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ももが上がらない（速く走る方法⑭）
速く走る方法シリーズ、今回は、ももが上がらないことについて。 前回、もも上げ動作について解説しました。
2024/05/18 01:00
もも上げ動作（速く走る方法⑬）
速く走るシリーズ、今回は、もも上げ動作について。 ここでいうもも上げ動作とは、ももが、体の真下から前方に運
2024/05/14 01:00
フォームローラー（ストレッチポール）
自分でできるセルフケアの1つに、下のようなフォームローラーがあります。 筋肉が張っている場合、軽度のものな
2024/05/11 01:00
ブリッジング
ブリッジングとは、聞いた話や得た情報、周りで起こっている問題について、自分事に置き換えて考える力のことです。
2024/05/04 01:00
ブロック練習とランダム練習（運動学習理論②）
スポーツにおけるパフォーマンスを向上させるには、運動スキル、つまり運動技能を高める必要があります。技能を高め
2024/04/30 01:00
姿勢（速く走る方法⑫）
速く走る方法シリーズ、今回は、姿勢について。 姿勢を正すことは、確かに重要です。走っている最中に、姿勢を意
2024/04/27 01:00
グルートハムレイズ
ウェイトトレーニングシリーズ、グルートハムレイズの紹介です。グルートハムレイズは、ハムストリングスの強化と怪
2024/04/20 01:00
指導される力
中高生が競技力を伸ばしていくためには、指導者の指導力が求められます。指導者は、日々研修を重ね、指導力を高めて
2024/04/16 13:19
コンフォートゾーン
コンフォートゾーンとは、個人が安心感や安定感を感じる領域や状態を指します。コンフォートゾーンでは、個人はすで
2024/04/13 01:00
トップスピード～減速局面（速く走る方法⑪）
速く走るシリーズ、今回は、トップスピードから減速局面の走りについて。 二次加速が終わると、それ以上スピード
2024/04/06 01:00
二次加速（速く走る方法⑩）
速く走る方法シリーズ、今回は、二次加速について。 二次加速という言葉を聞くことがあります。スタートダッシュ
2024/04/02 01:00
スタート局面（速く走る方法⑨）
速く走る方法シリーズ、今回は、スタート局面の走りについて。 スタート局面とは、人によって定義が異なることも
2024/03/30 01:00
大腿四頭筋
大腿四頭筋とは、太腿の前面の筋肉である、大腿直筋、外側広筋、内側広筋、中間広筋の総称です。主に、膝を伸ばした
2024/03/26 01:00
未経験で陸上部顧問になったら
陸上競技の経験がないのに、陸上部を指導することになった場合の考え方と練習メニューの作り方を紹介します。専門の
2024/03/23 01:00
鼻呼吸と鼻うがい
陸上競技に限ったことではありませんが、身体のコンディションを保つということは、パフォーマンスを向上させるため
2024/03/19 13:00
膝の折りたたみ（速く走る方法⑧）
速く走るシリーズ、今回は、膝の折りたたみについて。 短距離走における膝の折りたたみとは、下の画像のような局
2024/03/16 01:00
筋肉の特性（運動生理学③）
筋肉は、骨格筋（主に骨格を動かす）、心筋（心臓を収縮させる）、平滑筋（主に内蔵や血管などの内部組織にある。ほ
2024/03/12 01:00
速さの秘密は本当に斬新フォームか？
中2で100m11秒89、小学生の時から活躍する、三好美羽選手を特集した動画を見ました。 三好選手は、スタ
2024/03/09 01:00
腰が落ちる（速く走る方法⑦）
速く走る方法シリーズ、今回は、腰が落ちることについて。 よく、走っていて、腰が落ちているように見える選手が
2024/03/05 01:00
脳機能の改善法
目的・目標を達成し、理想の未来をつくるためには、マインドブロックを外す必要があります。 人は、過去のマイン
2024/03/02 01:00
マインドブロック
目的・目標を決め、いざ行動しようと思っても、中々うまくいかないという経験があるかもしれません。行動しようとす
2024/02/27 01:00
リーチアウト（速く走る方法⑥）
速く走る方法シリーズ、今回は、リーチアウトについて。 リーチアウトとは、接地に向かう際の、膝下の振り出し動
2024/02/24 01:00
低身長でも9秒台で走る選手の特徴
100mを速く走る条件の1つに、身長の高さがあげられます。ストライドは、脚の長さに規定されるため、高身長の方
2024/02/20 01:00
内転筋
内転筋群は、大腿の内側にある筋で、股関節を内側に寄せる内転と股関節の屈曲・伸展両方に使われています。ランニン
2024/02/17 01:00
足が流れる（速く走る方法⑤）
速く走る方法シリーズ、今回は、足が流れるについて。 陸上競技において、足が流れるというワードはよく聞きます
2024/02/13 01:00
ミトコンドリアと毛細血管（運動生理学②）
運動生理学（ATPの生成）で解説したように、一定以上の負荷がかかる運動では、ATPの生成が間に合わなくなりま
2024/02/10 01:00
反発（速く走る方法④）
速く走る方法シリーズ、今回は、反発について。 よく、反発を使って走るや、反発がもらえない走りなどのワードを
2024/02/06 07:42
足首の固定
スプリントにおいて、重要な技術の1つに足首の固定があります。少し古いデータになりますが、100m9秒8で走る
2024/02/03 01:00
自由と自己責任
最近の風潮に、自由や個性を生かすとったものがあると感じています。かつてのような管理型のトップダウン的な考え方
2024/01/30 01:00
接地（速く走る方法③）
速く走るシリーズ、今回は、接地について。 短距離走においての接地とは、文字通り、地面に足が着いた瞬間のこと
2024/01/27 01:00
ヒップエクステンション
ウェイトトレーニングシリーズ、ヒップエクステンションの解説です。ヒップエクステンションは、殿筋やハムストリン
2024/01/23 01:00
ピッチ（速く走る方法②）
速く走る方法シリーズ、今回は、ピッチについて。 ピッチとは、短距離走においては、足の回転数のことをいいます
