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5/5の運動:公園ウォーキングと腹筋
かなり久々にウォーキングしてみました 最初に40段の階段を5往復だいたい5分くらいで。 そのあと30分くらい公園の専用ウォーキング道を心拍数110~115くら…
2024/05/05 21:33
5/4の筋トレ:ちょっと腹筋はうっすら形がみえてきたぽいような
さらに体重が増え・・・・ライオンプッシュアップ(ひざつき)70回 ・ヒンズースクワット クオーター:20回 スリークォーター:50回×2 ・腹筋ハンギン…
2024/05/04 21:57
5/3の筋トレ:背筋と腹筋
最初に普通に懸垂やってみたらキツイ 体重が1キロくらい増えてるから 痩せよっ・・・ ・斜め懸垂逆手:10回順手:10回ビハインド:10回幅広で順手:10回 …
2024/05/03 21:59
5/2の筋トレ:全身運動
筋肉痛ありからのスタート ・ライオンプッシュアップ(ひざつき)20回×5 ・ヒンズースクワット クオーター:20回 スリークォーター:50回×2 ・3点ブ…
2024/05/02 22:14
5/1の筋トレ:全身運動
ライオンプッシュアップ(ひざつき)10回×5 ヒンズースクワット クオーター:20回 スリークォーター:50回×2 3点ブリッジ・ホールド10秒×10回 …
2024/05/01 21:35
2024年4月の体重&体脂肪
脚点 -1の97か、ふーん 便秘7回先月比-1(複数1) 体重はふえぎみだな・・・
2024/04/30 13:06
ハンギングレッグレイズはいいと思うが腹筋が疲れる前に腕がきつい
自分に合う腹筋のやりかたを捜してたりやったりしました 自重、ちょっと重り使うやつとかで あとジムの検討も。マシンで・アジャスタブル・アブドミナルクランチ・トー…
2024/04/27 22:01
【比較】踏み台昇降は何分やればいいの? 20分の消費カロリーを測った
踏み台の高さ 平均心拍数 最高心拍数 消費カロリー--------------------------------------------------…
2024/04/27 22:00
ディズニーランドで中強度を測定してみたら
舞浜駅にくるまでは約2200歩です さてさて、どれくらいになるんでしょうか いろいろ後をついて行ってあちらこちらへ 昼食はチャイナボイジャーブラックペ…
2024/04/25 23:30
4/24の運動 : 背中で締めると気持ちいい
ケトルベルツイスト50回*4 上下に振り振り100回 ブルガリアンサンドバッグを使ってベントオーバーローイングみたいな動きを。スピードを速くしたら数えるのは面…
2024/04/24 20:37
5分だけブルガリアンバックをさわった
2時間残業のため少々頭の中が情報だらけ デスクワークで前かがみなのでちょっと背中あたりを運動することに ・肩はショルダーバック・僧帽筋は三種類・浮き輪みたいに…
2024/04/22 22:00
4/21の筋トレ:大胸筋3種
・チェストディップス ひざつき 10回(準備運動) ノーマル 10回 ・ノーマルプッシュアップ 7回 ・デクラインプッシュアップ 7回 大胸筋やろー…
2024/04/21 22:01
バス旅行ってトイレが不安ですよね 鎌田式スクワット
いつの日からかいってないですね、バス旅行・・・ トイレが気になるんです。(49歳です) ほとんどのバスはトイレついてないのです。(高級バスはあり)たまたまこ…
