せっかく運動するならこれは知っておいて！をお届けするブログ

【運動と栄養で不調改善！】睡眠の質を高める方法はこれ！専門家がぐっすり眠れる生活習慣について解説！

なかなかぐっすり眠れなかったり起きたときに熟睡感や満足感が感じられない方は多いと思います。そんな睡眠の質を高めるにはどうすればよいか？その為の食生活や生活習慣について解説しています。そんなに関係ないかと思われがちですが、栄養は睡眠にとても関係してきます。栄養をしっかり管理することで睡眠だけでなく様々な不調も改善します。

2023/10/31 14:04

【サラダチキンでダイエットは効果的？】ダイエット中の食事を考えよう！

ダイエット中は低脂質高タンパクな食事を心がけた方が良いということは多くの方に知られてきていることかと思います。確かにそうですが、置き換えダイエットのようにそれだけしか食べないというのは栄養失調になり身体の不調につながります。ですがサラダチキンは食事のなかでうまく使うことによりダイエットの強い味方となることも確かです。

2023/10/30 13:02

【人の第一印象は姿勢で決まる】あなたの姿勢が悪い原因、姿勢が良くならない理由について解説！

友人や知人に「姿勢が悪いよ」なんて言われたことはありませんか？姿勢改善のために整体などへ行っても翌日には元に戻ってしまった、なんてことはありませんか？本質的に姿勢改善をするためには「なぜその姿勢になってしまったのか」を考慮する必要があります。見た目を変えるのではなく、本質を変える、それが姿勢改善には重要です。

2023/10/29 14:45

【40代、50代のお尻や太もものたるみ改善】40代、50代からでも出来るヒップアップについて専門家が解説

40代、50代の方でお尻や太もものたるみが気になり始める方が多いのではないでしょうか。年齢と共に筋肉量や代謝の低下などが生じてくることにより、お尻や太もものたるみが出てきます。原因には運動不足などの生活習慣も含まれますが、普段の姿勢や骨盤の歪みも大きな原因になります。今回はお尻のたるみの原因や改善法についてお伝えします。

2023/10/28 15:03

【ダイエット始める前に知っておきたい食事について】ダイエットの時食べてはいけないものとは？

ダイエットと聞くと、食べる量を減らしてご飯やパンではなく野菜をメインで食べるものだと考えてしまう方多いと思いますが、それでは短期的には痩せるかもしれませんが長期的にみると、便秘や睡眠の質の低下など慢性不調の原因となります。体重が減れば健康になれるわけではありません。食べるものに気を付けて健康にダイエットしましょう。

2023/10/28 09:39

【お尻の筋肉がない・お尻がぺたんこの方必見！】カッコいいお尻を作る為の筋トレはこれ！ヒップアップエクササイズを紹介！

特に女性では、お尻の筋肉がなくってお尻がぺたんこになるのを気にする方が多いのではないでしょうか。そのような方は、単にお尻の筋トレをする前に、姿勢の問題や骨盤の歪みなどがないか確認する必要があるかもしれません。姿勢の崩れや骨盤の歪みにより、お尻の筋肉が使えなくなることも多いです。是非、今回の内容を確認してみてください。

2023/10/25 15:57

ピラティスで下半身痩せは出来る？パンパンに張った前ももやふくらはぎを解消させるコツを専門家が解説！

ピラティスによる効果は様々ありますが、姿勢改善により反り腰が改善されると下半身の筋肉で無理やり使われていた筋肉が解放されます。反り腰は勝手に使いたくない筋肉を過剰に使ってしまうため、前ももやふくらはぎの張りに繋がってしまいます。まずは反り腰を治し、使いたい筋肉を正常に使えるようにしていくと下半身痩せ出来ます。

2023/10/24 17:03

【パーソナルジムの選び方②】せっかく運動するなら腰痛も予防、改善しませんか？

マッサージや整体等の施術によって誰かに痛みが生じにくい体の環境に整えてもらったとしても、結局は運動をしないと症状も再発しやすくなってしまいます。パーソナルトレーニングでは個々に適したエクササイズに取り組むことで痛みを生じさせない体の動かし方を習得できるため、症状の予防改善が期待出来ます。

