二刀流所感〜ボディメイクはマラソンを助ける。マラソンはボディメイクを助けるけど・・・〜
現在のワークアウトルーティンは、このような感じです。月 背中、二頭(三頭)、前腕(腹筋) 火 休み 水 ジョグ 木 胸 肩、三頭(二頭)、腹筋(前腕) 金 LT走など 又は脚 土 脚 又は休み 日 ロング走・現状把握走・ペース走など筋トレは3分割で各部位週1回、ランはポイント練習2回、ジョグ1回。重きとしては、〈筋トレ〉4.5 :〈ラン〉5.5 くらい。これは、3/17の板橋cityに向けて、マラソン練習に比重を置いているためです。板橋が終われば、筋トレ9:ラン1くらいになると思います。 筋トレはランを助ける 私の実感ですが、・上体のブレが無くなり、フォームが安定する・苦しい場面で粘りが効く私…
2024/01/03 21:25