更年期からのダイエット

2/16食事記録

朝ごはん兼お昼 オートミール、味噌汁、ブリの照り焼き、厚焼き卵、ブロッコリーのツナマヨ和え、キャベツの塩麹漬け、サラダ、ヨーグルト 昨日、美味しそうなブリが売られていたので、照り焼きにしてみた。 塩麹で漬けたキャベツ、甘くて…特に根本の硬い部分が甘くて、やみつきになりそう。...

2025/02/16 21:46

2/15食事記録

朝ごはん兼昼ごはん オートミール、豚汁、サラダ、ナスの肉味噌炒め、チーズ入りスクランブルエッグ、納豆、めかぶ、ヨーグルト ダンナの夜勤明け帰宅後の朝ごはんなので、お昼と兼用 おやつ 糖質40%オフの今川焼、低糖質ナッツ、甘酒 夕飯 たらこスパゲッティ、鶏ハムサラダ、豚汁 パ...

2025/02/15 21:31

2/14食事記録

朝ごはん 白米、ナメコと豆腐の味噌汁、鶏ハムサラダ、ナスの肉味噌炒め、めかぶ、納豆、ヨーグルト 昼食 白米、豚肉の生姜焼き、ほうれん草のお浸し、エノキと人参のたらこバター おやつ 夕飯 鶏もも肉の豆乳クリーム煮、ナスの肉味噌炒め、ブロッコリーの胡麻味噌和え 夕飯は、ダンナが...

2025/02/14 22:21

2/13食事記録

朝ごはん オートミール、豆腐とワカメとネギの味噌汁、納豆、めかぶ、トマト、キノコとベーコンのバターソテー、焼き鮭、ヨーグルト 昼食 鶏とキノコの炊き込みご飯、焼き鮭、サラダ、ブロッコリーの胡麻味噌和え おやつ 甘いのに、低糖質。 良い値段するけど、美味しい 夕飯 豚キャベツ...

2025/02/13 21:41

2/12食事記録

朝ごはん 赤飯、味噌汁、鶏胸肉とキャベツの煮込み、ほうれん草のお浸し、きんぴらごぼう、ヨーグルト 赤飯と味噌汁は、昨日の残り。 あとは、作り置き。 お昼 赤飯、豚肉の生姜焼き、キノコとベーコンのバターソテー、ブロッコリーの胡麻味噌和え 昨日もらった赤飯、完食。 おやつ 会社...

2025/02/12 21:35

今日の食事記録

食べた順番がグチャグチャですが… 夕食後に兄が持って来てくれたイチゴをダンナと3粒ずついただく。 3時のおやつに自分で焼いた豆乳バターを使った米粉のパウンドケーキとスタバのブロンドラテwithオーツミルク。 ここ1年ほど、スタバでオーダーするのは、ほぼコレ。 昼食は赤飯と鶏...

2025/02/11 22:29

ダイエット開始の経緯

ダンナと付き合い始め、ブクブクと太り出し…それはそれは、ユニコーンの名曲抱けないあの娘さながら。 年々、健康診断の数値は悪化し、血圧や脂質異常の薬を服用。近年では、糖尿病の疑いで要観察。 これはイカン❗️と一念発起し、◯ーブスに通い出すも、仕事が忙しく、フレックスという名の...

2025/02/11 22:06