しろたんと一緒に健康ブログ

夏バテに効果大❣ 夏の終わりに色鮮やかな夏野菜カレーを作りました❣

夏の終わり～♪ 夏の終わり～にはカレーが食べたくな～るの♪ こんばんは しろたん大好き夫のしろ夫です 今日は暑かったですね〜😅 夫婦2人とも暑くて夏バテ気味なので、しっかり栄養が取れて、食欲が出るような料理を作りたいと思い、色々調べて検討しました。 そしたら夏野菜カレーのレシピが出てきて、これは良いと思い立ちました。 色々レシピを見ましたが、カレーのルーに夏野菜を混ぜてしまうと、見た目があまり綺麗でないんですよね なので、まず普通のカレーを作って夏野菜は素揚げして後から乗せるといいかなと思いつきました。 自己流ですが好きな野菜をチョイスして作ったのでよかったら最後まで見てください❗️ まずカレ…

2024/08/31 21:25

喫茶店☕️の味⁉️ 小倉トーストで貧血改善❣️美肌にも効果あり

こんばんは しろたん大好き夫のしろ夫です❣️ 最近は雨が多くて、ちょっぴり憂鬱ですが頑張っていきます❗️ なんだか甘い物が食べたくなり、小豆🫘を使った料理を探していたら小倉トーストなるメニューを発見しました。 ということで今日は小倉トーストを作っていきたいと思います あずきを使った料理はこちらもオススメ❣↓↓ sirotan-to-kenkou.hatenablog.com ⭐️小倉トーストとは？ 厚めにスライスした食パンをトーストした後に、マーガリンまたはバターを塗って小倉餡を乗せたもの。食パンに小倉餡を乗せた形で供されることが多いが、サンドイッチのように食パンで餡を挟んだもの（小倉サンド）…

2024/08/30 21:26

野菜たっぷり❣️ピザ🍕トーストで便秘改善❣️ 優雅な朝食を

こんにちは しろたん大好き夫のしろ夫です。 今回はピザトーストを作りました。 簡単に出来て野菜もたっぷりとることができるのでオススメです。 僕はたまに朝ごはんで作るのですが、朝がちょっと優雅な気分になるので気に入っています。 ⭐️ピザトーストの健康効果 ピザトーストにはチーズ、野菜が使われているのでそれぞれ健康効果があります。 ⭐️チーズ🧀の健康効果 チーズはカルシウムが豊富に含まれており、吸収率も良いため、効率よくカルシウムを取ることができます。 有名ですが、カルシウムは骨や歯の元となる大事な栄養素です。骨粗鬆症の予防にもなるため、成長期の子供だけでなく高齢者にもオススメです。また、最近の研…

2024/08/29 21:17

タコ🐙の栄養で代謝促進❣️今夜はたこ焼きパーティ❣️

レッツパーティータイム🎉 たこ焼きのおもちゃ、飾り、しろたんの帽子はダイソーにあるもので作ったり買ったりしました。 ちなみにしろたんの帽子はミニチュアのがなかったので、クラッカーにぼんぼりと紐を付けました( ´∀｀ ) こんばんは しろたん大好き夫のしろ夫です❗️ 最近、台所の整理をしていると しばらく使っていない、たこ焼き機が眠っていました 次のブログの料理を何にしようか考えていましたが、コレだ❗️と思い、今回はたこ焼きを作ることにしました。 以前作ったことはあるけど、久しぶりなので結構作れるか不安でした。しかし、作り始めると体が覚えていて割とスムーズに進んだので良かったです❗️ タコの栄養…

