ふぁ～むずの一歩　～　見えないものが見えてくる♪

東京競馬場花火2025

いつも見に来てくれてありがとうございます。 昨日の話ですが、夕方走りに行ったら多摩川の辺りでたくさん人がいて、なかには浴衣を着た若者も。何かお祭りでもあるのかなーと思って聞いてみたところ東京競馬場で花火大会があるという。へぇ～、知りませんでした。 hanabitokyo.com 花火は19:30から始まるそうで、ランニングをしてからでも間に合いそうだぜ！ということでいつもより気持ち速めのペースでランニングを済ませてから観に行ってきました。 多摩川の土手からですが、大きくてキレイな花火でした♪ フィナーレだけですが動画もよろしかったら見て行ってくださいね。 www.youtube.com ブログ…

2025/07/03 21:24

ヒヤロンで暑さ対策するも。。。

いつも見に来てくれてありがとうございます。 最近は19時を過ぎてもまだ明るいですね。 夏至は過ぎましたが、日の入り時刻が一番遅いのは今週あたりだそうです。 ということで、最近は夕方にランニングしています。（朝はやっぱ起きれません） 今日もランニング練習してきましたが、18時半ごろだとだいぶ日が傾ていて走りやすかったです。それでも汗どぼどぼ出てきますね。 で、暑さ対策で最近「ヒヤロン クールマフラー」を導入しました。 ランニングやトレランで3回ほど使用。ヒンヤリするのを期待していましたが、首に巻いた瞬間だけヒンヤリするけど、ランニング中はそれ以上に熱を発しているので逆に熱がこもって暑い。。。しか…

2025/06/30 23:28

高尾バタフライ＋α 暑い時期は水切れ注意です！

いつも見に来てくれてありがとうございます。 また高尾山へ山練に行ってきました。 今回は高尾バタフライと言われているコースを選択。ですが、それだと距離＆累積標高が若干物足りないので奈良子へ下りて矢ノ音に登り返す部分をプラス。日影を起点として、前半に南高尾を周り、後半に景信山、矢ノ音、相模湖を経由して戻ってきました。 前半の南高尾は、登りでも出来るだけ走ろう！ということで遅いながらも走りを多く交えて進みましたが、すぐにグロッキー。ベンチがあるたびに座って休憩してしまう始末。なかなかうまくいきませんね。それでも南高尾は人も少なく走りやすい部分も多くあり、いつもよりは走れていたので「今日は調子いいぞ。…

2025/06/29 14:47

AXIO LITE TEEをトレランで着用した感想

いつも見に来てくれてありがとうございます。 kaga Spa Trailは猛暑で厳しかったようですが参加された方お疲れさまでした。 厳しい環境でひたむきにチャレンジする姿に感動しました。 さて、本題ですが、 ちょっと前に Teton Bros. の AXIO LITE TEE をゲットし、ラン、ハイキング、トレラン、普段着として着用したので少し感想でも。（ネタがない） FREAKという老舗アウトドアショップのWEBストアで2割引き＋10%Offクーポンでゲット。Teton Bros.は新作では割引がないことが多いので助かります。小さな手提げ袋が付いており、小物入れとして重宝する！と喜びましたが…

2025/06/23 18:21

朝食はごはん派？ それともパン派？

いつも見に来てくれてありがとうございます。 朝食はごはん派？ それともパン派？ 我が家はごはん派ですが、最近はパンも楽しんでます。 チーズにソーセージを乗せてトースターで焼くと、いい匂いがしてきて食欲がそそられる。 コーシーを飲みながらゆったり頂くと、朝からリラックスでき優雅な気分。いい感じです。 ホームベーカリーが欲しくなりました。しかし意外と高いのね。 ブログ村に参加しています。ポチっとよろしく！

2025/06/21 11:58

またまた高尾山で山練

いつも見に来てくれてありがとうございます。 先日エアコンの内部を洗浄したんだけど（自分で）、噴射した水が流れ出てくるのをビニール袋で受け止めてそれをバケツに貯めるようにしてたのです。しかーし、いつの間にかビニールの先がバケツから飛び出てて、床が水でびちょびちょになってた。しかも汚い水。 ガックシx10。脱力して、すっかりなで肩になってたでござる。しょんぼり。笑 それはさておき、また高尾山へ山練に行ってきました。 今回は登りでも走れるところは走ってみよう！という意識でスタートしたのですが、北高尾の登りはきつく、堂所山で早くも撃沈。その後はいつものヘロヘロ山行になってしまいました。ただ単に山で練習…

2025/06/19 20:07

ありがた山の石仏群

いつも見に来てくれてありがとうございます。 先日のランのこと。 地図を見ているとジャイアンツタウンスタジアムの近くに「ありがた山 石仏群」というのを発見。小さい山なのですが山頂付近にたっくさんの石仏・墓石が並べられているそう。というのは少し前に知っていたのですが、お墓だしちょっと怖そうだなと敬遠していました。そしたら、よく拝見するブログで最近の記事に「ありがた山」が出てきたのです。また、GoogleMapのリンクから辿った弁天通り商店会のHPの記事「名所・旧跡④無縁仏4000超 『ありがた山』墓石群 」を見て、興味が湧いてきたのでランニングのついでに行ってみることに。 ぽくぽく走ってジャイアン…

