やっと、桜が満開って感じです。 しっかりと朝も走って、昼はお花見サイクリング♪奈良は京都より先に都だった場所です。 で、その藤原宮跡地菜の花と桜のコントラスト…
落ち目の50代が、マラソンにヒルクライム、トライアスロンで、まだまだPB更新を目指します。
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さて、日曜日の熱いMGCの走りを見て興奮冷めやらぬランナーの一人です。 先週の振り返り一応、忙しいながらも毎朝走れたかな。夜も入れれば毎日走ったなと。 先週の…
またまた、ジムにも行けない日々・・ 朝RUNが全て・・何とか金曜日にローラー台、土曜日にプール行けたな・・当面は平日はRUNしか出来ないかな・・ 休日はちゃん…
まあ、ランナーなら毎年繰り返される悩みですが・・ 今年はハーフPB更新を目指すならどんな強度か? よく目安にされるダニエル式トレーニング ハーフ1時間25分4…
さあ、夏のトライアスロンシーズン終了ってことで、9月最後の週は少しのんびりと過ごした10月からは親会社での出向を終えて、元居た古巣に戻る・・役職も業務量もえら…
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やっと、桜が満開って感じです。 しっかりと朝も走って、昼はお花見サイクリング♪奈良は京都より先に都だった場所です。 で、その藤原宮跡地菜の花と桜のコントラスト…
今日もしっかりと朝RUN♪ ほんと、この季節は朝RUNが気持ち良い で、お仕事も落ち着いて、やっとプールに行ける日々も戻ってきたか?少しだけどねやっぱり週に2…
さて、新年度♪ やっぱり、まだ昨年度を引きずり、それなりに忙しく、朝RUNのみ先ずは、JOG中心の脚づくりをしっかりとやろう。さくらを眺めながら♪ そして、…
前回の記事アップから約半年・・ それなりのトライアスロンの結果を残し、さてマラソンシーズン頑張るぞ♪って記事で終わってました・・ それから、激務・・新しく立ち…
さて、日曜日の熱いMGCの走りを見て興奮冷めやらぬランナーの一人です。 先週の振り返り一応、忙しいながらも毎朝走れたかな。夜も入れれば毎日走ったなと。 先週の…
またまた、ジムにも行けない日々・・ 朝RUNが全て・・何とか金曜日にローラー台、土曜日にプール行けたな・・当面は平日はRUNしか出来ないかな・・ 休日はちゃん…
まあ、ランナーなら毎年繰り返される悩みですが・・ 今年はハーフPB更新を目指すならどんな強度か? よく目安にされるダニエル式トレーニング ハーフ1時間25分4…
さあ、夏のトライアスロンシーズン終了ってことで、9月最後の週は少しのんびりと過ごした10月からは親会社での出向を終えて、元居た古巣に戻る・・役職も業務量もえら…
さて、長良川ミドルを終えて今シーズンも終了🎶 昨年と同じミドル2レース 伊良湖では昨年更新したPBを更に更新出来た🎶結果伊良湖トライアスロン 総合91位、年代…
さあ、ラストのRUNだ結構ダメージ残ってるな~脚終わってるな~ と、言うよりイマイチ集中力が持続できない・・取り敢えずフラットなコースだし、走り出せばスイッチ…
さあ、ダメダメなスイムを終えてバイクだ🎶周りは既にバイク結構なくなってるな・・ 頑張って追い上げるかな・・バイクは河川敷コース、1周10kmを8周回基本的にア…
さて、長良川ミドルトライアスロンのレースレポ🎶先ずはスイムから。 と言うより、先ずは気温ですが・・急に朝夕の気温が下がり過ぎ・・ ちなみに2週間前の伊良湖トラ…
さて、今シーズン最終戦の長良川ミドルトライアスロン102秋 まあ、ボロボロですな・・3種目ともダメダメでした~ 急に気温が落ち着いて秋めいた朝水温は22度台・…
さて、今週末は長良川ミドルトライアスロンまだ暑さは残っていそうですが・・ さて、目標タイムをどうするか?って、昨年は前日の雨の影響でスイムがRUNに変わっての…
さて、伊良湖から1週間 色々、反省もでてきたが公式な完走証がアップされてたまあ、PBも更新したし、順位も大きくアップしたし、よく頑張ったと思って良いだろう🎶ラ…
伊良湖トライアスロンもいよいよ最終種目 さあ、既にヘロヘロですが、最後の力を振り絞ってランです。この時点でちらっとラン計測地点の時計を見ると3時間10分にはな…
