30代サラリーマンランナーのランニング講座

マラソンには補給食が必須！摂取タイミングとおすすめ商品7選！

マラソンを走り切るためには補給食選びが大切です。ただ、補給食は各メーカーから様々な種類が発売されているため、どれを選んでいいのか分かりづらい現状です。そこで今回は、補給食の必要性と摂取タイミング、おすすめの商品を紹介します・

2023/05/30 07:38

ランニング時スマホはどうしてる？ランナーにおすすめのポーチ5選！

ランニングでは荷物がどうしても邪魔になってしまいますが、ランニングポートを活用することで解決ができます。そこで今回はランナーにおすすめのランニングポーチについて解説します。選び方やメリット、デメリットも解説するので、ぜひ参考にしてください。

2023/05/29 07:17

マラソン、駅伝ランナーも愛用！スポーツにおすすめのネックレス10選！

ネックレスをつけて走っているランナーを目にすることがありますが、単にかっこいいからという理由だけでつけているのではありません。そこで今回はランニングにおすすめのネックレスについて解説します。選び方やおすすめ商品を紹介するので参考にしてください。

2023/05/28 06:45

【2023年最新版】ランニングにおすすめのオークリーサングラス6選！選び方や特徴を解説！

サングラスはランナーをサポートする大切なアイテムです。今回はランニングに適したサングラスの選び方と、おすすめのサングラスを紹介します。レンズの特徴やフレームについて詳しく解説するので、サングラス選びの参考にしてください。

2023/05/27 06:41

【2023年最新版】陸上中距離ランナーにおすすめのプロテイン5選！

今回は陸上競技中距離ランナーにおすすめのプロテインを紹介します。中距離種目は短距離要素と長距離要素を併せ持つため、ホエイプロテインとソイプロテインを並行して摂取する必要があります。紹介するプロテインを参考に、好みのプロテインを選んでください。

2023/05/26 08:08

【2023年新作】METASPEED MD発売開始！特徴と性能を解説！

アシックスからメタスピードシリーズの新作スパイクが発売開始になりました。そこで今回はMETASPEED MDの特徴とMETASPEED LDとの違いについて解説します。新規購入の参考にしてください。

2023/05/25 09:13

ランナーに喜ばれるプレゼント10選！予算に合わせたおすすめを紹介！

今回は、ランナーに喜ばれるプレゼントを紹介します。ランナーに贈るプレゼントは消耗品が基本になります。予算に合わせたおすすめアイテムを紹介するのでぜひ参考にしてください。

2023/05/24 07:37

ランニングでアキレス腱が痛む人必見！痛みの原因と解決方法を解説！

今回は、ランニングに伴うアキレス腱の痛みについて解説します。アキレス腱の故障は完治までに時間がかかる上、選手生命にも関わる重大な問題です。アキレス腱の故障を防ぐためにも今回紹介するケアを徹底してください。

2023/05/23 07:26

【2023年最新版】陸上長距離ランナーにおすすめのプロテイン5選！

プロテインは筋トレをしている人が飲むイメージですが、長距離ランナーにとっても重要なアイテムです。ただ、プロテインであればなんでもいいというわけではありません。今回はプロテインの選び方と、おすすめのプロテインについて解説します。

2023/05/22 07:15

貧血に要注意！長距離ランナーにおすすめの鉄分サプリメント5選！

貧血はランナーにとって深刻な問題です。また、競技の特性上、長距離ランナーは貧血になりやすい傾向もあるため、常に警戒しておく必要があります。今回は貧血になる原因と解決方法、おすすめのサプリメントを紹介します。

2023/05/21 06:59

ランニング障害に要注意！長距離ランナーにおすすめのセルフケアアイテム5選！

今回はセルフケアにおすすめのアイテムを紹介します。ランニング障害を予防するためには日々のセルフケアがとても大切です。トレーニングの疲労を取り除き、パフォーマンスを向上させるためにもケアは欠かせません。

2023/05/20 07:28

アシックスのおすすめマラソンシューズ5選！初心者からプロまでレベルに合わせて解説！

マラソンを走る上で、マラソンシューズ選びは非常に重要です。アシックスは日本を代表するスポーツメーカーであり、多くのランナーに支持されています。今回はマラソンシューズの選び方と、おすすめのシューズを紹介します。

2023/05/19 14:31

アディダスのおすすめマラソンシューズ4選！初心者からプロまでレベルに合わせて解説！

マラソンで結果を出すためには、マラソンシューズ選びが非常に重要です。今回は、マラソンシューズの選び方や、おすすめのシューズを紹介します。ランニングに特化したシューズは快適に走るために必要な要素が搭載されており、一般的なスニーカーとは大きく異なります。

2023/05/18 06:29

ナイキのおすすめマラソンシューズ5選！初心者からプロまでレベルに合わせて解説！

マラソンシューズ選びは、レースで結果を出すために非常に重要です。失敗しないためにも、選ぶときのポイントをしっかりと学んでおきましょう。今回はマラソンシューズの選び方と、おすすめのシューズを紹介します。

2023/05/17 05:57

800mを1分台で走るにはインターバルが必須！目標タイムに合わせた設定も紹介！

今回は800mの自己記録向上に必要なスピード強化について解説します。800mで2分切りを達成するためにはスピード強化が必須です。レースペースにどれだけ余裕を持てるかがタイムに影響を及ぼすため、スピードを強化してレースに臨みましょう。