2025/06/18 12:52

生田配水池で地獄の階段トレーニング

いつも見に来てくれてありがとうございます。 先日、川崎市にある生田配水池までランニングしてきました。 目的は階段トレーニングです。 新しくできたジャイアンツタウンを通過し、その後三沢川沿いに進んでやってきたのは、 隣町の川崎市にある生田配水池。生田って日テレの生田スタジオでお馴染みのところですね。 ここにはすんげー階段があるのです。高さ40m、218段あるそう。 階段を見たら、走るしかないっしょ！ ということで、よ～いドン！ 最初は一段飛ばしで快調だったけど、次第に1段ずつになる。く、苦しい。218段は長い、長すぎる。最後の20段くらいは歩いてしまいました。 登りきると配水池があるのですが、太…

2025/06/14 23:10

ITRAのパフォーマンスインデックスが上がり、妙にやる気が出た話。

いつも見に来てくれてありがとうございます。 先日ふと思い出し、ITRAのパフォーマンスインデックス（https://itra.run/）を確認してみたところ、前より少し上がっていた（438→448）。 ガッツポーズ。よしっ！ で、数字の横の”Intermediate 3”って何よと思ってITRAのサイトを確認すると、下図の説明が出てきた。レベルを表すもので Novice(初級) / Intermediate(中級) / Advanced(上級) / Expert / Elite の5レベルあり、さらにそれぞれの中で 1 ～ 4のレベル分けがあるとのこと。 Intermediate 3 というの…

2025/06/11 19:45

陣馬山ハイキング ～ 下山後は念願の「陣馬の湯（陣谷温泉）」へ。いいお湯でした♪

いつも見に来てくれてありがとうございます。 先日、妻と陣馬山へハイキングに行ってきました。 コースは、私が今までトレラン練習で通って気持ちの良かった、一ノ尾尾根と、奈良本～矢ノ音を通るコース。ここを妻にも体験してほしかったのだ。 結果、妻から「静かで歩きやすいコースだね」とお褒め？の言葉を頂き満足 満足。私自身も、トレラン練習では下ばっかり向いて周りを見る余裕がなかったが、今回は普段とは違ったところに目がいき、新鮮な山行になりました。 下山後、前を通るたびに入ってみたいと思っていた陣馬の湯（陣谷温泉）で汗を流してさっぱり。いいお湯でした。 コース：藤野の「陣馬のふもと駐車場（観光用無料駐車場）…

2025/06/10 21:08

KYOTO GREAT ROUNDのアーリーエントリーが始まります！

いつも見に来てくれてありがとうございます。 KYOTO GREAT ROUNDのアーリーエントリーが、2025/6/9(月) ～ 2025/6/15(日) に実施されるとのこと。通常エントリーより少しお安くなってます。是非！ 2025KYOTO GREAT ROUNDエントリー e-moshicom（イー・モシコム） KGRは真冬のノンマーキングの大会で、初めて出場した際は不安でいっぱいだったけど、GPSウォッチや地図アプリがあれば問題ありませんでした。と言っても何回もコースロストしましたけど。それも含めて楽しめる大会でした。 前回のレースレポはこちら↓ sanda-farm.hatena…

2025/06/07 18:11

ドロドロのズルッズルだったOSJ 奥久慈トレイル の動画をYouTubeにアップしました♪

いつも見に来てくれてありがとうございます。 OSJ 奥久慈トレイル の動画をYouTubeにアップしました。 ちなみにカメラとストックで両手がふさがるため、比較的イージーなところばかりの撮影で、登りのツライところや、下りの危険なところは撮影できていません。なので、今回雨でドロドロのズルッズルだったところも撮影できていないのが残念ですが、よかったら視聴していってください。 www.youtube.com レースレポはこちら↓ sanda-farm.hatenablog.jp ブログ村に参加しています。ポチっとよろしく！ ランキング参加中トレイルランニング

2025/06/06 19:44

【街ラン】一本杉公園＠多摩 汗が噴き出す季節になってきましたね

いつも見に来てくれてありがとうございます。 先週のレース後、1週間ぶりにランニング再開。 さすがに1週間あけたので疲労はなかったけど、こけて強打した肋骨が痛む。。。 今回の目的地は多摩センターの南にある一本杉公園。何かあるわけではなく、単に折り返し地点の目安です。この日は暑く気温は24度、日差しもあってスタートから汗が噴出。何回も額の汗をぬぐっていたんだけど、ちょうど公園に水道があったので顔を洗ってリフレッシュ。気持ちいいのなんの。走り出すと気化熱が奪われてヒンヤリ、最高！そんな季節になりましたね。これからもっと暑くなるのが悩ましいけれど、楽しんだもん勝ち！の精神で乗り切りたい。暑さを楽しむっ…

2025/06/02 12:40

【レース】OSJ奥久慈トレイルは、やっぱ半端なかった！完敗です。

いつも見に来てくれてありがとうございます。 OSJ奥久慈トレイル（ロング部門）に参加してきました。 ただでさえ「奥久慈、半端ないって！」と言われる難コースが、前日夜からの雨でトレイルの状況はドロドロのズルッズル。私の走力では全く歯が立たず、「奥久慈、半端ねぇ！」と何度言ったことか。特に下りは滑るのでスピードを出せず、竜っちゃん乃湯エイドで関門アウトとなってしまいました。 総じて大変だったけど、他の大会では味わえないアドベンチャー感があり、泥にまみれながら楽しい！と思ったのも事実。走力アップしたうえで、またチャレンジしたい。 大会関係者、応援してくれた方々に感謝。ありがとうございました。 ■ロン…