2024/01/20 01:00
ピグマリオン効果
ピグマリオン効果は、アメリカの教育心理学者ロバート・ローゼンタールによって提唱された概念で、期待が実際の結果
2024/01/16 01:00
ATPの生成（運動生理学➀）
運動生理学（Exercise Physiology）は、人間や動物が運動することによって生じる生理学的な変化
2024/01/13 01:00
ストライド（速く走る方法➀）
速く走る方法シリーズでは、短距離走を速く走る上で、よく取り上げられるワードについて考えていきます。様々な情報
2024/01/09 07:59
腰痛の対処法
陸上競技でよく起こるスポーツ障害の1つに腰痛があげられます。私も競技者時代には、重度ではないものの、腰痛を経
2024/01/06 07:50
RL（リバースランジ）
ウェイトトレーニングシリーズ、リバースランジの解説です。リバースランジは、主に殿筋を使えるようにし、強化して
2024/01/03 07:39
正しい方向に導く
リーダーの役割は、正しい方向に導くことだといいます。結果を出す組織やチームは、リーダーの示す理念に共感し、全
2023/12/31 08:31
運動学習（Motor Skill Learning）
運動学習（Motor Skill Learning）とは、動作や運動を獲得し、改善するための学習プロセスを指
2023/12/28 07:53
メタ認知と陸上競技
メタ認知とは、自分自身の思考や認知を客観的にとらえる能力をさします。もう1人の自分が自分を見つめているという
2023/12/25 08:09
骨盤の回旋
スプリントにおいて、体幹部（四肢を除いた胴体）が箱のように固まったまま、手足だけが動いて走っているように見え
2023/12/23 07:44
フレンドリータイプ
組織やチームには、様々なタイプがあり、結果を出せる組織、出せない組織には目に見えて特徴があります。その中でも
2023/12/19 07:34
腕振りの練習
腕振りの役割では、腕振りが走りのバランスを整え、下半身の力をより引き出す役割がありことを解説しました。走りや
2023/12/16 18:09
個別最適化練習
個別最適化とは、個々の対象や要素に対して最適な状態や条件を見つけ出すプロセスやアプローチを指します。個別最適
2023/12/13 07:31
SQ（スクワット）
ウェイトトレーニングシリーズ、スクワットの解説です。スクワットはキングオブエクササイズと呼ばれ、陸上競技に限
2023/12/09 06:02
脳のクセ
競技力を向上させる人とそうでない人の大きな違いに、脳内にどのくらい「陸上競技」が入っていますか？ということが
2023/12/05 07:40
強豪校か？無名校か？
陸上競技でパフォーマンスを向上させるなら、強豪校か無名校（特に競技に力を入れていない学校）どちらに進むべきな
2023/12/01 08:19
1on1ミーティング
指導者やリーダー、経営者に求められる資質の1つに組織全体の心理的安全性を高める力があげられます。組織やチーム
2023/11/27 20:12
アシステッド走
2023/11/23 08:01
予測と準備
2023/11/19 07:45
アクチベーションドリル
2023/11/15 07:49
記録測定のススメ
2023/11/11 06:19
支援者・支援内容
2023/11/07 07:45
坂走
2023/11/03 07:48
ダイナミックストレッチ
2023/10/30 07:00
セルフアウェアネス
2023/10/26 07:35
QAコーナー
2023/10/23 15:45
足底筋群
2023/10/22 07:44
腸内環境
2023/10/18 07:34
レジスタンス・プライミング
2023/10/14 06:19
グッドモーニング
2023/10/09 07:24
僧帽筋下部
2023/10/05 07:59
パレートの法則
2023/10/01 07:35
レッグプレス
2023/09/27 07:25
下部腹筋
2023/09/23 06:21
全中陸上
2023/09/18 07:51
価値観
2023/09/14 08:46
睡眠
2023/09/10 08:10
ブタペスト世界陸上
2023/09/06 17:23
本質とは何か
2023/08/31 12:52
長所を生かす
2023/08/27 20:25
心のあり方
2023/08/24 19:07
コアスタビリティ
2023/08/20 06:19
合宿
2023/08/13 08:26
自己効力感
2023/08/10 14:45
腸腰筋
2023/08/06 12:51
スランプ②
2023/08/01 20:08
スランプ➀
2023/07/27 07:55
ウエイトリフティング
2023/07/23 08:14
全国大会は必要か？
2023/07/20 13:38
胃腸力とそしゃく
2023/07/16 07:52
ロジャー・バニスター効果
2023/07/13 08:47
バリスティックエクササイズ
2023/07/09 08:08
フロントサイドメカニクス
2023/07/06 08:31
日誌④
2023/07/02 13:33
成功体験
2023/06/29 08:25
ゲーム要素を加えたトレーニング
2023/06/25 13:00
プラスの感情
2023/06/22 08:08
絶対値を増やす
2023/06/15 08:19
ジャックナイフストレッチ
2023/06/11 09:09
動機付け（モチベーション）
2023/06/08 10:56
モデリング
2023/06/04 17:52
現状を打破する
2023/06/01 10:45
ウェイトトレーニングと競技動作
2023/05/28 08:13
習慣形成②
2023/05/25 08:04
本気にさせる
2023/05/21 08:33
肉離れについて
2023/05/18 08:17
目標の立て方
2023/05/14 07:55
サプリメントの考え方
2023/05/11 07:54
行動計画②
2023/05/07 08:07
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