け、先日は息継ぎのタイミングについて、いつも必ず行うブクブクぱぁ、に更に意味を持たせてタイミングを合わせる吐く時は力が入る時だけど、何の為に力を入れるのか？が重要それは、進む為だむやみに腹圧かけたり、そういう力が入る時ということではない具体的に説明すると、通常の上下に沈んだり上がったりのボビングではなくずばり【エビ～すくい～、エビすくい♪】後ろ向きに沈んで、水底を前に押し出すように蹴って、腰から後に進む、また沈んでからの～、ピョンと腰から後へ～エビのように腰...バラクロ脳な日常＝背泳ぎの息継ぎ

2023/11/12 13:11

石垣島白保へ、嫁と孫2人とバアバで

上の孫が小学生になったので、カレンダーの連休で白保へ本当は小浜島まで行きたかったけれど、移動で1日が終わってしまうし幼児にとって移動時間が長いのは大変、しかも中1日しかゆっくり遊べないのは勿体無いしそこで、石垣空港チカの白保に行き先を絞った昨年はもう1日長い日程で小浜にいったけど・・・雨・雨、オマケに埼玉より寒いって感じで、喜んではいたけどせっかくなら天気は良い方がいいに決まってる今年は、成田は寒かったけど、石垣は夏日だった！遠くまで来たよ～、って体も感じるチェックインが14時からと、ありがたい民宿を予約それでもまだ早いので、海へ・・・その前に、今回もお世話になるブルーコーラルさんへご挨拶大きな荷物を置かせて頂き、身軽で海へ熱海と違う色の海に、わ～～～！と歓声！敷き詰められたサンゴの欠片から宝探しのように...石垣島白保へ、嫁と孫2人とバアバで

2023/11/06 10:32

DA PUMPの後は、NARUTO

行って来ました！初です！NARUTOライブ・スペクタル～忍の生きる道～一度は生で観たいと思ってたんだよね！今回は最終章って事で、思い切ってチケットゲット漫画⇒アニメ⇒小説までは良いとして、実写はなぁ、なケースが多かったので観ない方がいいかな・・・なんて思ってたんだけど、youtubeで見かけてから気になって気になって、後で観ときゃ良かったって後悔するより、とにかく観てみよう実写っていうかそもそも舞台だし2,5次元っていうの？よく解らないけど・・・やって来ました東京ドームシティホール若い子が多くてイマイチ場違いなオバサン1人（笑）舞台は割と近い席だった・・・暗黙のマナーってヤツが解らないので、周りを見つつ・・・DAPUMPだと、開幕同時にスタンディングISSAさんが途中、『お座りになってゆっくり聞いて下さい...DAPUMPの後は、NARUTO

2023/11/01 16:35

犬山城は、ついでに行くところではなかった

大会遠征で名古屋へ行くときに、是非、犬山城に立ち寄りたいと思いつつ、時間が取れずに来年に持ち越し、って思ってたけど久しぶりのDAPUMPライブで名古屋参戦本当は地元川口で、と予定してたけど、先行抽選にハズレ、名古屋に決めたライブは夕方からだから、ヨシ！犬山城へ行くぞ！例によって下調べもしないで、3時間もあれば観れるだろうと・・・12時に犬山遊園駅に到着駅から犬山城が見えたのでそちらに向かうと、大きな川に出たうわ～～、何川？・・・えっと、木曽川？え？鵜飼の？いやいや、調べもなしに行くのも面白いかも～地図上で想像してたのと全然違う！雄大だけど穏やかな景色あ！あんな所にお城が・・・う～ん、自然の要塞なんだね近づくと、川岸に見えた岩・・・だいぶ固そうな岩だそういえば、駅の反対側の山も、山肌が岩だった、お城の裾は木...犬山城は、ついでに行くところではなかった

2023/10/31 10:24

2023 須崎OWS

サーキットシリーズ最終戦は高知県の須崎今年は、例年より少なかった・・・公認大会が9戦、その他3戦合わせても12戦しかしてないなぁ昨年、サーキットシリーズ総距離100キロ達成してしまってから、距離に対するモチベーションが下がったかな・・・あとは、大会がやたら被ったことも理由のひとつどうか来シーズンは、出たい大会が被りませんように！土曜日、家を出発してから7時間以上かけて到着したのは多ノ郷駅無人の駅で出迎えてくれるのは、しんじょう君えっと、須崎のマスコットだけど、しんじょう君ってカワウソだっけ？この髪飾りみたいのって、よく見ると・・・タマゴとチクワ？それとネギ？ニラ？パーマみたいな髪の毛に見えるのって・・・もしかして、だけど・・・ラーメン？え？もしかして、須崎の鍋焼きラーメンだったり？まさか・・・?・・・え？...2023須崎OWS

2023/10/25 10:31

10月の白保＆小浜島、続きの続き

14時40分の船で渡り、港で出迎えてくれた忍君、ヨロシクね民宿宮良にチェックイン3部屋の割り振り～、女子3名でテラスのある大好きな部屋男子3名は、2名部屋と1名部屋・・・どーする？・・・えっと・・・ああ！グッとパッ！で決めちゃいなよ～、で決定2階のゆんたくコーナーも風が抜けて気持ちイイ～ちょっとまったりおしゃべりして、サンセット＆ナイトクルーズに出航いやいや、こんな時間の海上・・・爽やかな風に、気持ちも爽やか日が落ちて、暗くなるまでの空の色を楽しみながら、船長の歌声に癒される・・・みんな、顔が・・・まったり崩れてるよ（笑）暗くなって空の色が消えると、船が青さを増す・・・キレイだ港に戻ったら、夕食は港のボブズだいつもお世話になりまーす！どれも美味しかったなぁ～、そーめんちゃんぷる、また食べたい！ご馳走様でし...10月の白保＆小浜島、続きの続き

2023/10/14 15:47

10月の白保＆小浜島、続き

京成成田駅前で前泊し、朝イチのピーチに乗る駅前の日高やで、お気に入りの【ピリ辛とんこつネギラーメン】をタッチパネルから注文・・・しばらくして、背後から・・・『スパイシーラーメンッ！』と声がかかったへ？私？スパイシーラーメン？振り向くと、店員さんが、お馴染みのピリ辛とんこつネギラーメンを差し出した・・・いつから、スパイシーラーメン？ふたつ名を持つようになったのか？例によって、また間違われたんだろう（笑）翌日はお昼前に石垣到着・・・向かったのは白保なにしろ、石垣空港から路線バスで1つ目、と、いっても8分くらい乗るけど、1つ目は1つ目だそんな空港チカにある白保、立ち寄らないのは勿体無いいつもお世話になるシュノーケルショップ・ブルーコーラルさんのお隣モンカレーというお店、もう、本当に美味しくて必ず寄りたくなる翌日...10月の白保＆小浜島、続き

2023/10/13 12:32

10月の白保＆小浜島

大会シーズンにねじ込んだ小浜島ツアー同じ日程に、後から【せとうちOWS】が入って来たけど、今年は小浜で今までなかなか一緒に行けなかったバラクロメンバーで6人ツアーいろんな事があって、写真もたくさん・・・一番印象的だった写真を冒頭に・・・もう帰る日の朝の写真実は、10月9日（祝日）が小浜島の無形重要文化財【結願祭】だったその結願祭の朝、朝5時にドラが鳴り太鼓が響いたカーテンを開けてみたが当然真っ暗6時過ぎてから少しずつ東の空が焼け、明けの明星だけが残った空の色、雲の色、雲の形、刻々と変わる様から目が離せないすると、大きな雲の形が・・・まるで手を差し伸べているような人型に日が昇る・・・まさに神様がいらっしゃると言われる東だとても神秘的だけど、島にようこそと言ってくれてるようにも感じた島の祭事は島民以外は立ち入...10月の白保＆小浜島

2023/10/11 12:26

2023 泉南OWS

関空ブリッジが見える、樽井ビーチでの開催前日に関空へ・・・空港までリーダーが迎えに来てくれると彩花から連絡そういえば、昨年も到着ロビーに出たら、リーダーと彩花が出迎えてくれたっけ、そんな事を思い出しながら、到着したよ、のラインを入れ、歩いて・・・ん～～～、こんなに賑やかだったかな？前回来た時はもっと何も無かったような・・・そして、ロビーに出た・・・見渡しても、いない・・・あれ？・・・そもそも、こんなトコロだったっけ？【今、到着ロビーだけど、どこ？】ラインの返事を待つ間、頭の中がグルグルし始めたえ？関空って大阪空港？え？なんか空港を間違えてる？大阪って2つあった？・・・青ざめてきた・・・やっちまったのか？え？マジで？空港違ってたら、こっからどう移動すんの？なにしろ、新婚旅行の時に、羽田なのに成田に行っちまっ...2023泉南OWS

2023/10/04 16:07

バラクロ脳な日常＝実践63・こんにちはポジションの造り方

バラクロにおいて重要な【こんにちはポジション】肩が下がっていれば横を向いた時にお隣さんが見える、ってことで【こんにちはポジション】なんだけど、この肩のポジションはフラットに浮く為に重要だ既に語ってあるけれど、前重心は頭を突っ込むことではない如何に肺を平らにするか、である空気の出口を求めて気道から口が上に行こうとするのは、空気の入ったビンを水中に入れてみれば想像出来るでは尚更出口の口がある頭を突っ込んだ方が・・・しかし、人は換気をしなければ生命の危機だ換気の為と空気を押さえ込む為に上下運動が起こっては自分の体を水に浮かべて前に運ぶには抵抗が増す何より、頭のテッペンからフラットな姿勢が好ましいので、首でカクっと折れては軸の長さが短くなるし、投影面積が増えて抵抗が増すで、注目したいのは肺の角度だ肺の上部、寝てい...バラクロ脳な日常＝実践63・こんにちはポジションの造り方

2023/09/29 09:18

バアバとして熱海は4年目だ

バアバばっかり海で遊んでちゃ、ズルイ～ってわけではないけど（笑）上の孫が小学生、なので連休を使って熱海へ9月に入ってからの方が空いてくるし、酷い日焼けの心配もないのでね熱海は本当に孫と来るには一番電車の本数も多いし、普通電車でもグリーン車に乗ればもう気分は新幹線（笑）ビーチはキレイで波もないし水質も年々良くなって、今年は2人ともゴーグルデビューで魚も見れたし夕暮れまで遊んでも宿も近いし、翌日も朝早くから海に入れるし天気も最高だった！アームヘルパーでバタ足も上手な年少のトラ小1のオミはレトリバーの犬掻きを本気で観察（笑）オミの今回のお目当ては、魚を見る事結構いたね～、重たい魚図鑑をリュックに入れて持ってきたオミ図鑑の出番があって良かったね！たくさん遊んだね、また来年も来ようね！バアバとして熱海は4年目だ