2025/05/28 12:13

関東でもカールを買える？！

いつも見に来てくれてありがとうございます。 関東では販売されなくなったカール。 関西に帰省するたびに買って食べてましたが、 なんと！ そのカールに似たスナック菓子が東ハトから発売されてるよ！ というネットニュースをだいぶ前に見て、気になっていたヤツが 近所のスーパーで売っているのを発見！ その名は「パックル」。パッケージもそっくり。 パクりましたのパックルか？！と思ってしまった。 批判をしたいわけでなく、 むしろ「東ハトさん、売ってくれてありがとう！」です。 いざ実食。 味はカールに似ています。そっくり。 食感はしっとり。これはこれで美味しいです。 東ハトさん、うす味もパックルしてくれませんか…

2025/05/22 19:38

カルガモ親子＠多摩中央公園

いつも見に来てくれてありがとうございます。 先日見れなかったカルガモ親子を見るため、再び多摩中央公園に走って行ってきました。少し短めの20㎞のジョグでしたが筋肉痛になったでござる。アップダウンだらけの多摩ニュータン恐るべし、って感じ。 初めて見た、ゆりのきの花！ 途中、多摩東公園にて大きな木に何か白いものがチラチラ見えるぞ。ということで立ち止まって確認したところ、白い花でした。見たことのない花で、何の木だ？と思ったら、有難いことにネームプレートがあり、「ゆりのき」だという。 以前住んていた隣街が「ゆりのき台」という街で街路樹としてゆりのきが植えられていたはずだけど、花は見た記憶がありません。今…

2025/05/21 22:28

ASICSのトレランシューズ GEL-Trabuco 13レビュー

いつも見に来てくれてありがとうございます。 ASICSのトレランシューズ GEL-Trabuco 13（27.5cm）を購入し、先日の高尾マンモス（約44㎞）で使用してきたのでレビューなぞ記しておきたいと思う。 ちなみに今履いているのは以下の2足。これらとの比較になります。 HOKA SPEEDGOAT 5 28cmワイド（レース用） ASICS GEL-Trabuco 12 27.5cm（練習用） 購入の経緯 重量：GEL-Trabuco13で30gも軽量化！ フィット感：流石！ASICSのフィット感が最高！ アッパーの頑丈さ：GEL-Trabuco12のアッパーは強靭。GEL-Trabuc…

2025/05/20 19:25

【山トレ】高尾マンモスに初挑戦

いつも見に来てくれてありがとうございます。 またまた山トレに高尾山へ行ってきました。前回の高尾トラサルに続いて今回もGPSアートが出来るという高尾マンモスに初チャレンジ。距離は約44㎞と前回より5㎞ほど長いですが、獲得標高はほぼ同じだったので余裕でしょ！と思っていましたがそんな甘っちょろくはなかったです。この日は調子が出ず（いつもだけど）最初から最後までバテバテのヘロヘロ。終盤に差し掛かる城山でルート変更も考えたくらいでしたが、日没にはまだ時間があったのと、初めての南高尾エリアに行ってみたかったので続行を決意。南高尾エリアはそこそこ距離があってくじけそうでしたがなんとかゴールできました。 高尾…

2025/05/19 01:04

【探索ラン32km】平山城址公園＠

いつも見に来てくれてありがとうございます。 先日、探索ランとして、八王子の平山城址公園というところに走って行ってきました。 途中、カルガモの赤ちゃんがいるという多摩センター駅前の公園にも行ってみたけど確認できず。残念ではありますがトータル32㎞のランとなり、いい練習になりました。 多摩中央公園で、カルガモ親子には会えず カルガモの親子がいるという多摩中央公園に立ち寄ってみましたが、カメさんしか確認できず。 4月にグランドオープンした多摩中央公園。キレイに整備されており、親子連れで賑わってました。こんな公園が近所にあるといいですね。 公園内にあるカフェで小休止。ソフトクリームを頂きました。ちなみ…

2025/05/17 23:33

カルガモの赤ちゃんはお預け

いつも見に来てくれてありがとうございます。 近所の三沢川にカルガモの赤ちゃんがいるというので見に行ってきましたが、 30分ほど探し回ったけど見つけられず。残念。 しかーし、ほかの赤ちゃん発見！ さくらんぼ 梨 この辺りは梨の栽培が盛んなようで、地元のものを一度食べてみたい。 早く夏にならんかなー。 ブログ村に参加しています。ポチっとよろしく！

2025/05/15 00:02

【山トレ】高尾トラサルディに初挑戦

いつも見に来てくれてありがとうございます。 また山トレに高尾へ行ってきました。 今回は高尾トラサルディと呼ばれるルートにチャレンジ。走った軌跡がトラサルディのマークに見えることから、高尾トラサルディと呼ぶとのこと。抜群のネーミングセンスだなぁと感心。ただ、面白い名前とはウラハラに、初級に毛の生えたレベルの私にはまぁまぁ辛いコース。距離38km、累積標高2,600m。登って下るを5回繰り返すという。考えただけでもため息が出ちゃうほどですが、ミーハーな私は名前につられて行ってみることに。 いきなり結果ですが、完走できました！しかも想定タイム10時間だったのを、8時間弱で走破でき嬉しい限り。GPSロ…

2025/05/12 08:00

今年もキレイに咲きましたね

いつも見に来てくれてありがとうございます。 GW前の話。 近所の公園で、藤の花がキレイに咲いておりまして、 思わず目を奪われ、パシャパシャと写真を撮っていると、 後ろから来たおじさん（私もオジサンだけど）が 「今年もキレイに咲きましたね」と声をかけてくれた。 そやねん。めっちゃキレイやわ。紫色でたわわな感じがええですね。 先日、つる性の植物は自立してないから好きではないと書いたけど、高尾山に登っているときにこんなパネルがあり、少し見直しました。少しだけね。 話は変わりますが、最近お米が高いのでうどんやパスタが食卓に上る回数が増えました。 我が家は玄米なので主にネットで購入していますが、スーパー…

