今回は、順天堂大学医学部教授である小林弘幸氏の著書「自律神経の名医が教える 健康の正体」という本の内容を紹介します。 医療が発展したおかげで、数十年前までは治すことが出来なかった病気が、今では完治できるようになりましたが、私たち人間は遠い祖先の時代から構造上の変化があったわけではありません。 今回紹介するのは健康の正体という本ですが、皆さんは健康の正体とは何だと思いますか？ ・・・・・・ この質問に対し、本書は次の一文から始まります。 「健康とは、37兆個の細胞の一つひとつに質の良い血液がたっぷり流れていることである」 皆さんが健康でいるためにしなければならないことは、たく

今回は、順天堂大学医学部教授である小林弘幸氏の著書 「自律神経の名医が教える 健康の正体」という本の内容を紹介します。 医療が発展したおかげで、数十年前までは治すことが出来なかった病気が、 今では完治できるようになりましたが、私たち人間は遠い祖先の時代から 構造上の変化があったわけではありません。 今回紹介するのは健康の正体という本ですが、皆さんは健康の正体とは 何だと思いますか？ ・・・・・・ この質問に対し、本書は次の一文から始まります。 「健康とは、37兆個の細胞の一つひとつに質の良い血液が たっぷり流れていることである」 皆さんが健康でいるためにしなければならない

今回は、退屈な毎日が一気に楽しくなり、健康になって若返る大人がやるべき趣味を、科学的根拠に基づいて提案したいと思います。 毎日を忙しく過ごしている方は、「趣味に費やす時間なんてないよ」とか、「子育てや家事に追われ、趣味に回す力は残ってない」と思うかもしれませんが、仕事で成果を出したいとか、ストレスを減らしたい、自己成長したい、毎日をもっと楽に生きていきたいと本気で思うのであれば、趣味の時間を作るべきだと科学は告げています。 実際に、マーク・ザッカーバーグ氏やウォーレン・バフェット氏といった世界的な成功者は、仕事がとても忙しいにもかかわらず趣味の時間を非常に重要視しているそうです。

今回は、退屈な毎日が一気に楽しくなり、健康になって若返る 大人がやるべき趣味を、科学的根拠に基づいて提案したいと思います。 毎日を忙しく過ごしている方は、「趣味に費やす時間なんてないよ」とか、 「子育てや家事に追われ、趣味に回す力は残ってない」と 思うかもしれませんが、仕事で成果を出したいとか、 ストレスを減らしたい、自己成長したい、毎日をもっと 楽に生きていきたいと本気で思うのであれば、趣味の時間を作るべきだと 科学は告げています。 実際に、マーク・ザッカーバーグ氏やウォーレン・バフェット氏といった 世界的な成功者は、仕事がとても忙しいにもかかわらず 趣味の時間を非常に重要視して

今回は、マーク・ハイマン医師の著書「医者が教える最強の不老術 細胞レベルで若返る食事と習慣のすべて」という本の内容を紹介します。 本書は460ページにも及ぶ超大作で、最新医学に基づいて書かれた内容なので、かなり難解ですが出来るだけわかりやすく紹介していきます。 突然ですが質問させてください、皆さんは120歳まで生きたいと思っているでしょうか？ ・・・・・・ おそらく、そんなに長生きしたくないのではないかと思います。 なぜ皆さんがそう考えるかというと、多くの人が80代以降の人生が魅力的ではないと考えているからではないでしょうか。 80代にもなれば体はどんどん弱っていき、フレイルと

今回は、マーク・ハイマン医師の著書 「医者が教える最強の不老術 細胞レベルで若返る食事と習慣のすべて」 という本の内容を紹介します。 本書は460ページにも及ぶ超大作で、最新医学に基づいて書かれた 内容なので、かなり難解ですが出来るだけわかりやすく紹介していきます。 突然ですが質問させてください、皆さんは120歳まで生きたいと 思っているでしょうか？ ・・・・・・ おそらく、そんなに長生きしたくないのではないかと思います。 なぜ皆さんがそう考えるかというと、多くの人が80代以降の人生が 魅力的ではないと考えているからではないでしょうか。 80代にもなれば体はどんどん弱っていき、

今回は、平島徹朗先生と秋山祖久（もとひさ）先生の著書「たんぱく質と腸の新常識： 絶対に漏らしてはいけない新しい腸活とたんぱく質の正しい摂り方」という本の内容を紹介します。 著者の2人は消化器内視鏡専門医の医師です。 消化器内視鏡専門医というと、多くの人が胃カメラや大腸カメラを使って病気を発見するお医者さんというイメージを持っているかもしれませんが、先生たちの仕事はそれだけではありません。 体の不調をじっくりと聞き取り、食事や生活習慣を探りながら健康を取り戻すお手伝いも行っています。 そして、多くの患者さんと向き合ってきた中での先生の気づきは、腸とタンパク質がこんなにも深い関係にあっ

