道助の自分セラピー

無意識ってこと

無意識について考えてみる 無意識は繰り返されることを優先するという特性があります。忙しさにかまけて、書類などの整理整頓を怠ってきてしまっていた年末。毎日繰り返されていることが当たり前になる前に、無意識を修正しよう。そう思って今日は綴っていきます。 私たちの行動や、何気ない日常の風景が心にどう影響を与えているのか。心理学者ジークモンド・フロイトの「無意識の理論」に目を向けると、その答えの一端が見えてくるかもしれません。 フロイトは、人間の心を「顕在意識」と「無意識」の二つに分けて考えました。顕在意識とは、自分で自覚している部分のこと。たとえば、「今日はどうやって目的地まで行こう？」と考えるときの…

2024/12/25 19:00

人とのつながりが育む安心感と自己肯定感

昭和のくらし博物館見学から 先月、東京都大田区にある昭和のくらし博物館を見学させて頂きました。その時に、印象に残ったお話や、心理学的な考察を綴っていきたいと思います。 昭和、特に戦後を生きた人々は、その日その日を懸命に生き抜いていました。戦争を知らない世代の私たちには想像が難しいことも多いのですが、「爆弾が降ってこないだけで十分に幸せだった」という言葉には、平和のありがたさが深く感じられました。 当時、人々の生活は、人とのつながりを大切にすることで成り立っていました。家族が協力して掃除や料理、洗濯をこなし、庭で育てた野菜を近所同士で分け合う。そんな助け合いの中で、日々を生きていたのです。物が豊…

2024/12/24 08:58

スモールステップ

感情と思考と行動 新しい何かを始めようとする時、みなさんにはどんなきっかけがあるのでしょうか。春が近づくこの季節なら、子どもの進学や新入社員の迎え入れ準備など、節目に向けた何かが思い浮かぶかもしれません。 あるいは、まったく別の世界への挑戦や、資格取得を目指すような大きな一歩を踏み出そうとしている方もいるでしょう。環境や生き方を変える、その背中を押したのはどんな感情だったのでしょう。 感情は、何かを始めるときの最初の一滴です。「これが楽しい」「夢中になれる」「これをしていると幸せだ」その一滴が流れをつくります。とあるお笑い芸人さんは、「人に笑ってもらうことが楽しい」と心から感じたことがきっかけ…

2024/12/19 16:31

師走だからこそ

ちょっと立ち止まってマインドフルネス 12月、師走。目まぐるしいことも多いじきです。なんだか追われっぱなしになってしまうと、身体も心も疲れやすくなるもの。つい疎かになってしまいがちな自分のメンテナンス。無理なく、ちょっとした時間でのメンテナンスを意識してみるのも手かもしれません。 マインドフルネスって言葉、最近よく聞くようになってきたかと思います。瞑想だったり自然浴だったり。しかしながら、忙しすぎて時間も環境もないから難しいって方も多いのではないでしょうか。 そんな方へお勧めは、マインドフルネス食事。マインドフルネスの意味は自分の今に集中すること。食事をする時に、ゆっくり咀嚼して食べ物を味わい…

2024/12/17 11:35

心を大事にする自分との約束

小さな約束が自分を信頼する 今日や昨日。色々な変化が現在では起こっています。社会的な変化だったり、芸能界で活動されたかたが旅だったり。マスメディアで見ることに一喜一憂することも多いのではないでしょうか。 なんとなく疲れ気味になりがちな現状、そう感じずにはいられなくなります。 そんな時だから、自分の心の持ちようにフォーカスすることも必要かもしれません。今日、自分は自分に対してどんな約束をしたか。簡単なことでも良いのです。最近運動不足だから5分でも多く歩いてみる。脂っぽい食事が多かったから、せめて夕食はちょっとだけヘルシーにしてみる。 もっとハードルを下げてみれば、今晩はカレーを食べると決めてカレ…

2024/12/06 22:18

週の半ばほどほどに体調をこわす

治療の合間 奥歯の奥の細菌への治療がここ1ヶ月。薬の影響で週に1日から2日程度だいたい体調を崩します。 そんな時に思うこと。体調がネガティブになったら、メンタルも引っ張られやすい。だからそんな時は、無理しない。このまま無理して動くと、どんどん体調はマイナスに動いていく。だから、そのままの状態を味わいながら、ポジティブな思考だけを巡らす。考えることは、翌日の希望へ繋がっていく。せめて、思考だけでも。 体調が苦しい時は、楽しいことを考えてみる。 そんなことでも、良いのかもしれません。 ランキング参加中メンタル

2024/12/05 17:21

未来思考

なんて言われていてもね ご無沙汰しております。道助の正気と狂気の間の存在、裏道助でございます。 おざなりにされていたのに、久々の登場かと思えば「未来思考」なんてお題を出されたもので。あたくしには少々荷が重いお題なんて思いながら、つらつらと綴らさせて頂くような形になるわけでございます。 では、「未来思考」なんて言われても皆様はいかがお考えでしょうかね。未来を見据えて取り組んでいくなんて、そんなこと。どう、お感じになられますでしょうかね。前向きな気持ちを感じられる御仁は、どんどん進まれてらっしゃるかと思いますがね。いやいや、言葉も心地悪いなんて方もいらっしゃるわけでございましょう。未来を見るなんて…

2024/12/04 11:20

モチベーション

内発的動機が心を動かす ゴールデンサークル理論という言葉があります。感情が動き、思考を動かし、行動に移す。その繰り返しの中で、目指すべきところに繋がっていく。 感情を動かすことはモチベーションに繋がる。 感情を動かす。自分がやりたいと思うこと。続けていこうという想い。続けるためにどうするかを考え、続けられる環境を作る行動をしていくこと。 諦めることも選択の一つ。 そこで自分を考える。続けていくためのコツ。お金や家庭環境の問題だったり様々な諦める要因はある。ほんの一つのコツは、好きであること。好きであれば続けられる。好きであるが前提で、感情が動く。チャレンジしていくきっかけは、日常の中にある。 …

2024/12/02 10:34

自分を大事にしていますか

自分を大事にすることが相手を思いやる第一歩 私は自分を大事にする人生を送ることができていませんでした。今振り返ると、義務を言い訳にしながら、自分を押し殺して他人に流されるように生きてきたように思います。心の自立できていない大人だったと感じております。 自分軸のない人生。 私自身メンタルを崩し、うつ病という診断を受けました。もがき苦しんでいた時に、心理学や心理カウンセリングに出会いました。60分1回の心理カウンセリングを受けて体の症状がなくなった経験から、私は心理カウンセラーの道を目指しました。私と同じように、社会の中で苦しんでいる人を一人でも助けたいという思いからです。 では、相手を思いやった…

2024/12/01 11:30