2025/05/05 18:40

【山トレ】小仏城山で念願のかき氷！

いつも見に来てくれてありがとうございます。 Mt.FUJI100の参戦レポやYoutube等を拝見していますが、100マイルは本当に尊敬もの。選手もスタッフもお疲れ様でした。昨年リタイアした私には眩しすぎて直視できなかったりします。どちらかと言うとこじんまりした大会が好きなのでFUJI100はもうええかなと今年は参戦しませんでしたが、皆さんの輝いている姿を見ていると来年はリベンジするぞ！という気持ちがふつふつと湧いてきました。 話は変わりまして、本題です。 またまた高尾山へトレイル練習に行ってきました。4月に入ってから3回目。前回までの練習で少し体力が戻りつつあるので、今回はひと山プラス。と言…

2025/05/02 14:56

【探索ラン32km】昭和記念公園＠立川

いつも見に来てくれてありがとうございます。 昨日、立川にある昭和記念公園まで探索ランしてきました。片道だと12㎞ちょいと目標の30㎞に満たないため、少し遠回りして32㎞のランとなりした。 久々のロングだったので全身が疲れたけれど、フォームに気を付けたので足に疲労は溜まらず。真下着地って意識してもなかなか出来なかったのですが、昨日は、着地してから重心移動に力を使っているか否かを意識するようにしたところ、結果的に真下着地ができるように。重心移動に力を使っているか否かって結構分かるもので、股関節でグイッと前に押し出しており、「これだけ一歩一歩に力を使ってたら疲れるわ」と実感。反対に、体重移動に力を使…

2025/04/28 20:46

【ご近所散歩7K】上谷戸親水公園の鯉のぼり

いつも見に来てくれてありがとうございます。 今日は30㎞くらい走ろうと思っていた。 空を見ると曇天。念のため天気予報をチェックすると、通り雨が降るとのこと。しかも、行った先で降り出し、戻ってきたときもちょうど雨マークがついていた。およよ。それって雨雲と一緒に戻ってくるパターンやん？！ということで「明日にしよっ」と諦めました。（足は遅いけど諦めは早いのです！） 時間が出来たので、前から行ってみたいと思っていた近所の「上谷戸親水公園」に行ってきました。ランではなく散歩です。何で気になっていたかというと、毎年この時期に鯉のぼりを吊るすそうで、その圧巻の景色を見てみたかったのです。ちなみに”上谷戸”っ…

2025/04/26 19:48

Wi-Fi アート

いつも見に来てくれてありがとうございます。 1月にNURO光が開通して以降、ずっとWi-Fiの調子が悪い。。。 頻繁にネット接続が切れるのです。サポートに相談して、Wi-Fiルーターおよび回線設備をそれぞれ2回も交換してくれたのですが未だに解消されず。。。もうお手上げって感じ。「NURO 切れる」と検索するとたくさんの情報がヒットするので、我が家以外でもお困りの方が少なからずいらっしゃるのかな。 こちらでも出来ることはないかと思い、いろいろ原因を推測してルーターの設定を変えたりしています。 近隣のWi-Fi電波と干渉していないか？！ 第一に疑うのは電波干渉。集合住宅なのでたくさん電波が飛んでい…

2025/04/25 19:38

ブログをカスタマイズしてみた♪

いつも見に来てくれてありがとうございます。 はてなブログに引っ越してきて、いろいろカスタマイズした。カスタマイズ方法を詳しく紹介してくれているサイトがたっくさんあってめっちゃ助かりました。はてなブログはそういう情報が満載でいいですね。でも、すぐ忘れちゃいそうなので備忘録として残しておく。たぶん、またググればすぐに出来るんだろうけど。 ヘッダの設定 ヘッダ画像を横幅いっぱいに表示する ヘッダ画像の下にメニューバーを追加 記事一覧をカード型で表示する 記事内での装飾について 目次をカスタマイズする 囲み枠を使えるようにする 箇条書きのマークをチェックマークに変更する 吹き出しを表示する マーカーで…

2025/04/24 19:30

大衆酒場「つきのや」＠阿佐ヶ谷

いつも見に来てくれてありがとうございます。 ブログを引っ越した（goo→はてな）んだけど、 ご丁寧に下書き記事まで移行してくれた。 ちょうどネタがなかったので公開することに。 -------------------------------------------------------------------------------------------- 季節は夏の終わりだったか。 区役所裏にある大衆酒場「つきのや」に奥さんと行ってきた。 このお店、客席が全面ガラス扉になっており外から見えるんです。 みんな楽しそうに飲み食いしているのが見え、気になっていたのだ。 お値段はリーズナボーで、そ…

2025/04/23 22:00

【山トレ】再びゾンビに… ＠高尾山

また高尾山へ、山トレに行ってきました。 前半は調子が良いと思っていたけど、前回同様、千木良から小仏城山への登りではゾンビに。。。 それでも最後の、日陰林道の下りはしっかり走ることができ、少し走力がついてきたかなー（と思いたい）。 山の上はまだ桜もちらほら咲いていて目の保養になりました。

2025/04/20 00:22

【桜ラン31km】砧公園

いつも見に来てくれてありがとうございます。よく見るブログで砧公園の桜がキレイだったと紹介されていたので、走って行ってきた。片道14㎞。少し前までは遠いと思っていたけど、少し走力が戻りつつある今日この頃。片道14㎞なら全然余裕でしょ！と意気揚々と出発したが、帰りはバテバテでした。調布へ寄り道したこともありトータル31㎞、いい練習になりました。少し遠回りになるけど是政渡船場跡あたりから多摩川沿いに進む。この辺りの土手に桜があって見に行こうと思っていたところ。しかーし、もう随分と散ってしまってた。残念。河川敷には菜の花が咲いており、春うららって感じ。河川敷は信号もほとんどなく走りやすいけど、単調だし…