2024/04/20 14:08
階段を使ってふくらはぎの筋トレしてます
階段があればやってます つまさきをあげて上るんです ふつうに下半身にもいいですよ \体が生まれ変わるかも♪/ なによりタダでかつついでにできるところがいい…
2024/04/20 13:29
4/15の筋トレ :パイクプッシュアップ、大胸筋上部にも刺激がいってます。
10回×5 ちょっと頭が下向きの姿勢なのでそんなにできないかんじです 軽く血が上りそう。。。
2024/04/15 21:35
5日間筋トレしてなかったのか・・・
ブログに記録してるとやった日とかを書いてるのでさぼり具合がわかりいいな 意図してさぼってないのですが・・・ 前回が胸だったので今日は背中でいいかな 全てボック…
2024/04/13 21:51
4/7の筋トレ 大胸筋各種
・チェストディップス ひざつき 10回 普通に 10回 ・プッシュアップ 10回 ・デクラインプッシュアップ 10回 また降ろすとき早めてしもた反…
2024/04/07 21:48
4/6はケトルベルハーフスイング20分
かなり久々にさわったのでフルスイングでなく半分にしました とりぜず2分スイングして30秒おやすみの繰り返し 8回かな 心拍数は波がでるから一定タイプの昇降と…
2024/04/06 22:00
4/2の筋トレ :バックランジ(リバースランジ)のみ|大臀筋を伸ばしきりたい
極限まで脚を後ろへ伸ばしてたらひざまでつきました 伸ばすってきもちいい とりあえずひざつきで。 回数:255回 お尻のたるみも少しはなくなったら嬉しいな …
2024/04/02 21:33
3/31の筋トレ:とりあえず200kcalを消費
ひざ付プッシュアップ10回 のーまるでのプッシュアップ10回 パイクプッシュアップ10回*↑のプッシュアップが30cmの台を使ってるので そのセッティングのま…
2024/03/31 21:51
2024年3月の体重&体脂肪
脚点 98か、ふーん 便秘8回先月比+1・・・ う~ん
2024/03/31 07:28
3/30のリハビリ筋トレ
今日はあつかったですね この時間で室内24.8度 昼間は26くらいはあったかな やみあがりなので体調が悪いのか気温のせいなのかもわからず とりあえずいまこの時…
2024/03/30 21:59
忘れていたころに届いたプロテインシェイカー
ヤマトさんから「お荷物お届け予定のお知らせ」が着てたんだけど、買い物はしていないしまた迷惑メールかなとほっといてました あとで思いだしました あっ、シェイカー…
2024/03/30 21:17
風邪のときの食事はプロテインでよくね!?
昨日は発熱、今日はずいぶん回復したもののおとなしくしてるので、筋トレはおやすみしています ふりかえり昨日の夜ごはんについて思いました 風邪のときって食べるのも…
2024/03/29 20:54
きょうはちょろっとだけ
きのう、おとといが長めの残業だったので筋トレせず 今日は残業したもののいくらか早かったのでひざ付腕立てと普通の腕立てをあわせて20回弱ほど ボックス使っての腕…
2024/03/27 21:55
3/24 15分筋トレ:ネガティブ懸垂(順手・逆手)
今日はひたすら上から下に下りるだけの懸垂です。 回数をたくさんしたいときにはこのやりかたもいいのではないでしょうか。 順手:10回×2逆手:10回+7回 以…
2024/03/24 21:47
大胸筋、骨盤底筋群トレーニング補助で買った踏み台が素晴らしかった!
