あとぢゑ～る

💿秋に聴く洋楽

秋に聴きたくなる、ちょっとメンヘラ傾向のある洋楽集。

2024/11/27 19:00

💤就寝直前に入浴して体を温める

お題「なんだか眠れない・・・でも寝酒はしたくない。スッと寝付ける方法ないでしょうか？」 昨日こういった記事を上げたのだが、昨夜はやっぱり体の冷えが原因で眠れなかった。よく考えれば、自力整体をやった一日目の夜は、就寝直前に入浴していたので、それで体が温まっていたのだ。つまり自力整体をやったから冷えずに眠れた訳ではなかったこと。ただ、自力整体をやったお陰で、確かにむずむず脚の症状は出なかったし、トイレに行く回数が減った。自力整体はこのまま続けていって間違いないだろう。で、結論としては、熟睡に最も効果的なのは 就寝直前の入浴 だと思った。自力整体が効果あるなら、ヨガとかピラティスなんかもっと良さそう…

2024/11/26 12:31

🧘🏻不眠の原因は体の冷えと歪みだった！

前回もこのお題で記事を書いたのだが、これら自分が紹介した方法でも効果が無いほどに不眠に陥ってしまった。朝早く起きようが、午前中に日光を浴びようが、肉体労働しようが、ウォーキングしようが眠れない。ビタミン剤のおかげでしばらくは熟睡できていたのだが、一年後くらいから再び眠りが浅くなりはじめていた。夏ごろからむずむず脚のような症状が再び増悪しはじめていたが、それでも靴下を脱げば眠れていた。秋になって、暑かったり寒かったりを繰り返し、布団の調節が難しくなり、体が妙に熱くて眠れなくなっていた。さらに今度は逆に体の芯から冷えて眠れない。 一体どっちなんだ！ ここ一年は嫌なことばかりに考えを囚われてノイロー…

2024/11/25 19:58

🌸【訃報】北の富士勝昭の粋

昨日、第52代横綱・北の富士の訃報があった。11月12日に亡くなっていたのだという。 北の富士流 (文春文庫) 作者:村松 友視 文藝春秋 Amazon もう二年も解説を休んでいたが、今年の名古屋場所では久々にVTRで姿を見せていた。その時は既にだいぶ弱った感じではあったし、高齢なので、さすがに解説復帰は難しいだろうと思っていた。力士は早世が多く、元横綱で80代まで生きられれば十分天寿を全うしたと言える。明るい性格で人生を謳歌しているように見えた北の富士は、横綱の長寿記録を更新してもおかしくはなかったが、そうは行かなかった。私は北の富士の現役時代を見ていないが、師匠・千代の山が出羽海一門から破…

2024/11/22 20:30

🀄勝てない原因はADHDではなかった！

昨日は久々に麻雀をやった。いつも絶好調なMが絶不調だった上に、天敵のKさんがいなかったので、自分はラスを免れたが、やっぱり3着止まり。満貫でアガれた時は、久々に行けるかと思ったのだが、その後Iさんに盛大に放銃してしまって沈没してしまった。ここ暫くずーっと自分は3着かラスだ。ADHDゆえに麻雀をやめたくなる話をしてきたが、昨日は本当にADHDならではのミスにより和了を二回も逃してしまった。それどころかチョンボ。待ち牌がすぐに分からずに手牌に気を取られていたらロン牌を見逃すとか、牌を切ってから間違いに気づくの繰り返し。いくら勉強して理屈で分かってはいても、その知識が瞬時に出てこない。勉強したはずな…

2024/11/21 14:06

💧ドリームバンクの浄水器に買い替え

お高い浄水器「水の都」の水漏れが酷くなった。蓋を開けてみたら、酸化水のホースが経年劣化により亀裂が入りまくりだった。修理を頼むことも考えたが、二十年以上使用しているので、ホース以外にもあちらこちらにカビが生えているようで、浄水器なのにかえって不衛生になっている気がして、お別れした。 「水の都」長年お世話になりました。 ところが、浄水器ナシの生活になったら、水がとにかく不味い！ここに引っ越してきた時、水がえらい不味いなぁと思ったものだった。東京の水道水の方が全然美味しいじゃないか。ヤカンでいくら沸かしてもカルキ臭が抜けない。料理も水のせいで美味しくない。やっぱり浄水器がないとダメだと思ったので、…

2024/11/17 21:07

👁【みつめ～る】2：ふたご

キャラクター紹介はこちらを見てね .comment-box {display:none;}

2024/11/11 12:48

🍞黒糖蒸しパン「パン・オ・ノワール」

今週のお題「好きなパン」 好きなパンはチョココロネとかチョコデニッシュ。中にチョコレートが入っているもの。しかしそれでは芸がなくて話が終わってしまうので、マニアックなパンを紹介。地域のコミュニティ施設で、月2回、障害者施設「みのるの郷」によるパン販売があるのだが、このパンがもちもちで美味しいのだ。この施設のオリジナルではないかと思われるのだが、「パン・オ・ノワール」を個人的に推している。「パン・オ・ノワール」はチョコレートと間違えられるほど茶色いのだが、実は黒糖の蒸しパン。中にレーズンとクルミが入っており、蒸しパンのしっとり感の間に、レーズンやクルミの異なる食感が交わるのがまたクセになる。大き…

2024/11/09 20:18

💊薬の副作用で口渇・頭鳴・薬疹

点眼の治療で、眼型酒皶による角膜の損傷はほとんど回復し、今はちゃんと文字も読めている。眼が見えないというのは、本当に不自由だ。QOLが下がる。 久々に眼科で視力検査をしたが、視力が1.0未満に下がっていた。ここ一年の間に老眼も進んでしまっていた。私はこれまで視力が良いのが当たり前で、視力検査では「眼が良いですね～」とよく言われていたので、ちょっと残念だったが仕方がない。ところが今度は、薬の副作用と思われる症状に悩まされている。眼科と皮膚科で処方された薬で治療している過程で、次第に口腔内に異常が現れた。上唇の裏側が何だかゴソゴソするのである。すぐに治るだろうと思っていたのだが、逆にその症状は悪化…

2024/11/07 11:31

🧀酒さを治すには食べ物の見直しから？

昨年発症した時は、顔が見苦しいのと、触れた時にピリつく程度だったので、しばらく様子見する余裕もあった酒皶（しゅさ）だが、今回の再発はかなりの重症だった。 昨年から瞼が腫れて発疹ができていたので、もともと眼の症状（4型）はあったのだと思う。今回は丘疹（2型）は少なく、紅斑（1型）が酷かった。赤く腫れ上がって、人相が変わっていた。小鼻のあたりも腫れていたので鼻瘤（3型）にも差し掛かっていた。眼が見えにくいとQOLがかなり低下する。書籍は言うまでもなく、スマホやPCの文字もろくに読めないので、久々にテレビをよく視ていた。ドラマ『ドクターX〜外科医・大門未知子〜』をネットで視たりもしていた。たまにはこ…

2024/11/02 20:13