2025/04/13 18:03

ニッカ・フロンティア、飲食店専用になったそうですよ！ 残念！

いつも見に来てくれてありがとうございます。ランネタがないので、どうでもいい話を少し。ウィスキー好きなら知っているであろう、少し前に発売されたニッカ・フロンティア。キーモルトは余市で、若干スモーキーが味わえる。しかも500MLで2,000円（税抜き）と格安。ちなみに庶民の味方！格安スーパー ”ロピア" では1,700円を切っていたので、ハイボールにして晩酌を楽しんでいたのですが、この4月から飲食店専用になるそう。えーーー？！まぁでもロピアに在庫がいっぱいあったから、無くなってから買おうと思っていたのです。で、残りが少なくなってきたので先日ロピアに立ち寄った際に見に行くと、もうありませんでした。マ…

2025/04/11 20:23

三沢川のさくらが満開です♪

いつも見に来てくれてありがとうございます。先日、そろそろ桜が満開じゃないか？と思い、三沢川のさくらを見に行ってきました。80%開花すると満開と言うそうですが、95%くらい開花しており、満開の満開って感じ。圧巻のさくらを堪能でき、心が癒されました。強めの風が吹き、たくさんの花びらが舞ったので連続写真を撮影。せっかくなので連続画像からGIFアニメを作成してみました。どれか好きなボタンを押してみてください！（笑） sanda_farm に ポチっとよろしく！

2025/04/08 20:52

今年初めてのトレイル練習＠高尾山

いつも見に来てくれてありがとうございます。昨日（4/5）、久々にトレイルの練習をしてきました。場所は毎度おなじみの（と言っても4回目だけど）高尾山。小仏峠入口からスタートしたのですが最初の急登で早くも太ももが攣りそうになって焦った。最近はランニング自体もサボり気味だったので走力低下を痛感。そんなわけで若干ペースを落としつつ進んでいたのですが、ちょうどいいペースのランナーがいたので視界に入るくらいで着かず離れず付いて走ってました。しかーし、それも徐々に苦しくなってきて、エネルギー補給のアラームが鳴ったことをいいことに離脱。遅まきながら悟りました。ちょうどいいペースと思っていたのは、その時点の体力…

2025/04/06 19:59

【探索ラン20km】moi bakery（モイベーカリー）＠多摩八角堂

いつも見に来てくれてありがとうございます。探索ラン。はやくもネタ切れでございます。田舎は見どころが少ない。あった！と思っても遠い。距離感が都会とは違うのだ。なかなか往復20～30km圏内にはないぞ。ということで今回は食いしん坊万歳！パン屋さんを目的地にしました。訪問したのはお隣の多摩市にあるmoi bakery（モイベーカリー）さん。多摩ニュータウンに張り巡らされた遊歩道をえっちらおっちら走り、途中木の根で盛り上がってる路面に躓いて膝・肘に擦り傷を作りつつ、なんとかお店に到着。テラス席で食べることもできるようでしたが閉店間際だったので断念。近くの公園でいただきました。写真のパンはハード系ですが…

2025/04/01 19:56

電気ガスの値上がり

いつも見に来てくれてありがとうございます。4月から電気ガスが値上がりするという。今回の値上げ要因は、政府補助の終了、再エネ賦課金の増額とのことだけど、電力・ガス会社の決算を調べてみたところ（←ひまじか？！）、すんごい利益で驚愕。本業の利益を示す営業利益は、1000億以上。関西電力に至っては4000億円ですって。他に選択肢がない状況で値上げされるとどうしようもできない。もどかしいですね～。どれか好きなボタンを押してみてください！（笑） sanda_farm に ポチっとよろしく！

2025/03/31 20:05

iPhoneの当日修理と、アンテナショップ巡り

いつも見に来てくれてありがとうございます。先週末の話。妻のスマホが突如電源が入らなくなり、修理のため丸の内にあるドコモショップに行ってきました。近所のドコモショップだと、1週間～10日間くらい預ける必要があるんだけど、丸の内店では当日修理してくれるのです。ちなみに当日修理は全国で2店舗のみらしい。で、基板を交換してくれたんだけど直らず。。。結局、新品のiPhoneに交換してくれました。保証期間内でよかった。せっかく都心まで出たので、アンテナショップ巡りをしてきました。まずはドコモショップにほど近い、有楽町にある鹿児島のアンテナショップへ。芋焼酎とさつま揚げをゲット。最近焼酎のなかでは壱岐焼酎や…

2025/03/28 21:29

三沢川 桜・梨の花まつり 2025

いつも見に来てくれてありがとうございます。3/22,23に行われていた「三沢川 桜・梨の花まつり」に行ってきました。まだ開花してないし、花粉がヤバそうだったけど、引っ越ししてきたばっかで、この街の雰囲気を知りたくて行ってまいりました。開花宣言前だし、ほとんど人いないんじゃないの？！なんて思ってましたが、たくさんの人出でびっくり。会場に近づくと阿波踊りのお囃子が聞こえてきました。昨年見た高円寺の阿波踊りを思い出し、気分が盛り上がります。他にはキッチンカーによる飲食ブースもあり、ちびっ子たちがチョコバナナやりんご飴を頬張っておりました。焼きそばや焼き鳥などいい匂いが漂っており、お祭り気分になります…

