30代サラリーマンランナーのランニング講座

ランニングで土踏まずが痛くなる人必見！痛みの原因と予防方法を解説！

ランニングをしていると土踏まずの痛みを感じることがあります。ランニングによる痛みは放置しておくと大きな怪我につながる恐れがあるため危険です。そこで今回はランニングによる土踏まずの痛みについて解説します。ランニング障害に悩んでいる方はぜひ参考にしてください。

2024/04/30 07:00

ランニングで前ももの筋肉痛はNG？正しい筋肉の使い方を解説！

ランニングをしていると足が筋肉痛になる場合があります。筋肉痛自体は悪いことではありません。しかし、ランニングの目的と筋肉痛の場所によってはNGになる場合もあります。そこで今回はランニングにおける筋肉痛について解説します。さまざまな目的でランニングに取り組んでいる方は参考にしてください。

2024/04/29 07:00

ランニング中に歩くのはいい？ダイエットのためのNG行為とよくある質問5選！

ダイエットの目的でランニングに取り組む方が多くいます。ただ、ランニングは苦しい運動でもあるため途中で歩きたくなってしまうこともあります。そこで今回は、ダイエットを目的としたランニングにおいて、途中で歩くことはNGなのかについて解説します。

2024/04/28 07:00

すねの外側（腓骨）が痛い人必見！ランニングで痛める原因と改善方法を解説！

ハードなトレーニングを繰り返しているとランニング障害として痛みが発生する場合があります。特に脛の外側（腓骨）は痛みが生じやすい箇所です。そこで今回はランニングによって起きる腓骨の痛みについて解説します。ランニング障害に悩んでいる方はぜひ参考にしてください。

2024/04/27 07:31

ランニング中の平均心拍数はどれくらい？心拍数の目安と負荷について解説！

ランニングをしていると心拍数が上昇します。最近のランニングウォッチでは心拍数を計測できるものも多くあるので気になる方もいるでしょう。そこで今回は心拍数と運動強度について解説します。より効率よくトレーニングをしたい方はぜひ参考にしてください。

2024/04/26 07:00

ランニングで肩が痛い人必見！痛みの原因と改善方法を解説！

ランニングをしていて方に痛みを感じる方もいることでしょう。ランニング中の肩の痛みは非常に危険です。そこで今回はランニング中の肩の痛みについて、原因と改善方法を詳しく解説します。

2024/04/25 07:00

Onランニングシューズ最新作Cloudrunner 2発売開始！特徴と前作との違いを解説！

クッション性の高いランニングシューズで人気を集めるOnから最新作のシューズCloudrunner 2が発売されました。そこで今回は、Onランニングシューズの最新作Cloudrunner 2について、特徴と前作との違いを解説します。快適に走れるランニングシューズ選びの参考にしてください。

2024/04/24 07:00

asics新作シューズNIMBUS MIRAI登場！特徴とおすすめの人を解説！

高い性能のランニングシューズで人気を集めるasicsから新作ランニングシューズが発表されました。NIMBUS MIRAIはどのようなシューズなのでしょうか？そこで今回は新作ランニングシューズのNIMBUS MIRAIについて特徴とおすすめの人を解説します。

2024/04/23 07:00

10000mは厚底禁止？トラックで使えるおすすめスパイク7選！

トラックシーズンでは10000mで記録を狙いたいランナーも数多くいることでしょう。しかし、トラック種目では厚底シューズの使用が認められていません。そこで今回は10000mにおすすめのスパイクについて解説します。スパイク選びに悩んでいる方はぜひ参考にしてください。

2024/04/22 07:00

5000mは厚底禁止？トラックで使えるおすすめスパイク7選！

トラックシーズンでは5000mで記録を狙いたいランナーも数多くいることでしょう。しかし、トラック種目では厚底シューズの使用が認められていません。そこで今回は5000mにおすすめのスパイクについて解説します。スパイク選びに悩んでいる方はぜひ参考にしてください。