2023/09/20 19:19

2023 愛知りんくうOWS

愛知りんくうOWS報告名古屋から名鉄常滑線で常滑駅から徒歩20分くらい昨年は常滑駅のルートインに宿泊取れたけど、今年は取れず、名古屋泊にするか、間の太田川にするか・・・太田川駅の方が当日の朝は名古屋より近い分楽だ、朝食（バイキング）も5時半からなので余裕だただ・・・喫煙ルームしか、空いていないのが・・・タバコ臭いのは辛い、喘息歴63年が臭いも拒否するでもまあしかしだ、20年前は普通に宿もレストランも一緒だったし、朝は少しでも時間があった方が良い、って事で太田川駅チカのホテルに少し時間があったから、犬山城でも寄ってから行こうと思ったけど、今までの経験からして、前日に疲れる事になるのは避けてホテル直行たっぷりあったと思われた時間も、電車の乗り間違いやらでそうでもなかった（笑）犬山城は秋になってから別に行くかな...2023愛知りんくうOWS

2023/09/13 11:24

8月の小浜島おまけ、VIVAサンダル

忍船長撮影、ウミガメと同じ色のヨッシー帰りの石垣離島ターミナルでのお話以前、ビーチサンダルが壊れてターミナルのお店で買ったモノがメチャクチャに履きやすい、で、普段から毎日の様に履いていて、そろそろ・・・ターミナル内のショップで物色していたら、カップルさんの男性がビーチサンダルを物色VIVA以外のモノもあるけど、私のお勧めは断然VIVA今回は普段履くゆったりのと、リュックに入れて持っていくピッタリサイズを購入ついつい、おせっかい・・・『このサンダル、メッチャ履き易いですよ。私も履いてます、お勧めです』「そうなんですか？鼻緒のとこ、痛くないですか？」『全然！すごく柔らかいんですよ、触ってみて下さい』と、商品を指差して・・・「わ。本当だ、柔らかい」彼女さん「色も可愛いよね、キレイな色」「サイズって、どんな感じで...8月の小浜島おまけ、VIVAサンダル

2023/09/07 20:23

バラクロ脳な日常＝実践62・ストローク軌道は影の中

リカバリーはわりと説明が簡単だ前腿を横にはらい脇を広げるだけそして横から帰ってきた腕をそのまま横からエントリーして沈めるここから、掻く動作・・・説明が難しく色々言ってみた自分の下に水路を想定し、体が傾いても腕は水路に残す・・・これも伝わらないことも多いある日の事・・・晴天の日に浅瀬の海で泳いでいて、水路が見えた！太陽は真上、つまり自分の真下に影が出来ていたのだそして、その影が進むラインに見えて、影から手がはみ出さないように、影に沿って、エッジを作り気持ち良く泳いでいた・・・なるほどなるほど、真上から日が差すと真下に道が出来るんだぁ・・・なんかイメージしやすいかも！早速レッスンに取り入れるどうかな？実際に影が出来ないからイメージは膨らまないか～でも、そこは想像力でお願いしたい！体が傾いて、それに腕がついてい...バラクロ脳な日常＝実践62・ストローク軌道は影の中

2023/09/03 12:46

8月なのに！埼玉より涼しい小浜島

大会も仕事も入れていない週末がやって来た！当然、小浜島だよね～、水曜の夜のうちに成田まで、そして朝イチ便で飛べば石垣にお昼に到着そこから、小浜島に渡ると午後のハンパな時間になるので、空港から白保へ・・・離島ターミナル行きバスで7分くらいで白保バス停（210円）13時30分ショップ集合だから充分間に合う白保のシュノーケルショップ、ブルーコーラルさんは、午前・午後とツアーがありなんといっても駅チカならぬ空港チカ、時間を有意義に使えるのだお隣には、何度もリピしている美味しいカレー屋さんがある時間が合えば是非、利用したいお店だ白保は青サンゴの群生も有名だけど、クマノミの種類も多く見られるセジロクマノミをよくみると、ウーパールーパー的な愛嬌があるねイバラカンザシも色んな色があって探すのも面白いうっかり近づきすぎると...8月なのに！埼玉より涼しい小浜島

2023/08/28 18:09

2023 琵琶湖OWS

認定大会6戦目は得意な琵琶湖何が得意かって？淡水・ノーウェット・ブイ間が遠いまあ、得意っていうよりいつも通りで、苦手な人達が多いだけ負ける訳にいかない琵琶湖だけど、今年の大会はどこもボロ負けしてるからな・・・唯一、リーダーに勝てるとしたらココだけだ、頑張っちゃうよ！前日は長浜城でも行こうと思ったんだけど、あまりの暑さにやめた！とにかく暑い！蒸し暑い！気分悪い！ヤバイ！駅前のフードコートで時間をつぶして、早々にチェックイン駅から会場は離れていてとても歩いては行けない、レンタカーの仲間達が心配してくれる、有り難い！で、同じホテルの彩花にお世話になる不便な場所だから、車利用者が多く、駐車場はすぐに満車すごく離れた第2駐車場からは会場までシャトルバス・・・ん～、長浜駅からシャトル出してくれたら車組が減るのに電車の...2023琵琶湖OWS

2023/08/22 15:46

見惚れる・・・バラクロスイマー

手前味噌で恐縮ですが・・・レッスン中に、見惚れてしまいました！スクールで週1、先輩ご婦人達にバラクロを伝授を始め、バランスがとにかく大切で、基本となるコンニチハポジションを毎回テッテイして気が付けば、暴れていたキックも大人しくなり、キックに頼らずとも下半身が浮いているから、『あ、キック忘れてた』なんてこともチョイチョイで、では、次の段階！「皆さん、忘れるくらいキックに依存せずとも浮いてるって事ですね」『そうなのかしら、気が付くとキックしてない感じで、疲れないのよね』「でも、打ってないつもりでも、足って動いてしまうんですよ」『・・・確かに完全に止めるのは難しいわね』「ならば、ですよ、どうせ動いてしまうならキレイに動かしましょう」いつもやっていることだけど、改めてお尻緩めて内に入る方向と、進むためではなく魅せ...見惚れる・・・バラクロスイマー

2023/08/21 11:08

嫁家族に遊んで貰った盆休み

1泊2日の短いファミリーで盆休み台風を考慮しての行き先バアバは黙って車に乗っけて貰うだけ～初、キノコ狩り、なかなか面白かったし、美味しかった～生の木耳って初めて食べた！あ、30秒ほど茹でるよ、そのままは食べない海には入れないけど、砂浜で充分楽しそうだったバッタ、赤手蟹も道にチョロチョロしてて、追いかけて捕まえて、ワーキャー賑やかお目当ての勝浦海中展望塔は透明度悪く値引き入場そりゃ、こんな感じだから、まるで洗濯機の中勢い良く右に左に流されている魚を見るのも笑ってしまう潮を巻いていても深さで色が違う、どちらもキレイなソーダ水眺め最高の御宿メキシコ塔にも寄ってみた勝浦も横道に反れて、官軍塚のある尾根道を走るここがまた最高な景色なんだよね、大好きな道だ昔よく4Fourで走った道だ一宮から御宿まで国道は様変わりして...嫁家族に遊んで貰った盆休み

2023/08/18 16:36

2023 三浦スイカ大会

♪来る、きっと来る♪♪・・・来ないんか～い！来る来る関東直撃7号に・・・中止だよね～と、思ったら停滞とはいっても暴風域をともない関東へ、なんてニュースでやってれば陸は大丈夫としても海は大時化になると思うのが普通前日は高松中で夜レッスンの仕事を終えて、中止でも当日キャンセル100％だから川崎のビジネスHへ主催側は現地入りしていて海の様子から開催出来ると判断もともと三浦はウネリが大きく波があるのも通常だから多少普段より大きいくらいじゃ出来るかな・・・とか、思いつつ、京急三崎口行きに乗り7時到着ホームから見る限り・・・静かだ・・・意外・・・三浦菊名浜に到着・・・うわ～、穏やか～～～外房は大荒れなのに、何故か未だかつて無い程の静かな三浦海岸日差しはバカみたいに強いので、早速テント設営良かった、持って来て・・・台風...2023三浦スイカ大会

2023/08/15 10:30

怒涛の7月後半（小学生遠泳サポート＆釜石OWS)

時間制限の厳しい姫路OWSをクリアし、フルエントリーの佐渡OWSを完泳し、2週続きの小学校遠泳のサポート業務を無事に終え釜石OWSへ・・・となんてスケジュールだ！歳、歳を考えたら結構イケテルかも（笑）どう、この最終形態、結構イケオジじゃん？あ、・・・ついに、彩花オジジ～ズの仲間入り（笑）佐渡の前は5年生佐渡の後は6年生だ毎回、海に運ぶ大きな櫓この上から総長が見守りと指揮を取るそして、海に立つ勝浦八坂神社の壱の鳥居きっと、八坂神社からスサノオノミコトがお出ましになり見守ってくれていることだろ私が小学生の頃の臨海学校、なんてモノではない本格的に遠泳だ6年生は泳げるグループは1キロと、いっても初めから1キロ泳げている訳ではない最初は500mのグループにいた子供も1キログループに上がる5mも泳げなかった子供が50...怒涛の7月後半（小学生遠泳サポート＆釜石OWS)

2023/08/02 12:37

2023 スイムサーキットシリーズ佐渡OWS

姫路に続いて正念場、佐渡！何年も連続フルエントリーをこなしているさて、何歳まで続けられるのか？レース順は、1,5キロ3キロ5キロだ一番長い5キロが最後ってのがどうにも辛い数年前から順番が逆になった、以前は5キロから始まり1,5キロが最後で気楽だった何故、逆になったかというと・・・佐渡は午後から荒れてくるパターンビギナーの多い、1,5キロは可哀想だろう、5キロならそれなりの泳力はある人達だから大丈夫！って訳ださあ、佐渡の楽しみは船旅からいつもの様にウミネコに遊んで貰い、デッキで心地良い風に吹かれまったりウミネコだって『やめられない、とまらない～』ヨッシーのピンクテント・・・もうそろそろ持ち運ぶ体力が・・・ってことで、今までより軽量コンパクトで広さは同じ、ってテントをアマゾってみた当然1つじゃ足りないので付け...2023スイムサーキットシリーズ佐渡OWS