2025/03/27 12:55

【探索ラン21km】新百合ヶ丘

いつも見に来てくれてありがとうございます。恒例の探索ラン（先週の話です）。今回は、越県して川崎市の新百合ヶ丘という所に行ってきました。越県したとはいえ隣町なので片道7kmほど。意外と近いです。まずは三沢川沿いに走ってよみうりランドへ。三沢川沿いには桜並木があり、1週間後の3/22,23に三沢川 桜・梨の花まつりが行われる予定ですが、このときはまだ花芽が硬そうでまだまだって感じ。ちなみに本日3/23に桜まつりに行ってきたけど、まだ開花していませんでした。川底に段差があるところで、水の勢いを抑えるためにこんな（↓）水路が設けられていたんだけど、水路が狭いため勢いは弱まっておらず、水の音もうるさい。…

2025/03/23 22:17

笑顔の多摩湖駅伝

いつも見に来てくれてありがとうございます。今日は多摩湖駅伝に出走してきました。参加したのは7.242㎞×4人の多摩湖周回コース。全然スピード練習しておらず不安だらけで、キロ4:30くらいで行けたらいいなと思ってましたが、そこは駅伝！！ メンバーの頑張ってる姿を見るとついつい突っ込んでしまい久々にヒーハーした。途中歩きたくなる衝動をなんとか抑えて、後半も粘って粘ってタレることなくゴール。キロ4:10ちょいの結果。あー疲れた。みんないい笑顔で走ってたのが印象的でした。ランニングっていいね！どれか好きなボタンを押してみてください！（笑） sanda_farm に ポチっとよろしく！

2025/03/20 21:55

鼻呼吸ができない夜

いつも見に来てくれてありがとうございます。少し前の話。雨が降った翌日の晴れた日。気温も上がったので久しぶりに窓を全開にして部屋の空気を入れ替えた。気持ちいい～と少し浮かれていたんだけど、花粉がめっちゃ飛んでる日だったらしく、鼻水がつぅーーっと垂れてきたり、目がしょぼしょぼしたり、夜には鼻の粘膜が腫れて鼻呼吸ができなくなり寝られず。。。こんなひどい症状が出たのは初めてでびっくり。翌朝病院に行ってみるとかと思い、夜中に病院をネット検索していたんだけど、近所の病院は口コミが低評価なところばかりでどこの病院に行けばいいのか決められず、結局市販の薬をゲットすることに。市販薬ではアレグラとアレジオンが有名…

2025/03/19 21:37

いかなごのくぎ煮

いつも見に来てくれてありがとうございます。今年も妻の実家から "いかなごのくぎ煮"を送ってきてくれました。感謝。最近いかなごの不漁が続いており、漁期が、昨年は1日、今年は3日間だけだったとニュースで言っていたので、今年は無理かなーと諦めていたんだけど、なんとかゲットできたみたい。きっと自分じゃ買えない値段だったろう。大切にいただきます！どれか好きなボタンを押してみてください！（笑） sanda_farm に ポチっとよろしく！

2025/03/18 23:49

絶品ほろほろチキンカレー

いつも見に来てくれてありがとうございます。最近、医療保険の見直しをしてるんだけど、10年前の保険と今の最新の保険でどう違うのか調べてみたんだけど、細かい内容までみて比較するのはおじさんには辛いということで、府中にある「ほけんの窓口」に相談に行ってきた。さすが毎日保険を扱っているだけあって、すぐに教えてくれた。自分で調べるのは無駄でした。いや事前に質問内容を送っていたので、しっかり調べてくれたのかも。安心してお任せできそうだ。それはさておき、お気に入りの「すき家」の牛丼が3/18から値上げするという。マジですか！「ほけんの窓口」の向かいにお店があったので、値上げの前に食べておきました。炭火焼ほろ…

2025/03/17 20:15

連続して走るのが辛い

いつも見に来てくれてありがとうございます。今日は探索ランではなく河川敷ランとなりました。探索ランの目的地が見つからなかったのです。都会と違って何もないのだ。ということで多摩川の河川敷を20㎞ほど走ってきました。しかし、河川敷はしんどいっす。信号もないし、坂もない。立ち止まる理由が見つからないのだ。トレランをやってると登りでは歩きになるから、その癖がついて長い距離を連続して走れないメンタルになりがち。連続して走るのが辛かったー。どれか好きなボタンを押してみてください！（笑） sanda_farm に ポチっとよろしく！

2025/03/09 20:29

【探索ラン28km】国立・谷保天満宮、ママ下湧水

いつも見に来てくれてありがとうございます。今回の探索ランの目的地は、国立市。単に通過したのを除くと、初訪問です。交通安全発祥と学業の神として地元民に親しまれている谷保天満宮で満開の梅を堪能し、その後、「ママ下湧水」「矢川おんだし」にて湧水を観察（休憩ともいう）。最後にJR国立駅にて旧駅舎を見学して帰ってきました。まずは多摩川を渡って河川敷を西へ。最近チンタラ走ってばかりだったので、速めのペースで入ってみたがすぐにゼェゼェハァハァ。河川敷は信号もなく休憩できないのが辛い。この日は晴天で気温が高く、すぐに汗が噴き出てきた。薄手のウィンドブレーカーを脱いだが、下のロングパンツは脱げず。汗で生地が肌に…

2025/03/03 00:03

【探索ラン22K】多摩センター

いつも見に来てくれてありがとうございます。先日の探索ランの話。今回は「多摩センター」に走って行ってきました。Wikipediaによると、日本最大規模のニュータウンである多摩ニュータウンの中心的地域（都市センター）として機能している、らしい。へぇー。富士山の見えるポイント稲城市と多摩市と川崎市の境に、「丘の上広場」という公園があり、その近くから富士山が見えるというので立ち寄ってみたところ、最初は気付かなかったけどよーく見ると富士山が見えました！ほんの少し山頂部分が見えるだけで、ぜんぜん雄大さは感じないけど、それでもテンションアップ！ズームアップ。その後、多摩センターヘ向けてラン再開。公園や団地の…

