【続ける】を楽しく簡単にしちゃうブログ

本日のストレッチ報告＆旅行先でも習慣化を活かす！

旅行先でも使える習慣化ストレッチ！ [習慣化ストレッチで必要なもの] ・スマートフォン（youtube視聴用） ストレッチをする時は音楽やサポート動画があれば 1人で黙々と運動するよりモチベーションアップしますよね！ ・ワイヤレスイヤホン（集中状態を作る目的） 周りの環境が予想できない旅行先なので 集中するためにもワイヤレスイヤホンは必須ですよね！ 寝る時も使うかもしれないので！ ・瞑想用の呼吸（ストレッチの効率化） 毎日繰り返す運動なら 1日分のストレッチ効率化は超重要ですよね！ 1ヶ月で考えたら効果にやばい差が出そうです こんな呼吸方法を使っていますよ！ miyajun.net

2023/04/30 23:21

本日のストレッチ報告＆おすすめのストレス解消方法

今日も無事 継続ストレッチ終了です！ GW直前にストレスの塊を渡されてしまい イライラしながら休みに突入しました よくネットで【おすすめのストレス解消方法】を探します 個人的に一番の解消方法は 叫ぶこと！ 何か一気に解放する あの感じが一番すっきりします！ 普段の瞑想と真逆の行動ですが たまにはおすすめですね！ ランキング参加中ライフスタイル

2023/04/29 23:34

本日のストレッチ報告＆瞑想

今日はストレッチの前に瞑想をしました 理由は仕事の電話で ストレス全開になったから ほんと、相性悪い人間は身体に毒ですね ということで 10分の瞑想を実践 効果は・・・ ばっちり 対象の相手は 私の気持ちの引き出しの奥で 体育座りして黙っています これぞ瞑想の効果ってやつです セルフコントロールが上手になるって 本当に幸せなことですね ランキング参加中ライフスタイル

2023/04/28 16:51

本日のストレッチ報告＆精神面の強化

本日も問題なくストレッチが終了 そろそろ4月も終わりそうです 新しいストレッチを始めてから 4ヶ月が経過しました 毎日ストレッチをしていて感じる事の多くが 身体の変化ですが 仕事をしている時に他の変化を感じることもあります 考え方がスマートなり効率化が自然とできていたりします 個人的には思うのは 毎日やることが習慣化されていることから 予定の組み立て方がうまくできるようになったんだと思います 正直、他の社員さんに物足りなさを感じたりするレベルになるなど 何かを継続するチカラって素晴らしいと実感しています ランキング参加中ライフスタイル

2023/04/27 17:30

本日のストレッチ報告&雨の日散歩

今日は寝違えてしまい 少し首に違和感がありました いつものストレッチを 弱めに調整して運動しました 寝違えたとき 首の周りをさわったりして 良くならないかなぁって思いますけど 改善するために さわる場所は違う場所にあるらしい YouTube動画で色々な 治しかた流れてるけど本当なのかわからん これが本音です ただ 今日、全身ストレッチをやったら 違和感がなくなったんですよね 結果、良かったなと思いました ランキング参加中ライフスタイル

2023/04/26 19:15

本日のストレッチ無事終了＆気圧変化からの体調変化に注意

さて、気持ちよくストレッチが終了！ 明日から日本全国で天気が悪くなるそうな 気圧の変化で体調が変化する 気象病なんてものもありますよね 明日から要注意です 体調が悪くなることは 自然現象なので仕方ないことですが それに気づいて対策できるかどうか これは自分でなんとかできるものですよね 私が毎日している ストレッチはカラダの不調箇所があれば ダイレクトに感じることができるので 体調アラートみたいで便利だったりします 明日は傘持ち歩かなきゃと意識づけして終わります ランキング参加中ライフスタイル

2023/04/25 16:27

今日のストレッチ報告＆やる気の出し方

本日のストレッチも無事に終了 今日はプライベート【仕事】でストレスを受け過ぎたので やる気がなくなってしまい 毎日の運動に影響が出そうでした 私はこのような余計なストレスを抱えた時のために 一冊の本を持っています マインドフルネスの実践本です ストレッチする前に読み実践することで ストレスから解放された状態で運動できます 毎日のストレスが過多になっている人おすすめです ランキング参加中ライフスタイル