さて、伊良湖トライアスロン🎶 無事に思いがけず、良いタイムでスイムを終えて、意気揚々とバイクへスイムアップからトランジットまでの坂道がきついんですが・・おかげ…
さて、伊良湖トライアスロンレースレポ🎶 先ずはスイムから上の写真は前日のもの。前日はめちゃくちゃ暑かった・・前日の開会式でも、明日は曇り空で少しは涼しくなるか…
さて、先週は伊良湖トライアスロンウィークでした🎶 若干、疲労残さないように調整が入ったので、朝RUNも距離は少な目かな?RUN 66kmバイク 123kmスイ…
今年もエントリーしておきました🎶 大阪国際女子マラソンの裏番組同じコースの片道を、大阪国際女子マラソンと同じ時間に反対側からスタートして長居競技場を目指します…
今朝もとにかく走る。夜のバイクトレ(ZWIFT)がキツイので、RUNはJOGくらいが気持ち良いまあ、朝は気持ちよく走りたい。 で、お仕事はなんとなく頑張って・…
さて、GWも終わってしまった・・何を頼りに生きていけば・・ と毎年思ってるけど、何とか会社への行き方を思い出しながら出勤しよう・・ その前に朝RUNを少しだけ…
さあ、GW最終日ってことですが・・・朝から思いっきり雨です・・ 全く走りにも行けず・・朝からZWIFT🎶がっつりとインターバルメニューで朝から吐きそうです・…
今日は朝から雨だと予報だったけど・・結局降らなかった・・ 出かけられたな・・ 朝は疲れてて、朝RUNは少しだけ疲労抜き程度で・・(最近、疲労抜きまくり?)で、…
さて、今日は子供の日🎶もう、子供はいないので関係ありませんが・・ ってことで、普通に朝RUN🎶昨日、頑張ったので今朝は疲労抜きなスローJOG 朝から出かけ…
さて、GWも残りが少なくなってきた まあ、のんびりと近場で過ごせてるな🎶ってことで、緩く朝RUN無理せず、強度は上げずにのんびりと。 で、今日は夕方に時間…
連休も後半戦ってことですが、別に遠出はしないので、普通に朝RUNから🎶一応、少しゆっくり目に起きて、60分走。スローJOGから初めて、徐々に上げて、最後2k…
今朝は朝から調子が出ずに、朝RUNも中止、休足日としました・・ ちょっと朝RUNは毎日10kmオーバーだし・・筋トレ、ローラー台ときつめに頑張ってたからかな?…
さて、5月だってことですが、しっかりと休んでやった🎶 しっかりと寝てから朝RUN🎶今日もJOGですがね・・ しかし、ありがたい話だ。しっかりと9連休。旅行…
GW2日目は雨・・朝RUNは出来ずに、ローラー台からスタート🎶今朝はビルドアップ的に徐々にペースアップ120Wくらいから始めて、最後は200Wで巡行で1時間…
さあ、明日からGWだって昨夜以前の仕事仲間達とがっつり呑んだ・・ 当然、今日の朝はキツイ・・ でも、今日から長期休暇だし、しっかりと走らねば・・ちょっと?がっ…
さて、金曜日🎶今日頑張れば週末。そして、GWに突入です🎶 で、取り敢えず朝RUN今日もJOGで10kmしつこくJOG。今日もJOG。 で、夜はローラー台か…
さて、今朝も気持ちよく朝RUN10km🎶時間に余裕があると爽やかな気持ちで走れる。リズムとフォームだけを意識して。 ちょっと、最近は朝RUNは無理せずにJO…
今朝は生憎の雨の為、朝RUNは無し・・ 雨もさることながら、左肩から首にかけて痛みが・・最近、何があった訳でもないんだけど・・ これも坐骨神経痛からかな?痛み…
さて、今朝も頑張って朝RUN🎶まあ、JOGペースです。しっかりと動いて、フォームの確認とダイエットの意味合い。やっぱり毎日10kmは走る時間が欲しいところだ…
今朝は休足日ってことで、朝はノーRUNで、軽い筋トレのみ で、お仕事終わりに夜な夜なローラー台。こちらも軽くスローJOG的な負荷で。 先週は1週間1セットでト…
今朝は快晴の中でロングJOG🎶 気持ち良く山麓線を90分走で。基本的には90分動き続けるトレーニングかな。90分・・・ハーフならサブ3ペースの4分15秒/キ…
さあ、週末だ🎶しっかりとペース走から1kmアップしてから、キロ4分半切るくらいで5kmと・・ちょっと上げすぎてキツかった~走り終えてからセキと嗚咽が・・ そ…
さて、やっと金曜日~🎶 今朝は速めのJOGで。JOG??ペース走とJOGの間位かな? これ位のペースで走るのが気持ち良いな🎶明日はキツいペース走か~・・ …
雨?霧?良く分からないが、取り敢えず走る・・・汗か霧の露なのか?取り敢えず走ってると、顔も髪もビッショビショ・・ まあ、乾燥してないから、喉や鼻に良いのかもし…