ストレッチング・姿勢改善研究室

③ダイナミックストレッチはウォーミングアップに最適!?効果的な方法とは！

ダイナミック（動的）ストレッチとは全身を大きくリズミカルに動かしながら体を温め、反動などで筋肉に刺激を送り伸ばすエクササイズのこと。ラジオ体操やブラジリアン体操がその例で、スポーツのウォーミングアップとして最適です。 ダ …

2007/09/24 00:01

⑤まとめ（日常＋整体＋ストレッチ＋体内時計）

この記事はブログからホームページへ移転する前の内容で、体質を変えるための記事として、様々な要素を加えるたびにまとめていたものです。リンク切れなどを避けるためにこのまま残します。 起床後から練習前までの流れのまとめ ★起床 …

2007/09/23 00:03

②伸ばす時間や種類、効果など正しい方法が!?スタティックストレッチの正しい方法とは！

研究によりスポーツ前の過剰なスタティック（静的）ストレッチが筋肉を弛緩させすぎるため、筋肉の収縮する能力を落とすその結果、スポーツパフォーマンスが下がることが分かりました。 スポーツ前はダイナミックストレッチが最適だと言 …

2007/09/23 00:02

④ストレッチがより効果的になる!?適切なタイミングと種類とは！

ストレッチはただ伸ばせば良いわけではなく、効果的な方法と適切なタイミング、そして種類があります。正しい方法で効果的なストレッチにしましょう。 ストレッチは1日何度も行うべき!?ストレッチのゴールデンタイムとは!? 筋トレ …

2007/09/23 00:01

①ストレッチだけで体が変わる!?ストレッチの効果とは！

ストレッチはただ筋肉を伸ばすだけではなく、競技で発生した疲労や柔軟性の偏りも解消できます。正しいストレッチの種類や姿勢、タイミングを知ると怪我の予防や体質の改善にもつながり、スポーツパフォーマンスの向上にもつながります。 …

2007/09/20 00:01