2023/04/24 19:52

本日のダイエット報告＆お菓子は遠くへ

今日はお昼のストレッチになりました 日を重ねるごとに柔らかくなるカラダ 素敵すぎる 昨日、ヨガの先生と少しお話をしました ダイエット中、お菓子を食べてしまうのが悩みだという そんな生徒さんのお話 先生は一閃しました お菓子が手に届く場所にあるなら【誰でも食べるよ】と 食欲に対して拷問しているようなもの 環境って大切です ランキング参加中ライフスタイル

2023/04/23 14:15

本日のストレッチ報告＆トマトミルク

今日はお昼に起きてしまった 毎日の日課 コップ一杯のお水を飲む コップ一杯のトマトミルクを飲む お腹が落ち着いたらストレッチ開始 今日は柔軟性を意識して ストレッチをしました さらにカラダの柔らかさを実感できたので 本日のストレッチも満足で終了です ランキング参加中ライフスタイル

2023/04/22 15:14

本日のストレッチ報告と腹筋の呼吸！

今日は、お昼のストレッチとなりました お昼の気温の高い時間帯に 【腹筋の呼吸】を使い集中します 腹筋には、もちろん効きますが この時期になると カラダが暑くなり しっかり汗をかけるようになります ストレッチしながら 汗をかけるって 最高に効率良く運動できてる気分！ モチベーションマックスで 終了です！ ランキング参加中ライフスタイル

2023/04/21 22:49

本日のストレッチ報告＆お散歩プラス

今日はお散歩して心拍数を上げてから ストレッチをしました 気温も高くなってるので これで汗をかくことも可能です これから夏に向けて 汗をかけるカラダ作りを目指します ランキング参加中ライフスタイル

2023/04/20 13:09

本日のストレッチ報告 ＆ 笑顔で運動すると起きる不思議現象

本日もストレッチ無事に終了！ 毎日の運動メニューは 決まっていますが 飽きたりしないように 工夫もしています 呼吸を変えてみたり 負荷調整をしてみたり 左右のバランスを変えてみたりしてます 最近は運動中 【笑顔にする】口角をあげる これをしながら運動することにしています 理由はカラダが やわらかく（リラックスしている）なるから ストレッチの効率が上がるんです これ！おすすめです！ ランキング参加中ライフスタイル

2023/04/19 17:37

今日のストレッチ報告！加圧シャツでモチベーションマックス！

本日もストレッチ完了！ 毎日継続していると本当にカラダの変化が素晴らしい たくさん素晴らしいことはあるけど その1つは カラダが集中状態に入るタイミングが素晴らしい ストレッチを始めようと準備すると カラダが集中状態待ちになること 習慣だから覚えてる！ さらに今夜は 加圧シャツも着て実践したので 動いてる筋肉が可視化できて モチベーションあがりまくりでした ランキング参加中ライフスタイル

2023/04/18 15:51

今日のストレッチ報告！と、朝のお水習慣！

私は20代の頃から 昼と夜の2食生活で 生きてきました なぜ2食になるのか 深く改めて考えてみました 答えは簡単で 起きる時間と体への刺激の問題なんですよね 朝、用事を済ます3時間前に起きる 起きたらすぐにコップ一杯の水を飲む 実はこれをすれば 3食生活もできるんです 本来、3食が好ましいと言われるので 個人的には、3食にしたいのです でも、習慣ってこわいもので 朝の時間作るのってほんと難しい 私には難題です！ という私の悩みでした！ ストレッチは 問題なく継続完了です！ ランキング参加中ライフスタイル

2023/04/17 15:50

ストレッチ報告＆朝の散歩達成！

本日は早起きして 朝の散歩を実践、30分程歩きました そのあと なぜか、ストレッチをしたい気分になりました 朝の散歩は 他の運動にもつながる 良い習慣になりそうな気配です！！ ランキング参加中ライフスタイル

2023/04/16 18:55

今日のストレッチ報告！と、飲み物はフルーツ青汁にしました！

今日のストレッチは カラダの痛みもなく、すっきり筋肉を伸ばせたので結果良好です いつもはサプリメントと常温の水で 運動後の水分補給をしていましたが 今日はフルール青汁を だいぶ希釈して水分補給に使いました 40代にもなるとやはり健康志向は欠かせないです ストレッチやダイエットのお供におすすめですね！ ランキング参加中ライフスタイル