2023/07/28 20:44

クロールが泳げる様になるまで

久しぶりの、【誰でも初めは泳げない】投稿だよ今年の5月から週1回スクールのメンバーになったマダムのお話自己流で少しプールに行った事があるけど、息継ぎはまだ出来ないとの事腕を回して、水面に伸ばし、膝を曲げてキック当然、下半身は沈み、進まないバラクロのアプローチは違うので・・・、腕は回さない、って事から、？のお顔バタ足も水面に手を伸ばさない、って事も？マークまずは、ブクブクぱぁ、から・・・まだまだ力んでいるこんにちはポジションで、軽く手を添えてキックここで、腕の下げ角度と肩幅に慣れて頂くそして、頭はスイカ、首の力を抜いて頭を浮かべる事キックはお尻を緩めて内股気味でマゼマゼするだけキックをしている間は息を軽く止めて、吐きながら立ち上がり息を吸うこんな感じで5月前半はフラットに浮くということに慣れて貰うあ、スカー...クロールが泳げる様になるまで

2023/07/21 08:44

2023 姫路家島OWS

サーキットシリーズの難関、姫路家島5キロ制限時間が1時間40分若者や男子ならどうということはないのだろうけど、普通のオバサン63歳には厳しい制限時間だ一般女子は5人しかいなかった！当然最年長～館山の1時間30分はもう別世界だからもうエントリーはしない今年のサーキット、米子も尾鷲も2時間制限だから失格ではないが、1時間40分を大きくオーバーしている、なので、コンディションが同じ様ならアウト間違いなしだ昨年同様、姫路駅前、ユニバーサルホテル泊昨年はまだ閑散としていたけど、今年は学生でいっぱい朝はまるで学食のような賑やかさだエレベーターで一緒になった男子に聞くと、少林寺の合宿だそうだ、おお！拝み合いの精神ね、好きだな！和やかな感じの爽やか高校生また、いかにも！って感じの格闘系集団、こちらは、柔道の全校大会で集ま...2023姫路家島OWS

2023/07/12 19:35

2023 尾鷲OWSレース報告

5キロは1周1キロのスクエアコースを5周だいたい1周目にブイの位置を確認し、2周目以降は探す手間を省くまあ、何周しても探しにくく、5周目にして把握する事もあるけど（笑）前日のコース練習で、オババオジジ組はから第1ブイで引き返した第4が周回ブイでラップ＆ゴールの横にあるつまりスクエアの1辺だけを行って第4に戻ったそこへ一緒にスタートした彩花が1周して戻って来たつまりあれだ、私ら500m泳ぐ間に1キロ泳いだってことだ（笑）そして、私ら行ってない第2・第3、からの第4ラインの情報第3の横は川が流れ込んでいるので真水エリアと変な流れ、とか第2から第3を見ると、丁度おにぎり山のてっぺんの下、とかヨッシーはすっかり裸眼に慣れてノーゴーグルで地元の子供？（笑）今年はいつもと逆周りになったけど、さてどんなもんだろう・・・...2023尾鷲OWSレース報告

2023/07/07 17:08

2023 サーキット2戦目 尾鷲OWS

三重県は尾鷲、三木里海岸いやいや・・・正直なところ・・・遠いのよ体力があればね、新宿から夜行バスで尾鷲まで行けちゃう一度やったけど、疲れる～電車の旅も好きだけど、本数が少な過ぎるよ・・・国鉄さん埼玉から前日始発で出発しても、現地到着は試泳も終わった時間で、昨年は名古屋に金曜夜入りすれば試泳に間に合う事が判明尾鷲駅から三木里まで、なんとか送迎バスを復活させて欲しいものだけど実際に、送迎バスがあった頃も利用者はほんの数名だから難しいかな、結局、近隣から車で来る選手が圧倒的行くの大変だけど、それでもまた絶対に行きたい！それが、尾鷲OWS行く度に沢山の方に助けられ、今回も沢山お世話になって、本当に、皆、親切で暖かく感謝で胸がいっぱい！三木里に到着すると、なにやらお囃子？太鼓と歌声・・・雨の降る中、宿のお母さんが教...2023サーキット2戦目尾鷲OWS

2023/07/05 19:58

米子OWSの後の、お城

毎年気にはなっていたものの・・・皆生温泉の誘惑に負けて登らなかった米子城今年は絶対に登る！ああ、山城って陸が苦手なヨッシーには大変でも、大会会場のお隣なんだよね、石垣しか残っていない城だけど、石垣が見たい！問題は、このお重たいリュック、ま、7キロくらいだけど足腰ひ弱なヨッシーには堪える駅近くなら迷わずコインロッカーに放り込み身軽に、しかし、駅まで行って戻るには遠い、公園に置いていくって事もちょっと考えたけれど、案内図を見ると、海側から登って、反対側に降りられる様だせっかくなら違う登城道を歩きたいから、荷物は背負っていく数年前に、リュック背負って熊野古道を一山越えた事を思えばなんてことないだろう本丸⇒の案内板があり、そこからは細い道が続くやっぱりキツイ、重たい・・・まだまだ登りが続く登っても登っても石垣がま...米子OWSの後の、お城

2023/07/03 17:59

2023 中海OWS、続き

長いフローティング待機の末、やっとスタートだ！今年のコースはトライアングル昨年はスクエア、その前は5角形とややこしかったトライアングルはブイを間違える事もないので助かる時計回りで、1周1キロのコースを5周春夏秋冬で春を回ってゴール周回毎に計測ゲートを通過、通過時にタッチ板を叩くスイムレースなので、スタートもゴールも水中だ、上陸して走る事もないのは、嬉しい！まずは第1ブイへ・・・ゲートブイから近いので良く見えるしばらくはゴチャゴチャかなぁ、ヤだな・・・しかし！なんと左右に割れた！真ん中あいた～、ラッキー！ぶつかり合う事もなく、快適なスタート左にラインをとる選手が殆どで、早くも1人旅・・・と、思えたが、ブイを回るときに外から被ってピッタリ寄る選手1名前に出るなら行って貰おうと、やり過ごす第2ブイは、目標解り易...2023中海OWS、続き

2023/06/29 20:57

2023 公認スイムサーキットシリーズ1つ目、米子中海OWS

今年も来たよ～ッ！鬼太郎ッ！宿は、朝夕付きでお安いユニバーサルホテル米子は食事に困る、なにしろ居酒屋しかないし混んでるし、コンビニはあるから、まあそれでも・・・でも宿で食べられたら一番ラクだしね、社員食堂の様な雰囲気も気に入っている今回はしょうが焼き定食・・・昨年もだったかな？朝はバイキング式で、和食があるので助かる米と味噌汁があれば上等（笑）ホテルからの朝焼け・・・雨の心配は無さそうだ、お隣のスーパーホテル前に集合し、リーダーに会場まで乗っけて貰うリーダー、いつもありがとうね！最近はマスターズに燃えているMUちゃんも久しぶりだいつもの面子、サナ嬢と群馬のドラちゃん今年は、鹿児島阿久根、和歌山田辺と重なり、昨年の大量クラゲで参加者減るかと・・・そうでも、無かった・・・昨年の面子も当然の様にいるし、あんだけ...2023公認スイムサーキットシリーズ1つ目、米子中海OWS

2023/06/28 19:31

バラクロ脳な日常＝実践61・リカバリーの始まり

クロールの腕の動きが前回しだと思い込んでいる場合の改善策それが、脇を横に広げるだけとか、盆踊りのお月様～、とか具体的に解り易いのが、前腿を横に払うフィニッシュで脇を閉じて肘を伸ばし、だっちゅ～のポジションになれば、手は前腿に来るその手先を腿の横ではなく前、そして後へではなく横へこれで改善される事が多いのだけど・・・何故か、前腿から始まるのに、後に上がってしまう・・・う～～ん、前腿からは、合ってる・・・けど方向性が・・・で、観察と自分の腿で・・・だからどういうことだってばよ？・・・あ！解った！あ～～～、なんで今更、ってか、なんで気が付かなかった腿の横じゃなくて前腿、ってだけで方向性が変わると思っていた違った！それでは、説明不足だった、私のせいだ、私のミス！あちゃ～、確かに前腿でも内側に親指が当たるくらい、と...バラクロ脳な日常＝実践61・リカバリーの始まり

2023/06/19 10:41

千里丸からSEAEL12

忍の新艇、AXOPAR【SEAEL12】に会えるぞ～！大阪から海を走り、小浜島へ・・・いいなぁ～！そんな冒険してみたい！小浜港に到着・・・おお！！千里丸が碇泊していた場所に、白く輝く新艇の姿！うわ～！カッコイイッ！！！そして、デカイ！ワクワクするなぁ～！！！「えっと、土禁なんで裸足で・・・どうぞ～」と裸足で乗り込む・・・おお！裸足正解！床が気持ち良い！すっごい！シートが豪華！テーブルもある、ちょっと、っちょっと、ピーチの座席より広いんじゃん？座り心地は、ピーチより格段にヨシ！上等さぁ～！！！「前に行って良いよ～」わ、わ、広い！広い！これは、眠むれるわ、ってか、寝てみたい、気持ちイイだろうなぁ～と、船上でウロウロ、ため息、ニコニコ、ワクワクさあ！出航！！！ベタ凪もあって、滑る様に静かにスイーッと進むこんな快...千里丸からSEAEL12

2023/06/18 18:33

伊予の国OWSの後は・・・松山城

お城、好きだけど、その為に足を運ぶことはないかな・・・大会の近くにあれば寄る！って、事で、松山城！まったく下調べをしないから行き当たりばったりフライトを遅くしたので時間はたっぷりまずは、松山市駅でコインロッカーに荷物をぶち込み、さて、お城はどっち？ぼっちゃん電車？バス？伊予鉄？キョロキョロしてたら、正面に緑・・・森？城山公園？よし！そっちに向かって歩こう！なんだ近いじゃん・・・って、お城あるあるなんだよね～で、本丸って、どこから登るんだ？ってか本丸どこ？ん・・・・っと、あ！あれか！・・・・高い・・・右手に見えるのが二の丸で、左が天守・・・高いなぁ～昇れるのかな～ま、行けるとこまで行くか！いやいや、なかなか・・・キツイ熊野古道かッ！・・・誰にも会わない・・・って合ってる？石階段が結構な急・・・続く・・・続く...伊予の国OWSの後は・・・松山城

2023/06/16 19:47

2023 OWS 伊予の国

第1回伊予の国オープンウォーターに参加またまた週末怪しい天気予報だったけど、初、松山空港へ空港からバスで松山市駅まで行き伊予鉄に乗る松山駅から国鉄、おっとJRで伊予市駅でも良いのだけど、泊る宿が、伊予鉄郡中駅の近くだったので、そしたら、なんと賑やかな事、夜市がたつらしく、屋台の準備が進められていたお祭り通りの目の前が伊予プリンスホテルプリンスといっても、安心して泊れる（笑）ローカルなお宿ポツポツと降り出してしまったけど、直ぐに止み、暗くなるとともに、人が増えて、通りを埋め尽くす程だ活気あるな～、子供達も浴衣や甚平姿で・・・カタヌキ・・・懐かしい一角に子供が群れていた雨は祭りの後、9時半頃から本格的に降り出し、夜通し振って朝には止んだ曇り空だけど、雨が降らないのは有り難い短い距離しかなく、長くて2キロせっか...2023OWS伊予の国

