LEANBODY(S)TYLE

健康寿命を伸ばすための、安全に継続できるトレーニング

日本の健康寿命を伸ばす！ 豊かな人生を創造するライフスタイルコーチの高津です。前回の記事で「健康寿命」とは体力そのものであるというお話をしました。では、その体力を向上させる運動・トレーニングはどのようなものであるかを今日は述べたいと思います。屋外でやるなら

2025/04/15 15:56

健康寿命を決めるのは最終的には●●である。

日本の健康寿命を伸ばす！ パーソナルトレーナーの高津です。主に、大阪～神戸でのご予約をいただいております。日本における平均寿命は年々伸びており、世界でもトップクラスの長寿です。2023年の時点で87歳となっています。一方、健康寿命は74歳となっており、寿命と

2025/04/14 19:36

中高年の健康づくり！中高年こそ「筋トレ＋有酸素」が鍵！順番も大事です

～パーソナルトレーナー歴25年の高津が科学と経験から解説～こんにちは、パーソナルトレーナーのリーンボディズです。25年間、多くの方の健康と体づくりをサポートしてきましたが、特に最近では45歳以降の方に運動指導をする機会多くなっています。今日は、最新の研究と私

2025/04/08 20:00

お酒のデメリットを弱める食事：ある栄養素とお米で賢く楽しむ

こんにちは、パーソナルトレーナーの高津です。指導歴27年、日本酒をこよなく愛するお酒好きトレーナーであり、お米を推すトレーナーでもある私が、前回の「お酒と健康」に続き、「お酒のデメリットを弱める食事」をお届けします。お酒の楽しみはそのままに、筋肉や健康への

2025/04/07 20:30

お酒と健康：メリットとデメリットを科学的に解説

こんにちは、パーソナルトレーナーの高津です。指導歴27年、そしてお酒好きトレーナーとしても知られる私が、今回は「お酒と健康」についてお話しします。トレーニングや健康を意識する皆さんに、お酒のメリットとデメリット、そして適量の目安を科学的な視点からまとめまし

2025/04/06 20:30

睡眠3部作・最終回「運動と睡眠の黄金コンビ！体を動かして質の良い眠りを手に入れよう」

こんにちは、パーソナルトレーナーの高津です！これまで「睡眠の質を上げるコツ」や「食事と睡眠の関係」についてお話ししてきました。今回はシリーズ最終章として、「運動と睡眠の関係」にスポットを当てます。運動って、筋肉をつけたり体力をつけたりするだけでなく、実は

2025/04/05 09:15