ハートマイニング

自分を大切にするための5つの心のケア法

こんにちは、さえです。 みなさん、最近「自分をちゃんと大切にできているな」って思える瞬間はありましたか？私はというと、ついつい周りを優先してしまったり、頑張りすぎたりして、「あれ？自分の心置き去りにしちゃってたかも…」って後から気づくことが

2025/04/29 20:31

朝の5分でできるエネルギーチャージ習慣

こんにちは、さえです。 朝って、どうしてもバタバタしてしまうことが多いですよね。でも、忙しい朝でもたった5分だけ、自分を「エネルギーチャージ」する時間を作ることができれば、その日の過ごし方がぐっと変わります。 私も、朝の準備でつい時間に追わ

2025/04/28 20:21

なんだか心がモヤモヤする…そんな時のための、心ととのえ3ステップ

こんにちは、さえです。 32歳、普段は会社員として働きながら、主婦もしています。 毎日バタバタと忙しく過ごしていると、ふとした瞬間に「あれ？なんだか心がスッキリしないな…」って感じること、ありませんか？ 理由がはっきりしているわけじゃないん

2025/04/28 11:38

忙しい日々の中で心を整える5分間リセット法

こんにちは、さえです。 現代社会において、多忙な日々を過ごしていると、心身ともに疲弊し、パフォーマンスが著しく低下することが少なくありません。特に、短時間でも効果的に心をリセットする習慣を持つことは、持続的な生産性と心の安定に直結します。今

2025/04/28 10:35

“他人軸”で生きてしまう…自分の“心の軸”を取り戻すヒント

こんにちは、さえです。日々、仕事に家事に、周りの期待に応えようと頑張っていると―― 「これって、本当に私がやりたいこと？」「なんでこんなに苦しいんだろう？」 そんな風にモヤモヤしてしまうこと、ありませんか？ 私も昔、「いい人でいなきゃ」「期

2025/04/27 09:58

自分に自信が持てないときに試したいこと

こんにちは、さえです。 今日は、「自分に自信が持てないな…」と感じたときに、私がよくしていることをお話ししようと思います。 私も32歳になった今でも、完璧とはほど遠くて、ちょっとしたことで「私ってダメかも」と落ち込んでしまうことがよくありま

2025/04/27 08:27

人と比べるのをやめたい時に読むおまじない

SNSを見ていると、ふと湧いてくるこの気持ち―― 「あの人はキラキラしてるのに、私ってなんでこうなんだろう」「私も頑張ってるのに、報われてない気がする…」 そうやって、ついつい誰かと自分を比べてしまって、なんだか心がざわざわ…落ち込んでしま

2025/04/26 07:15

“我慢グセ”がしんどい…。自分の本音を見つける方法

こんにちは、さえです。突然ですが、あなたはこんなふうに感じたことありませんか？ 「ほんとは嫌だけど、断れない…」 「空気を悪くしたくないから、合わせちゃう」 「私が我慢すれば、丸く収まるから…」 そうやって、ずっと“自分の気持ち”を後回しに

2025/04/25 07:20

気を遣いすぎて疲れる…その優しさ、ちょっとだけ手放しても大丈夫

こんにちは、さえです☕いつも誰かに気を遣ってしまって、なんだか疲れる…。そんな風に感じること、ありませんか？ 私も昔はそうでした。「嫌われたくない」「場の空気を悪くしたくない」って思って、つい人に合わせてばかり。気を遣いすぎる自分にモヤモヤ

2025/04/24 07:27

苦手な人との付き合い方。心が疲れない3つの工夫

こんにちは、さえです🌷誰にでも「ちょっと苦手かも…」って思う人っていますよね。職場だったり、ママ友だったり、親戚だったり。避けられたらいいけど、関わらざるを得ないこともあるからこそ、しんどい…。 私も以前、毎日顔を合わせる同僚との関係で、ず

2025/04/23 07:23

人間関係の距離感を上手に保つためのコツ

こんにちは、さえです🌼人との関わりって、ほんとに難しいですよね。 仲良くしたいけど、近づきすぎると疲れてしまったり…。逆に距離を置きすぎると、なんだか「冷たい人」って思われそうで不安になったり。 私も以前、ママ友との付き合いで「ちょっと距離

2025/04/22 08:19

「他人の期待に応えなきゃ」というプレッシャーを感じた時の対処法

こんにちは、さえです☕「人からの期待に応えなきゃ…」と感じること、ありますよね。例えば、仕事でのプレッシャー、家庭での役割、友人や周りの人からの期待など。そうした他人の期待に応えることが当たり前になっていると、だんだん自分自身が疲れてしまう

2025/04/21 15:38