2024/08/28 21:20

妊婦さん必見！頑張り過ぎに注意⁉妊娠中の腰痛を予防しよう❣

こんにちは しろたん大好き夫のしろ夫です。 前回、腰痛の原因や対処法について記事を書きました。 気になる方はチェックしてね↓↓↓ sirotan-to-kenkou.hatenablog.com 前回の記事は一般の人向けですが、今回は妊婦さん向けです。一般の人と共通して気をつける部分もありますが、妊婦さんだとさらに気をつける部分が増えていきます。妊婦さんの50%は腰痛があるとも言われています。 お腹が大きいため、通常の状態とずいぶん勝手が違うので妊婦さん必見です！ 今回は妊娠中の奥さんに撮影協力してもらいました❣ ⭐️妊娠中の腰痛の原因 実は妊娠中の腰痛の原因はお腹が大きくなり、体が重くなるだ…

2024/08/27 19:32

秘伝のレシピ⁉️鮭だし茶漬けで免疫力アップ❣️

えのきが多すぎだったかも笑 こんばんは しろたん大好き夫のしろ夫です 最近は天候が不安定でゲリラ豪雨がいつくるかビクビクしています笑 さて、今回は鮭のだし茶漬けを作りました。 母親がよく作ってくれていたのですが、レシピが無いので具材や味を思い出しながら、何とか作ることが出来ました笑 ⭐️鮭の健康効果 ・免疫力の向上 ・記憶力の向上 ・老化の防止 ・美容効果 などがあります。 鮭には「アスタキサンチン」という成分が含まれており、抗酸化効果が非常に強く、免疫力をアップしてくれます。また、動脈硬化や癌の予防にも効果があるとされています。 その他、強い歯や骨を作るために必要なカルシウムやビタミンDも豊…

2024/08/24 21:11

腰痛にならないために気をつけたいこと3選

こんにちは しろたん大好き夫のしろ夫です 最近、仕事が忙しく思うように更新できませんでしたが、なるべく毎日更新したいので 頑張っていきたいと思います！ 病気や健康についての記事だと料理記事より時間がかかってしまうのもあるので、料理記事と健康記事を無理のない範囲でバランスよく作っていきたいですね！ さて、今回のテーマは“腰痛”です 腰痛になってしまうメカニズムや腰痛の対象方法を説明していきます みなさんは腰痛になったことはありますか❓ 誰しもが1度は腰を痛めた経験があるんじゃないでしょうか 女性より男性が多く、近年腰痛が増加しているそうです。 うちの奥さんも妊娠中なので、腰に負担がかからないよう…

2024/08/23 23:20

暑い日に食べたい😆冷やし白玉ぜんざいを作りました❣️

こんばんは しろたん大好き夫のしろ夫です❗️ 暑い日が続いてますね〜 しろたんのアニメを見ていたら白玉ぜんざいが無性に食べたくなってしまいました。 ↓かわいいので見てね www.youtube.com しろたまとしろたん 響きが似てる ◯白玉の健康効果 白玉粉はもち米を原料とした米粉です。 ・主成分は炭水化物で、エネルギーを生み出す ・糖質代謝に必要なビタミンB1が含まれており肥満を予防。 ・消化がよく胃腸に負担をかけず吸収がよいため食べやすい ◯小豆の健康効果 ・むくみの解消… 小豆に含まれるサポニンには利尿作用があり余分な水分を排出するため浮腫を解消します。 ・疲労回復… ビタミンB群の働…

2024/08/20 21:00

栄養満点❣️ふわとろフレンチトーストを作りました❣️

ちびらいおん「美味しそうだね、パパ〜」 おはようございます🌞 しろたん大好き夫のしろ夫です❗️ 最近、料理記事ばっかりになってしまっていますが健康記事も作成中なので、もう少しお待ちください❣️ 今回は栄養満点のフレンチトーストを作りました❗️美味しいのに健康効果もたくさんあります ⭐️フレンチトーストの健康効果 ・良質なタンパク質がとれる 卵に含まれる体に必要なアミノ酸とパンの炭水化物が合わさりバランスの取れた食事になります ・ビタミンとミネラルが豊富 卵にはビタミンとミネラルが豊富でビタミンDとビタミンB12があり、パンと合わさることで栄養バランスが向上します ・消化吸収の促進 パンの食物繊…