2023/06/13 17:55

2023 OWS初戦、お茶大会（熱海）は中止

オープンウォーター報告ならず、まあ、台風だからね、進路見てただけでほぼ中止だろうと、なのでさほどショックはないそれでも前乗りしようと宿は取ってあったので、取り合えず出発早めに動いて、途中で中止となっても宿へは行こうかな～、と駅のホームは高いので、駅に向かっている途中から見える・・・・・・、ん・・・そ、そうだよね・・・武蔵野線だものね・・・ホームに人がいっぱい、で、アナウンスの声が響いてくる・・・「・・・・大変申し訳ございません・・・」が聞こえた～マジかぁ！ってか、やっぱりかぁ！何分遅れとかじゃなくて「かなり遅れております、お急ぎのところ申し訳ございません」そんなアナウンスを聞きながら、車を駐車して改札入る・・・「お隣の駅に到着しております・・・」お、混んでるけど丁度電車くるじゃん！ラッキー！「お隣の駅を出...2023OWS初戦、お茶大会（熱海）は中止

2023/06/05 10:17

バラクロ脳な日常＝実践60・魚キック＆背泳ぎ動画

魚キック＆エリア135背泳ぎの動画です、参考になれば幸いです魚キック背泳ぎ…魚キックを活かせるローリングバラクロ脳な日常＝実践60・魚キック＆背泳ぎ動画

2023/06/04 09:00

エリア135と魚キックでバックストローカー復活か？続き

47歳くらいから背泳ぎが楽しくなって、200mのベスト更新が目標となり3分23秒が自己ベスト、目標は3分20秒切り・・・しか～し、明らかに頭打ちっていうか、年々落ちる一方50歳過ぎて、ついに3分30秒を越えてしまい、その頃には海、海、海～、マスターズを離れOWSばっかり、いつのまにか背泳ぎを殆どしないで現在63歳それでも、指導という立場から背泳ぎの研究も飽きることなく続くそして、この歳になって降りて来た【エリア135】と【魚キック】魚キックをしていると、体の傾きがスムーズそして、今までどうしても出来なかった、キックのタイミングクロールは3拍子の1つ目が要きっと背泳ぎのキックも要の1キックがあるはずでもどうやっても、ストロークのタイミングとチグハグになり考えてもしょーもない、ってことでお任せキックだったとこ...エリア135と魚キックでバックストローカー復活か？続き

2023/05/21 16:44

エリア135と魚キックでバックストローカー復活か？

肩を壊してから大好きだったバタフライが出来なくなり、ドルフィンキックつながりでバサロキックが楽しくなりなんとなく背泳ぎを始めてはみたものの・・・難しい・・・訳わからんだいたいさ、人間の本能に反することばかりだ進行方向を見ずに進むって・・・水に入っているのに、その水が見えないんだけど・・・なんか、後ろ向きに歩いている感じで違和感だらけだ水をどう動かして頭の方向へ進んでいるのかも解らない解らないからコントロール出来ないそこで、思い込むことにした！実は立っていて、上へ・・・空へとロケットの様に上に移動しているんだ！そーすると、キックのイメージは掴み易くなった、ロケットの下部から噴射キックだそして天へと打ち上がる体腕は・・・そうだな・・・子供の頃によくやった廊下の壁昇り廊下は狭かったから、両手を左右に広げれば壁に...エリア135と魚キックでバックストローカー復活か？

2023/05/21 08:19

バラクロ脳な日常＝実践59・魚キック

あ～、マスターズで背泳ぎをスタイル1にしていた時に気付きたかった！マイブームの魚キックは、バラクロにも良い影響がありそうキックは足の甲と足の裏、表裏を上手く使う事で効率が上がる解ってはいるけど、感覚を得るのは難しい何故なら、水面近くのポジションが理想だけど、そうなると、上側はほぼ水圧が感じられず、下はたっぷり感じるまた背泳ぎは、膝が曲がる方向が逆になるので、足の裏で下に押さえるのが難しく上に無駄に上げて水を跳ね上げてしまったり、水を持ち上げて足が下がってしまったり・・・そこで、横振りの魚キック水面近くに足があっても、横に動くので跳ね上げることもなくまた持ち上げて足が下がるという事もなくなる足は真横に近いけど、体は40度～45度で大丈夫何故なら、キックの動きそのものが、腿を内転しているので体に対して斜め45...バラクロ脳な日常＝実践59・魚キック

2023/05/18 19:52

バラクロ脳な日常＝実践58・キック練習

え・・・っと、ビート板は要らないかなぁ～今日のことだけど、ビート板キックをしている知り合いが、『肩が痛くなるのよね、キック練習はした方がイイと思うんだけど』と、コースエンドに止まった時にぽつりと呟いた実は気になっていた・・・その姿勢に水面にビート板、腰は沈み、膝を大きく曲げて足先を水面に出してバシャバシャ顔は、首が辛いのか横を向くように傾いている、常に同じ方向だで、そう嘆くように呟いたので・・・「足の運動としてはキック練習は良いと思う、けど・・・」『やらない方がいいの？』「いや、そうじゃなくて、姿勢が良くないから、肩や首に負担がかかってる」『そうなのよね、肩・・・首から肩、なんか力が入って疲れる』「足の運動なら、ビート板は要らないと思うよ」『ビート板無しで？』「そう、ビート板がない方が、平らな姿勢が作れて...バラクロ脳な日常＝実践58・キック練習

2023/05/15 17:52

代々木 ハローバラクロ

50mプールでのバラクロは、ドリルが結構大変だけど25mで立ち止まるより効率良いところもある連続イルカ飛びは深さもあるから技術向上間違いない、しんどそうだけど（笑）今更思うけど・・・【ハローバラクロ】って練習会の名前コース借りは『ハロートライアスロン』というチームそのチームから指導を依頼され、ハローバラクロになった深く考えずに勝手につけたネーミングだけど、この練習会は本当に『初めまして』の方も多くて、ブログから来てくれた人もいるけど、友が友を呼んでバラクロ初体験者が多いなるほど、ぴったりなネーミングだ・・・『こんにちは、バラクロ』って、バラクロ初心者さんに対して「ようこそ、バラクロへ」って、バラクロ先輩の皆さんの暖かいことこのうえない昨夜も、友達連れて来たよ～的な面子で14名の賑やかレッスン初ハローな人達...代々木ハローバラクロ

2023/05/14 10:10

バラクロ脳な日常＝実践57・クロール腕の水中動作

前回は入水までの動作ラインそこから、水を後方へ動かす事で体は前へと進むココから・・・ココからは、背泳ぎと異なり【エリア135】は保持しない何故かというと・・・水流のラインが体の外に出てしまうから背泳ぎの場合は体の下側は動かせないので胸の横でクロールは上腕の角度、肘の角度を調整すれば、体の下に水流が造れるその水流を爪先から後方に抜けば、体は安定して浮いていられるそこで、ポイントになるのは、腕のラインは何を基準に定めるか？ってこと体に合わせても、左右の体重移動で傾いた形状になるので自分の体にとって下側は斜め外側になってしまうこれは入水に見られる現象と同じで、自分の体にとって肩幅なのではなく水路（進む方向のライン）にとって肩から真っ直ぐなのだそこで、基準は水路ということになる息継ぎをしない時の顔の向きは真下だ体...バラクロ脳な日常＝実践57・クロール腕の水中動作

2023/05/11 17:20

久しぶりのおニューコンバース

これを履いて実家に行った時の話玄関に脱いでおいたのを・・・・気付いたらしい・・・『コレなに？・・・いいねぇ、変わってるわね～、見たことないわ、どこで売ってるのかしら』と独り言の様に聞こえる様につぶやき始める83歳の母…う、見つかっちまった…う、うん、面白いでしょ…と適当にやり過ごし、話題を変えようとするも…『ふーん、サイズはどうかな～』あ、靴のサイズは違うから合わないよ……そうだ！靴のサイズは違うのだ、これまでお気に入りのCUNEのポシェット、DAPUMPのライブシャツをおねだりの目に負けて譲ってしまったけど、そうだ靴は無理じゃん🎵『ふーん、そうねぇ…あら！入っちゃった！』ちょっとちょっと、入ったってキツいでしょ⁉️『スポッと入ったわよ❗ちょうどイイみたい🎶』まって、まって、あげないからね‼️ソレ、お気に...久しぶりのおニューコンバース

2023/05/09 10:48

バラクロ脳な日常＝実践56・クロールリカバリー

バラクロ＝バランスクロールなのでクロールに話を戻すね【エリア135】つながりで、クロールの135度はどこだ、って話だよ前腿でフィニッシュした腕の行方が135クロールのリカバリーは前回しの様に背中より後に、は行かないんだよね前腿を横に払うようにすると、方向性が横になる腿横を後に払うと、方向性は後になってしまうだから、始まりがポイントだね脇をただ広げるだけで、腕はあがるんだよね泳ぐ時は体を横にするから、脇を広げるだけで、腕は前にここが脇の開き135度そして、胸板から上腕が135度つまり、背泳ぎと同じ【エリア135】なのだ！そしてここから入水なんだけど、ここも背泳ぎと同じで腕は動かさず体重移動で入水側に体重を乗せて沈めるこの時に、腕は肩の前って思って、腕が動いて胸板と直角になってしまうと、まずいまずいんだけど、...バラクロ脳な日常＝実践56・クロールリカバリー

2023/05/08 08:48

バラクロ脳な日常＝実践55・背泳ぎ腕の動作

背泳ぎの解説動画を見て頂いたうえで、しつこく説明するよ背泳ぎは、腕を後回ししている、って思っちゃうよね、で、有りがちな思い込み体を水面に平らにしたまま、リカバリーすると体と腕の角度は90度そーだと思ってた～で、背中側に水が有るんだから、当然、後で掻くよね・・・って、思ってた～動画では、45度って表現してたけど、ゴメン！135度エリアって言わせてま、どっち側の角度を言ってるか、ってだけで同じなんだけどねなんか、【エリア135】って気に入った（笑）この135度を保ったまま、左側に体重を乗せて傾くと、腕は垂直に反対に右に体重を乗せると、腕は水中に沈むそして水を掻く時はクロールと同様に肘を曲げて、手の平を足先に向けて脇を閉じるこの時に、背中より肘が後にならない様に気をつけてね肘が後ろにいくと、大胸筋の筋交い部分が...バラクロ脳な日常＝実践55・背泳ぎ腕の動作