2024/04/21 07:00

3000mは厚底禁止？トラックで使えるおすすめスパイク7選！

トラックシーズンでは3000mで記録を狙いたいランナーも数多くいることでしょう。しかし、トラック種目では厚底シューズの使用が認められていません。そこで今回は3000mにおすすめのスパイクについて解説します。スパイク選びに悩んでいる方はぜひ参考にしてください。

2024/04/20 07:00

HOKA ONEONE新作シューズSKYWARD X（スカイワードエックス）登場！特徴とおすすめの人を解説！

クッション性の高いシューズで人気を集めるHOKA ONEONEから新作ランニングシューズが発表されました。SKYWARD X（スカイワードエックス）はどのようなシューズなのでしょうか？そこで今回は新作ランニングシューズのSKYWARD X（スカイワードエックス）について特徴とおすすめの人を解説します。

2024/04/19 07:00

1500mは厚底禁止？トラックで使えるおすすめスパイク7選！

トラックシーズンでは1500mで記録を狙いたいランナーも数多くいることでしょう。しかし、トラック種目では厚底シューズの使用が認められていません。そこで今回は1500mにおすすめのスパイクについて解説します。スパイク選びに悩んでいる方はぜひ参考にしてください。

2024/04/18 07:00

800mは厚底禁止？トラックで使えるおすすめスパイク7選！

トラックシーズンでは800mで記録を狙いたいランナーも数多くいることでしょう。しかし、トラック種目では厚底シューズの使用が認められていません。そこで今回は800mにおすすめのスパイクについて解説します。スパイク選びに悩んでいる方はぜひ参考にしてください。

2024/04/17 07:00

3000mの中学生のタイムはどれくらい？男女別学年ごとのタイムを紹介！

中学生になって陸上部に入部し、3000mにチャレンジする方もいるでしょう。部活指導やお子さんが走る際、どれくらいが目標タイムになるのか分からない方もいるかもしれません。そこで今回は中学生の3000mについて解説します。各地域で速いとされるタイムについて解説するので参考にしてください。

2024/04/16 07:00

1500mの中学生のタイムはどれくらい？男女別学年ごとのタイムを紹介！

中学生になって陸上部に入部し、1500mにチャレンジする方もいるでしょう。部活指導やお子さんが走る際、どれくらいが目標タイムになるのか分からない方もいるかもしれません。そこで今回は中学生の1500mについて解説します。各地域で速いとされるタイムについて解説するので参考にしてください。

2024/04/15 07:00

800mの中学生のタイムはどれくらい？男女別学年ごとのタイムを紹介！

中学生になって陸上部に入部し、800mにチャレンジする方もいるでしょう。部活指導やお子さんが走る際、どれくらいが目標タイムになるのか分からない方もいるかもしれません。そこで今回は中学生の800mについて解説します。各地域で速いとされるタイムについて解説するので参考にしてください。

2024/04/14 07:00

マラソンのトイレ対策は何が必要？前日からレース中までにできることを解説！

マラソンを走っていると急にトイレに行きたくなることがあります。レース中のトイレは大きなタイムロスになるので避けたいものです。そこで今回はマラソン中のトイレについて、原因と予防策を解説します。

2024/04/13 07:00

ランニングの疲れが抜けない！？疲労の原因と予防方法5選！

ランニングを継続していると、体のダルさや思うようなパフォーマンスが発揮できないときがあります。それはランニングの疲労が溜まっている証拠かもしれません。そこで今回はランニングで疲労が溜まる原因と、予防方法について解説します。

2024/04/12 07:00

800m走で後半失速する原因は？スタミナを強化するためのトレーニング方法を紹介！

800m走などの中距離種目において、後半失速の経験は誰もがあることでしょう。後半に失速してしまうのには確かな原因があります。その原因を解決することで後半の失速を予防も可能です。そこで今回は800mの後半失速を防ぐためのトレーニングを紹介します。