2024/08/19 06:36

屋台の味を再現！チョコバナナ🍌を作りました❣

冷蔵庫でバナナと一緒に冷えるらいおん🦁 こんばんは しろたん大好き夫のしろ夫です❣️ 今回はチョコバナナを作ってみました。 ↓よく祭りの屋台でこんな感じで並んでますよね 僕は祭りが好きでよく行くのですが、チョコバナナを美味しそうと思ってもほとんど買いません というか買えないのです 何故かというと値段が高い！ 一本300円とか400円とかで売ってるので 家で作ったらもっと安くできるのにと考えてしまいます🤔 もう一つの理由はなんだか不衛生な感じがするということ 以前屋台で焼そばを買って食べたのですがお腹を下してしまいました やはり外で作っているのであまり衛生的によろしくないなと感じ、なかなか買おう…

2024/08/15 21:16

安眠に効果大❣️はちみつ🍯ホットミルクを作りました‼️

こんばんは しろたん大好き夫のしろ夫です❗️ 今日は仕事から帰ると奥さんが疲れからか体調があまり良くないとメッセージが来ました。 心配なので、何か作りたいと思い そういえば、つわりが酷い時期にこれを飲んだら良くなったと言われた飲み物を思い出して 作ろうと思いました。 それは はちみつ🍯ホットミルクです とっても簡単に出来て、とっとも美味しく 疲れが取れて安眠できる効果もあります。 簡単にできるのに、ずるいってくらい美味しいのでよく眠りたい夜はオススメです❗️ 詳しく調べると牛乳とハチミツにはトリプトファンというアミノ酸が含まれており セロトニンを生成できるそうです。 セロトニンは精神を安定させ…

2024/08/14 21:16

涼しさ満点❣ みょうがと生姜の冷ややっこを作りました❣

こんばんは しろたん大好き夫のしろ夫です❗️ 今日は涼しく薬味のたっぷり乗った冷奴を作りました❣️ まず、みょうがと生姜の効能について説明していきます ⭐︎みょうが さわやかな風味が特徴で薬味によく使われます。 みょうがに含まれるアントシアニンは抗酸化作用があり、動脈硬化や免疫低下の原因となる活性酸素の働きを抑えます。 また、みょうがに含まれるアルファピネンは食欲増進作用があります。 カリウムも入っており、高血圧やむくみにも効果があります。食物繊維も豊富で便秘にも効果があります。 ⭐︎生姜 辛み成分であるギンゲロールは生姜に入ってる栄養素で血流をよくします。 全身の血行をよくし、発汗を促します…

2024/08/13 19:57

さわやかな酸味と甘み❣ レモン🍋のはちみつ漬けを作りました！

こんにちは しろたん大好き夫のしろ夫です！ レモンがまだ4つほど余っている為、今回はレモンのはちみつ漬けを作っていきたいと思います！ レモンの効果について レモンの健康効果はたくさんあります 有名な話ですが、レモンにはビタミンCが豊富です。 ビタミンCには抗酸化作用があり、皮膚や粘膜の健康維持に効果があります。 また、レモンの皮にはポリフェノールが多く含まれており、美容効果や食事をさっぱりしてくれる効果があるので料理におすすめです。 レモンにはクエン酸も多く含まれており ・酸っぱさで疲労回復 ・キレート効果でカルシウムを摂取しやすくする ・酸味をうまく使うことで減塩効果 などたくさんの健康効果…

