ボディハックアカデミー

脂肪を減らして筋肉を増やす「リコンプ」完全ガイド

筋肉をつけながら脂肪を落としたい！ 今回は全ダイエッターの夢であるリコンプについて紹介します 本日のポイント ステロイドでリコンプできる？ カロリーオーバーじゃないと筋肥大しっていうのも根拠が薄い 筋トレ未経験者や肥満の人じゃないとリコンプ

2024/05/18 17:42

論文を読むための”t検定”入門 〜2群以下の差の検定〜

論文を読んでいると出てくるのが「p<0.05で統計的に有意差があった」という言葉。 例えばカフェインの摂取による筋力向上を調べた研究で「実験前後の筋力差はp<0.05であり、統計的に有意差があった」と書いてあったとする。 なんと

2024/05/14 04:16

「トレーニング後はすぐにタンパク質を摂れ！」が生まれた背景と現実世界と食い違う理由

筋トレ後は急いでタンパク質を摂れ！ トレーニング後のタンパク質摂取は効果がないことが研究で証明されている！ 筋トレをしたことがある人なら一度は聞いたことがあるこの話。実際はどうなのでしょうか？ 今回は「トレーニング後にタンパク質を摂るべきな

2024/05/11 06:00

ビジネスモデルの種類は？論文で利益が得やすいモデルも判明

「ビジネスモデルにはどんな種類があるの？」「いいビジネスモデルってあるの？」 副業が盛んに叫ばれる昨今。 昔ほど「大企業の社長になりたい！」という人は少なくても、「自分でお金を稼ぎたい！」と思っている人は多いでしょう。 この記事では、論文か

2024/05/07 21:16

仕事をするなら朝ご飯を食べるほうが集中力が上がると論文で判明

「仕事に集中したいけど、朝ごはんは食べたほうがいいのだろうか？」と悩んでいないだろうか。 空腹のほうが眠くならないと主張する人もいれば、脳の栄養は糖質だから朝からしっかり食べるべきだという人もいる。 一体どちらの主張が正しいのだろうか。 今

2024/05/07 21:13

挑戦して失敗することが怖いなら、成長マインドセットを鍛えよう

「失敗を恐れずに挑戦しろ！」 とはよく言われる話。 しかし、頭では分かっていても先のことを考えてしまってなかなか一歩を踏み出せないという人も多いだろう。 今回は、論文から「失敗を恐れないために重要なマインド」の話。 「ヒトの才能は伸ばせる」

2024/05/07 20:19

人生は自分で決める方が幸せ！自分で決められない人は不幸になるワケ

「自分で意思決定をする人のほうが幸せ」 というセリフを聞いたことがある人もいるかもしれない。 一方で、自分で決定するのはどうしても怖く、誰かに決めてもらいたいと思う人もいるだろう。 それでは、どちらが実際に幸せに近づくことができるのだろうか

2024/05/07 20:15

先延ばし癖を治したい人必見！先のばしの原因と対策を論文で解説

「やらなければいけないことがあるのに、ついつい後回しにしてしまう」 こんな経験をしたことがある人は多いだろう。 しかもタチが悪いのは、先延ばしにしてもなんのメリットもないとは分かっているのに、つい先のばししてしまうことである。 今回は、そん

2024/05/07 07:44