2023/05/03 16:17

背泳ぎの腕の動き、実はとっても単純だった！

【エリア135】動画にしてみたおって詳しく説明をアップするけど、まずは動画でイメージしてみてね背泳ぎの腕の動き、実はとっても単純だった！背泳ぎの腕の動き、実はとっても単純だった！横から見てみる。背泳ぎの腕の動き、実はとっても単純だった！

2023/04/28 10:01

13年目の水泳クラブおやしお春合宿

コロナで泊りの合宿を3年見送り、やっと今年に復活おやしおさんとのご縁は、合宿の指導をご依頼頂いた年から始まり13年目だ参加人数は私いれて14人、いつもより少なめ34ちゃんが『ヨッシー殿の13人』って笑ってた毎年、テーマを変えても、基本はバラクロ今年のテーマは【人間工学を水泳に取り入れる】これまでの体に無理をさせない気持ちよいクロールの仕組みを人間工学に基づく具体的な動作範囲を示し、なるほど、だからか～と、大人の納得を得るのが私の狙い流体力学・船舶工学、といっても所詮は人間稼働域には限界がある、そして限界で動いてはいけないアソビを持った余裕のある稼働域で関節・腱・靭帯・筋肉を守りながらが【無事是名馬】である宇佐美といえば、ホルトノキ、ってヨッシーが勝手に思ってるまあ、気が付けばお台場にもあったけど（笑）朝の...13年目の水泳クラブおやしお春合宿

2023/04/25 09:54

来たーーーーッ！念願の1.5mm

お気に入りのメーカー、セールフィッシュ、うん、芭蕉カジキ！ロングジョンは持ってるけど、袖付きの薄いのが欲しかったコロナでwigglが品薄だったけど、ココに来て増えた！既成で会うのは、セールフィッシュとオルカオルカはまだ品薄だけど商品説明で重要なのは厚さ、3mm以上は遠慮したいせめて2mm・・・・なかなか無いよね・・・セールフィッシュを端からチェック・・・お！見つけた！！！ネオプレン:胸、腕、肩、太もも:1.5mm/下腿:0.5～1.5mm価格も16000円ほどだから迷わずゲット！とにかく、苦手なのだ、ウェットスーツが浮き過ぎてしまい、身の置き所がない、波に遊ばれ、風に流され、とんでもなくポンコツになる水着でいける水温なら問題ないのだけど、22度以下で5キロはキツイどうしても、6月の大会はウェットのお世話に...来たーーーーッ！念願の1.5mm

2023/04/21 07:32

バラクロ脳な日常＝実践53・背泳ぎのローリングはキックから

まずは平らに浮く、という前回の続き腕の動作に入る前に、しておきたいのがローリングローリングという言葉、私はあまり使わない左右の体重移動とか、エッジを使うとか、そーいう事なんだけどローリング、つまり体を傾ける事だ、そう傾ける、がないと人間工学的通常作業域スイムにならないクロールは息継ぎがあるから、傾ける事が必要だとわかり易いでも、息継ぎしなくたって、傾けるのは、リカバリーがし易いから傾けてさえいれば、人が通常しない背中側での運動をしなくて済む背泳ぎも同じだ、息継ぎで傾く必要の無い背泳ぎそれでも、背中側に腕を動かす事は人の通常動作ではないのでしたくないだから、クロールのリカバー同様、背泳ぎの腕は体の傾きによって水中に入るところが、この傾くという動作自体が難しいらしい原因は下半身・・・腰から傾いて、と言っても傾...バラクロ脳な日常＝実践53・背泳ぎのローリングはキックから

2023/04/18 10:45

バラクロ脳な日常＝実践53・背泳ぎ、ポジション

何をするにも、バランス背泳ぎも、まずは自分の体のバランス調整どうしたら、楽に浮けるのか？鍵はクロールと同じ、『肺』人間の体の浮力は均一ではない何と言っても、『肺』最大の浮力体背泳ぎでやってしまいがちなのが、その肺を浮かべようとして、背中腰が反り足先が下がるケース足が下がるだけでなく、股関節が突っ張ってしまうので腿からのキックはしずらくなり、膝下キックになりがち膝下キックは水を持ち上げてしまうので、更に下半身が沈むその浮いてしまう『肺』を沈めてみれば、不思議と足先が浮いてくる股関節も緩むので、腿から動かしやすくなるそれと、背泳ぎの盲点肺に空気が少ない状態に気付きにくい口が常に空中にあるので、いつでも吸えてる思い込みちゃんと、吐いて吸って止めて、肺の浮力を利用しようねバラクロ脳な日常＝実践53・背泳ぎ、ポジション

2023/04/15 15:28

4月の小浜島

さ、寒い！埼玉と変わらない～～～成田から午後便で石垣夜入り翌朝、フェリーで小浜島へ・・・雨は降っていないけど、西側が真っ黒い空・・・崩れるか、シュノーケルはどこのショップも海に出ない10時頃、突然強風＆雨それから夕方までずーっと暴風雨レンタサイクルはゼロだと思っていたら、悪天候でも島を巡るツワモノ2名なんにもやること無いからボーっと海を眺めたり、島の人とおしゃべりしたりで、1日が終わる翌日は雨は降らなかったけど風が強い千里丸船長から電話・・・島影なら泳げるけど、今日は濁っているよ、どーする？泳げるなら行きたい！1人だったので無人島からのワンウェイをリクエスト今ではウサギの島と呼ばれるカヤマ島から小浜の北浜目指して、潮の流れを考慮してカヤマ島の西端から北浜の東寄りに斜め横断丁度、北浜の後にセメント工場があっ...4月の小浜島

2023/04/13 10:28

バラクロ脳な日常＝実践52・入水時に水を叩かない

パワーのないヨッシーは、海も当然バラクロプールと違い動く海のリズムを体で感じ取れると楽しくなる気まぐれなリズムだから一定ではなくかなり不規則に揺らされる今回の小浜は無人島から横断したので、途中溝の様に深くなっていたり急に浅くなっていたりなので突然波が立ち始めたり、海面の動きも複雑だけど、水の動きも全体的な潮流に加え地形の変化による流れの向き大潮の満潮から引き始めたので、その流れの向きそして強い北風による海面の流れの向きまた島に近づくと、引いていればなだらかな遠浅になる浜も大潮満潮という組み合わせで、浜が殆どなくドン深状態北向きの浜は風で押し寄せた水の跳ね返しがキツく合わせて潮の引き始めが重なり、直ぐ近くまで来ているのに、なかなか上陸出来ないという最後の難関しか～し、慌てずにバラクロの基本を守りつつ、角度、...バラクロ脳な日常＝実践52・入水時に水を叩かない

2023/04/10 08:09

バラクロ脳な日常＝実践51・左右のリカバリーを見る

左右呼吸が出来ないと陥る問題左右バランスが悪い呼吸側は大きく体を開くけど、呼吸しない側は平らなままリカバリーしてしまう結果、左右体重の乗せ方も違うし、リカバリーの形も違うそうなると、軸の位置も不動ど真ん中ってならない右呼吸のみの場合、軸は左寄りになるそーなると、やっぱり左右出来た方がイイヨネ、って事になるで、練習方法として、左右を見比べる事の出来るドリルを紹介往復呼吸・・・右呼吸の人は右で息継ぎしたら、そのまま間を開けずに左息継ぎ間を開けない事で、右のコピーをするまずは、目線の角度を確認してみよう同じ方向、同じ高さを見る事で、体の傾きも合わせやすくなる苦手側は無理に呼吸しなくても良いまずは吸う事よりも形を整えていこう吸えなくても見る事は出来るはずだから、焦らずにね次に、リカバリーの高さ、肘の位置を見比べよ...バラクロ脳な日常＝実践51・左右のリカバリーを見る

2023/04/06 10:25

バラクロ脳な日常＝実践50・連続イルカの数え方

肺の角度の話・・・イルカ飛びも、頭を突っ込むのではなく、肺の角度を意識してみてね頭から突っ込んでしまうと、水底から飛び出す姿勢が上手くいかずに立ってしまい、あれ？ってなるイルカ飛びを何回連続して飛べるか？数え方で大きく変わるよだいたい立ってしまう人は、潜って立って1回立ってる姿勢が始まりで、立って終わりこれでは、ついつい立ってしまうイルカ・・・【飛び】なのであって、イルカ【潜り】ではないのだまず、水底にしゃがんで始めてみようそして飛んで水面を跳び越して、水底に戻る、これで1回1回出来て、立ってしまっても、1回は出来たからOK立ってしまったら、またしゃがんで水底からスタートだ水面を顔が跳び越す時の息継ぎが上手くいくと、水泳の息継ぎも良くなるよ吐くタイミングとか、重要だからね動画を見ながら、水底から水底までを...バラクロ脳な日常＝実践50・連続イルカの数え方

2023/04/02 20:26

バラクロ脳な日常＝実践49・肺の角度だ！

基本の基本、フラットに浮く為には何処に体重を乗せたら良いのか？これまでも脇に乗るとか、肩を沈めるとか、つまり横軸に体重を乗せるって言ってきましたが、やはりイメージが大切！何故？そこなのか？頭じゃダメなの？もっともっと単純にイメージしてみよう！人間の最大浮力体は肺、魚でいえば浮き袋肺があるのは上半身だから前重心が必要で、それは浮心点より前に乗る事って説明で・・・ん？だからどこだってばよ？上半身に付いている浮き袋を沈めれば下半身が浮いてくる比重のバランスの問題だでも、もっと解りやすく、肺が何処にあるかなんてみんな知ってる、解ってる、だから、場所ではなく、肺の角度にイメージを持っていこう！そう！【肺の角度】だ！！！普通に浮けば当然、肺の角度は前上がりつまり、上がってしまっている部分を沈めてあげれば肺は平らになる...バラクロ脳な日常＝実践49・肺の角度だ！

2023/03/27 21:00

バラクロ歴17年・・・

バラクロを長いこと続けてきた基本の姿勢は『お隣さんコンニチハ』いっぱい色々あるけど、一番の基本は、人間の通常作業域を守り故障を防ぐことたくさんの人達に伝授はして来たものの、指導として本当に引き継いでくれる人を探していたバラクロ理論に自信が持てたのは、もちろんお客様の言葉を大きいただ、プロとしてどうなのか？私で終わりにしてもいいのかな・・・考えは人それぞれだからそんな私に、『これは本にするべきだよ』と、トミーが言った1度や2度ではなく、ちょいちょい言っていたトミーの名を口にすると、まだ平静でいられない、涙が込み上げてくる海のレジェンド・・・海で会えるのは当たり前だと思っていたシーズンオフだって、LDSSで会っていた湘南10キロの日は、たくさんアドバイスをくれたゴール出来た時は、ものすごく喜んで褒めてくれたト...バラクロ歴17年・・・