2024/04/11 07:00

1500m走で後半失速する原因は？スタミナを強化するためのトレーニング方法を紹介！

1500m走などの中距離種目において、後半失速の経験は誰もがあることでしょう。後半に失速してしまうのには確かな原因があります。その原因を解決することで後半の失速を予防も可能です。そこで今回は1500mの後半失速を防ぐためのトレーニングを紹介します。

2024/04/10 07:00

3000m走で後半失速する原因は？スタミナを強化するためのトレーニング方法を紹介！

3000m走などの長距離種目において、後半失速の経験は誰もがあることでしょう。後半に失速してしまうのには確かな原因があります。その原因を解決することで後半の失速を予防も可能です。そこで今回は3000mの後半失速を防ぐためのトレーニングを紹介します。

2024/04/09 07:00

5000m走で後半失速する原因は？スタミナを強化するためのトレーニング方法を紹介！

5000m走などの長距離種目において、後半失速の経験は誰もがあることでしょう。後半に失速してしまうのには確かな原因があります。その原因を解決することで後半の失速を予防も可能です。そこで今回は5000mの後半失速を防ぐためのトレーニングを紹介します。

2024/04/08 07:12

ランニングは美肌効果がある？肌に与える影響を詳しく解説！

健康のためにランニングをしようと考える方も多いことでしょう。確かにランニングにはダイエット効果がありますが、ランニングがもたらす健康効果はダイエット効果だけではありません。そこで今回はランニングが肌に与える影響について解説します。注意点も踏まえて解説するのでランニングを通して健康な体を手に入れたい方はぜひ参考にしてください。

2024/04/07 07:00

ランニングで脇腹が痛くなる？差し込みの原因と予防策について解説！

ランニングをしていて脇腹が痛くなった経験がある方は多いことでしょう。ランナーの大敵である脇腹の痛みはなぜ起きるのでしょうか？また、どのような予防策があるのでしょうか？そこで今回はランナーの大敵である脇腹の痛みについて、原因と予防策を解説します。

2024/04/06 09:28

New Balance新作シューズFresh Foam X 880 v14の特徴と前作との違いを解説！

ニューバランスから新作シューズFresh Foam X 880 v14が発表されました。前作から大きくアップデートされたランニングシューズです。Fresh Foam X 880 v14はどのようなシューズなのでしょうか？そこで今回はFresh Foam X 880 v14の特徴とFresh Foam X 880 v13との違いについて解説します。

2024/04/05 07:00

Onランニングシューズ最新作Cloudmonster Hyper発売開始！特徴とおすすめの人を解説！

クッション性の高いランニングシューズで人気を集めるOnから最新作のシューズCloudmonster Hyperが発売されました。そこで今回は、Onランニングシューズの最新作Cloudmonster Hyperについて、特徴とおすすめの人を解説します。快適に走れるランニングシューズ選びの参考にしてください。

2024/04/04 07:00

花粉はランナーの大敵！ランニング時の花粉対策を紹介！

花粉の多い時期、花粉症に悩むランナーも多くいることでしょう。そこで今回はランナーにおすすめの花粉対策について解説します。花粉症に悩まされている方は少しでも和らげるために参考にしてください。

2024/04/03 07:00

ランニングで肩がこる？肩こりの原因と改善方法を解説！

ランニングをしていて腕や肩にハリを感じる方もいると思います。そこで今回はランニングによる肩こりについて解説します。ランニングで腕や肩に違和感を感じる方はぜひ参考にしてください。

2024/04/02 07:00

足の横幅が広い方におすすめ！4E幅広に対応したランニングシューズ8選抜！

日本人の足の横幅は広い傾向にあり、シューズが合わないことに悩むランナーも多くいます。そこで今回は、横幅が広い方におすすめのランニングシューズを紹介します。シューズの圧迫感に悩んでいる方はぜひ参考にしてください。

2024/04/01 08:03