2023/10/24 15:42

【腹筋が出来ない】私って腹筋がない？その理由とオススメのピラティスエクササイズを国家資格を持つ専門家が解説！

自分は腹筋が無いと思っている方多いと思いますが、実際はあっても使いづらいようにしてしまっているだけの人が多いです。その原因は反り腰です。腰が反ると腰の筋肉に力が入りますがその際に反対の腹筋の力が抜けてしまいます。日常生活から反り腰になってしまうような状態を作ってしまうと腹筋が無くはないですが使いづらくなってしまいます。

2023/10/23 18:02

筋トレしたら肩が痛い、肩が凝る、首が凝るのはなぜ？国家資格を持つ専門家が解説！

筋トレをしている最中やした後に、肩や首に痛みやコリなどを感じたことがある人は少なくないと思います。その原因の多くは普段の生活から肩に力が入ってしまい、筋トレの際にも肩の筋肉を優位に使ってしまうことです。いかに普段からリラックスできているか、また肩甲骨の安定性を担保する筋肉が使えているかが重要ではないかと思います。

2023/10/21 10:55

【坐骨神経痛の症状はピラティスで改善！】神経痛や足の痺れとお尻の痛みの原因とストレッチやエクササイズでの予防法を紹介！

坐骨神経痛の原因には、腰椎椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症、お尻の硬さなどが原因として挙げられます。背骨の動きが悪くなると、衝撃吸収がうまくできずに、一か所の背骨にかかる負担が増えることがあります。そんな方に有効なのがピラティスです！マシンピラティスなどを通して動きの学習をすることが、症状の軽減に繋がります。

2023/10/19 15:00

【美尻になって後ろ姿美人に！】お尻を上げて後ろ姿キレイになる為の美尻トレーニングとストレッチを解説！

後ろ姿美人にあこがれる方は多いと思います。後ろ姿美人の特徴は様々ありますが、体のパーツがキレイ、美尻といったところはとても目につきやすくよりキレイを強調できる部分でもあると思います。今回はそんな美尻になる為に、垂れてしまう原因と、美尻になる為のストレッチやトレーニングを動画にしてご紹介しています。是非ご覧ください。

2023/10/17 18:24

【パーソナルジムの選び方①】せっかく運動するならその肩こりも改善しませんか？

群馬県高崎市にある パーソナルトレーニングジム/ピラティス/ダイエットジムのANCHORです！ こんにちは！パーソナルトレーナーの下地です！ 今回第1弾となりますせっかくやるならシリーズ パーソナルジム編では、パーソナルトレーニングによって一石二鳥いや三鳥四鳥と体に良い変化を与えていける方法をお伝えしていこうと思います！ 初回はパーソナルトレーニング×肩こり編です！ 是非最後までご覧ください♪

2023/10/17 16:23

【糖質制限は時代遅れ！】だからあなたのダイエットは失敗するんです。リバウンドしないダイエットについて解説！

群馬県高崎市のパーソナルジム/マシンピラティスのANCHORです！ こんにちは、ANCHORの黒澤です。 これをご覧になっているということは過去にダイエットをしたことや、これからダイエットをしようと思ってる、という方がほとんどかと思います。 そんな今、どんなダイエットをしようと考えていますか？ まずはいくつかのダイエット方法とその特徴などを書いていきたいと思います。 その前にダイエットや栄養に関す

2023/10/16 14:05

【痩せすぎでお悩みの女性必見！】太りたいのに太れないのはなぜ？栄養学の知識を持ったトレーナーが解説！

昨今、様々なダイエット方法が話題となっていますが、中には太れなくて悩んでいる方もいます。そんなガリガリで痩せすぎの女性に向けて、痩せすぎなことによる危険性や、様々な不調へのリスクについて、またリスクの少なく安全な太り方まで解説しています。そこから先の専門的な部分を知りたい方はぜひ一度ANCHORまでお越しください。

2023/10/16 11:47

【ダイエット方法】一日一食食べるのと一日三食食べるのどっちが痩せる？について専門家が解説！

様々なダイエット方法がありますが、一日一食しか食べないダイエットってどうなの？と考えたことはありませんか？食べる回数が少なくなるため、単純に痩せそうに思うかも知れませんが、それだけでこのダイエットに飛びつくのはとても危険です！「ダイエットと健康」どちらも気にかけながらダイエットをしなければダイエットは危険です。