2023/04/15 21:51

今日のストレッチ報告！腹筋の呼吸が最強すぎる！

そこまで負荷をかけることなく 毎日ストレッチを継続中！ 今日は特別に これでもか！という位 深い呼吸を実践しました 結果は お腹つりました！！ それくらい 腹筋に効く呼吸 効果は絶大です 目的に合わせ 呼吸を変えるだけでも 質の良い運動ができる ストレッチは素敵です！ ランキング参加中ライフスタイル

2023/04/14 20:02

今日のストレッチ報告！と、朝イチのお水習慣！

今日のストレッチは 少しカラダが かためでした 気温差の影響もあるのか 少しこった様子！ こんな日のストレッチは 伸ばすと超気持ちがよい！ ということで、しっかりストレッチしました。 そして 最近、始めた 朝、起きてからのお水習慣 カラダの内部を刺激することで おはよう！って自身に合図する！ 自律神経の調整にも役立つらしいので はじめました！ 健康志向に向かってる自分を大切にします。 ランキング参加中ライフスタイル

2023/04/13 22:38

今日のストレッチ報告と黄砂やばい！

毎日の外でジョギングする方 今日、明日はやめた方が身のためですね カラダに悪いとしか思えない！ というか、普通に喉が痛くて仕方ないです。。。 こんな日こそ お家でストレッチですよ！ 方法を選べば 数キロ走った効果と並ぶくらいの運動が できますからね！ ということで 今日も不調なく運動できました！ ランキング参加中ライフスタイル

2023/04/12 19:54

本日のストレッチ報告！お供の飲み物はフルーツ青汁ミルク！

今日の夜ごはんは メインの量を減らした代わりに フルーツ青汁 ＋ 牛乳 で フルーツ青汁ミルクを飲みました ご飯の量を自分で調節することも ダイエットの1つなので 取り入れてます 話変わって 最近、ストレッチしている時に 腹筋に変化が見えてきて モチベーションがマックスになっています 腹筋だけ毎日やっていれば 続かないのに ストレッチで気持ち良く継続してるから めちゃくちゃ不思議な感覚です 運動ってやつは毎日続けることで 絶対に結果がついてくる 優しい子です！！ ランキング参加中ライフスタイル

2023/04/11 17:47

ストレッチ報告。そして辛い過去はセットメニューで！

いくつかの運動を毎日実践中です ストレッチ報告とセットにしている 大事なものがあります それは 辛かった過去を思い出すこと 人間 喉元過ぎれば熱さを忘れる みたいなところがあるので なぜ ストレッチを続けているのか 振り返る材料に過去を使っています できたら 辛かったときの状況をしっかり思い出すこと ここがポイントだと思います！ ランキング参加中ライフスタイル

2023/04/10 21:42

40代の毎日ストレッチ報告、今日もカラダが柔らかくなりました

今日のストレッチ報告！ 今日は通常通り無理をせずに運動 途中で自分のカラダに違和感を感じました あれ？前屈が深い もっと深く前屈できそう 始めた当初よりも 前屈の深さを更新しました しかもカラダも痛くなくない 気持ちよく伸ばせている状態 まさかこの歳になって カラダが柔らかくなるとは 過去の自分が想像していただろうか！ ランキング参加中ライフスタイル

2023/04/09 18:42

今日のストレッチ報告です、時間を1.5倍にしてみた結果

ストレッチの時間を少し伸ばしてみました 内容的にはだいたい30分のメニュー 結果は、そんなに変わらない（疲れ具合の話） 先日やってみた 呼吸を大きく深くして 腹筋を意識した方が疲れ具合が大きかったです ストレッチや運動って 疲れや負荷調整をするとき 呼吸が大きなポイントになるということが 改めてわかりました 明日から時間を戻して呼吸をもっと深く 集中してみたいと思いました やっているストレッチは 【浮き輪肉ダイエット】です ランキング参加中ライフスタイル

2023/04/08 20:37

フライパンで焼く、えのきだけの炒め物がやめられないです

お題「私○○がやめられないんです！」 今日はストレッチ報告とやめられないお話です まずストレッチは順調に終了 調子悪い所もなく 腹筋の負荷調整も問題なくできました ストレッチで腹筋を鍛えているという不思議な運動になってきてます！ あと、えのきのお話 もともと、えのきだけが好きで 鍋に昆布だしを入れて しゃぶしゃぶで食べるのも大好きですが にんにく醤油で味をつけて フライパンで炒めて頂くのも好きです えのきさん 歳をとると 食べ物の好みが少し変わってくると実感中です ランキング参加中ライフスタイル

