過体重ランナーのトレーニング日誌

トレーニング日誌 12月25日 ランニング フォームが安定してきた？

ランニングの日。速い速度帯でも若干フォームが安定してきたような気がしないでもない。 練習メニュー アップジョグ 1.7㎞ 10分48秒 150m流し2本 25.9秒 26.7秒100mダッシュ 7本 15.6 16.3 16.7 16.4

2023/12/25 20:09

トレーニング日誌 12月22日 ランニング 風が強すぎ

ランニングの日。100mのラスト。頑張ったら14.2秒が出たけど走りが良かったのか風が強かったのかそれとも風が強すぎてタイマー測定失敗したのかよくわからない。 トレーニング日誌 練習メニュー アップジョグ 1.7㎞ 10分31秒 150m流

2023/12/22 17:56

トレーニング日誌 12月21日 筋トレ スケジュール変更

筋トレの日。今まで夜勤明けで走ってましたが筋トレに変えてみました。どちらが良いかは要検討。 練習メニュー 筋トレ メインセットベンチプレス 85kg 10回 10回 10回 9回 ナロー足上げ60kg 8回スクワット 80kg 1回 80

2023/12/21 17:21

トレーニング日誌 12月16~18日 筋トレ・ラン・ラン

更新サボっていたので3日まとめて。16日筋トレ。17日ビルドアップ走。18日ダッシュ。 練習メニュー 長くなるのでアップなどは省略 16日 筋トレ筋トレ メインセットベンチプレス 85kg 10回 10回 10回 9回 ナロー足上げ60kg

2023/12/18 21:25

トレーニング日誌 12月13日 筋トレ ちょっと長めに

筋トレの日。時間と体力に余裕があったのでちょっと長めに筋トレ。 練習メニュー 筋トレ メインセットベンチプレス 85kg 10回 10回 10回 8回 ナロー足上げ60kg 8回スクワット 80kg 1回 80kg 5×4セット 60kg

2023/12/13 17:25

トレーニング日誌 12月12日 ランニング 中途半端な練習に

ランニング。最初はフォームを意識して走ろうと思ったのですが最後はグダグダに。 練習メニュー 練習メニュー アップジョグ 1.7㎞ 10分37秒 150m流し2本 27.0秒 27.5秒100mダッシュ 16.5 15.6 15.4 15.2

2023/12/12 18:26

トレーニング日誌 12月5日 筋トレ ちょっと長めにトレーニング

筋トレの日。事情があってちょっと長めにトレーニング。スクワットの重量も増やしてみました。 練習メニュー 筋トレ メインセットベンチプレス 85kg 10回 10回 10回 9回 ナロー足上げ60kg 8回スクワット 80kg 1回 80k

2023/12/05 18:13

トレーニング日誌 12月4日 ランニング タイムのブレの原因がわかった？

ランニングの日。タイムがぶれているのはきっちり加速出来ているか否か、なような気がする。 練習メニュー アップジョグ 1.7㎞ 10分23秒 150m流し2本 25.7 25.8（秒）100mダッシュ 15.1 15.0 15.2 15.2

2023/12/04 23:23

トレーニング日誌 12月1日 筋トレ オルタネートグリップ試してみた

練習メニュー 筋トレ メインセットベンチプレス 85kg 10回 10回 10回 8回 ナロー足上げ60kg 8回スクワット 80kg 1回 72kg 6×4セットアームカール 8㎏ 足上げナロー 50kg 15×4セットデッドリフト 6

2023/12/01 16:48