今回は、平島徹朗先生と秋山祖久（もとひさ）先生の著書 「たんぱく質と腸の新常識： 絶対に漏らしてはいけない 新しい腸活とたんぱく質の正しい摂り方」という本の内容を紹介します。 著者の2人は消化器内視鏡専門医の医師です。 消化器内視鏡専門医というと、多くの人が胃カメラや大腸カメラを使って 病気を発見するお医者さんというイメージを持っているかもしれませんが、 先生たちの仕事はそれだけではありません。 体の不調をじっくりと聞き取り、食事や生活習慣を探りながら 健康を取り戻すお手伝いも行っています。 そして、多くの患者さんと向き合ってきた中での先生の気づきは、 腸とタンパク質がこんなに

今回は、サイエンスライターである鈴木祐氏の著書「服用危険 飲むと寿命が縮む薬・サプリ」という本の内容を紹介します。 著者が十数年間の論文解析によって、以下の3つが分かったと本書の中で語っています。 ・真の健康に必要なことは、ほぼ科学的に分かっている ・有名な薬、サプリにも副作用は多い ・9割9分のサプリや健康食品には効果が認められていない 本書の中では、薬、サプリ、健康食品、健康法について、それぞれ詳細に説明されているのですが、今回はサプリについて重点的に説明していこうと思います。 現役の医師も他の書籍で言っていますが、私たちが飲んでいる薬の殆どには病気を治療する効果が無く、一

今回は、サイエンスライターである鈴木祐氏の著書 「服用危険 飲むと寿命が縮む薬・サプリ」という本の内容を紹介します。 著者が十数年間の論文解析によって、以下の3つが分かったと 本書の中で語っています。 ・真の健康に必要なことは、ほぼ科学的に分かっている ・有名な薬、サプリにも副作用は多い ・9割9分のサプリや健康食品には効果が認められていない 本書の中では、薬、サプリ、健康食品、健康法について、それぞれ詳細に 説明されているのですが、今回はサプリについて重点的に 説明していこうと思います。 現役の医師も他の書籍で言っていますが、私たちが飲んでいる 薬の殆どには病気を治療する効果

今回は、行動心理学の研究者である池田貴将氏の著書「覚悟の磨き方 超訳 吉田松陰」という本の内容を紹介します。 日本の歴史において、これほど挑戦的で型破りな人物がいたでしょうか・・・？ その人物の名は吉田松陰、彼の生き方や思想は現代の私たちにも深い教訓を与えてくれます。 江戸時代、日本は鎖国政策のもとで孤立を続けていましたが、世界は急速に変化して、アジア諸国の多くは欧米列強の植民地となり、アジア最大の国土であった現在の中国である清すらも、西洋列強に押されて不平等条約を受け入れざるを得ない状況に追い込まれていました。 そんな中で1853年、ペリー率いる黒船が浦賀沖に来航します。 黒船

今回は、行動心理学の研究者である池田貴将氏の著書 「覚悟の磨き方 超訳 吉田松陰」という本の内容を紹介します。 日本の歴史において、これほど挑戦的で型破りな人物が いたでしょうか・・・？ その人物の名は吉田松陰、彼の生き方や思想は現代の私たちにも 深い教訓を与えてくれます。 江戸時代、日本は鎖国政策のもとで孤立を続けていましたが、 世界は急速に変化して、アジア諸国の多くは欧米列強の植民地となり、 アジア最大の国土であった現在の中国である清すらも、 西洋列強に押されて不平等条約を受け入れざるを得ない状況に 追い込まれていました。 そんな中で1853年、ペリー率いる黒船が浦賀沖に来航

今回は、牧田善二先生の著書「医者が教える最強の解毒術」という本の内容を紹介します。 本書は、40年間医療の現場に立ち、35年間腎臓の研究を続けて、患者さんたちの腎臓を治してきた著者が「あなたの腎臓は大丈夫ですか？」と、読者に警鐘を鳴らす一冊です。 著者は糖尿病専門医であり、アメリカのロックフェラー大学などに留学して研究に没頭し、一流の医学誌に第一著者として論文を掲載してきた人物です。 そんな著者が、近年は大変なことになっていると強い危機感を抱いているのが、日本における慢性腎臓病患者（透析患者）の激増です。 皆さんは、慢性腎臓病というのを聞いたことがあるでしょうか？ 現在日本には、気