デコラステップ トールっていう踏み台を買いました プライオボックスと同じ高さ おためしでちょろっとやってみました 【プッシュアップ】 各5回・デクライン…
2024/03/23 23:02
3/21の有酸素:踏み台昇降のみ、高さは10cmで。
踏み台昇降だけを20分しました 高さは10cm 前回の15cmより5cm低くしてみました おそらくカーフに筋肉痛はこないかと思います 翌日のふくらはぎ…
2024/03/21 21:41
運動前のおやつ、たんぱく質 > 脂質 なのはいいが・・・
「ミニ」って書いてたけど 成分表示をよくみるとたんぱく質:11.8g脂質:5.7g炭水化物:124g エネルギー:594g だめじゃん・・・ 今日は軽めの種目…
2024/03/18 19:20
3/16の15分筋トレ:パラレルグリップで懸垂(ボックス補助あり)
久々普通の懸垂です ボックスの高さ:50cm5回*2 40cm3回*2 ビハインド50cm3回*2 40cm3回*2 ボックスなしでやってみたらあ、あがらへ…
2024/03/16 22:40
小刻み腕立て5分
可動域10cmくらいかな ✂️ 小刻み腕立て22 seconds · Clipped by くーまる49 · Original video "初心者向け腕…
2024/03/15 21:57
3/14の筋トレ:踏み台昇降+バックショルダープレス
最初に踏み台昇降を20分高さは15cm 続けてブルガリアンバッグでバックショルダープレスを8kg、12kgをそれぞれ30回 さて前回より5cm低くしてみまし…
2024/03/14 21:01
タニタ体組成計 BC-771 を買ってみて、昔のBC-26E2と比較してみた
体内年齢以外はそんなに変わらないんですね。 ●左(または上):BC-771 右(または下):BC-26E2 体重 筋肉量 …
2024/03/13 20:26
3/12の筋トレ:10分の腹筋のみ
本当は踏み台昇降もやりたかったけどイミングを逃した なので今日はやんなくていいかなと思ったけど、とりあえず腹筋だけ実行! まあ、やんないよりは全然いいかと。 …
2024/03/12 21:43
とりあえず備蓄の「水」は置いてます
水だけでもあればなんとかしのげるかもしれません 災害時の備え 最も重要なのは水 - Yahoo!ニュース能登半島地震から2か月が経ちました。地震の被害を目の当…
2024/03/10 23:48
ちょー久々の斜め懸垂
数回で腕パンパンだもんな弱すぎ・・・ 高さはいろいろ試して最後は81cm 順手と逆手で幅は43~80cm 回数はちゃんと数得てないけど30~40回かな トップ…
2024/03/09 21:59
ちょこっとお昼に腹筋を | ロシアンツイスト・ケトルベル 100kcal
30cmのボックスに乗ってツイストします 可動域みたいのが稼げるのでいいかと思ってます *普通のは床に座って両手持ち でツイストですね 70回青色のゾー…
2024/03/09 14:41
足の筋肉を点数化した「脚点」も分かるって |これで脚トレがはかどる?
へーおもしろいかも 【垣花正 あなたとハッピー!】 今日も「タニタ」の体組成計で測定! 足の筋肉を点数化した「脚点」も分かる🦵 森永「つまんねーーーーやつ…
2024/03/09 12:22
3/8の15分筋トレ:デクライン・プッシュアップのみ(プッシュアップボード版)
ケトルベルスイングか胸かを迷いましたが胸にしました。 連続回数とかではなく一回一回を丁寧に行いました。 [セッティング]・手元はプッシュアップボード・プライオ…
2024/03/09 00:24
筋トレ前のおやつ : 選ぶ基準は【たんぱく質>脂質】で!