2023/05/15 07:28

1500mを3分台で走るにはインターバルが必須！目標タイムに合わせた設定も紹介！

今回は1500mの自己記録向上に必要なスピード強化について解説します。1500mで4分切りを達成するためにはスピード強化が必須です。レースペースにどれだけ余裕を持てるかがタイムに影響を及ぼすため、スピードを強化してレースに臨みましょう。

2023/05/14 07:19

3000mを8分台で走るにはインターバルが必須！目標タイムに合わせた設定も紹介！

今回は3000m9分切りに向けたトレーニング方法を紹介します。3000mの記録向上は長距離種目の記録向上につながります。1km3分を切って走る8分台は簡単ではありませんが、トレーニングを重ねることで達成可能です。

2023/05/13 06:31

5000mを14分台で走るにはインターバルが必須！目標タイムに合わせた設定も紹介！

今回は5000mの自己記録向上に必要なスピード強化について解説します。5000mで15分切りを達成するためにはスピード強化が必須です。レースペースにどれだけ余裕を持てるかがタイムに影響を及ぼすため、スピードを強化してレースに臨みましょう。

2023/05/12 06:46

800mを1分台で走るにはペース走が必須！目標タイムに合わせた設定も紹介！

今回は800mの自己記録向上に必要なスタミナ強化について解説します。800mで2分切りを達成するためにはスタミナ強化が必須です。ラスト200mの落ち込みがタイムに大きな影響を与えるため、スタミナを強化して最小限に抑えましょう。

2023/05/11 06:48

マラソンで足の裏が痛い人必見！痛む理由と改善策を解説！

ランニングで足裏が痛む人は注意が必要です。痛みは体からの危険信号ですから、絶対に放置してはいけません。今回はランニングによる足の裏の痛みについて、原因と解決方法を解説します。

2023/05/10 06:53

1500mを3分台で走るにはペース走が必須！目標タイムに合わせた設定も紹介！

1500mの大きな目標が3分台です。市民ランナーでは全国レベルのタイムですが、トレーニングを重ねることで目標達成に近づけます。今回は1500mで記録を狙うために必要なトレーニングと、目標タイムに合わせたタイム設定を紹介します。

2023/05/10 06:32

3000mを8分台で走るにはペース走が必須！目標タイムに合わせた設定も紹介！

3000mの記録向上は長距離種目の記録向上につながります。1km3分を切って走る8分台は簡単ではありませんが、トレーニングを重ねることで達成可能です。そこで今回は3000m9分切りに向けたトレーニング方法を紹介します。

2023/05/09 06:18

5000mを14分台で走るにはペース走が必須！目標タイムに合わせた設定も紹介！

5000mの大きな目標が15分切りです。簡単な目標ではない分、相当な努力を必要としますが、トレーニングを重ねることで目標達成に近づけることができます。今回は5000mの目標タイムに合わせたトレーニング方法と設定を紹介します。

2023/05/08 06:25

女子5000m世界記録はどれくらい！？日本記録との差を解説！

女子5000mはアフリカ勢が上位を独占している種目です。特にエチオピアは世界記録の上位を独占しており、今後も高い競技力を誇ることが予想されます。日本選手も若手を中心に好記録を出しており、世界に追いつくことが期待されます。

2023/05/07 08:03

5000m世界記録はどれくらい！？日本記録との差を解説！

アフリカ勢が強大な勢力を誇る陸上中長距離種目の世界記録は、前人未到の記録です。高い心肺機能によって記録されたタイムはどれほどなのか、また、日本記録との差はどれくらいなのかを解説します。

2023/05/06 06:45

【2023年最新版】マラソンにおすすめのランニングソックス7選！選び方と効果も解説！

ランニングソックスの特徴と選び方、おすすめのランニングソックスを紹介します。マラソンのタイムを縮めるためにはランニングソックスの使用がおすすめです。一般的なカジュアルソックスとは違い、ランニングに特化した設計は、ランナーを最後まで快適に走れるようにサポートしてくれます。

2023/05/05 06:04

女子マラソン世界記録どれくらい？日本記録との差を解説！

日本女子マラソン界は高橋尚子選手や野口みずき選手などレジェンドが存在する一方で、最近は世界のレベルに遅れを取っています。現在の世界はどれほどのレベルなのか、現在の日本とどれほどの差があるのかを解説します。

2023/05/04 07:09

マラソン世界記録は2時間切り！？日本記録との差を解説！

男子マラソン界の絶対王者エリウド・キプチョゲはフルマラソン世界記録保持者です。非公認ながらも2時間を切ったことは、大きな衝撃を与えています。一方で日本選手も好記録が続出しており、世界との差が縮まりつつあります。

2023/05/03 06:05

【2023年最新版】プーマのおすすめランニングシューズ5選！選び方も解説！

NIKEやアディダスなど海外メーカーがランニングシューズ市場を多く占有していますが、プーマも追従する勢いを見せています。後発ながらも、他メーカーの良いところを取り入れたシューズは高性能なものへと進化しています。今回はランニングにおすすめのプーマのシューズを紹介します。

2023/05/02 06:48

夜間のランニングは要注意!?危険を回避するおすすめアイテム5選！

夜間のランニングは視認性が悪化するため非常に危険です。LEDを搭載したアイテムを使用して少しでも事故や怪我のリスクを回避しましょう。今回は夜間のランニングに役立つおすすめのアイテムを紹介します。夜間走る機会が多い方は参考にしてください。

2023/05/01 06:34