今回は、牧田善二先生の著書「医者が教える最強の解毒術」という 本の内容を紹介します。 本書は、40年間医療の現場に立ち、35年間腎臓の研究を続けて、 患者さんたちの腎臓を治してきた著者が 「あなたの腎臓は大丈夫ですか？」と、読者に警鐘を鳴らす一冊です。 著者は糖尿病専門医であり、アメリカのロックフェラー大学などに留学して 研究に没頭し、一流の医学誌に第一著者として 論文を掲載してきた人物です。 そんな著者が、近年は大変なことになっていると強い危機感を 抱いているのが、日本における慢性腎臓病患者（透析患者）の激増です。 皆さんは、慢性腎臓病というのを聞いたことがあるでしょうか？ 現在

今回は、精神科医である清水研先生の著書「もしも一年後、この世にいないとしたら。」という本の内容を紹介します。 皆さんは、自分が本当にしたいことを先延ばしにしていませんか？ 自分の人生がいつ終わるかは誰にも分からないのに、これまで普通に生きてこられたから、明日もきっと生きているだろうと考えていないでしょうか？ 現代人が長生きできるようになったことは喜ばしいことなのですが、そのせいで死を忘れてしまった人が多くいるような気がします。 誰にでも訪れる死を、多くの人は実感していないのではないかと思いますので、そのような人は自分がやりたいことがあっても先延ばしにしてしまいがちです。 そんな人

今回は、精神科医である清水研先生の著書 「もしも一年後、この世にいないとしたら。」 という本の内容を紹介します。 皆さんは、自分が本当にしたいことを先延ばしにしていませんか？ 自分の人生がいつ終わるかは誰にも分からないのに、これまで普通に 生きてこられたから、明日もきっと生きているだろうと 考えていないでしょうか？ 現代人が長生きできるようになったことは喜ばしいことなのですが、 そのせいで死を忘れてしまった人が多くいるような気がします。 誰にでも訪れる死を、多くの人は実感していないのではないかと 思いますので、そのような人は自分がやりたいことがあっても 先延ばしにしてしまいがちです

今回は、和田秀樹先生の著書「医者にヨボヨボにされない47の心得 医療に賢くかかり、死ぬまで元気に生きる方法」という本の内容を紹介します。 著者の和田先生は高齢者を長年診察していく中で、「長生きも大事だけど、ヨボヨボになってしまったり認知症になりたくない」という声をよく聞くそうです。 健康寿命という言葉が注目されているように、ただ長生きするのではなく動ける体、しっかりした頭、そして心の充実を保ちたいと願っています。 「人は生きているだけで価値がある」という意見もあるとは思いますが、もしも自分が動けなくなり、食べたいものも満足に食べられなくなるということを想像すれば、確かに人生の楽しさ

今回は、和田秀樹先生の著書「医者にヨボヨボにされない47の心得 医療に賢くかかり、死ぬまで元気に生きる方法」という本の内容を 紹介します。 著者の和田先生は高齢者を長年診察していく中で、 「長生きも大事だけど、ヨボヨボになってしまったり 認知症になりたくない」という声をよく聞くそうです。 健康寿命という言葉が注目されているように、ただ長生きするのではなく 動ける体、しっかりした頭、そして心の充実を保ちたいと願っています。 「人は生きているだけで価値がある」という意見もあるとは思いますが、 もしも自分が動けなくなり、食べたいものも満足に食べられなくなると いうことを想像すれば、確

今回は、作家、コピーライターであるひすいこたろうさんの著書「あした死ぬかもよ？～人生最後の日に笑って死ねる27の質問～」という本の内容を紹介します。 あなたは今何歳ですか？ あなたの人生で、あと何回桜を見られるでしょうか？ 今までそんなこと考えたこともないという人がいると思いますので、それでは今から考えてみましょう。 人生を80年と仮定します。毎年春に一度桜を見るとして、あなたが30歳だったとすれば、残り50回桜が見られることになりますが、言い換えればたった50回しか桜を見ることができません。 50回と聞くと、それを達成するのは遠くない未来に感じます。 あなたは、自分もいつか死を

今回は、作家、コピーライターであるひすいこたろうさんの著書 「あした死ぬかもよ？～人生最後の日に笑って死ねる27の質問～」 という本の内容を紹介します。 あなたは今何歳ですか？ あなたの人生で、あと何回桜を見られるでしょうか？ 今までそんなこと考えたこともないという人がいると思いますので、 それでは今から考えてみましょう。 人生を80年と仮定します。毎年春に一度桜を見るとして、 あなたが30歳だったとすれば、残り50回桜が見られることになりますが、 言い換えればたった50回しか桜を見ることができません。 50回と聞くと、それを達成するのは遠くない未来に感じます。 あなたは、自分も