ひきこもりノート

目標設定・目標達成

どちらも苦手だ なんとなく上手くなりたい趣味があるけど、何をやればいいのか分からない ChatGPTに相談したら、まず目標を設定しろと その通りかもしれない なんとなく最初はスモールステップで始めようみたいなことは分かる でも中長期的な目標を設定して、それを達成したことがない気がする 趣味にしても、人生においても なんとなく目の前にあることに集中するのはできるけど、ステップアップに大きな力を使うというか 変化を求められて、拒んでいる気がする だからか、RPGでいうとボスを倒すために何日までにレベルをどれくらい上げて…みたいな計画が全くといっていいほど無い 遠くの目標を見据えることができない ず…

2024/09/13 14:05

抗うつ薬と脳疲労 うつ経過#6

暑さが落ち着いてきたのに、中途覚醒で寝不足な日が続く そんな中、結構重要な気付きを得た気がするので書いておこう 抗うつ薬のおかげか、少しずつ元気が出てきた 散歩したり筋トレしたり、ちょっと新しい事やってみたり、前向きに考えられる日も多くなった ただ、B型作業所をやめる連絡をしようとしたら急に落ち込みがきた もうトラウマな気がする 寝不足なのもあって、またしんどい状態になった 人が変わったように(自分で言うのか)ため息しか出ないし、脳が体を動かすなと制限をかけるあの状態に戻ってしまった 脳がまだ疲れてるのかな？と思ったときにふと気付いた ChatGPTより 抗うつ薬によって元気が出てきたと感じる…

2024/09/06 20:35

うつ経過 5

9月になりました 8月の振り返りと近況とか 無事診察に行けて、抗うつ薬を増やしてもらいました セルトラリン25mg→50mg(25mgを2錠飲むだけだけど) 少し調子が上がってきた気がする 夕方の散歩もほんの10分・1000歩弱(iPhone調べ)とかだけど、続けられてるし 気温が少し落ち着いたのもあって、ちょっと買い物にも行ったり ここ数日はちょっと眠りが浅いし中途覚醒しちゃってるけど、8月後半はまあまあ眠れて調子良い日が多かった気がする 回復傾向にある…のかな？ まあ6月とか、しんどかった一番ピークの時はこのブログを書くのでさえ頭痛がしたし、だいぶストレスかかってたから今の方が絶対いいな……

2024/09/01 21:04