2023/10/14 12:56

【脊柱管狭窄症】やってはいけないストレッチとエクササイズ、治し方まで理学療法士が解説！

脊柱管狭窄症は、腰痛だけではなく下肢の痺れも伴うこともあるやっかいな病気です。しかし、脊柱管狭窄症になる人には特徴があります。その特徴である姿勢に対して、どういった運動などを用いてアプローチしていくかを解説しています。またやってはいけないストレッチやエクササイズも動画付きで乗せてありますので是非ご覧ください。

2023/10/14 11:28

【ダイエットあるある】キャベツダイエットってどうなの？について専門家が解説！

「●●だけダイエット」のようなダイエット方法はインターネットや書籍でも頻繁に目にしますが、どの方法が自分に合っているのか分からずに、なんとなく良さそうな方法を自己流で試していませんか？ダイエットとは体を変えるということです。体を変えるのは簡単ではありません。健康で安全にダイエットをしたい方はご覧になってください。

2023/10/13 18:27

【腰を鍛えて筋肉をつけたら腰痛が改善する？】腰痛と筋トレについて理学療法士が解説！

多くの方が経験したことがある腰痛。そんな腰痛を筋トレで改善できるできるのでしょうか？「痛い場所はそこの筋肉が弱いのではないか、だから鍛える」そんな発想で筋トレに励んでいる方は意外と多いかも知れません。筋トレと腰痛について正しい知識を持ち、少しでも腰痛で悩んでいる皆様のお役に立てば嬉しく思います。

2023/10/13 14:51

【これからパーソナルジムを選ぼうとしている方へ】パーソナルジム 初心者の方～心の準備編～

パーソナルジムに行ってみたけど勇気が出ないという方も多いのではないでしょうか。パーソナルジムはむしろ普通のジムに行くよりもハードルが低いです。自分でメニューを考えることなく、自分に合った最適なトレーニングが受けられます。どんな目的の方でも、その時々の体の状態に合わせてトレーニングを受けることができます。

2023/10/13 12:34

【ピラティススタジオの選び方②】せっかくピラティス始めるならその腰痛も改善しませんか？

正しい体の使い方を学ぶ「ピラティス」によって姿勢改善の他にも腰痛改善・予防が期待できます！しかしただピラティスをすればよいかというとそういう訳ではありません。1人1人に必要な刺激を評価した上でエクササイズに取り組むことで体調の改善が見込めるのです！慢性的な腰痛にお困りの方は是非一度無料体験にお越しください！

2023/10/10 15:44

【子供たちの未来と可能性が広がる！】マシンピラティスは中高生アスリートにもオススメ！群馬県高崎市パーソナルジム/ピラティス

マシンピラティスは中高生アスリートにも効果的！トレーニングとは筋力アップだけではなく、動きの質や動きのスムーズさを獲得することも大切なトレーニングです。マシンピラティスは筋力トレーニングでは得られない「動きのバリエーションの獲得」にも大変効果的で、それは腰痛予防や様々な痛みやケガの予防にもつながります。

2023/10/09 14:43

【ピラティスを取り入れている芸能人、有名人、モデルを紹介！】群馬県高崎市パーソナルジム/ピラティス

ピラティスは、最近テレビや雑誌で目にすることが増えてきて、話題になっています。海外の有名人から日本の芸能人もピラティスを行っている方が多くなってきました。そんなピラティスをやっている芸能人の方々を紹介していきます。

2023/10/09 11:18

【歩くと太ももの外側が痛い】体の痛みと運動の専門家の運動理学療法士が原因を解説！

立ちっぱなしでのお仕事や長い時間歩いたりした後に太ももの外側が張ったり痛くなる人は特に女性で多いと思います。そのような方は歩き方に特徴があり、その原因の多くは反り腰によっておきます。反り腰を改善することにより、太もも外側の張りや痛みの改善が見込めますし、太ももを細くしたいといった悩みに対しても参考になると思います。

2023/10/09 09:44

慢性腰痛やぎっくり腰を治すためのストレッチを国家資格を持った理学療法士が紹介！

腰痛に対してストレッチはとても効果的です。しかし原因が様々あるため原因を見つけて対処していく必要があります。原因の中でも多いのは背中の筋肉に力が入りっぱなしの反り腰であるため、反り腰を改善する為のストレッチやエクササイズをご紹介いたします。また栄養療法や自律神経の問題も腰痛の原因になりかねない為対策もご紹介します。

