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3/31の筋トレ:とりあえず200kcalを消費
ひざ付プッシュアップ10回 のーまるでのプッシュアップ10回 パイクプッシュアップ10回*↑のプッシュアップが30cmの台を使ってるので そのセッティングのま…
2024/03/31 21:51
2024年3月の体重&体脂肪
脚点 98か、ふーん 便秘8回先月比+1・・・ う~ん
2024/03/31 07:28
3/30のリハビリ筋トレ
今日はあつかったですね この時間で室内24.8度 昼間は26くらいはあったかな やみあがりなので体調が悪いのか気温のせいなのかもわからず とりあえずいまこの時…
2024/03/30 21:59
忘れていたころに届いたプロテインシェイカー
ヤマトさんから「お荷物お届け予定のお知らせ」が着てたんだけど、買い物はしていないしまた迷惑メールかなとほっといてました あとで思いだしました あっ、シェイカー…
2024/03/30 21:17
風邪のときの食事はプロテインでよくね!?
昨日は発熱、今日はずいぶん回復したもののおとなしくしてるので、筋トレはおやすみしています ふりかえり昨日の夜ごはんについて思いました 風邪のときって食べるのも…
2024/03/29 20:54
きょうはちょろっとだけ
きのう、おとといが長めの残業だったので筋トレせず 今日は残業したもののいくらか早かったのでひざ付腕立てと普通の腕立てをあわせて20回弱ほど ボックス使っての腕…
2024/03/27 21:55
3/24 15分筋トレ:ネガティブ懸垂(順手・逆手)
今日はひたすら上から下に下りるだけの懸垂です。 回数をたくさんしたいときにはこのやりかたもいいのではないでしょうか。 順手:10回×2逆手:10回+7回 以…
2024/03/24 21:47
大胸筋、骨盤底筋群トレーニング補助で買った踏み台が素晴らしかった!
デコラステップ トールっていう踏み台を買いました プライオボックスと同じ高さ おためしでちょろっとやってみました 【プッシュアップ】 各5回・デクライン…
2024/03/23 23:02
3/21の有酸素:踏み台昇降のみ、高さは10cmで。
踏み台昇降だけを20分しました 高さは10cm 前回の15cmより5cm低くしてみました おそらくカーフに筋肉痛はこないかと思います 翌日のふくらはぎ…
2024/03/21 21:41
運動前のおやつ、たんぱく質 > 脂質 なのはいいが・・・
「ミニ」って書いてたけど 成分表示をよくみるとたんぱく質:11.8g脂質:5.7g炭水化物:124g エネルギー:594g だめじゃん・・・ 今日は軽めの種目…
2024/03/18 19:20
3/16の15分筋トレ:パラレルグリップで懸垂(ボックス補助あり)
久々普通の懸垂です ボックスの高さ:50cm5回*2 40cm3回*2 ビハインド50cm3回*2 40cm3回*2 ボックスなしでやってみたらあ、あがらへ…
2024/03/16 22:40
小刻み腕立て5分
可動域10cmくらいかな ✂️ 小刻み腕立て22 seconds · Clipped by くーまる49 · Original video "初心者向け腕…
2024/03/15 21:57
3/14の筋トレ:踏み台昇降+バックショルダープレス
最初に踏み台昇降を20分高さは15cm 続けてブルガリアンバッグでバックショルダープレスを8kg、12kgをそれぞれ30回 さて前回より5cm低くしてみまし…
2024/03/14 21:01
タニタ体組成計 BC-771 を買ってみて、昔のBC-26E2と比較してみた
体内年齢以外はそんなに変わらないんですね。 ●左(または上):BC-771 右(または下):BC-26E2 体重 筋肉量 …
2024/03/13 20:26
3/12の筋トレ:10分の腹筋のみ
本当は踏み台昇降もやりたかったけどイミングを逃した なので今日はやんなくていいかなと思ったけど、とりあえず腹筋だけ実行! まあ、やんないよりは全然いいかと。 …
2024/03/12 21:43
とりあえず備蓄の「水」は置いてます
水だけでもあればなんとかしのげるかもしれません 災害時の備え 最も重要なのは水 - Yahoo!ニュース能登半島地震から2か月が経ちました。地震の被害を目の当…
2024/03/10 23:48
ちょー久々の斜め懸垂
数回で腕パンパンだもんな弱すぎ・・・ 高さはいろいろ試して最後は81cm 順手と逆手で幅は43~80cm 回数はちゃんと数得てないけど30~40回かな トップ…
2024/03/09 21:59
ちょこっとお昼に腹筋を | ロシアンツイスト・ケトルベル 100kcal
30cmのボックスに乗ってツイストします 可動域みたいのが稼げるのでいいかと思ってます *普通のは床に座って両手持ち でツイストですね 70回青色のゾー…
2024/03/09 14:41
足の筋肉を点数化した「脚点」も分かるって |これで脚トレがはかどる?
