道助の自分セラピー

今日だけは

ちょっとお知らせ ちょっとだけ。道助の常軌と狂気の間の存在、裏道助でございます。道助の友人がkindle出版したって聞いて、ちょっとだけお届け。ルール違反かしら。 Amazon.co.jp: 昭和から学ぶ 日常的心理カウンセリング: 心を休める最高のヒントは”昭和の暮らし”に全てあった。 (自己肯定感アカデミー出版) 電子書籍: 宮内 健輔: Kindleストア その時はその時で。バレンタインの17時から無料ダウンロードだそうで。 お読み頂き、ありがとうございます。 ランキング参加中メンタル

2025/02/14 00:23

自分という存在

自分を大事に 自分を大事にすることは、決してわがままではありません。むしろ、自分を大切にできるからこそ、人にも優しくできるのではないでしょうか。 忙しい毎日の中で、つい後回しにしてしまうのが自分のこと。誰かのために頑張ることは素晴らしいことですが、その結果、自分が疲れ果ててしまっては意味がありません。自分の心と体に目を向け、「今、無理をしていないか？」と問いかけてみることも必要です。 自分を大事にするとは、特別なことをするわけではありません。少し早く寝る、好きな飲み物をゆっくり味わう、一人の時間を持つ。そんな小さな積み重ねが、自分をいたわることにつながります。また、自分の気持ちを素直に認めるこ…

2025/02/11 11:42

ゆるりと

生きていくことも大切かと 皆様いかがお過ごしでしょうか。 忙しい毎日、変わらない日々、紆余曲折いやはや激動の日々。そんなことを客観視していて改めて思うこと。 ゆるりと生きる時間も大切ではないでしょうか。 ついつい忙しくなると、周りが見えなくなる。そんな時もあるかと思います。実際に自分もそうでした。次のタスク、次のタスク。そんな毎日。気がついたら、趣味を楽しむ余裕もなく。あれっ、趣味ってなんだっけって。そうなる前に、ちょっと一息。 人は何かに取り組んでいる緊張状態の時は、交感神経が働きます。反対の副交感神経はリラックスしている時に働きます。これらの二つのバランスを取っていけばよいのに、忙しくなる…

2025/02/09 13:37

感情の裏側にあるもの

感情は心の中で自然に 嬉しい、悲しい、怒り。 その瞬間の気持ちは、表に現れるものだけがすべてではありません。その裏側には、もっと深い想いや背景が隠れていることがあります。 何かに腹が立ったとき、その奥には「わかってほしかった」「大切にしてほしかった」という期待があることが多いと思います。悲しみの裏側も然り。感情の表面だけを見ていると、自分でも本当の気持ちに気づけないことがあります。 感情の裏側にあるものに目を向けると、自分自身をより深く理解するきっかけになります。誰かの言葉に傷ついたとき、その理由を考えてみる。「なぜこんなに気になるのか」「自分はどうしてほしかったのか」と掘り下げていくと、自分…

2025/02/08 12:45