2023/04/07 21:34

ストレッチ報告＆毎日運動を始めたきっかけ！

気持ちよくストレッチが終わりました！ だいぶカラダも柔らかくなり 毎日ストレッチしていても何も苦にならない状態が続いています 最高のルーティン状態突入です！ そんなストレッチですが もちろん始めたきっかけがあって それは 【人生初のいぼ痔】になったことでした まさか自分がなるとは！ いぼ痔って想像していた症状と違って 深刻な問題なんだと思い知りました 毎日の生活にも悪影響するし 症状を緩和させるために出費は大きくなるし 本当いいことがありませんでした いかに健康でいられることが幸せなのかと 再認識させられた瞬間だったんです そんな状況になったものですから 改善するために運動すると誓ったというお…

2023/04/06 22:50

今日のストレッチは負荷を重めに調整！その方法は？

さっきストレッチが終了！ 順調に継続できている今日この頃です さて、ストレッチの負荷を重めに設定して 本日の運動をしました 負荷を重くすると聞くと 何か道具を使うとか 回数を増やすとか そんなことを考えがちですが 違います 誰でも今すぐ簡単にできること それは 【呼吸を変える】 詳しく説明すると 息を浅く すい ゆっくり深く はく これだけ、簡単ですよね それでどこに負荷をかけたかというと 【お腹】腹筋を少しだけ意識したんです 意識は少しだけど、効果は抜群！ 桁違いに筋肉痛が起こりますよ モチベーションアップにもなるので 試してみてはいかがでしょうか！ ランキング参加中ライフスタイル

2023/04/05 22:04

なぜ、自分はストレッチを継続できてる？自問自答する日

内容は少し変化を加えていますが ストレッチそのものは 2年間、毎日続けられています 続けられてる理由は？ 【ストレッチすると気持ち良いから】 これになるのかなと思うわけです 毎日、嫌なこともあるし 疲れて動きたくない日もあるし イライラ全開の日もあるし 眠たくてしょうがない日もあるし でも、なぜか続けられている 筋力トレーニング特有の 【キツイ】ってのがないから❗かもしれません ということで 本日も無事、ストレッチ終了です‼️ ランキング参加中ライフスタイル

2023/04/04 19:12

ストレッチ報告！座り過ぎたカラダはその日のうちに伸ばして解消！

今日は日中帯、ほぼ座りっぱなしでした こんな日は、腰に負担がかかる ストレッチをすれば 腰の痛みが普段と段違いで伸ばすと めちゃくちゃ気持ちよい！ 逆にこのつまり具合を ストレッチなしで翌日に持ち込むことを考えると どれだけカラダに悪いのかと、ゾットします 今夜のストレッチは少し負荷を強めに 腰を伸ばす事を意識しました ストレッチ後は、ストレッチポールに寝転がり 最後の仕上げです！ 最近はこのメニューをしないと 気が済まなくなってきてる そのくらい習慣化できているのが嬉しい！ ランキング参加中ライフスタイル

2023/04/03 22:33

本日のストレッチ完了！夕方になってしまった！

昨日は、天気が良かったので 少し長距離のお散歩をしました！ 結果、歩きで10000歩を達成したんですが その筋肉痛が今日襲来しています そのため 普段、気持ちよくこなしていた ストレッチが 鬼メニューに激変！！ でも 普段からしているストレッチが 全身のどこにどのように効いているのか 再認識できた良い日になりました！！ ランキング参加中ライフスタイル

2023/04/02 16:40

今日のストレッチ！時間をお昼に変えてみた結果

最近は暖かくなってきたこともあり 朝、外で散歩する機会が増えてきました カラダを動かすタイミングが 冬場と変わってきました ストレッチをする時間も 夜型から 朝、お昼に変化！！ 朝、起きてからすぐやるストレッチは いつもよりもカラダがかたく 慣れたストレッチも難しく感じます ストレッチをする時間を変えることで 色々な自分のコンディションを確認できるから その日の自分の状態がわかる！ 続けるモチベーションも保てるから おすすめの方法かもしれない！ ランキング参加中ライフスタイル

2023/04/01 21:22