ちょっと筋トレ前におやつを。 和菓子はたいてい筋トレおやつにむいてますねエネルギー:118kcalたんぱく質:2.8g脂質:1.2g 甘いもののあとにしょ…
2024/03/08 20:16
3/7の筋トレ :腹筋を使って左右に振る(持ち上げる)だけ │ ブルガリアンバッグ
ちょっとこれを思い出したので『Boltin Oleg選手の真似してブルガリアンバッグ振ったらいい心拍数』ブルガリアンバッグでも活用?できそうな気がしたためやっ…
2024/03/07 21:04
3/6 有酸素運動 踏み台昇降20分
久々に踏み台昇降をしました 高さは20cmの20分のみ 49歳の場合だと数値を↓で確認し『有酸素運動で脂肪燃焼に最も効率的な心拍数は?』解説される方によって異…
2024/03/06 20:23
久々に踏み台昇降しました 高さは20cmの20分のみ 49歳の場合だと数値を↓で確認し 『有酸素運動で脂肪燃焼に最も効率的な心拍数は?』解説される方によって異…
3/5の15分筋トレ:ブリッジもろもろ
足の支点はかかとをつけることですね ※タイマー使いづらいので 時間はおよそ 準備ストレートブリッジホールド10秒*5 ヘッドブリッジホールド10秒*10…
2024/03/05 21:44
3/4の15分筋トレ :チェストディップス |大胸筋下部
ひざつき10回×3 普通に10回×2 普通にゆっくり10回8回 ストレッチがきもちいい
2024/03/04 21:50
3/3の15分筋トレ:今日もオーバーヘッド相撲スクワット
体脂肪へるといいな 10回×9 まああしたも。。。
2024/03/03 21:06
3/2の15分筋トレ:今日もオーバーヘッド相撲スクワット
ちょっとなれたかなー 10回×9 まああしたも。。。
2024/03/02 23:04
戦う53歳を応援してます! | GREAT VOYAGE 2024 in NAGOYA
当方49歳です。 元気をいただきました! 藤田和之 選手 藤田が赤まむしにキッス!! @ABEMA で視聴中 https://t.co/TDifg9pJ5…
2024/03/02 21:59
3/1の15分筋トレ:オーバーヘッド相撲スクワット | タオル1本全身ダイエット!
お尻もお腹も全部まとめてどうぞ! ✂️ オーバーヘッド相撲スクワット60 seconds · Clipped by P saka · Original vi…
2024/03/01 21:56
やっぱりディップスは合わないかも(残念)
3日前(26日)にやったディップスが色々筋肉痛に。 初めに大円筋、三頭筋があたり。3日後(29日夜)はちょい痛いのが残り。4日後(3/1夜)は全快です(ホッ)…
2024/02/29 23:59
2024年2月
便秘7回かおおいなー 2日連続は今回はなかたけど やっぱ寒いから???
2024/02/29 20:33
2/27 15分筋トレ:ダイヤモンドのようなふくらはぎを!自重です。。。
膝下まとめて4種! 1,ふくらはぎ(腓腹筋) → スタンディングカーフレイズ (内側/外側) 各50回 3,ヒラメ筋 → ペントニー・カーフ…
2024/02/27 23:31
2/26 15分筋トレ:ディップスで大胸筋下部
すごいひさびさだな大胸筋下部・・・ 準備:足つき10回 ボックスに足首をひっかけてやります 普通のはキツすぎですから ・高さ30cm 10回×2・高さ40cm…
2024/02/26 21:51
2/25 15分筋トレ:ハムストリングス 自重なのに効く
チェアー・ヒップリフトやります1.大腿二頭筋 (足は逆ハの字にします) 2.半腱様筋・半膜様筋 (動画の通りつま先を上にむけます) 台への足の置き方違いま…
2024/02/25 21:49
2/29までの応募でプロレスリング・ノア選手のサイン入りシェイカーが貰えます!