2023/10/09 09:41

【リバウンドしないダイエット】成功のコツを抑えればダイエットは辛くない、難しくない！

様々はダイエット方法がありますが、ダイエットしてもリバウンドしてしまうのには理由があります。それは糖質を制限することで低血糖状態になってしまうことです。血糖は体のエネルギー源であるため無くなると体がピンチととらえ、糖を欲するようになり甘い物やご飯を大量に食べたくなってしまうため、血糖値を安定させることがとても重要です。

2023/10/09 09:40

階段やスクワット、しゃがみこみで膝が痛いのは年のせい？原因を理学療法士が解説！

階段の上り下りやしゃがめないなど加齢に伴う膝の痛みや、トレーニングでのスクワットの痛みについてです。痛みは膝に出ていますが原因は膝にないことがあります。普段の体の使い方や姿勢などから痛みが出るケースも多いです。なので原因として多い反り腰や背骨の動きが硬い人向けのセルフストレッチやエクササイズ、マッサージを紹介します。

2023/10/09 09:39

【ブリッヂ】ANCHORで行っているエクササイズの紹介！群馬県高崎市パーソナルジム/マシンピラティス/ダイエットジム

ANCHORで行っているエクササイズの紹介です。ブリッヂは、動きは難しくないですが背骨の動かし方や力の入れ方などポイントが多くあります。普段の姿勢や筋肉の緊張があると難しいですが、うまく行えるようになると反り腰や肩こり、腰痛の改善、予防に効果的です。

2023/10/09 09:38

【糖質制限ダイエットと低血糖症状】糖質制限ダイエットはストレスが強すぎる！栄養学の知識を持ったトレーナーが解説！

糖質制限ダイエットはやられた方多いと思います。割と挑みやすいダイエットとして流行っていますが、正しい知識で行わないと低血糖症状を引き起こしてしまいます。低血糖症状は眠気や食欲、だるさなどを引き起こし、また自律神経を乱し腸内環境を悪化させるなど悪いことが多いです。低血糖状態にならないようにダイエットすることが重要です。

2023/10/09 09:35

【これで解決！】ひどい前ももの張りを改善する方法を理学療法士の資格を持つトレーナーが解説！

前ももの張りや太くなってしまうことで悩まれている方いらっしゃると思います。原因としては猫背からくる代償動作により起きたり、交感神経が優位になることが挙げられます。反り腰を改善することで猫背改善にも効果がありますし交感神経の抑制にも関わります。また、反り腰を改善することはボディラインの修正にも効果的です。

2023/10/07 14:45

【プランクをしたら腰が痛いのはなぜ？】体幹トレーニングは腰痛に効果的？国家資格を持った理学療法士が解説！

腰痛を治すためにプランクなどの体幹トレーニングをしているのに痛みが出る方がいらっしゃると思います。腰痛の原因が筋肉が少ないだけの方ならいいかもしれませんが、腰痛の原因はそれだけではありません。様々な原因に対して正しく評価してアプローチをしていかないと腰の痛みが軽減しなかったり場合によっては悪化してしまいます。

2023/10/06 11:21

【群馬で出産後のお腹のたるみでお悩みはANCHORへ！】産後の体型が気になる方、産後のぽっこりお腹の改善にはピラティスがオススメ！

出産を経験された方は、産後の悩みはありましたか？悩みで多いのが体型についてだと思います。特に、お腹周りの脂肪がなかなか落ちないなどの悩みをよく聞きます。そのような方は、ピラティスでお腹を使うことがオススメです！もちろん運動だけで痩せることは難しいため、食事がとても重要です。ANCHORで体験してみてください！

2023/10/04 16:32

【ピラティスもダイエットもしたい！】それなら群馬県高崎市ANCHORへ！無料体験受付中！

ピラティスは近年盛り上がりを見せているエクササイズの1つです。せっかくピラティスで運動をするなら一緒にダイエットも出来たらいいなと考える方は多いと思います。そこでANCHORでは栄養学の知識を活用してピラティスをしながらダイエットが出来ます。キツイ糖質制限や空腹に耐えることなく、健康になりながら体重を減らせます。

2023/10/03 15:08