2023/03/24 16:55

バラクロ脳な日常＝実践48・スカーリング

スカーリングについては、これまでもお話して来ましたが、今回はイメージです！え？あれでしょ？野球のダイアモンド・・・セカンド⇔ファールラインで、1塁3塁は動かさない、ってヤツそうそう、そうなんですが・・・それだけでは足りてなかったんです考えて見ればグラウンドは平らだから当たり前なんだけど・・・どうも、8の字立体的に動かすケースが多くて・・・なんでかな～と、加えて手首をクネクネ、手の平ヒラヒラ手の平ではなく手首に水を当てる、とも言っているのですが、きっと、イメージが弱いのかな？とそこで、自分の動きをよーく観察して、何か近いものないだろうか？う～ん、この動き・・・この角度フロントガラスのワイパーの動きも近いんだけど、如何せん、ワイパーは自分の手ではないから感覚として弱い実際に自分で同じ動きって・・・手を左右に、...バラクロ脳な日常＝実践48・スカーリング

2023/03/22 21:18

バラクロ脳な日常＝念願の継承者！

これまでたくさんの人達を笑顔にしてくれたバラクロとにかく体に無理をさせない自然な状態でバランスを維持し泳ぐことを最優先とする人の当たり前に動く関節の稼働域と方向性を大切にする結果として、長い距離が可能となる抵抗を減らせるので、進む感覚が気持ち良い物理的に効率を上げるので、考える指針が明確で、自己観察・自己分析・自己修正につながり練習が楽しくなる老若男女・初心者からベテランまで、共通の向上心を持つ事が出来るつまり、1人でも楽しい、仲間とも楽しい、初対面の人とでも楽しい練習会で初顔合わせの人達が、自然とバラクロ理論に花を咲かせている泳力レベルとか関係なく、バラクロドリルの感想を伝え合っている『難しい』と、困り顔の中にも笑顔が垣間見えるのが嬉しい泳ぐ事が人と人とをツナゲルような、そんな練習会を心掛けているそんな...バラクロ脳な日常＝念願の継承者！

2023/03/20 17:49

バラクロ脳な日常＝実践47・クロールのリカバリーと背泳ぎプルの共通点

背中をリラックス、というお話をしましたが、背泳ぎも同じですね縦軸で左右に体重移動をする、クロールと背泳ぎの共通点ですが、他にも色々とあるんです、今回はクロールのリカバリーと背泳ぎのプル動作がよく似ているお話です人間工学的に、背中より後ろに腕を持っていかない、これは背泳ぎも同じ・・・クロールは前回し、背泳ぎは後回し、と思い込んでませんか？腕は回すというよりも、単純に脇を開いて閉じて、って感じです特に脇の下・・・脇腹と上腕がくっついたり離れたりする場所ですね簡単に言うと体温計を挟む場所です英語だと、アームピットって表現なんですなるほどな、って思いました腕が納まる場所なんですね、ふむふむ、アームピットオープン・クローズを繰り返すのがクロールですねあ、背中と腕の関係に話を戻します実践46で、示したように、クロール...バラクロ脳な日常＝実践47・クロールのリカバリーと背泳ぎプルの共通点

2023/03/17 20:56

小浜島、続き～

マンタに会えた感動で、もうお腹いっぱいだけど、2日目も、やっぱり海色とりどりなサンゴ・・・いつも思う、名前、が・・・うん、青サンゴだけは、もうわかるハマサンゴもわかるコユビエダハマサンゴも枝状のは、みんなミドリイシ？棲み付く褐虫藻の色だそうだけど、同じ色が一塊に棲むのかな？そういえば半分で2色のサンゴは見たことあるな、虹色サンゴとかありえるのかなぁ～これも色がいろいろ、同じもの？グーグル先生はどっちもハナヤサイサンゴだって・・・そこに棲み付く魚もわりと同じな気がする相性とかあるのかな？などど、？？？が沸々するけれど、結局は・・・『キレイだ～～～』で、学習しない（笑）お昼を食べて、それから、どーしよっか・・・久しぶりに歩き回るかな・・・天気良くて、風が吹けば爽やかで、歩くには丁度いい小浜島は平らな島ではない...小浜島、続き～

2023/03/15 19:37

初めてマンタさんに会いました！

またまた来ちゃいました、小浜島～今回はお天気最高！キビはそろそろ終わりでド素人の手伝いは無用らしい（笑）いつものように、木曜夜石垣入り金曜の朝、フェリーで小浜島へ港集合で、いざ、海～～～さてと・・・どこがいい？何がいい？と忍船長に聞かれても、どれもなにも良いから、返事に困る（笑）提案として・・・マンタ探しに行く？船長の言葉に、「「「「「行きたい！マンタ！行く！」」」」声を揃えて即答～ッ！丁度満潮、黒島までレッツゴー！他のショップの船も集まっている、深さもあるので、ダイビング船が来ているマンタは深いところを泳ぐので、アンカー打たずに・・・船長がマンタ発見して、私らが海に入る船の上から、左前だよ、と指差し指示に従って覗くと・・・おお！！！！マンタだ！会えた！！！追いかけちゃダメだよ、しばらくは近場で泳いでいる...初めてマンタさんに会いました！

2023/03/13 17:52

バラクロ脳な日常＝実践46・背面はリラックス

お尻を緩めることで腿が内転し足先が内に向くそして、腸腰筋も稼動し易くなり付け根から腿を動かせるって内容は少し前にアップしたけど、肩甲骨にも同じ事が言えて、自由に動かしたかったら背中を締めるな・・・って事筋肉って動かす以外に、力を入れて固くするだけでも酸素をくらうそれに、常に肩甲骨付近に力が入っていると、足と同じ理由で、動かしたい方向への阻害となる脱力して肩甲骨をノーマルポジションにしておいて必要な時に必要な筋肉を発動させて目的の方向へ肩・腕を動かす肘を背中側に引くことは、肩甲骨を後に反らせる筋肉を発動している後に引っ張られながらのリカバリーは使うべき筋肉の阻害となり滑らかな力の抜けたリカバリーにならないリカバリーは出来るだけ脱力して、乳酸を逃がしたい場面だまた肩甲骨は腕の一部とはいえ、進めるべく本体なので...バラクロ脳な日常＝実践46・背面はリラックス

2023/03/08 21:31

サーフィンとクロール

しんごマンの動画、ものすごく納得共感することが多いこの回では、リカバリーから入水の軌道泡を立てないはモチロンだけど、他にも肩の負担も少ないし、水面を叩かないので抵抗も減らせる共通点だらけだ、違いはクロールは傾きを作るので、水面からの高さが違う理想の入水は理想のリカバリーから始まるってことだねこの回ではないけれど・・・フラットな姿勢＆閉じた足先を造る為に、お尻を緩めるっていうのも同じだ【衝撃の事実が発覚】「プロサーファーと週末サーファー」の違いはここにあった！サーフィンとクロール

2023/03/06 11:33

2023 LDSS千葉大会

海の面子がまた1人増えた！彩花、初参戦だ！なんか、彩花とプール競技って不思議だけどこの大会は海の面子が多いから逆に当たり前が揃った？（笑）彩花～、いつものテントは張れないよ～あははえ～と・・・今回で24回目になる年に2回、東京大会と千葉大会初参加は2007年の千葉大会、トータルイマージョン創設者テリーが来日した時にコーチ陣で一緒にたぶん、テリーが日本で大会に出たのってこの時だけかと思う水面に浮上した潜水艦が音も無くスーッと進む様は今でも思い出せる私なんて、運動は見学組の喘息児童のまま大人になったから、あの泳ぎは憧れたパワーも持久力も人並み以下、如何にして抵抗を減らすかに特化した泳ぎ方それがトータルイマージョン、テリーの泳ぎ人並み以下の体力で、どこまで出来るものなのか？挑まない理由が無い！喘息の大敵、息を上...2023LDSS千葉大会

2023/02/27 08:35

バラクロ脳な日常＝実践45・更なるイルカ飛び

ああ・・・なんて奥が深いんだ、イルカ飛び・・・気付いちまったぜ・・・まだ上があるってことに今以上にスピードは上がらないと思っていた、いかに抵抗を減らす為に形を整えるのか、関節の屈伸、角度とタイミング重心の移動とタイミング足はとにかく揃えて素早く・・・素早くってワードは既にあった、しかし・・・少し感覚を変えただけで・・・何？この感じ、加速してない？すごくない？あ？・・・これって・・・アップキックなんじゃ・・・今頃気付いけど・・・気付いてラッキー！イルカ飛びが更に楽しくなったぜ！ふん、独り言だぜ（笑）では、説明しよう！上半身お辞儀をして、床に着いていた足を水面へ伸ばす床から水面までの間の足の動作のことを見直したただ上げるのではなく、足全体の裏側で水を蹴り上げるのだこの時に膝を曲げてしまうと、当たる面積が減って...バラクロ脳な日常＝実践45・更なるイルカ飛び

2023/02/20 20:02

最近のメニュー

ロケットスイムは辛い・・・でも、みんながやっているのに、自分でやらない訳にはいかない何とか、10本なら50mを1分サークルをクイックターンでこなせるように、なってはきたけど、やはり帰りの10mにあと少し届かないうっかりターンで息を吐いてしまうと、8mが限界これも慣れるものだろうか・・・お客様には『慣れですよ、今は出来なくてもやっていれば上達します』っていっていいる自分は・・・10mに届くのだろうか？自信ないなぁ～、あはは・・・で、最近の自主練メニューは、行きイルカ飛び帰りスイムでノンストップ1000m足首チューブで、行きが背泳ぎ帰りクロールを500mスカーリング・ヒューマンフラッグ・気をつけクロール・気をつけ背泳ぎ等気が向いたドリルで帰りはスイムを500m最後に、ロケットスイム50X10を1分サークルでト...最近のメニュー

2023/02/16 11:03

バラクロ脳な日常＝実践44・肩のお話

肩を伸ばすな、がバラクロですが・・・私も遠くの水を掴みに、少しでも遠くへと肩を伸ばし泳いでましたそう、水泳を覚えて楽しくなってきた時期ですね、もう40半ばだったし、元々スポーツはなにも経験ないのに、やっぱり憧れるわけですよ、少しでもカッコよく速くってねで、徐々に練習の成果が出てタイムもベスト更新しまくりで、調子に乗ってたわけですよ・・・少し、肩に違和感を感じながらも、練習で力を付ければ、強い肩になる！とか、本気で思ってたんです・・・バカですよね～そして本気でぶっ壊しましたよ、肩をね棘上筋腱（腱板）・滑液包損傷＆広範囲癒着筋肉と骨膜の癒着は肩のみならず肩甲骨にまで及び、筋肉は更なる損傷を防ぐ為に冬眠してしまいまったく、動かなく・・・肩関節どころか、肘も手首も指もまったく動かない腕全体が冬眠に陥ってしまい、損...バラクロ脳な日常＝実践44・肩のお話

