酔ひもせず

3日前

30日 練習休養31日 早朝 ラン 9キロ ラスト3キロペースアップ10月の走行距離 142キロ（ウォーク含む） 昨日は4時過ぎに起きたのですが、外を見ると雨が降ってたので休養にし、再び寝ました。い

2024/10/31 05:30

5日前

27～29日 練習休養 27日は選挙の関係で5時30分頃家を出ました。28日は休みだったのですが朝起きられず、昼から走ろうと思ったのですが、体がすごく重くて休養にしました。今朝も起きられず。10月入

2024/10/29 06:11

8日前

25日 早朝 ラン 9キロ ラスト1キロペースアップ26日 早朝 ラン 7キロ 25日は夕焼けがきれいだったので思わず写真撮ってしまいました。 さて、練習の方は、早めのペースでラストペースアップ。ラ

2024/10/26 05:51

久々のインターバル

23日 早朝 ラン 5キロ 200mインターバル5本24日 練習休養 昨日はゆっくり5キロ走ってからインターバルを行いました。以前、無理してハムストリングを痛めたので、スピード抑え気味です。43秒程

2024/10/24 05:52

深山

20日 練習休養21日 トレラン 深山 登り3.2㎞ 27分22秒 下り 20分38秒22日 練習休養 20日は地元神社のお祭り。今回は神輿を台車に乗せて各地域を回るだけです。10キロくらいは歩いた

2024/10/22 16:28

調子UP

17日 早朝 ラン 7キロ 5分35秒ペース18日 早朝 ラン 6キロ 4分53秒ペース19日 早朝 ラン 14キロ 5分48秒ペース 17日は少しゆっくり目、18日はペースアップ、19日はゆっくり

2024/10/19 05:54

コスモス

14日 早朝 ラン 14キロ 5分51秒ペース15日 練習休養16日 早朝 ラン 7キロ 5分25秒ペース 14日は久しぶりに長い距離を走りました。ペースはゆっくり目ですが、少し足にきました。15日

2024/10/16 05:21

プチ超回復

11日 早朝 ラン 7キロ 5分40秒ペース12日 練習休養13日 早朝 ラン 7キロ 5分26秒ペース 12日は目覚ましには気づいたものの、滅茶苦茶眠くてそのまま寝ました。ガーミン先生の睡眠計によ

2024/10/13 05:20

対応

9日 練習休養10日 早朝 ラン 7キロ 5分36秒ペース 昨日も早朝に目が覚めたので走ろうと思ったのですが、外から雨の音が聞こえてきたので、そのまま眠りました。今朝は4時20分頃スタート。いつも

2024/10/10 05:18

彼岸花2

6日 早朝 ラン 7キロ 5分42秒ペース7日 練習休養8日 早朝 ラン 7キロ 5分44秒ペース この2～3日は雨が降ったり止んだりの天気でしたが、6日と今日は止んでる間に走りました。体が慣れるま

2024/10/08 05:19

夕焼け

3日 早朝 ウォーク60分 6キロ4日 練習休養5日 早朝 ラン 7キロ 5分42秒ペース 昨日、子どもたちを迎えに行った時、夕焼けの色がすごかったので写真に撮りました。 3～4日は雨の予報でしたが

2024/10/05 05:51

彼岸花

1日 練習休養2日 早朝 ラン 7キロ 5分53秒ペース 何とか4時頃に起きる習慣ができてきたようです。走るのはまだ少しつらいですが、ゆっくりと走るようにしようと思います。 普段走ってるコースが彼岸

2024/10/02 05:24