2025/03/01 08:07

NURO光に乗り換えて通信速度は上がったか？！

いつも見に来てくれてありがとうございます。引っ越しを機に、インターネット回線の契約を フレッツ光 から NURO光に乗り換えました。乗り換えの理由は、月額料金が安くなるうえに（微々たる差だけど）、通信速度も速くなる（1Gbps→2Gbps）ため。もう乗り換えない手はないっす。で、通信速度を計ってみました。（測定サイト：みんなのネット回線速度）※回線の混雑状況によって変動がありますが、休日の昼間に測定した結果です。Wi-Fi接続（5G）では約700Mbps普段、スマホやPCはWi-Fi接続で使っているのですが、以前のフレッツ光では確か200Mbpsくらいだったはず。それに比べると大幅に速度が向上…

2025/02/26 20:31

【探索ラン】調布

モス！探索ラン、今回は「調布」まで走って行ってきました。最短ルートだと往復13㎞だけど、それでは短いし、面白くない。つーことで、地図で見どころはないかチェック。目ぼしいものはなかったが、普段ならスルーするであろう小さな史跡を発見。「是政渡船場跡」「大丸用水掛樋」「雁追橋跡」というのがあったので巡ってきました。往復20㎞くらいのランになりました。是政渡船場跡江戸時代、対岸の府中との間を木造の船で行き来していたそう。昭和17年に橋が出来て姿を消したとのこと。へぇ～。その後、多摩川沿いを少し下流方向へ進んだのですが、土手沿いに桜の木が植えられているのを発見。桜の季節にお花見に来よう。大丸用水掛樋（大…

2025/02/24 12:42

府中の都会度にびっくり

いつも見に来てくれてありがとうございます。先日隣町の府中に行ってきた話。自宅からは多摩川の対岸に位置しているのでなんだか遠くの街のように感じていたけど、距離にすると約4.5㎞。意外と近かった。今回はチャリで行ったのですが（久々にロードバイクを引っ張り出してきた）、ランニングでも余裕で行けますね。今度探索ランでもしてみよう。で、今回初めて府中の駅前に行ったのですが、すっごい都会でびっくりした。ビルやお店がたくさんあって、中野や吉祥寺よりも都会度が高い気がする。駅周辺に住宅街があまりなく、ビジネス街という感じがするからかな。ランチで入ったお店は雰囲気や料理もよく、ビジネスマンも多いからか、お値段も…

2025/02/18 20:45

【探索ラン】よみうりランド

いつも見に来てくれてありがとうございます。引っ越し先での探索ラン、第1弾はよみうりランド。まだランニングのMyコースが定まっておらず、ご近所探索も兼ねてよみうりランドまで走ってきました。自宅から観覧車が見えていて遠くに感じていたのですが、距離は片道5kmちょい。意外と近かった。京王よみうりランド駅からは急坂になっており、その傾斜におののく。歩かずに登り切れるか？と不安になったけど難なくクリアし、トレイルランナーですから、とドヤ顔になったのは言うまでもありません。この通りは「よみうりV通り」と言うそうで、OBを含め巨人の選手の手形がありました。急斜面が辛くて下ばかり向いていたおかげで、手形をばっ…

2025/02/17 07:31

東京に来て早10年

いつも見に来てくれてありがとうございます。早いもので東京に来て10年が経ちました。人生の約1／5を東京で過ごしたことになるけど、関西弁は未だに抜けません。昨年末、賃貸の更新に合わせて家賃を値上げします！って連絡がきたのです。こちらとしては10年も経って建物や設備が古くなっているんだから安くしてよと思うんですけど、物価の上昇が値上げの理由らしい。お金の価値が違ってきたよということなのかと納得してしまう。（後で知ったんだけど、最初の契約が有効で、値上げは拒否できるらしい）とはいえ高い家賃を払うのもどうかと思い、年明けに郊外へ引越ししました。多摩ニュータウンの東の端っこあたり。緑や公園が多くあって住…

2025/02/16 09:21

【レース】Kyoto Great Round（130K）その5

いつも見に来てくれてありがとうございます。Kyoto Great Round（130K）のレースレポ その5です。（その1、その2、その3、その4）A6折戸公園エイド（120.6km）～A6折戸公園エイドには12/30 10:07（スタートから25:27）に到着。予想タイムより1時間30分早い。しかし、走れるところは頑張って走ったつもりなのにA5～A6での短縮はなし。ちなみに前回タイムよりは10分早かった。前回は河川敷は歩いてしまったけど、街中はマーシャルさん（ケガや道迷いなどして困っているランナーがいないかパトロールしながら走る）にひっぱってもらって結構いいペースで進んでいたのかな。今回はも…

2025/02/13 22:13

【レース】Kyoto Great Round（130K）その4

いつも見に来てくれてありがとうございます。Kyoto Great Round（130K）のレースレポ その4です。（その1、その2、その3）A4亀岡エイド（75.6km）～A4亀岡エイドには日付が変わった12/30 0:14（スタートから15:34）に到着。予想タイムより1時間30分早い。前半ヨロヨロだったのでに予想に反してA3～A4でも10分巻き。貯金タイムを食いつぶしてたら完走もヤバくなってくると思っていただけに少しほっとした。ドロップバッグを受け取り、印刷して入れておいたToDoリストに従ってエイドワークをこなしていった。バッテリーの交換や、食事、給水、足のケア（水ぶくれ対策）などなど。…