お気に入りの選手がいるかたには嬉しい企画ですね。 下記選手から選べます 丸藤 選手 拳王 選手 清宮 選手 ジェイク・リー 選手 杉浦 選手 征失 選手 HA…
2024/02/25 09:03
2/24の15分筋トレ 広背筋
15分でできるかぎりやります。でもきつそうなのでボックスに足をかけての補助ありです。 ✂️ 広背筋31 seconds · Clipped by P saka…
2024/02/24 23:55
2/23の15分筋トレ | Lシットはきついので「Nシット」
足の形が「N」のようになっているいからですね 「L」の型はまだまだきついので。 さらに負荷を軽減すべくブルガリアンバッグの中にはいります はじめてなので静止…
2024/02/23 21:28
2/22の15分筋トレ シーシー・スクワット |馬のような太ももは目指さないけど。。。
2日筋トレできへんかったな・・・ まあ気にせず今日は脚 回数:64回 自重なのにキツイね 座ったままでママチャリを坂をこいでるあのかんじの感触だ 終わった…
2024/02/22 22:18
2/19の15分筋トレ Vカット腹筋トレーニング
はじめて知った「Vカット腹筋」。 ということで今日は Bent knee lying twist なるものを。 ✂️ Bent knee lying twis…
2024/02/19 20:13
2/18の筋トレ デクライン・プッシュアップのみ 【大胸筋・上部】
準備運動はこちらを活用させてもらいました✂️ プッシュアップの準備60 seconds · Clipped by P saka · Original vide…
2024/02/18 21:52
2/16の筋トレ 肩の後ろ
うーんこれいい! ✂️ 肩の後ろ27 seconds · Clipped by P saka · Original video "5 Best Rear De…
2024/02/17 01:31
2024/02/16 21:56
2/15の筋トレ ジェイク・リー選手に教わるプッシュアップを。
合計70回行いました(汗) 最初は普通に床に手を置いてましたが、あまり肩甲骨がたってないかんじがしたので、以下の補助器具を試してみました。 1.プッシュア…
2024/02/15 21:38
今日は「ジェイク・リー選手に教わるプッシュアップ」かな
今日は腕立て伏せかな。 (やりかたうまくないので)そうなんですよ、肩の前に効くんですよ・・・ 知識のシェアをありがとうございます。メンバーにもすごい丁寧だ(…
2024/02/15 18:32
2/13の筋トレ 3種の腹斜筋もりあわせ
広背筋がそこそこ筋肉痛のため筋肉痛がない箇所を。 ブルガリアンバッグ・ロシアンツイスト8kg 往復:30回12kg 往復:5回 スタンディング・ブルガリアンバ…
2024/02/13 21:40
2/12 ストレッチのみ(筋トレはおやすみ)
昨日のが効いてるので今日はお休み 休ませることもある種の筋トレ 自重なので体重をのっけるだけなのでラクです のばすとキモチいいーー [筋肉痛の箇所]大胸筋 上…
2024/02/12 23:30
2/11のちょこっと筋トレ | チンアシストと腹斜筋
昨日の腕立てで体の前側に筋肉痛が残ってるので後ろ側をやることに。 これみたらおもしろかった! 『筋肉を愛する全ての人々へ!筋肉フェチ女子×マッスル「花の筋曜日…
2024/02/11 21:50
2/10の筋トレ 腕立て、踏み台昇降。メトロノームが活躍!
お昼ご飯を1,300kcalも摂取したためいつもより多めに動くこととしました・・・ 【準備】ブルガリアンバッグで肩回しとか体をまわしたりを2分 【為末式腕立て…
2024/02/10 22:00
筋トレのための人体解剖図
本屋さんでぶらっと寄ったら目につきその解剖図が面白かったので買ってみました。 筋トレのための人体解剖図 ピンポイントでどこそこの筋肉を狙うというやりかたもも…
2024/02/10 14:29
2/9の筋トレ 時間がないのでチョコッと
バックショルダープレス:10回 パームプレス:20回 スナッチ:20回 高速?ベントオーバーローイング:50回 あと1種目なんだっけ??? *ブルガリアンバッ…
