「毎日できる優しいケア：うつ病との向き合い方」
うつ病と上手に向き合うために、毎日実践できる方法があります。自分のペースで受け入れたり、あきらめることを学んだり、自分を責めないようにすることが大切です。また、副作用についてもよく理解することが重要です。休養に集中し、お薬を勝手に中止しないように気をつけましょう。自分にとって意味のあることを見つけて、完璧を求めすぎないようにしましょう。 精神科医が勧めるストレス解消法もあります。しっかりと睡眠をとることや、適度な運動（散歩やストレッチ）を取り入れることで、気分が改善される場合があります。誰かと話すことや、思いをノートに書くことも有効です。五感を使ってみて、映画や本で感情を表現することも心を軽く…
2023/09/12 21:50
