せっかく運動するならこれは知っておいて！をお届けするブログ

ダイエット中の外食は太らない？おすすめメニュー＆選び方のコツ！

ダイエット中でも外食はしていいですか？ と聞かれることは多々あります。 確かに食べるものには気を付ける必要がありますが、外食をすること自体は問題ありません。 今回は、ダイエット中の外食でのポイントについてご説明していきます。

2024/10/31 11:42

肩こり解消！肩甲骨ストレッチでコリをほぐす

肩こりは現代社会のストレスやデスクワーク、悪い姿勢などにより非常に多くの人が抱えております。 特に在宅ワークなどの会社も増えてきており、どんどん動かなくなる人が増えております。 肩こりを解消するには、ただマッサージをするだけではなく、適度な運動も必要です。 今回は肩こり解消のための方法について解説していきます。

2024/10/28 10:56

ピラティスはリハビリに効果的！怪我や痛みの改善に役立つ理由

皆様はピラティスについてご存じでしょうか。 ピラティスというと女性が運動に用いるようなエクササイズのイメージが強いかもしれませんが、実はリハビリに効果的です。 今回は、なぜピラティスがリハビリとして効果的なのかについて解説していきます。 痛みや不調がある方は特に参考になると思うので、最後まで見てみてください。

2024/10/26 14:51

スポーツのパフォーマンス向上に！ピラティスがもたらす効果とは？

ピラティスは体幹を強化し、柔軟性とバランスを向上させるエクササイズです。 そのため、一般の方のみだけでなくスポーツ選手にも非常にオススメです。 今回はスポーツにもピラティスがオススメの理由についてお話していきます。 是非、最後まで読んでいただけますと幸いです。

2024/10/25 13:16

ダイエット効果の出るジムの頻度・メニューは？効果的に痩せる方法

運動不足や生活習慣の乱れで、体重が増えてしまったという方は多いのではないでしょうか？そんな方におすすめなのが、ジムでのダイエットです。この記事では、ジムに通う頻度やおすすめのトレーニングメニュー、さらに1週間プランや成功するポイントについて解説します。

2024/10/25 13:07

りんごダイエットで痩せない？効果的な食べ方と置き換え方法

りんごダイエットはりんごを間食の置き換えに活用することで、効率的に痩せることができるダイエット方法とされています。 様々な栄養素が含まれているリンゴではありますが、リンゴのみのダイエットはお勧めできません。 リンゴダイエットのリスクを確認した上で、活用方法や期待できる効果などについてお話していきます。

2024/10/21 14:16

ゴルフのためのストレッチ｜柔軟性チェック＆改善方法

ゴルフのスイングには柔軟性が欠かせません。柔軟性が高まればスイングアークが大きくなり、ヘッドスピードが向上します。さらに怪我の予防にも繋がります。 今回の記事では、ゴルフに最適なストレッチの重要性や効果、柔軟性と飛距離の関係、具体的なストレッチ方法を分かりやすく解説します。

2024/10/20 11:28

ダイエット中におすすめのおやつ｜コンビニで買える間食も紹介！

ダイエット中は10時や15時などのおやつの時間にお腹が空きやすくなります。 ダイエット中は我慢しすぎてストレスを溜めるのは禁物です。このページでは、ダイエット中でも美味しく楽しめる間食の選び方やレシピを紹介します。 コンビニで買えるおすすめ商品も紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください。

2024/10/18 15:08

一日一食ダイエットで健康が危ない？体重変化と血糖値の関係

一日一食ダイエットは即効性があるものの、健康面でリスクを伴う可能性があります。 また、このダイエットが不向きである可能性がある方も多いです。 ダイエットは健康的に長期的に続けられるものを選ぶ必要があります。 今回は、一日一食ダイエットによる危険性やその対策についてお話していきます。

2024/10/17 18:00

週一しかジムに行けない人のための効果的な筋トレ

週1回のジム通いでも、効果的な筋トレは可能です。 パーソナルトレーナーの指導のもと効率的なトレーニングを行うことで、理想のボディメイクを実現しましょう。 パーソナルトレーニングは時間がない人でも続けられる魅力的な運動方法です。 週1回のトレーニングでも、さまざまなメリットが期待できます。

2024/10/14 16:58

ダイエットの効果を最大限に引き出す！時間帯別おすすめ運動を紹介

ダイエットの効果を最大限に引き出すには、運動を行う時間帯も重要です。運動を行う時間帯によっては体の不調につながってしまうことも考えられます。時間帯や運動方法を工夫することで、ダイエット効果をさらに高めましょう！

2024/10/11 22:17

痩せない人の特徴！ダイエット失敗する理由とは？

ダイエットを頑張っているのに、なかなか痩せない…。 そんな悩みを抱えていませんか？実は、痩せない人にはいくつかの共通点があるんです。 このページでは、4つのダイエット失敗パターンと、成功への近道となる7つのポイントを紹介します。 失敗の原因を知ることで、効率的にダイエットを進め、理想のボディを手に入れましょう！

2024/10/11 11:22

産後ダイエットにピラティス！効果や始める時期は？

産後ダイエットや身体の不調改善に効果的なピラティス。 産後いつから始められるのか、どのような効果が期待できるのかを解説します。 骨盤の歪みやぽっこりお腹、肩こりや腰痛、関節痛など、ピラティスがもたらす様々なメリットをご紹介します。 また、産後ママの心の安定にもピラティスが役立つことをお伝えします。

2024/10/04 19:43

【下半身の悩みを解決！】ピラティスの脚やせ効果と脚痩せができる理由

「ピラティスで下半身痩せ！」や「ピラティスで太もも痩せ！」という情報を目にしたことも多いと思いますが、実際のところどうなのでしょうか？ 今回の記事では「ピラティス」と「脚痩せ」の関係性について詳しく解説していきます。

2024/10/01 07:32

40代でも疲れない体を！体力をつけるための5つの習慣

40代になると、急に疲れやすさや体力低下を感じる方が増えます。そしてその体力低下をそのまま放置すると、日常生活にも支障をきたす恐れがあります。今回の記事では40代でも疲れにくい体を作るための5つの習慣をご紹介します。今回紹介する簡単な習慣を取り入れ、40代以降も体力を維持し衰え知らずの体を手に入れましょう！

2024/10/01 07:29

マシンピラティスは難しい？意外と知られていない運動初心者におすすめの理由

皆さんは「マシンピラティス」という言葉を聞いたことはありますか？ 聞いたことがある方でも、実際にはどういうものか分からない！という方が多いのではないでしょうか。今回の記事ではマシンピラティスについて、効果やメリットなども交えながら解説していきます。

2024/10/01 07:27