2024/02/09 22:00
2/8の筋トレ さっそく猫背線対策を
【猫背線対策】(前から)プランク 30秒負荷なし:1回8kg:2回12kg(後ろから)ヘッド・ブリッジホールド:5秒×5回ブリッジホールド:5秒×5回 くび…
2024/02/08 21:18
おなかにある横線(3本ある・・・)「猫背線」っていうんだ。。。
気づいたのちょっとまえかなー なんだこの赤い線?みたいな 太ってたのがやせたせいで脂肪の線ができたくらいかと思ってた。 お手軽な対処法は妊娠線クリームを使う…
2024/02/08 18:07
2/7の筋トレ 腹筋のみ。時間がなくても少しでいい。
昨日は腹筋の上と横だったのでかぶらない種目を。 ・レッグレイズ:10回 。ツイスト 座って:10回 立って:20回 もちろんブルガリアンサンドバッグを使用。
2024/02/07 21:58
2/6の筋トレ 腹筋 上・横
・サンドバック・シットアップ8kg:10回×212kg:10回 ・squatting side crunch サンドバックver8kg:10回×212kg:…
2024/02/07 12:01
2024/02/06 21:51
今年もおいしかった「ひがし農園」さんの『さつまおとめ』 ♪
鹿児島県薩摩川内市よりふるさと納税の返礼品がとどきました 今回も さつまおとめ: 900g(450g×2)にしました 写真をとる前にまちきれず4個食べてしまい…
2024/02/06 21:03
2/5の筋トレ ケトルベルで腹斜筋のみ
昨日ので肩の前が痛いので今日は腹筋のみ。 プライオボックスに乗ってロシアンツイスト 30cmからのひねり30回 40cmからのひねり10回したけど別に40cm…
2024/02/05 21:51
2/4の筋トレ 安井友梨さんの「オーバーヘッド相撲スクワット」を見ながら
はい、全身ダイエットですね! 【全身ダイエット】お尻もお腹もこれひとつ!!オーバーヘッド相撲スクワット安井友梨の『超時短ゆるガチ筋トレ〜オーバーヘッド相撲スク…
2024/02/04 21:57
2/3の筋トレ ブルガリアンバッグ・ベンチプレスのみ
夕食が先になってやっと食後2時間たったのではじめました。 8kg:ゆっくり挙げ下げ50回 早めに挙げ下げ20回16kg:ゆっくり挙げ下げ30回…
2024/02/03 23:24
2/2の筋トレ 全体的に30分
【僧帽筋・上部】ブルガリアンバッグ・シュラッグ8kg:20回12kg:30回 【下半身】ブルガリアンバッグ・ワイドスクワット8kg:20回12kg:20回 【…
2024/02/02 21:46
2/1 筋トレっていうか運動ですね。
予定の時間を見誤りもう今日はやんなくてもいいかなと思ったけど、 すごい急いでデクライン・プッシュアップを10回だけしました。 足の高さは50cm まあ運動です…
2024/02/01 22:00
1/31の筋トレ サクッとスピンとスナッチ
【スピン】8kg:15秒 :4回12kg:15秒 :4回 8kg15秒はちょい短いかも左まわしはいちょと肩いたいな 【スナッチ】8kg:15秒 :3回12kg…
2024/01/31 21:53
2024年1月
便秘8回はおおいなー 2日連続が2回も 寒いから???
2024/01/31 17:53
(メモ)住民税を楽天ペイで払う (先のチャージは不要)
アプリの左端の「コード払い/QR払い」↓「請求書払い」↓バーコードを読み取る↓*バーコードの読み取り失敗*アプリのバージョンをあげる必要がある場合あり(msg…
2024/01/31 15:50
1/30の筋トレ 気になるとこをちょこちょこと
【僧帽筋・上部】ブルガリアンバッグ・シュラッグ・ 8kg:30回・12kg:20回くびちょっとまだ痛いなー予防予防っと。 【肩】ブルガリアンバッグ・ショルダ…
2024/01/30 21:55
1/29の筋トレ ブルガリアンバッグでベンチプレス
初の種目なのでいろいろと。 ①8kg:持ち手をかえて4種類各10回 8kgでも高回数すればいいかも ②12kg::持ち手をかえて4種類各10回 わ腕力がない…