2023/02/13 16:41

バラクロ脳な日常=実践43・ロケットスイム

水底をロケットの様に、ビューンと進むイメージ潜水キックの事だ、そして浮き上がってスイムターンをしてまたロケット、からのスイム潜水キックなので酸欠になるなので、無理のない距離から始めて慣れていけばよい私の様に肺機能が情けなくても、訓練でマシになる大切な事を言っておく！『吐いて潜ってはイケナイ！』直ぐに浮いてきてしまうから、沈めないから、と言って肺から空気を抜くのはダメ絶対にダメ！ダメだからね！確かに沈みやすくなるけど、肺に酸素も入っていない状態そして、苦しくなった時に吐く息はなく、吸う事しか出来ないこれがどれほど危険な事か・・・おまけに空気が入っていないので浮力もなく体が酸欠になれば動けなくなる自力で水面に上がってこられなくなる肺に水が入り・・・底に沈んだままになる・・・想像しただけでも恐ろしい・・・なので...バラクロ脳な日常=実践43・ロケットスイム

2023/02/08 20:31

バラクロ脳な日常＝実践42・キックはお尻を緩める

肩は伸ばすな、とか、お尻の力を抜けとか、なかなか受け入れられない邪道なバラクロですが、無事是名馬、って言うじゃないですかキックが辛い人、頑張り過ぎなことが原因かもですよ力が入り過ぎて飛沫も大きくて、でも進まない・・・【筋肉は必要な時に必要な場所に必要な分だけ】常に力が入っていると、コレが出来ない酸素も不必要な分まで消費してしまい、疲れるそして、思った動作に反応出来ない足の付け根から腿を動かすって事は皆が知っているでも、それが出来ないのは何故か？大腿骨を動かすには・・・股関節を腸腰筋で屈曲させ、大殿筋で伸展キックに当てはめると・・・腸腰筋で打ち込み（ダウンキック）大殿筋で伸ばして水面に戻す（アップキック）【つまり、腸腰筋と大殿筋を交互に使っているんだ】大殿筋に力を入れっぱなしでは、コレが出来ないそうそう、ビ...バラクロ脳な日常＝実践42・キックはお尻を緩める

2023/02/06 11:01

1月の小浜島

今年は、寒い！1月でも水着で海に入れていたのに、今年は無理！ここは、南国のはずなんだけどな・・・今回は、海1割畑9割の小浜島滞在1月～3月はサトウキビの収穫＆黒糖製造北風ビュービューで時化てるし、畑にどっぷり小浜島でこんなに着込んだ事はないな、埼玉から着ていたカッコウのまま過ごせるなんてね、今回のキビ刈りスタイル下はスパッツ2枚履きに短パン、暖か靴下に長靴上も暖か長袖インナー2枚重ねに長袖Tシャツにジャージその上に、なんとボートコート頭も寒いから手拭いスッポリいざ、北風ビュービューの畑へ出陣！さ、寒いっす・・・・でも、作業開始すれば、丁度良い、汗もかかず快適暑いより楽かな・・・今回の畑は港ま歩いて直ぐの所で3日間なので、お昼も歩いて食べに行けた午後の作業終わってからは、畑でお世話になった方に送って貰ったり...1月の小浜島

2023/02/04 13:45

原点は水と遊ぶ＝イルカ飛び祭り

イルカ飛びって、バタフライの為だけのモノじゃない海レースのスタートのドルフィンスルーの為だけじゃない主にバラクロでは、クロールの意識付けに取り入れているけど原点はズバリ！【水と遊ぶ！】水泳は水の中で体を動かす運動だったら、水と仲良くしなくてはね子供は放っておいてもそのうちイルカ飛びをする遊び心があるからね、楽しいよね、潜ったり跳ねたり水と馴染んだ方が感覚も良くなるし、体の自由も利くそう・・・大人は・・・そう簡単には遊べないのだだから、みんなで遊ぼう【イルカ飛び祭り】代々木国立競技場第二室内水泳場と名前は格式高そうな50mプール一般公開はしてないが、団体使用でチーム練習とか出来る埼玉には室内50mプールがないからね、東京に足を伸ばすそんなプールに集まって、泳ぎもせず、ひたすらイルカ飛びをしている変な団体90...原点は水と遊ぶ＝イルカ飛び祭り

2023/01/22 20:12

泳ぐ前に、何食べる？

早朝スイム・・・4時50分に起きて、5時15分に家を出て、6時から泳ぐ・・・、ギリギリまで寝たい時は5時に起きて15分で出る食べなきゃお腹空いてヘロヘロになるし、しっかり食べたら気持ち悪くなる。ってか体重いし、で、ここ最近の朝食はコレお餅1個、ポットの湯をヒタヒタに入れて、レンジで1分30秒お湯がポイント、水からだと時間かかる、ま、時間があれば水からでもプラス1分くらいかな？いい感じにやわらか～くそこに、ゆず七味と、めんつゆ簡単で時間もかからず、消化も良いあ～、ゆずこしょうも美味しそうだな、あとは、バナナとか、エナジードリンクとかね練習終わってから、しっかり朝ご飯だね泳ぐ前に、何食べる？

2023/01/20 19:51

バラクロ脳な日常＝実践41・連続イルカ飛び

いつものように、KPDSをしようと思っていたしかし、コースの先客が・・・・ガッツリマスタースイマー先客の練習ペースに合わせるのが私の流儀それにより、じっくりドリルとか、淡々と泳ぐとか、25m単位でとか先客の彼女が今何をしているのか？スイムやプルなら、まったく着いていけないサークルだなので、途中で1本パスしたりするどうあがいても、KPDSは無理だな、Kが遅いからな「おっはよ～、今何？」『おはよー、もう終わるよ、後はキック1000くらい』お、やった！キックなら100m単位できっと1分50か55だろうKPDSは2分5秒はかかるから無理だな、でもDSDSエンドレスならなんとか？ん？なんとか？なるのか？ならないだろ？2分サークルでやってくれないかなぁ～まあ、いいや、彼女がスタートして10秒落ちでスタートして、追いつ...バラクロ脳な日常＝実践41・連続イルカ飛び

2023/01/15 11:32

バラクロ脳な日常＝実践40・サークル対応メニュー

プールサイドに置くメニュー表をラミネート加工するのだけど、最近は、余白を多めににして、ボードマーカーで書き込める様にしているこうすると、色々使いまわしが出来るのだある日のレッスン、4コース使用の場合泳力別にサークル変えるのだけど、遅れて入る人もいたり、ドリル説明が必要だったりで、本数を決めてしまうと、進行具合によって無駄な時間が発生したりする全てのコースで内容は同時進行した方が、コース毎に説明せず、全体説明が出来るなので、最近では本数は決めずに時間で区切る方法で進行させているサークルの短いコースでは本数が多くなり、その逆は本数が少ないそして、本数を数える事に意識を取られずに泳ぎ事に集中出来るストローク数だって数えられる最終的に、時間をサークルで割れば、本数は解るそして書き込めるから、応用が利く例えば、この...バラクロ脳な日常＝実践40・サークル対応メニュー

2023/01/09 17:50

バラクロ脳な日常＝実践40・スタミナアップメニュー

みんなが、辛いというメニューは自身でもやらないとね、体力っていうか、泳力の落ちが否めない今日この頃はたしてこのメニューの効果は？自分で試そう！KPDS、正確にいうと前半1000mは2分6秒ペースで連続これがどこまで持つのか？続けたら・・・序序に落ち始め、後半は2分8秒～10秒まで落ち、結果2000m42分40秒次はペース維持を目的に2分10秒サークルでやってみる気を付けクロールドリルも良い感じ腕を畳んでいるので左右のエッヂ先頭は肩先しっかり肩先を沈める様に体重を乗せる帰りのスイムもその感覚を崩さずに肩先を沈め、その先にある腕は当然沈ませる肩先よりも手先が上にあったらバラクロじゃなくなる気が付いたんだけど、体を動かす為のキックのタイミングが得られる2ビートの性質って3つあると思っているなんば歩きの様に、動力...バラクロ脳な日常＝実践40・スタミナアップメニュー

2023/01/06 10:28

バラクロ脳な日常＝実践39・体主導で泳ぐ

年明け指導初め・・・1週間、泳がなかった人もいるだろう、まずは呼び起こしのKPDS（キック・プル・イルカ飛び・スイム）100X14（13）2分15秒（2分30秒）初めの3本は、時間いっぱい使ってウォームアップ1分レストとって、さあ、がんばろう！当然、チビ板使用泳ぐ力を呼び起こしてから、フォーミングドリル丁度、肩が痛いという参加者がいたので・・・ああ、それなら自分が散々やったドリルを、ってことで久しぶりの気を付けスイム3年間、キックだけだったので色々やったのだ一番量的に多かったのが気を付けスイム何しろ、腕は体側ポジションから動かないその姿勢でキックしないと進まないそこまでしても、プールから離れたくなかっただけど、この3年間が私をバラクロへと誘ったわけだ『腕は胸を張らないレントゲンポジション、そのままクロール...バラクロ脳な日常＝実践39・体主導で泳ぐ

2023/01/04 12:09

元旦は、お不動様と土地神様

大晦日から元旦の日本人の行動・・・除夜の鐘を突きにお寺に足を運び、年が明けたら神社に移動し初詣をするそして、初日の出を拝める場所に移動して太陽に手を合わせるお寺へは仏教信仰というより、ご先祖様への感謝の気持ちそして神社へは・・・神様は神社によって違うよね、まあ、八百万の神様、土地神様へ感謝と、今年の願いなんかを思い浮かべちゃったりそして太陽に手を合わせる・・・太陽神というより『お天道様』神妙な面持ちで手を合わせるそして、神社でも初日の出でも、今年の自分の決意なんかを思う昨年は出来なかった事、今年こそはと、神様に告げてしまったら、頑張るしかないよね、特に『お天道様』はいつでも見てるから、悪い事は出来ない心清く正しくは人が見ていなくたってお天道様は見てくれているこんなところが、一般的な日本人で、私の愛すべく日...元旦は、お不動様と土地神様

2023/01/03 11:50

バラクロ脳な、クリスマスぼっち練

今週は、指導が多かったので今日こそ練習だ！と、意気込みは良いのだけれど・・・いつも通り、バラクロ式システムスイムをイルカ飛びで肩幅と体重を乗せる場所を確認スカーリングで肘のコントロールヒューマンフラッグで長方形維持によるフラットハイポジションプッシュアップでフィニッシュは脇を閉じて肘を伸ばして掌は前腿ここまで淡々と連続フォームを確認してから、スタミナメニューのKPDS今回は50mづつやってみた、なんでかって言うと、キックはビート板ではなくプルブイを使うで、25mキックで帰りは挟んでプルで帰ってくるのだが・・・私の場合はプルでプルブイ使わずチューブで足首縛りたいそう、挟まないで縛りたいのだ（笑）なので50m単位にしたでもイルカ飛びは25mスイム25mで2往復の方が染込みが良いこれも休まず連続ここで男性が1人...バラクロ脳な、クリスマスぼっち練