2025/02/12 00:40

【レース】Kyoto Great Round（130K）その3

いつも見に来てくれてありがとうございます。Kyoto Great Round（130K）のレースレポ その3です。（その1、その2）A2山幸橋エイド（38.6km）～A2エイドには12/29 16:12（スタートから7:32）に到着。予想タイムより1時間早く、A1～A2も30分巻き。体力的には疲れてはいるが、前回よりも余裕がある感じ。このエイドでもMCトモティさんがいらして選手を鼓舞してくれていました。熱い男トモティ。トモティさんのおしゃべりを聞きながら、ドリンクを補給して、飲めば完走できるらしいトマトスープを2杯いただく。これで完走間違いなし！ 根拠なんてないけど、少し楽観できるから不思議。…

2025/02/07 00:47

【レース】Kyoto Great Round（130K）その2

いつも見に来てくれてありがとうございます。Kyoto Great Round（130K）のレースレポ その2です。（その1はこちら）A1比叡山エイド（23.2km）～A1には12/29 12:56（スタートから4:16）に到着。前回はこの地点で早くもバテバテでしたが、今回はまだまだ大丈夫な感じ。前回の反省を踏まえてペースを抑え目にしたからだろうとタイムを確認すると、予想タイムより30分ほど早く到着していました。これは前回タイムより10分も早いタイムでびっくり。抑え目ペースという認識で、かつ体力的な余裕もまだまだあってそれでいて前回より速いなんて、私も成長したもんだなーと嬉ションしそうでした。（…

2025/02/05 01:09

【レース】Kyoto Great Round（130K）その1

いつも見に来てくれてありがとうございます。昨年末からいろいろ忙しく、久しぶりの投稿になってしまいました。明けましておめでとうございます。(^▽^;)今さらですが、昨年末に参加したKyoto Great Round（130K）のレースレポを書いていきます。かなり忘れてしまっていますが。。。Kyoto Great Round（130K）は2回目の参加になります。前回は120㎞の折戸公園で関門時間に3分 間に合わずリタイア。その時は自身の最長距離を走れたことにある程度満足してしまっていたのですけど、やっぱりリタイアってのは負のイメージがあるので、リベンジしておきましょう！ってことで参加を決意した次第…

2025/02/02 23:54

高尾トレラン練習リベンジするも。。。

いつも見に来てくれてありがとうございます。再び高尾山へトレラン練習に行ってきました。先日の練習会でバテたのでそのリベンジが目的。今回はぼっち練だけど、妻も山登りしたいということで一緒にきました。私がトレラン練習している間、妻は別ルートで陣馬山と小仏城山あたりを散歩。途中一緒になったので明王峠～陣馬山の区間はいっしょに歩き、陣馬山の茶屋でうどん等を堪能。美味しゅうございました。で、リベンジの結果ですが、前回バテた 千木良バス停から小仏城山への登り。今回もバテたものの前回よりは体が動いた感じがあったので、どや、前回より時間を短縮できたじゃろ！と意気揚々とガーミンの記録を確認したところ、2分遅くなっ…

2024/12/22 19:47

走力不足を痛感、高尾トレラン練習に初参加

いつも見に来てくれてありがとうございます。先日、とあるトレラン練習会に初参加してきました。1人で山に入るのは怖いので山での練習をあまりしてこなかったんだけど、やっぱ山での走力をつけるためには山での練習が必要だよなーと。今回のコースは、高尾山口からスタートして、陣馬山に登り、一旦相模湖の方に下って、城山を経由して戻ってくるコース。距離は36㎞で、獲得標高2100m。ゆっくりペースで進むとのことだったので、安心して申し込んだんだけど、集合場所に行ってみると、皆さん太ももが太くて猛者ばかりだった。。。やべーー。自己紹介の後、わらわらと陣馬山に向けてスタート。猛者にとってはゆっくりペースだと思うけど、…

2024/12/10 22:05

街中はまだまだ紅葉真っ盛り♪

いつも見に来てくれてありがとうございます。山の紅葉は既に終わっている（と思っている）ので、自分の中で今期の紅葉は終了したという認識があったんだけど、街中はまだまだ見頃なんですね。先日ご近所ブログで、井の頭公園の紅葉がキレイとの記事を拝見。吉祥寺へ電車で買い物に出かけた際、一駅手前で降りて井の頭公園を歩いてきました。陽が落ちかけた16時過ぎだったのであまりきれいに見えませんでしたが、まずまずの紅葉でした。ちなみにボートが盛況でした。全部出払っており、戻ってくるボートに次の客が乗り込む、そんな感じでした。こちら（↓）はマイコースのイチョウ。黄色に輝いており、超キレイでした。ギンナン臭いけど。どれか…

2024/12/05 22:13

YouTubeでランニングフォーム改善！（したい）

いつも見に来てくれてありがとうございます。今回はランニングフォームについて。効率よく走るには、真下着地とか、おしりを使うとかよく言われますが、頭では分かっているけど、運動音痴の私にはなかなか出来ないのが実情。ガックシ。それでも楽に走れることを夢見て、YouTubeのランニング系のチャンネルを日々チェックしている今日この頃。で、最近しっくりくる解説をされている動画に巡り合えたので自分の備忘録として残しておきたいと思う。SPIRITS RUN の、下記動画「真下着地ができないランナーの9割が該当するひざ下振り出し走りとは！？」4:40あたりの解説なのですが、「上げた足を自分の手で真下に押す！」とい…

2024/12/04 20:30