富士ジョギングクラブの物語

令和6年5月30日 木曜Night RUN

今夜はいつもの練習場所がイベントの設営の為、急遽、公園の外周を走りました。 たまには、違うコースも新鮮でいいですね。 台風の影響か天気は心配だったけど保ってくれて、今夜も皆んなで楽しく走れました✨ いよいよ梅雨間近になってきましたが、これも乗り越えていきましょう‼️

2024/05/31 22:18

13.腸腰筋を鍛えよう‼️

これから梅雨☔️🐸の季節になります。そこで走れない日でも部屋で効率の良いトレーニングを紹介します。 腸腰筋🦵は腰から太ももの骨の内側につながっています。 上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉で、抗重力筋のひとつとしてランナーにとっては非常に重要な部位になります‼️ この筋肉は、速く走るようなスポーツにおいて足のスライドに重要な役割となり、良い姿勢を保つために使われ少ないエネルギーで大きな力を生み出す為の体幹を高めます。 これを鍛える為には様々な方法がありますので、動画等で調べてみるのもいいと思います。 ◼️手軽に腸腰筋を鍛える筋トレを紹介します。 【筋トレの手順①】 1.仰向けになり、両膝を立てま…

2024/05/28 20:52

令和6年5月23日 木曜Night RUN

今宵は綺麗な満月の下で走りました🌕 気温も穏やかで、皆んなで気持ち良く走ることができました。 これから、梅雨の季節に入っていきますが試行錯誤して頑張っていきましょう✨

2024/05/23 21:20

令和6年5月16日 木曜Night RUN

今夜はミニ駅伝と言う名のインターバル😆 皆んなで楽しく襷を繋ぎました✨気候も涼しくていい感じに気持ち良く走れました。 今年の夏は相当暑くなりそうです。 今のうちに暑さに身体を慣らしていきましょう☀️ また、随時メンバーも募集してます。是非皆んなで楽しく走りましょう‼️

2024/05/16 22:25

令和6年5月12日 丸火自然公園練習会&BBQ大会

程良く涼しくて木漏れ日が差し込む中での、丸火自然公園でトレランチームとガチ練チームの二手に分かれて練習会を行いました。 トレランチームは和気あいあいと自然の中を楽しみながらのRUN😄 いっぱい自然の香りを楽しんできました。 ガチ練チームは写真はありません。 何故なら発狂するくらいの苦しい練習と、皆んなが引くくらいの険しい表情でしたから😆笑 練習後には皆んなでBBQ大会をやりました。このチームにはBBQ番長クラスが多いので楽しく豪華な食材を囲みながらお腹いっぱいになるまで食べ尽くしました✨ 来月は野田山で練習会をやります🖐️ 是非、よろしくお願いします。

2024/05/15 23:05

令和6年5月2日 木曜Night RUN

寒暖差が激しい今夜は比較的に涼しく、久しぶりに皆んなでインターバル🏃‍♂️をやりました。 走るのは最高の季節ですね😆 今の時期は秋のシーズンに向けての基礎練習と脚づくりが大切です。 来週もみんなで頑張りましょう✨

2024/05/03 15:55

12.強風を味方に付けよ【おまけ】

はじめに、『強風を味方に付けよ』の題材の意味は強風を敵にしてはいけない。走り方以外にも、レースの進め方で優位にもなれます。 単刀直入に一番大切な事は、集団のポジション取りです。ポジションの位置は人によって好みがバラバラですが、強風のレースでは集団の後方がベストです。 レースは勝負や記録の結果が大切になってきますから、冷静に集団を風除けにして体力を温存していきましょう。 カーレース🚗💨 自転車レース🚵‍♀️💨 は後ろに付く事で燃料、体力の温存します。また、前方からの気流に乗って一気に加速して抜かす『スリップストリーム』を使った作戦があります。 これは日常生活でも体験しているはず。 高速道路などで…

2024/05/01 21:02