2024/08/13 14:31

野菜たっぷり❣️とってもヘルシーなタラの🍋ホイル焼きを作りました❣️

今日は龍神たんと一緒のライオン丸 こんばんは❗️ この頃、肉料理より魚料理が得意になりたい しろたん大好き夫のしろ夫です❗️ 前回バジルチキンに使ったレモンが大量に余っているためレモンを使った料理を作ろうと思い立ちました❗️ レモン1個で売ってなくて5個入りしかなかったんだよね〜😢 妊娠中の奥さんのことも考え、レモンを使った魚料理にしようと思いました。 お腹も張るし脂っこいものよりさっぱりしたものがいいよね 前にホイル焼きは作ったことあるのですが 今回は完全に自己流です🤭 材料は真たら、えのき、にんじん、玉ねぎ、ジャガイモ、バター、レモンです❗️ 本当に適当ににんじん、えのき、じゃがいも、玉ね…

2024/08/12 21:28

その膝の痛みは危険信号のサインかも？ 簡単な体操で予防しましょう！

今日のしろたんとの一コマ こんにちは しろたん大好き夫のしろ夫です。 ↓うちの白熊しろたん 今回は膝のお話です。 みなさんは膝の痛みはありますか？ 僕はたまに痛くなることがあるので、そういう時はあまり無理をせず安静にしています。 その痛みはもしかしたら危険信号のサインかもしれません。 変形性膝関節症という病気をご存じですか？ 加齢により膝の関節がすり減って骨が変形してしまう病気です。 O脚の酷いバージョンだと考えると分かりやすいかもしれません。 変形性膝関節症になると立ち上がりや歩行時に痛みが生じます。 最初は少しの痛みですが、だんだんと骨が変形し直線からくの字になると 痛みが強くなり、最終的…

2024/08/12 18:56

むくみ（浮腫）の原因と対処法について徹底解説❣

むぎゅっと しろたん こんにちはしろたん大好き夫のしろ夫です。 今回はむくみ（浮腫）の原因と対処方法について解説していきます。 というのも僕の奥さんが現在妊娠中なのですが、足がすごく浮腫んで困っているんです。 妊娠中は胎児に栄養に届けるため、出産時の出血に備える必要があるため血液量と水分量が多くなります。 さらに、お腹が大きくなると心臓から戻る際の血流が圧迫されることもむくみの原因となるそうです。また、運動不足気味になることで足のポンプ機能が働くなることも原因の一つになります。 ふくらはぎは第2の心臓とも言われています。 足から心臓に血液が戻らないと、下半身に血が溜まり、むくんでしまいます。 …

2024/08/11 21:24

夏にサッパリ美味しい🍋バジルチキンを作りました❣️

こんばんは❗️健康オタクのしろ夫です。 今日は仕事が休みだったのでバジルチキンを作ってみました 最近暑い日が続いていますね❗️ 暑くて身体がだるいので栄養価が高くサッパリしている物が食べたいと思い、色々調べていたらいい料理を見つけました。 それは何かというとレモンバジルチキンです。 コンビニにバジル味のサラダチキンが売っていて、あの味が家で食べられたらなぁと思ってましたがレシピ通り作ってみるととても美味しかったです。意外に簡単にできたのでオススメです。 では作り方を紹介していきます。 ミニライオンたん可愛い🩷 材料は鶏もも肉250グラム、おろしにんにく、レモン、乾燥バジル、オリーブオイルです。…

2024/08/10 20:53

夏バテ解消に効果大‼️春雨サラダを作りました

夏バテ解消に春雨サラダを作りました❗️ みなさんこんにちは😃 しろたん大好き夫のしろ夫です この頃仕事が忙しく久々の更新となってしまいました 仕事が忙しくブログがなかなか更新できませんでした。 最近はとても気温が高く夏バテ気味、疲れ気味のしろ夫です なので今回は夏バテ、疲労回復に効く料理第一段ということで春雨サラダを作りました❗️ 酢には食欲増進効果、疲れのもととなる乳酸を取り除く効果があります。 その他にも酢には ・食後血糖値の上昇抑制効果 ・肥満気味の方の内臓脂肪減少効果 ・高めの血圧低下効果 ・運動後の身体的な疲労感の軽減効果 などがあるそうです 酢はとっても身体にいいですね❗️ さらに…

2024/08/10 10:05