へーおもしろいかも 【垣花正 あなたとハッピー!】 今日も「タニタ」の体組成計で測定! 足の筋肉を点数化した「脚点」も分かる🦵 森永「つまんねーーーーやつ…
2024/03/09 12:22
3/8の15分筋トレ:デクライン・プッシュアップのみ(プッシュアップボード版)
ケトルベルスイングか胸かを迷いましたが胸にしました。 連続回数とかではなく一回一回を丁寧に行いました。 [セッティング]・手元はプッシュアップボード・プライオ…
2024/03/09 00:24
筋トレ前のおやつ : 選ぶ基準は【たんぱく質>脂質】で!
ちょっと筋トレ前におやつを。 和菓子はたいてい筋トレおやつにむいてますねエネルギー:118kcalたんぱく質:2.8g脂質:1.2g 甘いもののあとにしょ…
2024/03/08 20:16
3/7の筋トレ :腹筋を使って左右に振る(持ち上げる)だけ │ ブルガリアンバッグ
ちょっとこれを思い出したので『Boltin Oleg選手の真似してブルガリアンバッグ振ったらいい心拍数』ブルガリアンバッグでも活用?できそうな気がしたためやっ…
2024/03/07 21:04
3/6 有酸素運動 踏み台昇降20分
久々に踏み台昇降をしました 高さは20cmの20分のみ 49歳の場合だと数値を↓で確認し『有酸素運動で脂肪燃焼に最も効率的な心拍数は?』解説される方によって異…
2024/03/06 20:23
久々に踏み台昇降しました 高さは20cmの20分のみ 49歳の場合だと数値を↓で確認し 『有酸素運動で脂肪燃焼に最も効率的な心拍数は?』解説される方によって異…
3/5の15分筋トレ:ブリッジもろもろ
足の支点はかかとをつけることですね ※タイマー使いづらいので 時間はおよそ 準備ストレートブリッジホールド10秒*5 ヘッドブリッジホールド10秒*10…
2024/03/05 21:44
3/4の15分筋トレ :チェストディップス |大胸筋下部
ひざつき10回×3 普通に10回×2 普通にゆっくり10回8回 ストレッチがきもちいい
2024/03/04 21:50
3/3の15分筋トレ:今日もオーバーヘッド相撲スクワット
体脂肪へるといいな 10回×9 まああしたも。。。
2024/03/03 21:06
3/2の15分筋トレ:今日もオーバーヘッド相撲スクワット
ちょっとなれたかなー 10回×9 まああしたも。。。
2024/03/02 23:04
戦う53歳を応援してます! | GREAT VOYAGE 2024 in NAGOYA
当方49歳です。 元気をいただきました! 藤田和之 選手 藤田が赤まむしにキッス!! @ABEMA で視聴中 https://t.co/TDifg9pJ5…
2024/03/02 21:59
3/1の15分筋トレ:オーバーヘッド相撲スクワット | タオル1本全身ダイエット!
お尻もお腹も全部まとめてどうぞ! ✂️ オーバーヘッド相撲スクワット60 seconds · Clipped by P saka · Original vi…
2024/03/01 21:56
2024年3月 (1件〜100件)
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