2022/12/25 23:59

目的のある練習

指導者という立場でメニューを組み立てると、順番とか量とか、組み合わせとか、練習がより良いモノになる為にイメージを鮮明にし脳みそしっかり使う例えば料理にも【さ・し・す・せ・そ】があるようにどの順番が素材に滲みこみやすいか？そこを考えるのは重要そうやって、考えてはいるのだけど、何しろ選手でもなかった普通のオバサンだ作ったメニューの効果を見るために、ゲストさん達の変化や反応に目を凝らし、やってみたけど、やっぱり順番違うか～、次は逆にしてみよう、とか、あ！ここにアレを入れてみようか、とかで、自分でもやってみる最後の自分でもやってみる、ってのが・・・大事なんだけど辛いな、このメニュー・・・よくみんなやったなぁ、と感心したり泳力別に、サークルや本数は変えてはあるけれど内容は同じださてやってみよう！まずはフォーム造りの...目的のある練習

2022/12/23 09:47

2022 LDSS＆中長距離大会、ありがとう辰巳

LDSSは年に2回、この日はヨッシーの超へたっぴスタートが見られるよ（笑）これは最後のリレーの時のだね、4コースがヨッシーう～ん、構えはそんなに悪くないんだけどなぁ～リレーもいれて5種目だから5回飛び込んで、全部顔打ち胸打ち腹打ちつまり前面打ち～～～痛ッ～～い！だからさ、無理しないで水中スタートにすりゃいいじゃん！下手でも飛びたいの、いや飛んでないからッ、落ちてるだけだからッ練習すりゃいいじゃん！いや、下手過ぎて練習も嫌なんだよッじゃあ、なんで飛ぶの？え？・・・う～ん・・・イベント？・・・あははLDSS辰巳は今年が最後、マスターズはやらないんで、辰巳の神聖な緊張感は無い撮影許可書だけ頂いたら、プールサイドでだって写真撮れちゃう仲間と撮ったり、知り合いに会っては撮ったり、こんなおおらかな大会、最高でしょ！運...2022LDSS＆中長距離大会、ありがとう辰巳

2022/12/20 20:49

バラクロ脳な日常＝実践38・左右バランス

まずは、この紙飛行機を見てで、こっちも見て1枚目は真ん中を軸に左右均等の翼2枚目は軸が左寄りで、右翼の方が大きいこの紙飛行機がちゃんと飛ばないことは解るよね・・・何が言いたいかというと、2枚目は、右呼吸の人だよ、私もねどうしても息継ぎ側の体の傾きの方が大きくなるその分、息継ぎをしない側は傾きが小さいこの紙飛行機の紙は同じ大きさだ、だから、右翼が大きくなれば左翼は小さくなるのだ紙を大きくして左も大きくってのは、的外れだ右翼を小さくして余った分を左に分け与えなくてはいけないつまり、右呼吸の人が右の開き角度が大き過ぎる、過ぎた分が左から削られているってことなので、右だけを小さくしようとするのではなく、左をちゃんと傾きを作ってあげればその左に行った角度の分が右から削られる、そうして左右均等になる練習方法としては、...バラクロ脳な日常＝実践38・左右バランス

2022/12/15 13:03

バラクロ脳な日常＝実践37・掌の感触

指先まで力が入ってしまうと、腕全体の力も入りっぱなしになり余計に疲れてしまうなので、手先はリラックスして、ってよく聞く言葉なんだよねでも、どうしても掌で水を掻こうとするので、力が抜けないリラックスとか、力を抜いてって・・・どのくらい？そう、いったいどのくらいの加減が理想なの？って考えちゃうよね例えば、感じる水の固さが柔らかこんにゃくゼリーくらいとか、指と指に少し隙間が出来るくらいとか、頬を優しく触る形とか、まあ、言いようも色々あるけど、感じ方も色々有る訳で、全てに？？？しかない場合だってあるそうは言っても伝えないと始まらないので、誰か1人にでも伝わればイイナと思い書いてみるスカーリングの時も、クロールの掻きの動作でも、掌に力が入らないように、そして少しでも広い面積に当たるように、掌ではなく手首に当てる意識...バラクロ脳な日常＝実践37・掌の感触

2022/12/04 18:51

システムスイム お台場から代々木

午前中がお台場学園お台場って散策した事がなかった今回は時間があったので自由の女神も見てきた水泳はまだまだこれからのトライアスリートさんシステムスイムもタイプ初級で対応初めてのドリルはまずは意味と動作を正しく伝えるそして、動作による事象と泳ぎの場面で期待出来る事などを伝え上手く出来なくても帰りは必ずスイム出来ないドリルを集中してやり続ける方法も有るとは思うけれどやはり、このドリルが泳ぎのどの部分に影響を及ぼすのか、体で感じ取れる様になるには、ドリルとスイムを交互に繰り返す事が大切だと感じている基本の【こんにちは】で水面に浮かんでからキックへと・・・帰りのスイムも【こんにちは】スタートで、お尻が水面にある事を感じてから泳ぐそして、スカーリングも【こんにちは】スタートで、水面姿勢をキープしながら肘のコントロール...システムスイムお台場から代々木

2022/11/28 10:18

バラクロ脳な日常＝実践36システムスイム、本日のカスタマイズ

練習時間が1時間くらいしかない、たまには60分泳ぎっぱ、でもいいけどカスタマイズ表を使って、淡々と・・・ドリルスイムは3単位にしてみたコース貸し切りでは無かったので、サークル設定は難しく・・・スイムABCは、チューブスイムにした2セット目も3単位スイムはロケットスイム100を3本にした壁から真ん中まで潜水キックからのスイムは、100mだとスタートとターン3回で4回真ん中まで潜水流石にクイックターンはキツくてタッチターンにしてしまった3本目は・・・しぶしぶ（笑）3セット目はドリルスイムではなく、静止伏し浮きからノーキックスタートでプルによる水流のバランスに気を付けて効率重視の25mを8本スイムは効率重視プルで300mアップとダウンを足すと、2600mだったこんな感じでベースをその時の状況でカスタマイズして黙...バラクロ脳な日常＝実践36システムスイム、本日のカスタマイズ

2022/11/25 15:55

バラクロ脳な日常＝実践35システムスイム

どんなメニューが上達させてくれるのか、日々研究自分と、お客様を実験台に・・・聞こえが悪いかな？お客様の成果を観察し、どのドリルが効果が上がるか試行錯誤更に泳力差のある合同練習でも使えるメニューメニューが泳力によりまるで違うと、説明・見本・観察・分析・改善に時間がかかり過ぎる初級～上級、全てに対応出来るメニューが作りたい色々試しましたよ・・・で、行き着いたのがシステムスイム【システムスイム】って、なんだ？何がシステム？ま、名付けた本人も漠然とした感覚で付けたので、やってみたら解ると思う基本はドリルスイムよくある基本だよね、で、そのドリルとスイムの割合・距離、なんかも色々やってみた結果は、ドリル25mスイム25mの50m理由は新鮮な集中力集中して取り組むには25mが丁度良く、ターンして直ぐにスイムに刷り込む刷...バラクロ脳な日常＝実践35システムスイム

2022/11/23 14:05

バラクロ脳な日常＝実践34基本はコンニチハキック

スミマセン、もう何度も何度も基本姿勢については述べてい・ま・す・が、キック以外のドリル、イルカ飛びやスカーリングもこの基本姿勢が大切なので、あ、片手バタフライもです大切な事は何度でも言います！脇のラインの横軸に体重を乗せると言って来ましたが、では、その姿勢って具体的に詳しく！が重要ですよね、現場では最近【こんにちはキック】と呼んでいるので、その様子を絵にしました今更な方も、お付き合い下さいねそれぞれの姿勢で横を向いて、お隣のコースの人にニコッとご挨拶二の腕の上から隣が抜けるくらい肩を下げないと、横軸に体重が乗らないのです横軸に乗ったうえで、股関節を緩め、腰が水面に上がります実際に隣を見て確認してキック、そしてそのままスカーリング、ってな具合です頭ではなく横軸に乗る事で、頭は水面に浮かせる事が出来、首に余計...バラクロ脳な日常＝実践34基本はコンニチハキック

2022/11/20 20:57

石垣・白保～小浜島、大人の修学旅行

今回は、民宿宮良1泊&千里丸シュノーケルの貸切ツアー来年に新艇を向かえる宮良の【ありがとう千里丸プラン】に7名で参加折角なので白保も貸切で企画した早朝にに飛ぶピーチで金曜は午後から白保でシュノーケルが出来るまあ、成田に前泊にはなってしまうけど、石垣での時間が有効に使える11時に石垣空港到着、路線バスで1つ目の白保バス停で下車A23の角から海へ真っ直ぐだ！最近オープンした、ブルーコーラルさん隣のカレー屋さん石垣OWSの帰りに白保に立ち寄った時にお昼を予約しておいたなにしろ7名となると、予約無しにご飯を食べるのは難しい皆の好みなど聞かずに勝ってに予約して帰ったのだが・・・実は、私もまだ食べた事がない（笑）・・・大当たり～～～！！！絶対にまた行く！！！しっかり食べて、少し浜辺を散歩・・・と、いつの間にかビーチク...石垣・白保～小浜島、大人の修学旅行

2022/11/17 21:19

嫁&孫、小浜島初上陸

バアバばっかり小浜島に年中行ってて・・・『行きたい！行きたい！』の声はいつまでも無視出来ないね～海のレースシーズンも終わったので、早速、レッツラゴー嫁ちゃんは、7年前に新婚旅行の代理に私が沖縄（座間味）に連れて行って以来だ孫は2人とも、もちろん初めて長旅・・・飛行機移動、大丈夫かなぁ～ちょっと不安行く前から、『電車乗ってぇ、飛行機乗ってぇ、バス乗ってぇ、お船乗ってぇ』と、3歳の寅は楽しみにしている様だから大丈夫かな？一方、6歳になったばかりの臣（オミ）は・・・ホテル、ホテル、ゲームコーナー、オモチャ売ってる？と、あ～、民宿初めてなのねぇ、失敗したかな・・・三浦のマホロバとか、熱海の大江戸温泉物語とか連れてッちゃったからなぁ「あのね、民宿っていって、バアバのお友達のお家に泊めて貰う様な感じなんだよ、だから普...嫁&孫、小浜島初上陸

2022/11/09 18:03