2024/01/29 21:59
monday is international chest day! | 月曜は胸~
これ読んでましたら書いてました どうやら月曜は胸の筋トレ日のようです・・・ 筋トレすきですがなに言ってるかわかりませんが、理由をみてまーなんとなく理解できま…
2024/01/29 19:29
1/28の筋トレ グッドモーニングとか
【脊柱起立筋】サンドバック・グッドモーニング 8k:30回12k:50回 【腹斜筋】サンドバック・スキーヤー 8k:30秒*512k:30秒*3 あ、時間な…
2024/01/28 21:48
ブルガリアンバッグ12kgを買ったらやっぱりよかった、きついでけど楽しい♪
とりあえず振ったり担いだり遊んでみました スピン為末式腕立て伏せフロントフリッジ(背中にのせて)アームカールバックショルダープレスフロントショルダープレスシ…
2024/01/27 22:07
コリとなで肩 | ショルダーバッグがずり落ちやすい・・・
会社についたら早い時間で首~僧帽筋・上部が、凝ってきたんでずっとロイヒ↓を貼ってましたよ。*温感貼り薬 やっと会社から帰り買い物帰りスーパーによってセルフレジ…
2024/01/26 21:16
1/24の筋トレ 腹筋とスクワット
【腹筋上・中部】[シットアップ]各10回・ノーマル・ケトルベルを胸に・ケトルベルを頭の下に・ブルガリアンバッグを胸に・ブルガリアンバッグを頭の下に (ネガテ…
2024/01/24 21:25
1/23の筋トレ 腹筋のみ| ブルガリアンバッグを使って模索中
やっとハムの筋肉痛はやわらいだ ・腹部1周( ブルガリアンバッグを足にセットして)レッグレイズ → ヒップレイズ → リバース・クランチ→ ヒップレイズ → …
2024/01/23 21:56
1/22の筋トレ ちょこちょこ。腹筋は今日も。
ハムがまだ筋肉痛からのスタート 【準備】ラジオ体操第1 【肩】ブルガリアンバッグ・ショルダープレス持ち手3種各10回 【背中】[僧帽筋・中部]・ブルガリアンバ…
2024/01/22 21:40
1/21の筋トレ :腹筋 下腹部のみ
ブルガリアンバッグの取ってのとこに足をいれ リバース・クランチヒップレイズレッグレイズ をやってみました。 あと左右に揺らしながらしてみると、腹斜筋にも効い…
2024/01/21 20:27
新日本プロテイン(バニラ味) を買ってみた、またちょいお高い理由を考えてみた
まずは飲んでみた 去年発売なんですね。 作り方は付属のスプーン(30cc)を2杯をいれ 150mlの水を注ぎ、1分振ってみたかんじちょっと だま が…
2024/01/21 18:39
1/20の筋トレ ハムと腹筋
【準備】ケトルベル肩回し左右各10回 【大腿二頭筋】ケトルベル・デッドリフト ブルガリアンバッグ・デッドリフト各20回【半腱様筋、半膜様筋】ケトルベル・デッド…
2024/01/20 20:52
近藤修司選手指導の腹筋をブルガリアンバッグverでやってみた
やっぱり腹筋だ。 そうっすね”筋肉は3ヵ月後にできる”です 俺の腹筋理論があって 腹筋ってみんな自重でやるでしょ? でもウエイトトレーニングって 重いのやる…
2024/01/17 19:46
1/16の筋トレ | 髙田式スクワット ~男の中の男たち ケツを鍛えろ!~
髙田さん)だから運動やったほうがいいよ・・・質問)運動するスイッチがなかなか 入らないのが悩みですね 髙田さん)いい質問だと思うそれは・・・と…
2024/01/16 20:47
1/15の筋トレ 背中
【準備】ケトルベル肩回し左右各10回 【背中】※アシストあり・ノーマル・プルアップ [広背筋(縦ライン)] 10回・ワイドグリップ・プルアップ [広背筋(…
2024/01/15 21:06
ビーレジェンド HOTプロテイン おしるこ風味 を買ってみた
この寒い季節にはぴったりのプロティンではないかと思い1/12の発売日にポチ。(本品はオフィシャルサイトしか 買えないようです) 今日のお昼に届きさきほど味…
2024/01/15 20:32
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